D'Anita Ericson
Vergiesst den Alldag mat Digital Detox - dat ass de richtegen Zweck vun Vakanz. Et ass natierlech net esou einfach, well den éischte Schrëtt zum Erfolleg ass och den haardsten: Maacht Ären Handy, Tablet asw aus a gitt eng Zäitchen op d'Tauchstatioun.
D'Traffic Luucht ass rout - dat ass genuch fir d'WhatsApp Äntwert anzeginn. De Film ass e bëssen laang - da Facebook séier an d'Diskussioun iwwer d'Kannerspillplaz. D'Schlaang am Supermarché ass laang - séier eng E-Mail getippt. Fréier waart Dir just an esou Situatiounen, haut musst Dir Iech beschäftegt halen. Och déi, déi Analog opgewuess sinn, kënnen dësen Trend kaum entkommen. A wat net op klenger Skala fonctionnéiert (Ideal waarden bis et an enger Minutt weider geet) funktionnéiert guer net grouss: E ganzen Dag (oder méi) vun allem ausschalten. Et schéngt wéi wann mir d'Fräizäit vergiess hunn, déi wäertvoll Zäit, déi ee sech fir glécklech näischt ze maachen an déi engem esou onendlech gutt mécht, Schlësselwuert: Entspanung, Verzögerung, sech erëm ze fannen.
Millioune digital Junkies
Also digital Detox. Schalt de Smartphone, Tablet, Computer aus a gitt offline. Et kléngt einfach, awer et ass dacks e bal oniwwergänglechen Hindernis: 42 Prozent hunn et scho probéiert, laut enger representativer Ëmfro, déi Enn 2020 vun der Digitalvereenegung Bitkom ënner ronn dausend Befroten iwwer 16 Joer an Däitschland opgestallt gouf. Véier Prozent halen regelméisseg op d'mannst e puer Stonnen, zéng Prozent fir een oder méi Deeg - ganz 28 Prozent hunn an der Mëtt opginn. Dat entsprécht 29 Milliounen Däitschen, déi heiansdo gären ouni digital Medien verzichten an 19 Milliounen déi et net gepackt hunn. Et kann een dovun ausgoen, datt d'Zuelen an Éisträich relativ vergläichbar sinn.
Prouf d'Ausfahrt
Dir kennt dat aus Ärer eegener Erfahrung: wéi oft jäizt Äre Fanger wann et eigentlech kee Grond ass online ze sinn. Et ass wéi eng kleng Sucht, déi just weider wiisst. D'Feierdeeg ginn en Testlaf fir d'digital Entgiftung - awer dëst stellt virun allem zousätzlech Hürden op, well de Smartphone als Kamera, GPS Wanderbegleeder a Restaurantkritiker onverzichtbar schéngt, besonnesch wa mir vun doheem sinn. Also ouni Är beléifte kleng digital Helfer ze maachen, besonnesch an der Vakanz, gëtt en Test vun Ärer bannenzeger Widderstandsfäegkeet.
Et ass unzeroden Berodung vun engem Fachmann ze sichen. Also do iwwer Monica Schmider aus Tirol, Digital Detox Expert an Auteur vum Buch "Ausschalten", individuell digital Entgiftung am Schlosshotel Fiss. "D'Bereetschaft fir déi digital gescheitert Streck ze verloossen ass den éischte Schrëtt. Dat funktionéiert besonnesch gutt a schéinen Ëmfeld mat Plaz fir Erhuelung", erkläert de Schmiderer vun dëser Vakanzenoffer. "An Diskussiounen bidden ech kompetent Ënnerstëtzung fir Froen an Emotiounen déi sech opstinn. Doriwwer eraus beschäftege mir eis éierlech mat der Fro 'Firwat sinn ech ze vill online' – a wéi kann ech dat firwat an Zukunft anescht ausliewen.“ Et ginn och praktesch, alldeeglech, perséinlech Tipps fir eng méi nohalteg Notzung vun den neie Medien zréck. am Alldag.
D'Rees vum Web
Wann Dir et eleng wëllt probéieren, hutt Dir déi bescht Chance fir e puer Deeg vun Hütt zu Hütt an de Bierger ze trëppelen - mat der schlechter Empfang an de Bierger loosst Dir Ären Handy geschwënn op der Säit. Yoga a Mindfulness Réckzuch oder Zäit an engem Klouschter kënnen och hëllefe fir déi digital Begleeder ze späicheren. Gitt zréck op d'Basics um Camp Breakout, e Vakanzecamp fir Erwuessener. Et gi Rendez-vousen op zwou Plazen an Norddäitschland all August a September, Dir wunnt a gemeinsame Raim an Hütten oder an Zelter, den alldeegleche Programm vu Spiller a Spaass, Musek a Konscht ass verbonne mat Suergfalt Kandheetszäiten - sou datt d'Ausrüstung ofgeleet gëtt den Ufank vun der Woch wäert net verpassen.
Déi dräi wichtegst Camp Regelen: keng Handyen, Pëllen oder aner digital Apparater; all adoptéiert engem Camp Numm; iwwer d'Aarbecht gëtt net geschwat. D'Origine vun dëser Offer ass an Amerika, 2012/13 gouf de Begrëff Digital Detox a Kalifornien geprägt an den éischte Camp gouf ofgehalen.
Vun Bio-Hotel bis berufflech Ofdreiwung
Wann dat fir Iech ze Äerd ass: Schéin Bio-Hoteller an dreemlechen Ëmfeld mat passenden Wellness-Offeren bidden dee richtege Kader fir auszeschalten - allerdéngs wäert d'digital Entgiftung wuel ganz schwéier ouni (professionell) Hëllef sinn, wann de WLAN sou perfekt funktionnéiert a jiddereen ronderëm ass freen mech drop op den Ecran ze kucken. Hei kënnt d'online Plattform "digitaldetoxdestination.de“ kënnt an d'Spill, déi eng curéiert Offer vu 59 Haiser weltwäit bitt.
Vum Klouschter an de Bierger bis zum Strandbungalow, vu bëlleg bis luxuriéis, dorënner eng Rei vu schéine Bio-Hoteler wéi dem Theiner säi Gaart a Südtirol oder den Eco Camp Patagonia. Déi gewielte Destinatiounen erlaben digital Fasten fir all Niveau. Egal ob et e Smartphone Safe mat Timerfunktioun fir Detox Ufänger ass, Ären Handy beim Check-in iwwerginn oder eng absolut Doudeg Zone fir Professionnelen - jee no wéi vill Detox Dir braucht oder traut ze maachen, de "Soft Detox", "Héich" Detox" an "High Detox" Kategorien kënnen "Black Hole" hëllefen wann Dir no der richteger Vakanzendestinatioun sicht. Aus Éisträich ass de "Lebe Frei Hotel der Löwe" zu Leogang vertrueden, deen um Depart zéng Prozent vum Paketpräis zréckkënnt, wann Dir konsequent vum Handy ofhält.
D'Alina an d'Agatha sinn d'Gehir hannert dëser Offer, wéi sidd Dir op dës speziell Iddi komm? Agatha Schütz: „Virun allem wéinst eisem eegene Wonsch eng Paus vum Medienhype ze huelen. Mir sinn all Dag op eng grouss Iwwerschwemmung vun digitaler Informatioun ausgesat - professionell a privat. Mir iwwerpréiwen online Neiegkeeten, E-Mailen, soziale Medien, kommunizéieren iwwer WhatsApp, asw., a si stänneg ënnerwee mat verschiddenen Apps. Um Enn vum Dag ass dëst eng onheemlech Informatiounsiwwerlaascht. Dësen Iwwerfloss an de konstante Aen op eis Handyen setzen eis an engem Zoustand vun permanenter Alarm. Op laang Siicht mécht dat net nëmmen onzefridden, mee limitéiert och d'Konzentratioun a paradoxerweis och d'Produktivitéit.
Zousätzlech ass konstant Disponibilitéit duerch eis Aarbechtsplazen an der Werbeindustrie Deel vun eisem Alldag. Eleng hu mir et net wierklech fäerdeg bruecht sech vun Handyen ofzehalen. Also hu mir d'Iddi komm ouni et ze maachen, op d'mannst an der Vakanz, fir iwwer d'analog Existenz ze reflektéieren an d'Batterien opzeladen. No extensiv Fuerschung, hu mir festgestallt, datt et vill wonnerbar digital Detox Ënnerkunft weltwäit sinn, awer bis elo keng Plattform déi déi konfus Offer resüméiert. Gläichzäiteg hu mir geduecht datt dës Iddi och aner Leit inspiréiere kéint”.
Natierlech hu béid dës Form vu Vakanz selwer e puer Mol probéiert, dem Alina seng Erfahrung a Malaysia kann een am Blog op der Homepage liesen. "Dëst ass natierlech en extremt Beispill, wann Dir wëllt kleng ufänken, mir recommandéieren en digitale Detox-Weekend an der Regioun, zwee Deeg ass e gudde Start fir den digitale Réckzuch auszeprobéieren", resuméiert d'Agatha hir an hir Clienten hir Erfahrungen, " Mir kënnen definitiv soen datt den Iwwergang net sou einfach ass. Den Handy ass esou präsent an eisem Alldag, datt mir eréischt mierken, wéi ofhängeg mir sinn, wa mer et ophalen. Et ass am Ufank komesch net Ären Telefon weider ze kontrolléieren. Et huet een d'Impressioun, datt eppes feelt. No der kuerzer Upassungsphase gëtt et awer normalerweis e Gefill vu Verzögerung an op eemol mierkt Dir wéi vill méi Zäit Dir hutt fir déi schéin Saachen am Liewen".
7 Tipps fir digital Detox:
1 - Opstoen ausgerout
Kaaft en Wecker a verbitt de Smartphone aus der Schlofkummer - dëst eliminéiert de leschte Bléck op den Handy virum Schlofzëmmer, deen soss séier op en Enn surft, twittert oder no enger Stonn.
2 - Benotzt de Fluch / Net stéieren Modus
Gitt vun Zäit zu Zäit offline - d'Auer, de Kalenner, d'Kamera an (gespuert) Musek kënnen nach ëmmer benotzt ginn.
3 - Block Push Messagen
All App probéiert de Benotzer dobäi ze halen - een Tool dofir si sougenannte Push-Messagen, déi, vun der App als wichteg klasséiert, op eemol um Handy optrieden an domat nees opmierksam maachen.
4 - Digital Detox Apps
Virwëtzeg ginn et Apps entwéckelt fir d'Medieverbrauch ze reduzéieren. Qualitéitszäit, Mental oder Offtime notéieren wéi dacks de Benotzer säi Smartphone aktivéiert a wat e mat deem mécht. Um Enn vum Dag sidd Dir iwwerrascht wann Dir feststellt datt Dir 4 Stonnen an 52 Minutten um Handy online war an datt Dir den Ecran 99 Mol opgehuewen hutt. Dat schaaft Bewosstsinn.
5 - Offline Zonen aféieren
Smartphone-fräi Zonen ginn a punkto Zäit a Raum definéiert, z.B. B. tëscht 22 an XNUMX oder allgemeng an der Schlofkummer oder um Iessdësch.
6 - Sich no analog Alternativen
Eng richteg Auer, eng richteg Täscheluucht, eng Stadkaart fir ze beréieren, e Buch mat Säiten fir ze dréinen. Et gi vill Servicer déi zréck an d'analog Welt outsourcéiert kënne ginn.
7 - Huelt Är Zäit
Dir musst net ëmmer direkt äntweren - Dir kënnt déi Fräiheet huelen an och déi aner erlaben. Dat brauch vill Stress.
Photo / Video: Traurege Rekord.
