ຄວາມກົດດັນ, ປ່ອຍໃຫ້ໄປ

ຄຳ ວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນມາຈາກພາສາອັງກິດແລະມີຄວາມ ໝາຍ ໃນຄວາມ ໝາຍ ເດີມວ່າ "ຍືດ, ຄຽດ". ໃນຟີຊິກສາດ, ຄຳ ສັບແມ່ນໃຊ້ເພື່ອພັນລະນາເຖິງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍແຂງ. ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຄຳ ສັບ ໝາຍ ເຖິງການຕອບສະ ໜອງ ຕາມ ທຳ ມະຊາດຕໍ່ກັບສິ່ງທ້າທາຍແລະສາມາດອະທິບາຍວິວັດທະນາການໄດ້ວ່າ: ໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບມະນຸດໃນການລະດົມຮ່າງກາຍໃນກໍລະນີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະກຽມພ້ອມສູ້ຮົບຫລືການບິນ; ໃນບາງສະຖານະການມັນຍັງເປັນຄວາມຈິງໃນປະຈຸບັນນີ້. ກຳ ມະຈອນແລະຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ ຈະຄົມ, ຫາຍໃຈໄວຂື້ນ, ກ້າມເນື້ອ ແໜ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມໃນມື້ນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສູ້ຫລືການບິນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຜູ້ທີ່ຖືກກ່າວຫາທາງຈິດວິທະຍາໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະບໍ່ມີປ່ຽງເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນພາຍໃນ.

ຄວາມກົດດັນໃນທາງບວກ

Diana Drexler ເວົ້າວ່າ "ຄວາມຕຶງຄຽດເກີດຂື້ນຢູ່ຫົວ," "ຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສົບການແມ່ນຂື້ນກັບປະສົບການທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ." ຄວາມກົດດັນຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາມະນຸດແລະເປັນເຄື່ອງຈັກໃນການປ່ຽນແປງ. ຄວາມກົດດັນໃນທາງບວກ (Eustress), ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າການໄຫຼວຽນ, ເພີ່ມຄວາມສົນໃຈແລະສົ່ງເສີມປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍມັນ. Eustress ກະຕຸ້ນແລະເພີ່ມຜົນຜະລິດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອພວກເຮົາແກ້ໄຂວຽກງານຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນຖືວ່າເປັນສິ່ງລົບແຕ່ຖ້າມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆແລະບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນທາງຮ່າງກາຍ.

ພວກເຮົາພົບວ່າຄວາມກົດດັນທາງລົບ (ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ) ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ແລະຍືດເຍື້ອ. Nancy Talasz-Braun, ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານຊີວິດແລະສັງຄົມແລະຄູສອນໂຍຄະກ່າວວ່າ: "ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີການເຮັດວຽກຢ່າງດຽວກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ມີວຽກເຮັດງານ ທຳ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ, ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຈາກວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງເຮັດວຽກ.

relaxation

ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄວາມຄືບ ໜ້າ (PMR) ອີງຕາມ Edmund Jacobson: ສ່ວນກ້າມເນື້ອສ່ວນບຸກຄົນມີຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນໆ.

ການຝຶກອົບຮົມ Autogenic: ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກຈິດຂອງການຜ່ອນຄາຍຕົນເອງທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍນັກຈິດຕະສາດເຢຍລະມັນ Johannes Heinrich Schultz.

ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເຊັ່ນ: "ຫາຍໃຈຮຽບຮ້ອຍ": ສູດດົມເປັນເວລາສາມວິນາທີ, ຈັບລົມຫາຍໃຈ, ຫາຍໃຈແລະອູ້ມອີກ. ໃນຂະບວນການ ໜຶ່ງ ຈິນຕະນາການຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນໃນວິນຍານ.

ໂຍຄະເປັນການສອນປັດຊະຍາຂອງຊາວອິນເດຍເຊິ່ງປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍຫຼາຍໆຊຸດ. ມີຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ Hatha Yoga ຫຼື Yoga Ashtanga.

multitasking Myth

Sabine Fisch, ນັກຂ່າວດ້ານການແພດທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ, ໄດ້ພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອຕ້ານຄວາມກົດດັນ:“ ຂ້ອຍສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດຕະຫຼອດອາທິດທຸກໆວັນຈັນແລະເອົາພຽງແຕ່ຫຼາຍມື້ທຸກມື້ເຖິງແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດກໍ່ ເໝາະ ສົມກັບມັນ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ, ນັ້ນມັກຈະເຮັດວຽກ, ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງເລື້ອຍໆຄືເກົ່າ, ເພາະວ່າມັນໄດ້ເສີມຂະຫຍາຍການຂັບຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. "
ແຜນການທີ່ດີໃນໂລກວຽກງານປະຈຸບັນທີ່ຮຽກຮ້ອງຈາກພວກເຮົາຫຼາຍຂື້ນ. Multitasking ເບິ່ງຄືວ່າເປັນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ສະຫລາດຢູ່ທີ່ນີ້ - ແຕ່ມັນມີຫຍັງຢູ່ເບື້ອງຫລັງ? "ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ເປັນອັນ ໜຶ່ງ ໃນເວລາດຽວກັນ", ທ່ານດຣ. JürgenSandkühler, ຫົວ ໜ້າ ສູນຄົ້ນຄວ້າສະ ໝອງ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ Vienna. "ສະ ໝອງ ບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດວຽກງານດ້ານສະຕິປັນຍາຫຼາຍຢ່າງ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ." ສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ກັນທົ່ວໄປວ່າການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງແມ່ນສິ່ງທີ່Sandkühlerເອີ້ນວ່າ "multiplexing": "ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາ ສະຫຼັບກັບກັນແລະກັນລະຫວ່າງວຽກງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. "

ນັກວິທະຍາສາດຄອມພິວເຕີ້ຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ Gloria Mark ພົບໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ການເຮັດວຽກຫຼາຍຄັ້ງພ້ອມກັນບໍ່ປະຫຍັດເວລາ: ພະນັກງານຫ້ອງການລັດ California ໄດ້ຖືກຂັດຂວາງໂດຍສະເລ່ຍໃນແຕ່ລະສິບນາທີ, ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຕ້ອງການ 25 ນາທີເພື່ອກັບໄປເຮັດວຽກເດີມຂອງພວກເຂົາ. Sandkühlerເວົ້າວ່າ "ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບຄວາມກົດດັນຂອງຕົວເອງແລະຂ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມຈັງຫວະຂອງຂ້ອຍເອງ". ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນການເຮັດວຽກແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບໃຫຍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕັດສິນໃຈຕົນເອງ. Drexler ກ່າວວ່າ "ຄວາມກົດດັນມັກຈະເກີດຂື້ນຈາກຄວາມຮຽກຮ້ອງທີ່ມີການເວົ້າເກີນຈິງກ່ຽວກັບຕົວເອງຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ ຈຳ ກັດຈາກພາຍນອກ." "ແລະໂດຍການຂາດຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນຕົວ." ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການ ຕຳ ນິຕິຕຽນບັນຫາຂອງພວກເຂົາເອງຕໍ່ວຽກຫຼືນາຍຈ້າງກໍ່ກົດດັນ. "ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນ, ຄຳ ຖາມແມ່ນວິທີການທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນ."

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ

ຈາກທ່ານດຣ. Peter Hoffmann, ທ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາເຮັດວຽກຂອງ AK Vienna)

ສ້າງໂຄງສ້າງການເຮັດວຽກທີ່ຈະແຈ້ງ.

ສ້າງຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນແລະອາທິດແລະກວດຄືນຜົນໄດ້ຮັບໃນທ້າຍອາທິດ.

ກຳ ນົດບຸລິມະສິດ.

ກຳ ນົດ ໜ້າ ວຽກແລະເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະແຈ້ງ.

ຢ່າຂັດຂວາງຖ້າເປັນໄປໄດ້.

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າບໍ່ມີໃນທາງທີ່ສຸພາບແຕ່ສະເພາະເຈາະຈົງແລ້ວຕິດກັບມັນ.

ຊີ້ແຈງຄວາມພ້ອມຂອງທ່ານໃນເວລາຫວ່າງກັບນາຍຈ້າງແລະເພື່ອນຮ່ວມງານແລະເບິ່ງສັນຍາການຈ້າງງານຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າຈຸດນີ້ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້.

ຄິດໃຫ້ຕົວເອງເບິ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າຫາໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ.

ຖ້າທ່ານຢຸດການຈາລະຈອນຈົດ ໝາຍ ຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າແລະປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດການເຮັດວຽກ, ໃຫ້ປິດປpopອບອັບ (ປ່ອງຢ້ຽມທີ່ສະແດງຈົດ ໝາຍ ເຂົ້າມາ).

ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນທີ່ຈະຕອບຈົດ ໝາຍ ຫຼືຂໍ້ຄວາມໃດ ໜຶ່ງ ໃນທັນທີ - ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຈັດການໂທລະສັບມືຖືແລະອິນເຕີເນັດແມ່ນໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຂື້ນກັບຕົວເຮົາເອງ.

ຖືກເຜົາ ໄໝ້ ໂດຍຄວາມກົດດັນ

ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າຄວາມຄຽດ ຊຳ ເຮື້ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ. ເມື່ອສະຫງວນພະລັງງານ ໝົດ ແລ້ວ, ປະສິດທິພາບແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນກໍ່ຫຼຸດລົງ. ອາການຄັນຄາຍ, ຝັນຮ້າຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດເປັນຜົນໄດ້ຮັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຄຽດດົນໆຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂລກຫົວໃຈ, ໂລກປອດແລະເຈັບຫຼັງ. ຈຸດສູງສຸດທີ່ ໜ້າ ຢ້ານແມ່ນໂຣກອັກເສບ, ເຊິ່ງເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນເຮົານັບມື້ນັບຫຼາຍ. ປັດໃຈພາຍນອກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ມີບົດບາດຢູ່ທີ່ນີ້: ຄວາມກົດດັນເວລາແລະການປະຕິບັດ, ຂາດທາງເລືອກໃນການອອກແບບແຕ່ລະຄົນໃນ ໜ້າ ວຽກ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະສູນເສຍວຽກ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບສູງຕໍ່ການຈ່າຍເງິນທີ່ບໍ່ດີແລະການຂົ່ມເຫັງ. ແຕ່ຄຸນລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບບາງຢ່າງຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະເປັນທີ່ພໍໃຈຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂຣກທີ່ເປັນແຜ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວມັກຈະເປັນຕົວລະຄອນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະມີຄວາມທະເຍີທະຍານທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນສູງເພື່ອປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນຄວາມສົມບູນແບບແລະຢາກເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເຮັດວຽກເຄິ່ງມື້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກທີ່ເຜົາຜານ, ຖ້າວ່ານີ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີຄົນທີ່ເຮັດວຽກ 60 ເຖິງ 70 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນສູງໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. Burn-Out ເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ເມື່ອການ ຈຳ ກັດການປັບຕົວເຂົ້າກັບສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນເກີນຄວາມຖາວອນແລະການປະມວນຜົນຄວາມກົດດັນສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນມີຄວາມທົນທານຫຼາຍ.

ກັບ Andreas B. ໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ "ນ້ໍາພາຍນອກ". ອາຍຸ 50 ປີກ່າວວ່າ "ຄວາມວຸ້ນວາຍມີ - ຄືກັນກັບຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຂ້ອຍໄດ້ຮູ້ - ຈາກການແບກຫາບພາລະມືອາຊີບແລະສ່ວນຕົວ." ວິທີການຂອງລາວກັບໄປເຮັດໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນໂດຍເຈດຕະນາໂດຍມີການພັກຜ່ອນຫຼາຍໆ, ເວລາກິນເຂົ້າແລະເວລານອນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ. ໂທລະພາບແລະວິທະຍຸຖືກປິດ. "ມື້ນີ້, ຂ້ອຍສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າເກົ່າແລະຊອກຫາຕົວເອງບົນພື້ນຖານ ໃໝ່ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ."

ອາຫານ

ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ: ພວກມັນມີຢູ່ໃນຖົ່ວດິນ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ນ້ ຳ ມັນ linseed, ນ້ ຳ ມັນເຊື້ອສາຍ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ໄມ້ແລະປາທີ່ມີນ້ ຳ ເຢັນເຊັ່ນ: herring, tuna ແລະ salmon.

ວິຕາມິນ B - B1, B6 ແລະ B12 - ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ສຳ ລັບຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນຂອງມັນ, ພົບໃນເຊື້ອລາ, ເຊື້ອເຊື້ອເຂົ້າສາລີ, ງົວແລະຕັບຂອງຕັບງົວ, ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ກ້ວຍ. ວິຕາມິນ A, C ແລະ E - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດ.

ແມກນີຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດແລະສະ ໝອງ, ມັນມີຢູ່ໃນ ໝາກ ກ້ວຍ.

ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແທນນ້ ຳ ຕານ: ພວກມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດ, ເຂົ້າໂອດ, ມັນຝະລັ່ງ, ພືດພັນເຊັ່ນຖົ່ວຫຼືຖົ່ວແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຊະນິດ.

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່

ນາງ Nancy Talasz-Braun, ຜູ້ທີ່ຍັງເຮັດວຽກກັບການເປັນຄູຝຶກຂອງຮ່າງກາຍ, ຮູ້ວ່າຄົນທີ່ເປັນຜີວ ໜັງ ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແມ່ນມັກຈະມີອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ເຈັບຫລັງແລະຄໍພຽງແຕ່ເມື່ອພວກເຂົາພັກຜ່ອນ. "ຫລາຍໆຄົນຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຈົນພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ." "ຂ້ອຍແນະ ນຳ ລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເປັນປະ ຈຳ ແທນທີ່ຈະ, ແລະໃຊ້ເວລາພຽງ 5 ນາທີເທົ່ານັ້ນ." ຍິ່ງດີກວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະປະ ຈຳ ວັນເຊັ່ນ: ການອາບແດດຫຼືການເຮັດສະມາທິເປັນປະ ຈຳ. "ທຸກໆມື້ 20 ນາທີ, ໃນໄລຍະເວລາຫລາຍອາທິດ, ໃຫ້ຈິດໃຈພັກຜ່ອນ." ທຸກໆຄົນຕ້ອງຊອກຫາຕົວເອງວ່າສິ່ງໃດດີ, ວິທີການ ໝໍ້ ໄຟຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອະທິບາຍກ່ຽວກັບນັກຈິດຕະສາດແລະນັກຈິດຕະສາດ Anneliese Fuchs. "ນີ້ສາມາດເປັນການຍ່າງຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ການນັ່ງສະມາທິຫລືການໄປຢ້ຽມຢາມຊາວບ້ານ." "ໃນການບັນຍາຍຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍແນະ ນຳ ເຈົ້າໃຫ້ຢຸດການຈົ່ມແລະແທນທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນແລະເຮັດບາງຢ່າງ. ປະສົບການປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນແຕ່ແງ່ລົບ, ນຳ ພວກເຮົາໄປຕື່ມອີກ - ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດຜິດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຢ່າເວົ້າ!”, ນັກຈິດຕະສາດເຊື່ອ ໝັ້ນ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Drexler ຊີ້ແຈງວ່າ "ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນຂື້ນກັບທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານເອງຕໍ່ການປະຕິບັດ, ຄວາມຜິດພາດ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະສິດ ອຳ ນາດ,". "ທ່ານສາມາດຕ້ານການເສຍພາສີໂດຍການພັດທະນາຄວາມທົນທານໃຫ້ແກ່ຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ອື່ນ."

Photo / Video: Shutterstock.