Tommi
Misy ny "activités" sasany izay tsy tena tian'ny olona. Anisan’izany ny fanisana ondry. Raha miandrandra torimaso tsara ianao aorian'ny andro mafy, ary avy eo mifoha mandritra ny ora maro, dia ho kivy ho azy ianao. Ary angamba fantatrao izany avy amin'ny traikefanao manokana: Raha tsapanao avy eo fa tsy maintsy matory tanteraka ianao izao mba hahafahanao manao ny tsara indrindra amin'ny ampitso, dia tapitra tanteraka ny fialan-tsasatra. Aleo manao fanazaran-tena, toy izay hieritreritra. Izy ireo dia fomba tsara hanampiana amin'ny fahatoniana ary efa nitondra saina maro be ho any amin'ny tany nofinofy. Manampy foana ve ny fanazaran-tena? Tsia, indraindray ny antony hafa ankoatra ny fikorontanana dia ao ambadiky ny tsy fahitan-tory. Tokony hojerenao amin'ny dokotera izany. Ny fanandramana dia mendrika foana ary ny traikefa dia naneho fa matetika no mahomby.
Mifarana ny asa mafy iray ary ny hatoriana ihany no tianao hatao? Raha sahirana mafy ianao dia mety hihemotra io drafitra io. Satria na reraka sy reraka toy inona aza ianao: Siansa mihitsy ny torimaso Ary ny marina dia sarotra ny matory rehefa sahirana. Noho izany dia mampanantena kokoa raha midina aloha ianao. Ny fombafomba isan-karazany alohan'ny hatory dia manampy, fa koa ny fanazaran-tena. Azonao atao izany "prophylactique" alohan'ny hatory, na rehefa hitanao fa tsy afaka matory.
Manozongozona moramora anao hatory ny fihetsehan’ny kibo
Ny fifangaroana mahafinaritra amin'ny fahatsiarovan-tena sy ny fanazaran-tena dia ny manamarika ny fihetsehan'ny rindrin'ny kibonao rehefa miaina ianao. Izany dia ahafahanao mifantoka, izay mitarika ho amin'ny fialan-tsasatra. Araho fotsiny ireto dingana ireto:
- Mandry am-pilaminana amin'ny lamosinao.
- Apetraho eo afovoan'ny vavony ny tanana iray.
- Mifofofofo lalina sy miadana araka izay azo atao amin'ny oronao.
- Tandremo ny fihetsehan'ny vavoninao, izay miakatra moramora.
- Atsofohy ary tsarovy ny kibonao miadana nefa azo antoka fa midina midina.
Teny an-dalana, mampitombo ny vokatry ny fialan-tsasatra bebe kokoa ianao raha manisa ny fofonainao. Raha ny vavony no resahina: tsy tokony ho feno loatra aloha vao hatory. Avela ihany ny "sakafo alohan'ny hatoriana", satria tsy matory tsara ianao rehefa noana. Ny vera misy ronono mafana, ohatra, dia voaporofo fa mahasoa. Tsy tianao ve? tsy maninona ka misy safidy ronono isan-karazany ary sakafo kely alohan'ny hatory.
Ny fitabataban'ny tantely dia midika fialan-tsasatra madio
Ny bee humming dia anarana ho an'ny fanazaran-tena malaza izay tsy misy ifandraisany amin'ireo zavaboary kely sahirana. Ny anarana kosa dia avy amin'ny feon-tsofina kely mitranga mandritra ny fanazaran-tena, izay ipetrahanao mahitsy eo amin'ny sisin'ny fandriana ary apetaho amin'ny ankihibenao ny sofinao. Afangaro ny rantsantanana hafa manodidina ny lohanao ary manomboka mifoka sy mifoka moramora. Ny mampiavaka azy dia ny mahatonga ny molotrao hivibrate kely rehefa mifoka rivotra, izay mahatonga ny hum bee mahazatra. Ny fanazaran-tena dia avy amin'ny yoga ary voalaza fa mampitombo ny rà mandriaka. Ho hitanao fa afaka minitra vitsy monja dia ho tony tsara ianao ary hatory.
Manatona dokotera raha mbola mitohy ny tsy fahitan-tory
Saingy na dia ny fanazaran-tena aza dia mahatratra ny fetrany: Raha voan'ny tsy fahitan-tory maharitra ianao, dia tokony hifandray amin'ny dokotera ianao mba ho azo antoka. Indraindray dia misy antony ara-pahasalamana ao ambadik'izany ka mila tsaboina. Tokony ho mailo koa ianao raha matory haingana ary toa matory tsara mandritra ny alina, nefa reraka sy reraka foana mandritra ny andro. Angamba mandry aminao antsoina hoe sleep apnea syndrome taloha. Azo antoka fa eo am-pelatanan'ny manam-pahaizana izany. Na izany aza, ny antony mahatonga ny tsy fahitan-tory dia matetika tsy mampidi-doza ary azo sitranina mora foana. Ohatra amin’ny alalan’ny fanazaran-tena, araka ny efa fantatrao.
Photo / Video: Shutterstock.
