Anita Ēriksone
Aizmirstiet ikdienu ar Digital Detox - tas ir patiesais mērķis Brīvdiena. Tas, protams, nav tik vienkārši, jo pirmais solis uz panākumiem ir arī grūtākais: izslēdz mobilo telefonu, planšetdatoru u.c. un uz brīdi dodies uz niršanas staciju.
Luksofora gaisma ir sarkana – ar to pietiek, lai ierakstītu atbildi WhatsApp. Filma ir nedaudz gara - tad ātri facebook un pievienojies diskusijai par bērnu rotaļu laukumu. Rinda lielveikalā ir gara - ātri ierakstīju e-pastu. Agrāk šādās situācijās tu vienkārši gaidīji, šodien tev sevi jānodarbina. Pat tie, kuri uzauga analogi, diez vai var izvairīties no šīs tendences. Un tas, kas nedarbojas mazā mērogā (dīkstāvē gaidot, kad tas turpināsies pēc minūtes), nedarbojas lielā mērogā: izslēgšana no visa uz visu dienu (vai vairāk). Šķiet, ka esam aizmirsuši atpūtu, to vērtīgo laiku, ko cilvēks velta laimīgai neko nedarot un kas dara tik bezgala labu, atslēgvārdu atslābināšanās, bremzēšana, sevis atkal atrašana.
Miljoniem digitālo junku
Tātad digitālā detoksikācija. Izslēdziet viedtālruni, planšetdatoru, datoru un dodieties bezsaistē. Izklausās vienkārši, taču bieži vien tas ir gandrīz nepārvarams šķērslis: 42 procenti to jau ir izmēģinājuši, liecina digitālās asociācijas Bitkom 2020. gada beigās pasūtītā reprezentatīvā aptauja, kurā piedalījās aptuveni tūkstotis aptaujāto, kas vecāki par 16 gadiem Vācijā. Četri procenti regulāri iztur vismaz dažas stundas, desmit procenti vienu vai vairākas dienas – veseli 28 procenti padevās pa vidu. Tas atbilst 29 miljoniem vāciešu, kuri laiku pa laikam vēlētos iztikt bez digitālajiem medijiem, un 19 miljoniem, kuriem tas neizdodas. Var pieņemt, ka skaitļi Austrijā ir salīdzinoši salīdzināmi.
Mēģiniet izeju
Jūs to zināt no savas pieredzes: cik bieži pirksts niez, ja patiesībā nav iemesla būt tiešsaistē. Tā ir kā neliela atkarība, kas tikai pieaug. Brīvdienas kļūst par digitālās detoksikācijas izmēģinājumu, taču tas jo īpaši rada papildu šķēršļus, jo viedtālrunis, šķiet, ir neaizstājams kā kamera, GPS pārgājienu kompanjons un restorānu kritiķis, it īpaši, kad esam prom no mājām. Tāpēc iztikšana bez saviem mīļajiem mazajiem digitālajiem palīgiem, it īpaši atvaļinājumā, kļūst par jūsu iekšējās izturības pārbaudi.
Ieteicams konsultēties ar speciālistu. Tātad apmēram Monika Šmidere no Tiroles, digitālās detoksikācijas eksperts un grāmatas "Izslēgt" autore, individuāla digitālā detoksikācija Schlosshotel Fiss. “Gribība atstāt digitālo ceļu ir pirmais solis. Īpaši labi tas darbojas skaistā vidē, kur ir vieta reģenerācijai," šo svētku piedāvājumu skaidro Šmiderers. "Diskusijās es piedāvāju kompetentu atbalstu radušos jautājumu un emociju gadījumos. Turklāt mēs godīgi risinām jautājumu "Kāpēc es esmu pārāk daudz tiešsaistē" — un kā es varu to izdzīvot savādāk nākotnē. ikdienas dzīvē.
Ceļojums no tīmekļa
Ja vēlaties to izmēģināt pats, jums ir vislielākās izredzes vairākas dienas pārgājienā no būdas uz būdiņu kalnos - ar slikto uzņemšanu kalnos jūs drīz vien atstājat savu mobilo tālruni malā. Jogas un apzinātības rekolekcijas vai laika pavadīšana klosterī var arī palīdzēt saglabāt digitālos pavadoņus. Atgriezieties pie pamatiem pieaugušajiem paredzētā brīvdienu nometnē Camp Breakout. Katru augustu un septembri Ziemeļvācijā ir paredzētas tikšanās divās vietās, nakšņosiet koplietošanas telpās būdiņās vai teltīs, ikdienas spēļu un jautrības, mūzikas un mākslas programma ir saistīta ar bezrūpīgiem bērnības laikiem - tātad ekipējums nodots plkst. nedēļas sākums neizpaliks.
Trīs svarīgākie nometnes noteikumi: nekādu mobilo telefonu, planšetdatoru vai citu digitālo ierīču; katrs pieņem nometnes nosaukumu; par darbu nav runas. Šī piedāvājuma izcelsme ir Amerikā, 2012./13.gadā Kalifornijā tika izdomāts termins Digital Detox un notika pirmā nometne.
No bioloģiskās viesnīcas līdz profesionālai atšķiršanai
Ja tas jums šķiet pārāk zemisks: skaistas bioloģiskās viesnīcas sapņainā vidē ar piemērotiem labsajūtas piedāvājumiem piedāvā pareizo iestatījumu izslēgšanai, taču digitālā detoksikācija, iespējams, būs ļoti sarežģīta bez (profesionālas) palīdzības, ja WLAN darbojas tik perfekti un visi apkārtējie ir ar nepacietību gaidot skatienu ekrānā. Šeit nāk tiešsaistes platforma "digitaldetoxdestination.de“, kas piedāvā atlasītu piedāvājumu no 59 mājām visā pasaulē.
No klostera kalnos līdz pludmales bungalo, no lēta līdz greznam, ieskaitot vairākas skaistas organiskās viesnīcas, piemēram, Theiner's Garden Dienvidtirolē vai Eco Camp Patagonia. Atlasītie galamērķi nodrošina digitālo badošanos katrā līmenī. Neatkarīgi no tā, vai tas ir viedtālruņa seifs ar taimera funkciju detoksikācijas iesācējiem, mobilā tālruņa nodošana reģistrēšanās laikā vai absolūta mirušā zona profesionāļiem — atkarībā no tā, cik daudz detoksikācijas jums ir nepieciešams vai uzdrošināties veikt, “soft detox”, “high Detox” un “High Detox” kategorijas var palīdzēt “Melnajam caurumam”, meklējot pareizo brīvdienu galamērķi. No Austrijas Leogangā ir pārstāvēta viesnīca "Lebe Frei Hotel der Löwe", kas atgriež desmit procentus no paketes cenas izbraukšanas brīdī, ja pastāvīgi atturaties no mobilajiem tālruņiem.
Alīna un Agata ir šī piedāvājuma smadzenes, kā jums radās šī ideja? Agata Šica: “Galvenokārt mūsu pašu vēlmes dēļ atpūsties no mediju ažiotāžas. Mēs katru dienu esam pakļauti lieliem digitālās informācijas plūdiem – gan profesionāli, gan privāti. Mēs pārbaudām tiešsaistes ziņas, e-pastus, sociālos tīklus, sazināmies, izmantojot WhatsApp utt., un pastāvīgi atrodamies dažādās lietotnēs. Galu galā tā ir neticama informācijas pārslodze. Šī pārpilnība un nepārtrauktā skatīšanās uz mūsu mobilajiem tālruņiem liek mums būt pastāvīgam trauksmes stāvoklim. Ilgtermiņā tas ne tikai rada neapmierinātību, bet arī ierobežo koncentrēšanos un paradoksālā kārtā produktivitāti.
Turklāt pastāvīga pieejamība, izmantojot mūsu darbu reklāmas nozarē, ir daļa no mūsu ikdienas. Vienatnē mums īsti neizdevās atturēties no mobilajiem tālruņiem. Tā nu mums radās doma iztikt bez tā vismaz atvaļinājumā, lai pārdomātu analogo eksistenci un uzlādētu baterijas. Pēc plašas izpētes mēs noskaidrojām, ka visā pasaulē ir daudz brīnišķīgu digitālo detox apmešanās vietu, taču līdz šim nav nevienas platformas, kas apkopotu mulsinošo piedāvājumu. Tajā pašā laikā domājām, ka šī ideja varētu iedvesmot arī citus cilvēkus”.
Protams, abi paši vairākkārt izmēģinājuši šo atvaļinājuma formu, Alīnas pieredzi Malaizijā var lasīt mājaslapas blogā. "Šis, protams, ir ekstrēms piemērs, ja vēlaties sākt ar mazumiņu, mēs iesakām digitālās attīrīšanas nedēļas nogali vietējā reģionā, divas dienas ir labs sākums, lai izmēģinātu digitālo izņemšanu," Agata apkopo savu un savu klientu pieredzi. Mēs noteikti varam teikt, ka pāreja nav tik vienkārša. Mobilais tālrunis ir tik klātesošs mūsu ikdienas dzīvē, ka mēs saprotam, cik atkarīgi esam, tikai tad, kad pārtraucam to lietot. Sākumā ir dīvaini nepārtraukti pārbaudīt tālruni. Rodas iespaids, ka kaut kā pietrūkst. Tomēr pēc īsas pielāgošanās fāzes parasti ir palēninājuma sajūta, un pēkšņi tu saproti, cik daudz laika tev atliek dzīves skaistajām lietām.
7 padomi digitālajai detoksikācijai:
1 — piecelieties atpūtušies
Iegādājieties modinātāju un izraidiet viedtālruni no guļamistabas – tas novērš pēdējo skatienu uz mobilo tālruni pirms aizmigšanas, kas pretējā gadījumā ātri vien beidzas ar sērfošanu, čivināšanu vai sekošanu stundu.
2. Izmantojiet režīmu Lidojums/Netraucēt
Ik pa laikam dodieties bezsaistē — pulksteni, kalendāru, kameru un (saglabāto) mūziku joprojām var izmantot.
3 — bloķējiet informatīvās ziņas
Katra lietotne cenšas paturēt lietotāju sev līdzi – viens no instrumentiem tam ir tā sauktie push ziņojumi, kas, lietotnē klasificēti kā svarīgi, pēkšņi uznirst mobilajā tālrunī un tādējādi atkal novērš uzmanību.
4 – Digitālās Detox lietotnes
Interesanti, ka ir lietotnes, kas izstrādātas, lai palīdzētu samazināt multivides lietojumu. Quality Time, Menthal vai Offtime ieraksta, cik bieži lietotājs aktivizē viedtālruni un ko viņš ar to dara. Dienas beigās jūs esat pārsteigts, kad saprotat, ka esat bijis tiešsaistē savā mobilajā tālrunī 4 stundas un 52 minūtes un ka esat atbloķējis ekrānu 99 reizes. Tas rada apziņu.
5. Ieviest bezsaistes zonas
No viedtālruņa brīvās zonas tiek noteiktas laika un telpas izteiksmē, piem. B. no pulksten 22:XNUMX līdz XNUMX:XNUMX vai parasti guļamistabā vai pie pusdienu galda.
6 – Meklējiet analogas alternatīvas
Īsts pulkstenis, īsts lukturītis, pilsētas karte, kurai pieskarties, grāmata ar lapām, kuras jāpāršķir. Ir daudz pakalpojumu, ko var nosūtīt atpakaļ uz analogo pasauli.
7. Nesteidzieties
Jums ne vienmēr ir jāatbild uzreiz - jūs varat brīvi izmantot un ļaut arī citiem. Tas prasa daudz stresa.
Foto / video: Shutterstock.
