Tommi
He "mahi" etahi kaore e tino arohia e te tangata. Kei roto i tenei ko te tatau hipi. Mena kei te titiro whakamua koe ki te moe pai i muri i te ra uaua ka takoto oho mo nga haora, ka tino pouri koe. A ka mohio pea koe mai i to wheako ake: Mena ka mohio koe me tino moe koe inaianei kia taea ai e koe te mahi pai i te ra e whai ake nei, katahi ka mutu te okiokinga mo te moenga. He pai ake te mahi whakangao manawa. He huarahi pai rawa atu hei awhina i a koe ki te noho marino, kua kawea keetia e te tini o nga hinengaro taumaha ki te whenua moemoea. Ka awhina tonu nga mahi manawa? Kao, i etahi wa ko etahi atu take i tua atu i te ohoroa kei muri o te ohoroa. Me tirotiro koe e te taote. Ko te nganatanga he mea whai hua i nga wa katoa, a kua whakaatuhia e te wheako he maha tonu te angitu.
Ka mutu te mahi o te ra, ka moe noa koe? Mena kei te tino taumaha koe, tera pea ka hoki mai tenei mahere. No te mea ahakoa te ngenge me te ngenge o to ahua: Ko te moe he pūtaiao i roto i a ia ano A ko te pono, he uaua ki te moe i te wa e taumaha ana koe. No reira he pai ake mena ka heke tuatahi koe. Ka awhina nga momo kawa mo te moe, engari ko nga mahi manawa. Ka taea e koe te mahi "prophylactically" i mua i te moenga, ka kitea ranei kaore koe e moe.
Ko te korikori o te puku ka toka marie koe ki te moe
Ko te whakakotahitanga whakamiharo o te whakaaro me te mahi manawa ko te kite i te neke o to pakitara puku i a koe e manawa ana. Ma tenei ka taea e koe te aro nui, na reira ka arahi ki te whakangā. Na me whai noa enei mahi:
- Takoto pai ki runga i to tuara.
- Tuhia tetahi ringa ki waenganui o to puku.
- Whakahohonu te manawa me te ata haere ma to ihu.
- Kia tupato ki te korikori o to puku, ka piki marie.
- Puta, ka rongo i to puku, engari ka hoki whakamuri.
Ma te ara, ka whakanui ake koe i te paanga whakangawari ki te tatau koe i ou manawa. Ko te korero mo te kopu: kaua e tino kiki i mua i to moe. Ka whakaaetia te iti "moenga mo te moe", na te mea kare koe e moe pai ina hiakai koe. He karaihe miraka mahana, hei tauira, kua whai hua. Kaore koe e pai? kaua e whakaaro he maha nga momo momo miraka me etahi atu paramanawa mo te moe.
Ko te haruru pi te tikanga o te whakangātanga parakore
Ko te humming pi te ingoa mo te whakakorikori manawa rongonui karekau he mahi ki nga kararehe iti pukumahi. Engari, ko te ingoa i ahu mai i te hamumu paku ka puta i te wa e mahi ana koe, ka noho tika koe ki te taha o te moenga ka purua o taringa ki ou koromatua. Takaia etahi atu maihao ki to mahunga, ka timata ki te whakangohu me te whakaha. Ko te mea motuhake ko te mea ka wiri noa o ngutu i te wa e whakaha ana koe, ka puta te tangi pi. Ko te mahi mai i te yoga me te kii ka piki ake te rere toto. Ka kite koe i muri i etahi meneti noa ka rongo koe i te tino waatea ka moe koe.
Me toro atu ki te taote mena ka mau tonu te ohoroa
Engari ko nga mahi manawa ka tae ki o raatau rohe: Ki te mamae koe i te ohoroa tohe tonu, me whakapiri atu koe ki te taote kia noho haumaru koe. I etahi wa he take hauora kei muri i tera me rongoa. Kia mataara hoki koe mena ka tere to moe me te ahua o te moe pai puta noa i te po, engari kei te ngenge me te ngenge i te awatea. Ka takoto pea ki a koe ka kiia ko te mate apnea moe i mua. He pono kei roto i nga ringaringa o te tohunga. Heoi, ko nga take o te ohoroa he maha nga wa kare he kino, ka taea te whakatika ngawari. Hei tauira na roto i nga mahi manawa, e mohio ana koe inaianei.
Whakaahua / Ataata: Shutterstock.
