Clara Landler
Corona & derûnî - "Nêrîna mekanîkî" ew e ku pêşkeftinên herî mezin di bijîşkiyê de têne çêkirin, li wir veberhênan têne kirin û li wir serketinên mezin têne pîroz kirin. Corona nîşan dide: Em pir hindik guh didin tenduristiya xweya derûnî tenduristiyê.
Pêdiviya ku bi derûniya me ya civakî û takekesî re mijûl bibin, bi tu awayî nebûye mijarek bê guman. Pêşketinên di vî warî de ji hêla berhevdanê ve hindik in. Covîdîen-19 vê mijarê ji nû ve aniye rojevê û weke teşwîqekê dikare bê fêmkirin. Wezîf: Binêrin li ku derê xuya dike ku pirs ji bersivan zêdetir hene, ji ber ku hema hema "bi objektîf" pîvanek tune. Pirsek girîng ev e, mînakî: Bi rastî vedîtinên der barê derûnî û pandemîk de çiqas nû ne? Eşkere ye ku zarok ji mezinan, mêr ji jinan cuda dikevin bin stresê. Raporên medyayê û lêkolînên dozê destnîşan dikin ku bi gelemperî rastiyên li pişt hejmarên ku hatine behs kirin çiqasî şokdar in. Mîna zêdebûna berbiçav a şîdeta nav malê di encama pandemiyê de.
Rûyên stresa derûnî
Tiştê ku nayê guheztin ev e ku her kesê ku berê beşek ji komek xizan bû jî li vir herî zêde bandor dibe. Ev bi taybetî ji mirovên ku berê neçar mabûn ku bi stresa psîkolojîk re berî pandemiyê mijûl bibin rast e - û ew ji ya ku em bi gelemperî dixwazin qebûl bikin pir wêdetir e.
Pirsgirêkên derûnî rûyên nas hene, û Covid-19 wê naguhezîne. Ya ku di rastiyê de cûda ye xuyangiya wan a konsantrekirî ya di encama rewşên awarte de ye. Navên wan wek mînak stres, tirs, nexweşiyên xew û xwarinê, îstismara maddeyan, şewitî, depresyonê, PTSD. Berî her tiştî, pandemî tê wateya yek tişt: em hemî di heman demê de li ser şert û mercên jiyana xwe rastî zext û qedexeyên mezin tên. Rêjeya ku adaptasyonên pêwîst bandorek neyînî li tenduristiya meya derûnî dikin bi gelek faktoran ve girêdayî ye.
Çavkanî: Springer Medizin Verlag, Psychotherapeut 2021
Parastina tenduristiya derûnî
Encamên rewşa lêkolînê ya li dora Covid-19 bi gelemperî bi zanîna giştî ya faktorên parastinê yên derûnî re hevaheng in. Digel ku pêşmercên biyolojîk û genetîkî bê guman rolek dileyzin, lihevhatinek zêde heye ku hawîrdora me hê bêtir diyarker e ku mirov di rewşên stresê de çiqasî bi giranî ji kêmasiyên derûnî bandor dibin.
Bingeha herî girîng a ji bo bihêzbûna paşerojê ya derûnî ew şopên ku di çarçoveya têkiliyên me yên pêşîn de cih digirin. Qada lêkolînê ya ku li ser van mijaran xwedan zanîna herî zêde ye lêkolîna trawmaya dawî ye - nemaze li ser pêvebûn û travmaya pêşkeftinê. Ji ber ku: Jiyaneke “bê trawma” ne mimkûn e. Lê ew cûdahiyek mezin dike ka kîjan çavkaniyan hene ku bi trawmayê re mijûl bibin. Trawmayên pêvajoyî nabin sedema nexweşiyên ku jê re tê gotin bi trawmayê re têkildar in.
Girêdana faktora parastina navendî
Ger hûn li paşxaneya diyardeyên psîkolojîk ên wekî depresyonê û hevdu binerin, hûn ê berî her tiştî di hema hema hemî biyografiyan de li ser vekolînek hûrtir tiştek bibînin: Hûn nikanin bipejirînin ku bi tevahî êşek çêbûye - û ku em mirov neçar in ku pê re mijûl bibin. bi her tiştî tenê divê biqede.
Sedemên vê yekê bi gelemperî di girêdanên yekem ên jiyana me de têne dîtin û bi bingehîn bi pêşkeftina encama pergala nervê ya xweser ve girêdayî ne. Ma destûr da me ku em fêr bibin ku baş e ku hewcedarî û xwestek hebe? Baş e ku hewcedariya alîkariyê heye? Ma baş e ku meriv xeletiyan bike? Ku ez bi vî awayî baş im
Ger ev serpêhatiyên herî pêşîn, ku pir caran ji bîra me re nayên gihîştin, erênî bin - wekî embrîyo û pitik - ev yek, di nav tiştên din de, di şiyana damezrandina têkiliyên bi îstîqrar de - û di pêşkeftina berxwedanê de tê xuyang kirin. Van her du faktorên parastinê yên herî bingehîn in dema ku ew tê ser tenduristiya meya derûnî.
Wê layiqê salonê bikin
Ger di paşerojê de şert û mercên nebaş hebin, ya ku berî her tiştî hewce ye, jêhatîbûna daxwaza alîkariyê ye - û ew civakek hewce dike ku ne tenê destûrê bide vê yekê, lê pêşve bixe. Di vî warî de gava herî girîng ew e ku mijara tendurustiya derûnî tenê ji berpirsiyariya takekesî were derxistin û avhewa ku tê de were nîqaşkirin were pêşxistin. Avhewayek ku tê de meriv dikare bibêje ku carinan jiyanek wusa bi rastî zor e. Avhewayek ku tê de êşên kesane ne tenê ji wê re, ji xwe re tê vegotin.
Ji ber ku şîfa di civakê de dest pê dike. Saxbûn gava ku em karibin lênihêrin û li hev bizivirin dest pê dike. Ger hevgirtin û berjewendiya dilpak di êşê de mimkun be, ew jixwe nîvco ye.
Photo / Video: Shutterstock.
