Metinės rezoliucijos: dietos formų įžvalga

Nauji pasižadėjimų metai prasidėjo vėliausiai, kai sausio pradžioje sutinki pirmuosius „bėginčius“, kurie vėl numeta kilogramus. Restorane žmonės užsisako nebe ančių ir koldūnų, o spalvingų fitneso salotų. Visi jas žino, bet vargu ar kas iš tikrųjų supranta: dietas. Tačiau sumaištis nieko keisto, nes yra šimtai būdų, kuriais kaimynas prisiekia. Bet jums tai tikrai neveikia esant jūsų norimam svoriui. Kokios dietos rūšys egzistuoja?

Greitai:

Pasninkas ne tik padeda išvengti demencijos ir vėžio, bet ir žada patikimą svorio metimą be yo-yo efekto. Yra įvairių tipų - at Protarpinis pasninkas (16:8) Jūs griežtai nevalgote jokio maisto 16 valandų, o likusias aštuonias valandas galite valgyti. Tai puikiai tinka vėlyviems pusryčiams. Yra ir tokių Dieta 5:2, kurioje įprastai valgote penkias dienas ir apribojate mažą kalorijų skaičių (500–600 kalorijų per dieną) iki dviejų dienų per savaitę. Net žmonėms, kurių tikslas nėra numesti svorio, badavimas gali būti naudingas kūnui ir sveikatai – pavyzdžiui, susilaikymas nuo maisto kartą per savaitę arba vieną savaitgalį per mėnesį. Jei norite priversti savo kūną pereiti į atsargą, tai bandote beveik sunkiai Terapinis badavimas: susilaikyti nuo kieto maisto dvi savaites.

Gydo:

Taip pat yra įvairių gydymo būdų. Pavyzdžiui, jas galima atsipalaiduoti kelias savaites Vieta vyksta norint pakeisti mitybos įpročius. Tačiau, pavyzdžiui, yra ir garsus vaistas Mayr gydymas. Tai apima dviejų savaičių arbatos badavimo fazę, tada dviejų savaičių „duonos bandelės“ gydymą, kurio metu sausą vyniotinį su keliais šaukštais pieno galima valgyti tik tam tikru laiku. Darinių dietoje tuomet galima vartoti tik lengvą maistą. Kitas vaistas yra tai Bazinis gydymas, dar vadinamas detoksikaciniu gydymu. Siekdami sugrąžinti organizmo rūgščių pusiausvyrą, valgome beveik vien tik vaisius ir daržoves. Ypač rekomenduojamas sezoninis maistas – tai taip pat naudinga aplinkai!

Dietos:

Eine Dieta be angliavandenių yra mišraus maisto dietos forma, kurios metu siekiama sumažinti kalorijų skaičių. Čia reikėtų vengti makaronų, bulvių ir ryžių. Kita paprasta dietos forma yra dieta pagal Nykščio taisyklė. Čia kaip matas naudojamos jūsų pačių rankos – kiekvieną valgį sudaro delno dydžio baltymai, taip pat kumščio dydžio sveikų angliavandenių kiekis ir galiausiai dviejų kumščių dydžio daržovės. Tai gali užkirsti kelią dažnam persivalgymui ir maisto disbalansui.

Taigi, jei naujais metais padarėte pokyčius ir norite numesti per Kalėdų šventes priaugtus kilogramus, turite platų pasiūlymų pasirinkimą. Kad nepatektumėte į „svorio metimo pamišimą“, tikrai naudinga prisiminti, kad keičiatės dėl savo sveikatos, o ne dėl savo išvaizdos. Galiausiai kiekvienas turi pats nuspręsti, kas jam labiausiai tinka ir neprarasti valgymo džiaugsmo.

Foto / Video: Shutterstock.