Fanapahan-kevitra isan-taona: Fahatakarana ny endriny amin'ny fisakafoanana

Nanomboka ny taona vaovao niaraka tamin'ny vahaolana rehefa nihaona tamina "jogger" voalohany tamin'ny fiandohan'ny volana janoary ny famelana ilay kilaoty. Ao amin'ny trano fisakafoanana, tsy manisy sakafom-borona amin'ny vorondolo intsony ianao, fa maintso fatra mavokely fahita. Fantatry ny rehetra azy ireo, fa saika tsy misy mahalala azy ireo: diets. Tsy mahagaga izany ny fisafotofotoana satria misy an-jatony ny fomba fianianan'ny mpifanila trano aminy. Ho an'ny tenanao dia tsy tena miasa amin'ny lanjany tianao izany. Inona avy ny endrika fihinana ao?

fifadian-kanina:

Ny fifadian-kanina dia tsy natao hisorohana ny dementia sy ny homamiadana, fa mampanantena ihany koa ny fihenan-danja azo antoka nefa tsy misy fiantraikany amin'ny yo-yo. Misy karazany karazany - Fifadian-kanina (16: 8) tsy misy sakafo hohanina mandritra ny 16 ora ary ny valo ora no azo hohanina. Miasa amin'ny sakafo maraina. Misy ihany koa 5: 2 sakafo, izay hohaninao matetika mandritra ny dimy andro ary apetraho amin'ny roa andro isan-kerinandro ny isa ambany indrindra ny kaloria (500-600 kaloria / isan'andro). Ny fifadian-kanina dia mety mahasoa ho an'ny vatana sy ny fahasalamana ihany koa ho an'ny olona tsy mikendry ny lanja - ohatra, ny tsy tokony hihinana indray mandeha isan-kerinandro na amin'ny faran'ny herinandro iray isam-bolana. Raha te hanery ny vatanao handeha handeha hitahiry tahiry ianao dia andramo ity saika hardcore ity ny fifadian-kanina: ny fandroahana sakafo matanjaka tapa-bolana.

fitsaboana:

Misy ihany koa ny safidy ho an'ny fitsaboana. Ohatra, afaka miala sasatra izy ireo mandritra ny herinandro vitsivitsy toerana maka toerana hanovana fahazarana misakafo. Ny fanafody malaza hafa, ohatra Mayr fanafodiny, Manodidina ny dite fifadian-kanina roa herinandro eo ho eo, izany hoe fanafody "ron-mofo" roa herinandro, izay mety hihinan-kanina amin'ny mofo sasany ny mofo maina miaraka amin'ny sotro ronono vitsivitsy. Ao amin'ny sakafo derivation, ny sakafo maivana ihany no avela atao. Ny fanafody hafa Fitsaboana fototra, antsoina koa hoe detoxification. Mba hamerenany amin'ny fifandanjana ny fifandanjan'ny asidra amin'ny vatana, ny voankazo sy ny legioma dia mihinana saika voajanahary. Manokana indrindra ny vanim-potoana - izay tsara ho an'ny tontolo iainana!

sakafo:

ny Sakafo tsy misy alikaola dia endrika iray amin'ny sakafo mifangaro mifangaro izay hampihena ny isan'ny kaloria. Ny mofomamy, ovy ary vary dia tokony hosorohana eto. Ny fomba fanao amin'ny sakafo tsotra dia ny sakafo aorian'ny sakafo fitsipi-ankihibe, Eto, ny tananao manokana no refesina - ny sakafo tsirairay dia misy proteinina ny halavan'ny felaka, miampy ny habetsaky ny felany miaraka amin'ny karbôra mahasalama ary ny legioma dia ny habetsaky ny felany roa. Ity dia afaka manohitra ny fihinanana sakafo be loatra sy ny tsy fahampian'ny sakafo.

Ka raha nanova ny Taom-baovao ianao ary te ho very ny kilao azonao nandritra ny fialantsasatra Krismasy dia manana tolotra maro karazana ianao. Mba tsy hianjady amin'ny "filan'ny fihenan'ny lanja", azo antoka fa ilaina ny mitadidy fa miova ho an'ny fahasalamanao manokana ianao fa tsy ny bika aman'endrinao. Amin'ny farany, ny tsirairay dia tsy maintsy manapa-kevitra samirery ny amin'izay mety aminy indrindra ary tsy manary ny fifalian'ny sakafo.

Photo / Video: Shutterstock.