in , ,

Токой сууга түшүү: дене жана акыл үчүн тажрыйба

Токой сууга түшүү

Офистен чыгып, айылга. Иш столунан алыс, дарактар ​​тарапка. Ойлор дагы эле жумуштан үй чарбасына, банк эсебинен кечки класска чейин чырылдайт. Бирок ар бир кадам сайын токой жолундагы шагылдын үнү ойлорду бир аз башка жакка жылдырат, ар бир деми менен дайыма терең тынчтык болот. Бул жерде чымчык сайрап жатат, ал жакта жалбырактар ​​чырылдайт, күн тараптан карагай ийнелеринин жыты мурунду толтурат. Токойдо бир нече мүнөттөн кийин өзүңүздү эркин жана жеңил сезесиз. Эзотерикалык шумдук? Бирок андай эмес, көптөгөн изилдөөлөр токойдун ден соолукка пайдалуу таасирин далилдейт.

Терпендердин күчү

Бул жерде терең демдер ойноп, дарактар ​​чыгарган абаны кабыл алышат. Бул адамдарга оң таасир этери далилденген терпендер деп аталат. Терпендер - бул биз жакшы билген жыпар жыттуу кошулмалар, мисалы, жалбырактардын, ийнелердин жана өсүмдүктөрдүн башка бөлүктөрүнүн эфир майлары - биз токойдо сыртта жүргөндө кадимки токой абасы сыяктуу жыттап жатабыз. Терпендер дененин коргонуусун чыңдайт жана стресс гормондорун азайтат деп көрсөткөн бир катар изилдөөлөр бар.

Токиодогу Ниппон медициналык мектебинен окумуштуу Цин Ли жетектеген топ өзгөчө токой изилдөө тармагында жакшы иштеди. Жапондор 2004-жылы токой ландшафтынын ден соолукту чыңдоочу таасири боюнча эң жаңы ачылыштардын бирин жасашкан. Ошол учурда тестирлөөнүн субъектилери мейманканада жайгашкан. Бир жарымында аба түн ичинде байкалбаган терпендер менен байытылган. Ар күнү кечинде жана эртең менен катышуучулардан кан алынды жана эртеси терпендик аба менен текшерилген субъекттер чындыгында эндогендик өлтүргүч клеткалардын санын жана активдүүлүгүн, ошондой эле ракка каршы белоктордун көбөйгөнүн көрсөтүштү. Башкача айтканда, иммундук система кыйла жогорулады. Изилдөөнүн натыйжасы бир нече күнгө созулду.

Бүтүн эффект

Бул тема боюнча биринчи заманбап изилдөөлөрдүн бири болгон, аны Цин Ли жана дүйнө жүзү боюнча башка илимпоздор дагы улантышкан - мунун баары жыйынтыкка келген: токойго баруу ден соолукка пайдалуу. Мисалы, стресс гормону кортизол (шилекей менен өлчөнөт) токойдо жүргөндө кыйла азайгандыгы жана бул жердеги таасир бир нече күнгө созулары тастыкталды. Кан басымы жана кандагы канттын деңгээли да төмөндөйт. Бирок, терпендер гана эмес, ошондой эле табигый үндөр да оң таасирин тийгизет: виртуалдык токой чөйрөсүндө табигый үндөрдүн көрсөтүлүшү тестирлөөнүн кийинки тартибинде парасимпатикалык нерв активдүүлүгүн жогорулатууда маанилүү фактор болгон жана ошону менен физиологиялык төмөндөөгө олуттуу салым кошкон. стресс реакциялары (Annerstedt 2013).

Вена Табигый Ресурстар жана Турмуш Илимдер Университети тарабынан 2014 -жылдан бери жүргүзүлгөн мета изилдөөнүн жыйынтыгы чыкты: Токой ландшафттарына баруу оң эмоциялардын күчөшүнө жана терс эмоциялардын деңгээлин азайтууга алып келиши мүмкүн. Убакытты токойдо өткөргөндөн кийин, адамдар стрессти азыраак, бошоң жана энергиялуу сезерин айтышат. Ошол эле учурда чарчоо, ачуулануу жана көңүл чөгүү сыяктуу терс эмоциялардын азайышы байкалат. Кыскача айтканда: токой денеге жана акылга оң таасирин тийгизет, иммундук системаны чыңдайт жана бизди күнүмдүк жашоодогу стресстен арылтат.

Валдуулук профессионалдуу колунан

Негизинен, сиз бул күйүп кеткен профилактиканы каалаган убакта жана токойдо сейилдөө үчүн бекер табияттан ала аласыз. Терпендердин концентрациясы жайында эң көп болот, бирок аба нымдуу жана суук аба ырайында, жамгырдан жана тумандан кийин терпендер менен толтурулат. Сиз токойго канчалык терең кирсеңиз, тажрыйба ошончолук күчтүү болот, терпендер жерге жакын өзгөчө тыгыз. Йогадан же Ци Гонгдон дем алуу көнүгүүлөрү башыңызда өчүп калышы үчүн сунушталат. Жапонияда ал үчүн Шинрин Ёку деген термин түзүлгөн, которулган: токойго түшүү.

Австрия сыяктуу токойлуу өлкөдө чындап эле токой мончосунан ырахат алуу үчүн алыска баруунун кажети жок. Эгерде сиз ден соолукка тийгизген таасири чындыгында иштээрине толук ишенгиңиз келсе, анда сизге көрсөтмө берилиши мүмкүн. Жогорку Австриялык Алмталдагы сунуш эң профессионалдуу. Бир нече жыл мурун токойдун туристтик потенциалы бул жерде таанылган, ошол кезде эле пайда болгон "жаратылышка кайтуу" тенденциясына ылайык жана токойчулук ойлоп табылган. Waldnessтин уюштуруу тобунан Андреас Пангерл: "Биз конокторубузга токойдун айыктыруучу күчүнөн кантип көбүрөөк пайда алары жана ошону менен психикалык жактан жаңы көз караштарга ачылышы боюнча көрсөтмөлөрдү беребиз". Башкы токойчу жана токой гуру Фриц Вольф экосистемада чоң өз ара байланыштарды билдирет, ал эми ал экөө токой жемиштерин чогултуп, кийинчерээк бышырышат. Кельттердин йогасы катары белгилүү болгон токой Выда дененин аң -сезимин жана концентрациясын камтыйт, жана карагайдын арасындагы чөнтөктө токойдо сүзгөндө, бул толугу менен эс алуу жөнүндө.

Азия айкалышы

Анжелика Гирер болсо конокторун чоңойгон Вена Вудсуна же Вальдвиертелге алып барат. Ал квалификациялуу йога машыктыруучусу жана өзүнүн сунушун Шинрин Йога деп атайт, ал жерде "жапон токойунун сууга түшүү боюнча айыктыруучу билимин Индиянын дем алуу, сезүү жана аң -сезимди өнүктүрүү салты менен" айкалыштырат. Токойдо сейилдеп жүргөндө классикалык йога көнүгүүлөрүн бекер күтөсүз, бирок ал "бакыт ачкычы" катары дем алууга чоң маани берет. Анын токой мончолорунун негизги элементи жылаңайлак жүрүү, Анжелика: “Жалаңаяк жүрүү абдан баалуу. Буттун рефлекс зоналары стимулдаштырылып, дененин дээрлик бардык органдары массаж кылынат. Дайыма бут кийим кийүү менен, артта калган нерв учтары кайрадан ойгонот. Сиз тамырларды сезе аласыз, антиоксиданттар тамандын таманы аркылуу сиңет, сиз жайыраак иштейсиз. Ооба, биздин аң -сезимибиз автоматтык түрдө бул жерге кирет жана биз жылаңайлак жүргөндө ».

Жөн гана муну сынап көр

Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen жаратылыш паркында токой сууга түшүү "табиятты окуу" деген аймактык темага байланыштуу. Клавдия Грубер, сертификатталган токойчу тренер, конокторду жаратылыш паркы аркылуу токойго түшүү турларында коштоп жүрөт: «Биз парасимпатикалык нерв системасын тынчтандыруу жана активдештирүү үчүн белгилүү көнүгүүлөрдү жасайбыз. Мындан тышкары, биз жеке элементтер, жер, аба, суу жана от боюнча жөө медитация жасайбыз. Бул жаратылыштын илхамы жөнүндө, анын бизге эмнени жана эмнени үйрөтүшү керек. ”Бул үчүн физикалык көнүгүүлөр бар, Грубер ар бир элементтин маңызы жөнүндө сөз кылат. «Мисалы, жер - бул бак -дарактар ​​үчүн азык жана тамыр, бирок адамдарга колдоо көрсөтөт. Аба эркиндик жөнүндө, суу ритм жөнүндө, от жашоо энергиясы жөнүндө ", Клавдия кыскача кыскача аракет кылып:" Биз ар бир адам жакшы жерди издеп отурган көнүгүүлөрдү жасайбыз жана 15 мүнөт жалгыз калат. "

Гастейн өрөөнүндө да адамдар токойдо сууга түшүшөт. "Табигый ойчул" жана туризм геомансери Сабин Шульц менен биргеликте бекер брошюра иштелип чыкты жана ар кандай станциялары бар үч атайын токой сүзүү зонасы аныкталды: Ангерталь, Бад Хофгастейн шаркыратмасы жана Бохштейнер Хёхенвег. Бад Гастейндеги Монтан музейи. Токой сууда сүзүүнү жаңы баштагандарга жумасына бир жолу сунушталуучу экскурсияга катышуу сунушталат.

ТОКОЙДО СҮЗҮҮ ҮЧҮН КЕҢЕШТЕР

Токойчулук (Алмталь / Жогорку Австрия): Төрт күн бою Алмталдагы токойдо болсок, келечекте токойду башка көздөр менен гана көрбөйсүңөр, аны башка сезимдериңер менен дагы күчтүү кабылдайсыңар - жок дегенде Уолдлсту убада кылат. ойлоп табуучу Пангерл. Программада: токойчу Фриц Вольф менен токой сууга түшүү жана токой мектеби, тоо карагай мончосу, токой тизеси, токойдо сейилдөө жана токой выда. traunsee-almtal.salzkammergut.at

Шинрин Йога (Wienerwald жана Waldviertel): Wienerwaldдын Вена бөлүгүндө (шейшемби күнү кечинде, жекшемби күнү) жана Yspertalда (квартал сайын) Анжелика Гиерер менен үзгүлтүксүз Shinrin йога бөлүмдөрү бар, токой мончосу жеке же экиден брондолушу мүмкүн. shinrinyoga.at

Токойдо сууга түшүү жана жаратылышты окуу (Zirbitzkogel-Grebenzen жаратылыш паркы): Клаудия Грубердин токойго сууга түшүү турларында тренер табиятка болгон жакындыгын тереңдетет. Ай сайын белгиленген күн бар, тур төрт саатка созулат; Сураныч боюнча төрт же андан көп кишиден турган топтор үчүн даталар; Кээде узунураак бирдиктер, мисалы, токойдо түнөп туруу.
natura.at

Токойдун ден соолугу (Gasteinertal): Брошюраны алыңыз (же жүктөп алыңыз) жана жолго чыгыңыз - же жума сайын токойго түшүүчү турлардын бирине катышыңыз. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden

Психикалык чөмүлүүn: Сиз токойго түшүү темасына бир нече күнгө созулган семинарларда, семинарларда же окуу курстарында тереңирээк кире аласыз. Тиешелүү модулдарды Австрияда Анжелика Гирерден (Шинрин Йога), Улли Феллерден (waldwelt.at) же Innviertelдеги Вернер Бухбергерден тапса болот. Анын айтымында, "токой сууга түшүү - бул жашоого болгон мамилебиз, анда биз оригиналдуулукта жана эркиндикте кайрадан жаратылышта, токойдо, бак -дарактарга жана айлана -чөйрөбүзгө байланыштуу ырахат ала алабыз." Ал токой сууга түшүүнүн биринчи деңгээлин айырмалайт. Биз токойдо жана экинчи деңгээлде эс алганыбызда, бул токой, бак -дарактар, жер -эне жана айлана -чөйрө менен аң -сезимдүү түрдө байланыша баштаганда кеңири таралган (waldbaden-heilenergie.at).

Физикалык жактан чөмүлүңүз - Токойдо сууга түшүү убактысынын кысымын толугу менен алып салыңыз - жөн эле түнөп туруңуз. Бивуак чатыр менен чыгуунун кажети жок, бул алда канча ыңгайлуу: дарак үйүндө түнөп калууну заказ кылыңыз! Эң жакшы сунуштар өлкөнүн чыгышында.

Шремстеги дарак үйү (Waldviertel): Беш дарак үйү гранит таштары, тынч суулар, буктар, эмендер, карагайлар жана карагайлардын ортосунда жайгашкан. Ашпоз Франц Штайнер бул жерде - Жаңы Зеландия моделинин негизинде - бул жердин өзгөчө рухун сезе турган жерди жараткан. baumhaus-lodge.at

Ochys (Weinviertel): Weinviertel так токойго чөмүлүү үчүн классикалык жер эмес, бирок Очинин Niederkreuzstetten жанындагы альпинизм паркы - сонун эски эмендери бар жүзүмзар ландшафтындагы жыгач оазис. Күндүз бул жакка чыга аласыз, түнкүсүн эко алачыктан айнек чатыр аркылуу жалбырактардын чатырына карай аласыз. ochys.at

Раменай (Богемиялык токой): Чи-Чи көп болбосо, Хофбауэр үй-бүлөсү типтүү Богемия токоюндагы мейманкана кыштагын курушкан. Тогуз кепе жерге бекем бекитилген, чыныгы сокку - онунчу: баш айландыруучу бийиктиктеги дарак керебети, ал негизинен дарактардын башына илинип турат. ramenai.at

Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Дарак мейманканасы таажыдагы бук дарагы жүз жашта. Зоопаркта ушул бир гана алачык болгондуктан, башка коноктор жок. tierpark.at

Бардык саякат кеңештери

Сүрөт / Video: Shutterstock.

тарабынан жазылган Анита Эриксон

Комментарий калтыруу