Ursula Wastl
Ko te pūmua (pūmua)
Ko nga rauropi nga waahanga o te tinana tinana kotahi, he mea nui rawa mo te hanganga me te penapenui i nga taonga o te tinana penei i nga wheua, uaua me nga uaua. Hei tua atu, he mea nui ki a raatau te konupora me te whai kiko ki te punaha raupatu. Whakarongo: Ehara i te mea nui anake, na te mea kaore he peera katoa ka ngawari ki te rehu. He nui atu te kounga o te pūmua korehe e kii ana i te kounga nui ake.
Nga hinu me te hinu
Ko nga momona me nga huawhenua nga ngako me nga hinu he takenga kaha. Ko te waikawa momona kaore e taea te hanga e te kararehe ano, me uru mai ki nga whangai kararehe. Ko nga waikawa momona koretake ko nga waahanga nui o nga tinana tinana me te punaha raru, me te whakahaere i nga mahi tohu. Te koti kino, ka kaha ake te mate ki te mate me te whakaora i nga patunga kino ka taea te hua o te ngoikore o nga momona waikawa.
Ballaststoffe
Ko te muka hinu ko te warowaihā, he mea kitea i roto i te anga o te tipu (totokore me nga huawhenua) i te ahua o te cellulose. Ko enei huukehu kaore e taea te whakamahi, kaore e taea te whakamahi e te tinana. Heoi, he mea nui ki a ratau te mahi whakakapinga hauora, na te mea e whakariterite ana i nga mahi o te whekau. He iti noa te rahi o te muka i roto i nga ngeru o te ngeru, ko te taputapu kawe mo te keri o te hinu ka ahu mai i nga waahanga o te kikokiko me te patu.
Kohlenhydrate
Ko nga kuri me nga ngeru anake e hiahia ana nga paukena nui i te nui iti. Ko nga puna nui o te warowaihā he rīwai me te totokore. Heoi, ki te hiahiatia, ka taea e te rauropi o nga kuri te tarai i nga warowaihara mai i te pūmua, te momona ranei. I roto i nga ngeru, he nui rawa atu te warowaiharo i roto i nga kai kararehe ka tae atu ano ki te huringa.
Huaora
Ko nga huaora ka uru ki nga mahi whakahirahira kei roto i te tinana. Ko te roopu o nga kuri ka taea te whakaputa i nga huaora C me K anake te nui. Ko era atu katoa me hapai i te kai kuri. Ko nga ngeru e tiimata ana kia whakawhirinaki ki te tohatoha huaora A, na te mea kaore e taea e raatau te whakaputa. Ko te huaora A he mea tino nui ma te kanohi, niho, wheua, whaihua, kiri, kiri hakihaki, puku me te kopa. I roto i nga kai o nga kararehe, ko nga huaora waipiro he tata tonu te taapiri. Ehara i te mea he pai tenei, na te mea ka huaora ka hangaia he huaora i etahi wa he rereke nga ahuatanga ke atu i o raatau aahua.
Tuhinga o mua
Ko nga kohuke he tino koretake o te kohinga kai e uru ana ki roto i nga momo whakahaere katoa. Ko te konupora, te konutai, te konutai, te rino, te iodine, te konupora me te kaimoana kei roto i nga kohuke tino nui. I roto i nga ngeru, me tupato te mahi ki te konupora: te nui o te kukume ki te whangai kararehe ka nui ake te mate o te mate urihi.
Whaiwhai kararehe: Kia mohiohia to korero ...
... e pā ana ki kai oranga kararehe nga mea nui kai me te korerorero "Kai maku vs. Kai kararehe maroke ".
Kei te waatea ano etahi atu korero me nga huihuinga Vienna Institute of Animal Nutrition.
Whakaahua / Ataata: Pāpāho Kōwhiringa.
