in ,

Ar tikrai sveika? Naujos savikontrolės sveikatos tendencijos

Užšaldyti sveikatai, perbraukti ar pasiimti „stebuklingų žolelių“? Krioterapija, gydymas fascijomis ir adaptogenai yra naujos sveikatos tendencijos.

Sveikatos tendencija: krioterapija

Ką bendro turi Shisandra uogos, rožių šaknys, taigos šaknys ir panax ženšenis? Jie visi priklauso adaptogenų grupei. 40 metų pabaigoje tam tikras dr. Nikolajaus Lazarevo augalai kartu padidina žmogaus organizmo prisitaikymą ar atsparumą stresui. Daugybėje Sovietų Sąjungos eksperimentų su darbuotojais ir kariais buvo sušvelninti tiek su stresu susiję simptomai, tokie kaip miego sutrikimai, psichinis ir fizinis išsekimas, tiek išvengiant jų pasireiškimo padidėjus apkrovai. Ir tai neturi įpročio ar šalutinio poveikio.
Pažadėjimas per geras, kad būtų tiesa: Stiprinkite augalus, kurie apsaugo kūną nuo bet kokio streso ir nesukelia ir nėra priklausomi. Adaptogens.
Arnoldas Schwarzeneggeris, turėdamas omenyje „Raudonojo karščio“ prototipinį „Überrussen“, autorius buvo pasiruošęs stebuklingų žolelių išbandymui. Gana nenorėjau pasikliauti kokybiškai abejotinais rusų tyrimais. Dviejų TCM gydytojų buvo paprašyta jų ekspertizės ir jie nupiešė kitokį vaizdą. „Labai svarbus TCM principas yra tas, kad niekada nėra žolelių ar maisto, kuris būtų sveikas visiems žmonėms“, - teigė dr. Christopheris Po Minar.
Ir žengė dar toliau: "Tikrai aš klasifikuočiau jūsų minėtų adaptogenų vartojimą be medicininės priežiūros kaip ypač kritišką ir tikrai nerekomenduočiau". Tai patvirtino ir TCM gydytojas Shi Chun Wen. Tik rožės šaknis ją įvertino kaip daugiau ar mažiau nekenksmingą, nes „Yin ir Yang neutralūs“.

Savaiminis eksperimentas rožių šaknis vs. maca

- Ryte šaukštelis makos migdolų piene ir jūs, beje, visais atžvilgiais pritrūkote reklamos kaip būgninis zuikis.

Tai palengvino pasirinkimą. Kitoje sveiko maisto parduotuvėje man pasiūlė rožių šaknis kapsulės pavidalu. „Mes rekomenduojame jį, kai žmonės skundžiasi dėl nuovargio ir energijos trūkumo“, - man pranešė pardavėja. „Ir„ 9 “iš„ 10 “klientų jį vėl nusipirko“. Tai skambėjo daug žadančiai.
Taip pat tyrimai, kurie parodė apetito slopinimo poveikį žiurkėms, turinčioms persivalgymo sutrikimų. Norėjau tai panaudoti būsimoje kelionėje į JAV. Bet deja - jokio rezultato. Buvau nenuilstanti tik valgydama.
Maca (nuotrauka) pasirodė esąs hitas. Gumbai iš Peru Andų taip pat yra vienas iš adaptogenų. Teisingai, manau. Šaukštas jo ryto migdolų pieno ir aš bėgu kaip kiškis iš akumuliatoriaus reklamos. Net esant miego trūkumui ir esant dideliam fiziniam stresui, vis tiek yra energijos, kad būtų galima panaudoti libido skatinimo efektą!

adaptogenas

maca (Lepidium meyenii, nuotrauka): Kressinis augalas yra tik Peru Anduose, kur jis naudojamas gyvybingumui ir vaisingumui padidinti. Gumbai yra džiovinami ir sumalami, pasižymi geru suderinamumu be įpročių. Taip pat libido skatinamąjį poveikį neturėtų sukelti pasikeitusi hormonų pusiausvyra.

Panax Ženšenis (Korėjos ženšenis) yra skolingas savo stiprumui ginsenosides, taip pat polisacharidus. Yra požymių, kad imuninę sistemą silpnina. Be to, raudonasis ženšenis daro teigiamą poveikį erekcijos disfunkcijai, tačiau yra nepalankus hipertenzijai.

Rhodiola rosea (rožės šaknis): Veiksmingas esant nuovargiui ir nuovargiui. Atrodo, kad tai susiję su padidėjusiu serotonino išsiskyrimu ir kortikosteroidų sumažėjimu. Vaisių musės eksperimentas parodė prailginantį poveikį iki 20 procentų.

Eleutherococcus senticosus (Borstige Taiga šaknis): Sibire augalas tradiciškai buvo naudojamas fizinei ištvermei padidinti ir imuninei sistemai stiprinti. Sovietinių tyrimų metu padidėjęs funkcionalumas buvo nustatytas esant dideliam stresui, įskaitant miego trūkumą.

Schisandra chinensis (schisandra uogos): Naudojami imuninei sistemai skatinti, bet ir tonizacijai bei gyvybingumui didinti. Dėka savo sugebėjimo sumažinti stresą, taip pat kaip miego priemonė. Lingnanai yra pagrindinė veikliųjų medžiagų grupė čia.

Faszien, senas pažįstamas!

Jaunystėje jungiamasis audinys pirmiausia buvo moterų tema. Moterų žurnalai buvo pranašesni už „celiulito išgąsčio“ rekomendacijas kovojant su kovos priemonėmis: su „Bürstenkuren“, masažuojamais masažais, „Kaltwassergüssen“ ir panašiais kankinimais.
Tuo tarpu mes visi turime fasciją, o ne tik ant šlaunų. Remiantis naujausiais tyrimais, pluošto tinklas, kuris persmelkia kūną, daro daug daugiau
maniau. Mūsų mobilumas tikriausiai didžiąja dalimi priklauso nuo fasadinių struktūrų kokybės. Nesant mankštai, dėl vienpusio streso ar po traumos, jie gali prilipti ir sukietėti, sukeldami netinkamą mankštą ir skausmą. Teorija, kurią galėčiau nedelsdama pritaikyti savo užpakaliui ir su tuo susijusioms įtampoms.

Faszientherapie

Fascija (pagal lat. Fascia, raištis) eina per kūną kaip tinklas ir apgaubia raumenis, kaulus ir organus. Tai pluošto pluoštai, kuriuos sudaro kolagenas, elastinas ir skystis. Neseniai buvo galima aptikti imunines ląsteles, nervų ląsteles, taip pat ryšį su vegetacine nervų sistema. Ilgai medicinoje laikomas pakuote, osteopatijos AT Still įkūrėjas
1899 jau pabrėžia svarbų jo vaidmenį organizmui.
Per praėjusį šimtmetį buvo sukurta įvairių osteopatinių metodų, tokių kaip „Rolfingas po Ida Rolfo“ arba „Stefano Typaldos“ atvaizdo atitraukimo modelis. Nepaisant to, tik pastaraisiais dešimtmečiais pradėtas sisteminis fascinio audinio tyrimas ir taip prasmės pakartotinis vertinimas; ypač atsižvelgiant į jo vaidmenį judesių sekose.
Prieš tai buvo atradimas, kad kengūra yra skolinga 90 procentų jos fascijos. Juosmens juosmens dalies kaip galimo su stuburo diskais nesusijusio nugaros skausmo sukėlėjas sukėlė didelį žiniasklaidos aidą.

Geriau tai padaryk pats

Tiek kūno rengybos tinklaraščiuose, tiek gyvenamajame kambaryje dažnai užsisklęsdavau dėl juodo vaidmens. Namo vyras ilgą laiką bėgiojo, girdamas įtampą mažinantį poveikį, tarsi gautų pinigų iš gamintojo. Bet kažkodėl visa tai man buvo įtartina. Su įvairiais plastikiniais įrankiais (kurių įvairovė labai atitinka vyrų kolekcionavimo aistrą) tiesiog stumti ten, kur skauda, ​​atrodė per daug banalu. Draugiškos deklaracijos padaryti tą patį, aš ryžtingai atsisakiau. Suaugusiųjų netinkamas sureguliavimas, kaip mano, nebuvo palyginamas su įtemptais veršeliais po bėgimo.

Čia turėjo atvykti ekspertas. Tai radau Vienos fizinės praktikos metu. Du kartus patekau į faszienkundigen kineziterapeuto rankas. Jei ji pirmą kartą manęs nepagailėjo ir man nepadarė švelnaus miofascialinio masažo, antruoju judesiu jis pasidarė žymiai sunkesnis. Beje, labai džiaugiuosi. Nes tik tada, kai skauda tikrai, ji veikia, taigi, mano logika. Gydant kai kuriuos raiščio taškus ir fasciją po raktikaulio, mane priversti verkti skausmas ir truputį triumfuoti. „Taip ir turi būti“, - pagalvojau. Jokio juokingo riedėjimo. Profesionaliai sukeliamas terapinis skausmas.

Kiek vėliau, vis dėlto pasilenkiau prie durų, tarp jų - rutulį. Be to, buvau skaitęs paskaitą apie savigydos naudą. „Tai tikrai efektyvus, paprastas metodas ir tu negali suklysti“, - susižavėjo ji ir rekomendavo „dvi minutes vienai vietai arba šiek tiek ilgiau, kol įtampa išnyks“.
Nuo to laiko aš taip pat praktikuoju kamuolį ir tai iš tikrųjų padeda tikrai gerai. Gal atidžiau pažiūrėsiu, kaip vyras tai daro su ritinėliais.

Krioterapija - šaldytas maistas trunka ilgiau

Kitas būdas visiškai atsinaujinti yra krioterapija, dar.Tas skausmo atšalimas yra naudingas, tikriausiai jau atrado pirmąjį hominidą. Išradingas reumatologas iš Japonijos Toshiro Yamauchi 1970 metų pabaigoje žengė keletą žingsnių toliau. Tiesa, šūkiu „Daug kas daug padeda“, jis kelias minutes savo pacientus veikė šalčiu iki –170 laipsnių. Matyt, su sėkme, nes viso kūno krioterapija yra siūloma visame pasaulyje ir ne tik sergantiems reumatu.

Teigiama, kad elitiniai sportininkai ypač džiaugiasi atsigavę dėka krioterapijos. Tai taip pat rekomenduojama dėl visiškai kitokio pobūdžio skundų. Odos būklės, tokios kaip psoriazė ar vilkligė, ir depresija bei nerimas gali skaityti ir stebėtis. Jau nekalbant apie estetinius stebuklus, tokius kaip riebalų ir celiulito mažinimas. Kai kurias kriosaunas jau galima naudoti namuose internete, tačiau nereikėtų atsisakyti medicininės priežiūros. Nes gydymas šalčiu tikrai nėra skirtas žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis bei tromboze.
Savarankiškas maudymosi kostiumėlių su gobtuvu, pirštinėmis ir kaukėmis, drebančiomis tvarkingai -100 laipsniu, testas lieka kaltas kaip įsitikinusi karšta vonia. Šaltas naudojamas tik viduje. Gelato pavidalu. Gerokai padidina savijautą.

krioterapija

Sudarytas iš graikų kalbos žodžio, reiškiančio šaltą „kryos“ ir „terapiją“. Į krioterapiją įeina šaltai veikianti terapija, pradedant kriosirurgija (pvz., Vietinis naviko audinio sunaikinimas peršalus) ir baigiant viso kūno šalčio kameromis, kai maks. 3 minučių iki –110 C sustabdymas. Tai turėtų sumažinti skausmo pojūtį ir sustabdyti uždegiminius procesus. Pirmąją gydymo šaltomis voniomis sėkmę pastorius Kneipp jau pasiekė 19. Šimtmetis serga tuberkulioze. Šiuolaikinės viso kūno krioterapijos išradėjas yra japonų reumatologas T. Yamauchi.
Kai kurie maži tyrimai įrodo teigiamą poveikį sergant reumatinėmis ligomis, depresija, bet ir tokiomis odos ligomis kaip atopinis dermatitas. Tačiau apskritai tyrimo situaciją reikia apibūdinti kaip gana silpną. Celiulito ir riebalų sankaupoms mažinti naudojama kosmetinė kriolipolizės procedūra.

Foto / Video: Shutterstock.

Parašė Steffi

Schreibe einen Kommentar "