Anita Ericson
Pamirškite kasdienį gyvenimą su Digital Detox – tai tikrasis tikslas Atostogų. Tai, žinoma, nėra taip paprasta, nes pirmasis žingsnis į sėkmę taip pat yra sunkiausias: išjunkite mobilųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ir pan., ir trumpam nueikite į nardymo stotį.
Šviesoforas užsidega raudonai – užtenka įvesti WhatsApp atsakymą. Filmas kiek ilgas – tuomet greitai facebook’e ir įsijungi į diskusiją apie vaikų žaidimų aikštelę. Prekybos centre eilė ilga – greitai surinkau el. Anksčiau tokiose situacijose tiesiog laukdavai, šiandien turi save užimti. Net tie, kurie užaugo analogiškai, vargu ar gali išvengti šios tendencijos. O tai, kas neveikia nedideliu mastu (tyčia laukiama, kol po minutės tai tęsis), visiškai neveikia dideliu mastu: išsijungimas nuo visko visai dienai (ar daugiau). Atrodo, pamiršome laisvalaikį, tą brangų laiką, kurį žmogus skiria palaimingai nieko neveikdamas ir kuris daro be galo gerą, raktažodis: atsipalaidavimas, sulėtėjimas, savęs atradimas.
Milijonai skaitmeninių narkomanų
Taigi skaitmeninė detoksikacija. Išjunkite išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį, kompiuterį ir atsijunkite. Tai skamba paprastai, tačiau dažnai tai yra beveik neįveikiama kliūtis: 42 procentai jau išbandė, rodo reprezentatyvi 2020 metų pabaigoje skaitmeninės asociacijos „Bitkom“ užsakymu atlikta apklausa, kurioje dalyvavo maždaug tūkstantis vyresnių nei 16 metų amžiaus respondentų Vokietijoje. Keturi procentai reguliariai išsilaiko bent kelias valandas, dešimt procentų vieną ar daugiau dienų – per vidurį pasidavė visi 28 procentai. Tai atitinka 29 milijonus vokiečių, kurie kartkartėmis norėtų apsieiti be skaitmeninės žiniasklaidos, ir 19 milijonų, kuriems nepavyko. Galima daryti prielaidą, kad Austrijos skaičiai yra palyginti palyginami.
Repetuokite išėjimą
Tai žinote iš savo patirties: kaip dažnai niežti pirštą, kai iš tikrųjų nėra jokios priežasties prisijungti prie interneto. Tai tarsi maža priklausomybė, kuri tik auga. Atostogos tampa bandomuoju skaitmeninės detoksikacijos bėgimu, tačiau tai ypač sukelia papildomų kliūčių, nes išmanusis telefonas yra nepakeičiamas kaip fotoaparatas, GPS žygio palydovas ir restorano kritikas, ypač kai esame toli nuo namų. Taigi apsieiti be savo mylimų mažųjų skaitmeninių pagalbininkų, ypač atostogaujant, tampa jūsų vidinio atsparumo išbandymu.
Patartina kreiptis patarimo į profesionalą. Taigi apie tai Monika Schmiderer iš Tirolio, skaitmeninės detoksikacijos ekspertas ir knygos „Išjungti“ autorius, individualus skaitmeninis detoksikavimas Schlosshotel Fiss. „Noras palikti skaitmeninį kelią yra pirmasis žingsnis. Tai ypač gerai veikia gražioje aplinkoje, kurioje yra erdvė regeneracijai“, – šį atostogų pasiūlymą aiškina Schmidereris. „Diskusijose siūlau kompetentingą pagalbą iškilus klausimams ir emocijoms. Be to, nuoširdžiai sprendžiame klausimą „Kodėl aš per daug prisijungiu“ – ir kaip aš galiu tai išgyventi kitaip, kodėl ateityje. kasdieniame gyvenime.
Kelionė iš interneto
Jei norite tai išbandyti patys, turite didžiausią galimybę kelias dienas keliauti iš trobelės į trobelę kalnuose – dėl prasto priėmimo kalnuose greitai paliksite mobilųjį telefoną ant šono. Jogos ir sąmoningumo rekolekcijos arba laiko praleidimas vienuolyne taip pat gali padėti išsaugoti skaitmeninius draugus. Grįžkite prie pagrindų „Camp Breakout“ – suaugusiųjų atostogų stovykloje. Kiekvieną rugpjūtį ir rugsėjį šiaurės Vokietijoje vyksta susitikimai dviejose vietose, apsistosite bendruose kambariuose nameliuose ar palapinėse, kasdienė žaidimų ir linksmybių, muzikos ir meno programa susieta su nerūpestinga vaikystės akimirka – taigi įranga atiduodama savaitės pradžia nepraleis.
Trys svarbiausios stovyklos taisyklės: jokių mobiliųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ar kitų skaitmeninių įrenginių; kiekvienas priima stovyklos pavadinimą; apie darbą nekalbama. Šio pasiūlymo kilmė – Amerikoje, 2012/13 metais Kalifornijoje buvo sugalvotas terminas Digital Detox ir surengta pirmoji stovykla.
Nuo ekologiško viešbučio iki profesionalaus nujunkymo
Jei jums tai per žemiška: gražūs ekologiški viešbučiai svajingoje aplinkoje su tinkamais sveikatingumo pasiūlymais siūlo tinkamą išjungimo nustatymą, tačiau skaitmeninė detoksikacija tikriausiai bus labai sudėtinga be (profesionalų) pagalbos, jei WLAN veikia taip nepriekaištingai ir visi aplink yra nekantriai žiūrėk į ekraną. Čia ateina internetinė platforma "digitaldetoxdestination.de“, kuri siūlo kuruojamą pasiūlymą iš 59 namų visame pasaulyje.
Nuo vienuolyno kalnuose iki paplūdimio vasarnamio, nuo nebrangių iki prabangių, įskaitant daugybę gražių ekologiškų viešbučių, tokių kaip Theiner's Garden Pietų Tirolyje arba Eco Camp Patagonia. Pasirinktos paskirties vietos įgalina skaitmeninį badavimą kiekvienam lygiui. Nesvarbu, ar tai išmaniojo telefono seifas su laikmačio funkcija detoksikacijos pradedantiesiems, mobiliojo telefono atidavimas registruojantis, ar absoliuti negyva zona profesionalams – priklausomai nuo to, kiek detoksikacijos jums reikia ar išdrįstate atlikti, „minkštas detox“, „aukštas“. Detox“ ir „High Detox“ kategorijos gali padėti „Juodajai skylei“ ieškant tinkamos atostogų vietos. Iš Austrijos Leogange yra atstovaujamas „Lebe Frei Hotel der Löwe“, kuris išvykstant grąžina dešimt procentų paketo kainos, jei nuolat susilaikote nuo mobiliųjų telefonų.
Alina ir Agatha yra šio pasiūlymo smegenys. Kaip jums kilo ši idėja? Agatha Schütz: „Visų pirma dėl mūsų pačių noro pailsėti nuo žiniasklaidos triukšmo. Kasdien susiduriame su didžiuliu skaitmeninės informacijos srautu – tiek profesionaliai, tiek privačiai. Tikriname internetines naujienas, el. laiškus, socialinius tinklus, bendraujame per WhatsApp ir pan., nuolat judame įvairiose programėlėse. Galų gale, tai yra neįtikėtinas informacijos perteklius. Ši gausa ir nuolatinis mūsų mobiliųjų telefonų žvilgsnis įkvepia mus į nuolatinio budrumo būseną. Ilgainiui tai ne tik kelia nepasitenkinimą, bet ir riboja koncentraciją bei, paradoksalu, produktyvumą.
Be to, nuolatinis mūsų darbo vietų pasiekiamumas reklamos pramonėje yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Patys susilaikyti nuo mobiliųjų telefonų tikrai nespėjome. Taigi sugalvojome apsieiti be jo, bent jau per atostogas, kad galėtume apmąstyti analogišką egzistavimą ir pasikrauti baterijų. Atlikę išsamius tyrimus nustatėme, kad visame pasaulyje yra daug nuostabių skaitmeninių detoksikacijos vietų, tačiau kol kas nėra platformos, kuri apibendrintų painų pasiūlymą. Kartu manėme, kad ši idėja gali įkvėpti ir kitus žmones“.
Žinoma, abu patys yra išbandę šią atostogų formą kelis kartus, apie Alinos patirtį Malaizijoje galima paskaityti tinklaraštyje pagrindiniame puslapyje. „Tai, žinoma, yra ekstremalus pavyzdys, jei norite pradėti nuo mažo, rekomenduojame skaitmeninio detoksikacijos savaitgalį vietinėje vietovėje, dvi dienos yra gera pradžia išbandyti skaitmeninį pasitraukimą“, – savo ir klientų patirtį apibendrina Agatha. Tikrai galime pasakyti, kad perėjimas nėra toks lengvas. Mobilusis telefonas yra toks svarbus mūsų kasdieniame gyvenime, kad tik tada, kai nustojame juo naudotis, suprantame, kokie esame priklausomi. Iš pradžių keista nuolat netikrinti telefono. Susidaro įspūdis, kad kažko trūksta. Tačiau po trumpo prisitaikymo etapo dažniausiai pajuntamas lėtėjimas ir staiga supranti, kiek daugiau laiko turi gražiems dalykams gyvenime“.
7 skaitmeninio detoksikacijos patarimai:
1 – Atsikelkite pailsėjęs
Įsigykite žadintuvą ir išvarykite išmanųjį telefoną iš miegamojo – taip išvengsite paskutinio žvilgsnio į mobilųjį telefoną prieš užmiegant, o kitu atveju greitai baigia naršyti, rašyti tviteryje ar sekti valandą.
2 – Naudokite režimą Skrydis/Netrukdyti
Kartkartėmis prisijunkite prie interneto – laikrodis, kalendorius, fotoaparatas ir (išsaugota) muzika vis tiek gali būti naudojami.
3 – blokuoti tiesioginius pranešimus
Kiekviena programėlė stengiasi išlaikyti vartotoją su savimi – vienas įrankis tam yra vadinamieji „push“ pranešimai, kurie, programėlės klasifikuojami kaip svarbūs, staiga pasirodo mobiliajame telefone ir taip vėl atitraukia dėmesį.
4 – Skaitmeninės Detox programos
Įdomu tai, kad yra programų, skirtų padėti sumažinti žiniasklaidos naudojimą. Quality Time, Menthal arba Offtime įrašo, kaip dažnai vartotojas aktyvuoja savo išmanųjį telefoną ir ką jis su juo veikia. Dienos pabaigoje nustembate, kai suprantate, kad mobiliajame telefone prisijungėte 4 valandas ir 52 minutes, o ekraną atrakinote 99 kartus. Tai sukuria sąmoningumą.
5 – Įveskite neprisijungusias zonas
Zonos be išmaniųjų telefonų apibrėžiamos laiko ir erdvės požiūriu, pvz. B. nuo 22:XNUMX iki XNUMX:XNUMX arba paprastai miegamajame arba prie valgomojo stalo.
6 – Ieškokite analogiškų alternatyvų
Tikras laikrodis, tikras žibintuvėlis, miesto žemėlapis, kurį galima liesti, knyga su puslapiais, kuriuos reikia vartyti. Yra daug paslaugų, kurias galima perduoti analoginiam pasauliui.
7 – Neskubėkite
Ne visada turite atsakyti iš karto – galite pasinaudoti šia laisve ir leisti kitiems. Tai reikalauja daug streso.
Foto / Video: Shutterstock.
