디지털 해독: 휴대전화 없이 오프라인으로 일상을 잊어버리세요.

디지털 디톡스로 일상을 잊어라 - 그것이 진정한 목적이다. 휴일. 물론 쉽지는 않습니다. 성공을 위한 첫 번째 단계도 가장 어렵기 때문입니다. 휴대전화, 태블릿 등을 끄고 잠시 잠수장으로 가십시오.

신호등은 빨간색입니다. WhatsApp 답변을 입력하기에 충분합니다. 영화는 좀 깁니다. 그런 다음 재빨리 페이스북을 하고 어린이 놀이터에 대한 토론에 참여합니다. 슈퍼마켓의 대기열은 길었습니다. 이메일을 빠르게 입력했습니다. 과거에는 그런 상황에서 기다리기만 했다면 지금은 바쁘게 지내야 합니다. 아날로그로 성장한 사람들도 이러한 추세를 거의 벗어날 수 없습니다. 그리고 소규모에서는 작동하지 않는 것(XNUMX분 안에 계속되기를 가만히 기다리는 것)은 대규모에서는 전혀 작동하지 않습니다. 아무 것도 하지 않고 행복한 시간을 보내는 소중한 시간, 너무나 좋은 일을 하는 여가를 잊어버린 것 같습니다. 키워드: 이완, 감속, 다시 자신을 찾는 것입니다.

수백만 명의 디지털 중독자

그래서 디지털 디톡스. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터를 끄고 오프라인으로 전환합니다. 간단해 보이지만 거의 극복할 수 없는 장애물입니다. 42년 말 디지털 협회 Bitkom이 의뢰한 독일의 2020세 이상 응답자 약 16명 중 28%가 이미 시도한 것으로 나타났습니다. 29%는 규칙적으로 적어도 몇 시간 동안, 19%는 하루 이상 동안 버텼습니다. 전체 XNUMX%는 중간에 포기했습니다. 이는 때때로 디지털 미디어 없이 지내고 싶어하는 XNUMX만 독일인과 그렇지 못한 XNUMX만 독일인에 해당합니다. 오스트리아의 수치가 비교적 비슷하다고 가정할 수 있습니다.

출구 리허설

이것은 자신의 경험을 통해 알 수 있습니다. 실제로 온라인에 접속할 이유가 없는데 손가락이 얼마나 자주 가려워지는지 알 수 있습니다. 그것은 계속 성장하는 작은 중독과 같습니다. 휴일은 디지털 해독을 위한 테스트 실행이 됩니다. 그러나 스마트폰이 카메라, GPS 하이킹 동반자 및 레스토랑 평론가로서 특히 집을 떠나 있을 때 필수 불가결한 것처럼 보이기 때문에 이것은 특히 추가적인 장애물을 제시합니다. 따라서 특히 휴가 중에 사랑하는 작은 디지털 도우미 없이 하는 것은 내면의 회복력에 대한 테스트가 됩니다.

전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 그래서 거기에 대해 모니카 슈마이더 디지털 해독 전문가이자 Schlosshotel Fiss의 개별 디지털 해독인 "Switch Off"의 저자인 Tyrol의 말입니다. “디지털 비트 트랙을 기꺼이 떠나는 것이 첫 번째 단계입니다. 이것은 재생을 위한 공간이 있는 아름다운 환경에서 특히 잘 작동합니다."라고 Schmiderer는 설명합니다. 게다가, 우리는 '나는 왜 너무 많이 온라인에 있는가'라는 질문을 정직하게 다루고 있습니다. 그리고 앞으로 어떻게 이 이유를 다르게 살 수 있습니까?” 또한 뉴미디어 백의 보다 지속 가능한 사용을 위한 실용적이고 일상적인 개인 팁이 있습니다. 일상 생활에서.

웹에서의 여정

스스로 시도하고 싶다면 며칠 동안 산장에서 산장으로 트레킹하는 가장 좋은 기회가 있습니다. 산에서 수신 상태가 좋지 않아 곧 휴대 전화를 제쳐두고 있습니다. 요가와 마음챙김 수련회 또는 수도원에서의 타임아웃도 디지털 동반자를 저장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인을 위한 휴가 캠프인 Camp Breakout에서 기본으로 돌아가십시오. 매년 XNUMX월과 XNUMX월에 북부 독일의 두 곳에서 약속이 있습니다. 오두막이나 텐트의 공용 방에 머물며 게임과 재미, 음악 및 예술의 일일 프로그램은 평온한 어린 시절과 연결됩니다. 한 주의 시작을 놓치지 않을 것입니다.

세 가지 가장 중요한 캠프 규칙: 휴대전화, 태블릿 또는 기타 디지털 기기 사용 금지 각각은 캠프 이름을 채택합니다. 직업에 대한 이야기가 없습니다. 이 제안의 기원은 미국에서 2012/13년에 Digital Detox라는 용어가 캘리포니아에서 만들어졌고 첫 번째 캠프가 열렸습니다.

유기농 호텔부터 전문 이유식까지

그것이 당신에게 너무 소박하다면: 적절한 웰빙 제안이 있는 꿈 같은 환경의 아름다운 유기농 호텔은 전원을 끄기 위한 올바른 설정을 제공합니다. 그러나 WLAN이 완벽하게 작동하고 주변의 모든 사람이 기대하며 화면을 응시합니다. 온라인 플랫폼이 온다"digitaldetoxdestination.de" 전 세계 59개 주택에서 선별된 제안을 제공합니다.

산속의 수도원에서 해변 방갈로까지, 사우스 티롤의 Theiner's Garden이나 Eco Camp Patagonia와 같은 수많은 아름다운 유기농 호텔을 포함하여 저렴한 호텔에서 고급스러운 호텔까지. 선택한 목적지는 모든 수준에서 디지털 금식을 가능하게 합니다. 디톡스 초심자를 위한 타이머 기능이 있는 스마트폰 금고, 체크인 시 휴대폰 내밀기, 전문가를 위한 절대 사각지대 등 디톡스가 얼마나 필요하고 하고 싶은지에 따라 "소프트 디톡스", "높은 디톡스" 해독" 및 "높은 해독" 카테고리는 올바른 휴가지를 찾을 때 "블랙홀"에 도움이 될 수 있습니다. 오스트리아에서 "Lebe Frei Hotel der Löwe"는 Leogang에서 대표되며, 지속적으로 휴대 전화를 사용하지 않는 경우 출발 시 패키지 가격의 XNUMX%를 반환합니다.

Alina와 Agatha는 이 제안의 핵심입니다. 어떻게 이 특별한 아이디어를 생각해 냈습니까? Agatha Schütz: “주로 미디어 과대 광고에서 벗어나고자 하는 우리 자신의 열망 때문입니다. 우리는 직업적으로나 사적으로나 매일 엄청난 양의 디지털 정보에 노출되어 있습니다. 우리는 온라인 뉴스, 이메일, 소셜 미디어를 확인하고 WhatsApp 등을 통해 소통하며 다양한 앱으로 끊임없이 이동합니다. 결국 이것은 엄청난 정보 과부하입니다. 이러한 풍부함과 휴대전화에 대한 끊임없는 시선은 우리를 영구적인 경계 상태에 빠뜨립니다. 장기적으로 이것은 당신을 불만족스럽게 만들 뿐만 아니라 집중력과 역설적으로 생산성을 제한합니다.

또한 광고 업계의 직업을 통한 지속적인 가용성은 일상 생활의 일부입니다. 우리 스스로는 휴대폰을 자제하지 못했습니다. 그래서 우리는 아날로그의 존재에 대해 반성하고 배터리를 충전하기 위해 적어도 휴가에는 그것 없이는 한다는 아이디어를 생각해 냈습니다. 광범위한 연구 끝에 우리는 전 세계적으로 훌륭한 디지털 해독 시설이 많이 있지만 지금까지 혼란스러운 제안을 요약하는 플랫폼이 없다는 것을 발견했습니다. 동시에 우리는 이 아이디어가 다른 사람들에게도 영감을 줄 수 있다고 생각했습니다.”

물론 두 사람 모두 이러한 형태의 휴가를 여러 번 시도했으며 말레이시아에서 Alina의 경험은 홈페이지의 블로그에서 읽을 수 있습니다. "이것은 물론 극단적인 예입니다. 소규모로 시작하고 싶다면 지역에서 디지털 해독 주말을 추천합니다. 이틀은 디지털 인출을 시도하기에 좋은 시작입니다."라고 Agatha는 그녀와 고객의 경험을 요약합니다. 전환이 그렇게 쉽지만은 않다고 확실히 말할 수 있습니다. 휴대 전화는 일상 생활에 너무 많이 존재하므로 사용을 중단해야 우리가 얼마나 의존적인지 깨닫게 됩니다. 처음에는 계속 전화를 확인하지 않는 것이 이상합니다. 누군가는 뭔가가 빠져 있다는 인상을 받습니다. 그러나 짧은 조정 단계 후에는 일반적으로 감속 느낌이 들며 갑자기 인생의 아름다운 것들을 위해 얼마나 더 많은 시간을 할애할 수 있는지 깨닫게 됩니다."

디지털 디톡스를 위한 7가지 팁:
1 - 쉬고 일어나
알람 시계를 구입하고 침실에서 스마트폰을 없애십시오. 이렇게 하면 잠들기 전에 휴대폰을 마지막으로 볼 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 한 시간 동안 빠르게 서핑, 트윗 또는 팔로우를 하게 됩니다.
2 - 비행/방해 금지 모드 사용
때때로 오프라인으로 전환하십시오. 시계, 달력, 카메라 및 (저장된) 음악은 계속 사용할 수 있습니다.
3 - 푸시 메시지 차단
모든 앱은 사용자를 계속 유지하려고 합니다. 이를 위한 한 가지 도구는 소위 푸시 메시지입니다. 이 메시지는 앱에서 중요한 것으로 분류되어 갑자기 휴대전화에 표시되어 다시 주의를 끕니다.
4 – 디지털 해독 앱
흥미롭게도 미디어 사용을 줄이는 데 도움이 되도록 설계된 앱이 있습니다. Quality Time, Menthal 또는 Offtime은 사용자가 스마트폰을 활성화하는 빈도와 스마트폰으로 무엇을 하는지 기록합니다. 하루가 끝나면 4시간 52분 동안 휴대폰을 사용하고 화면을 99번 잠금 해제했다는 사실을 알고 깜짝 놀라게 됩니다. 그것은 인식을 만듭니다.
5 - 오프라인 영역 도입
스마트폰 없는 영역은 시간과 공간의 관점에서 정의됩니다. B. 오후 22시에서 오전 XNUMX시 사이 또는 일반적으로 침실이나 식탁에서.
6 – 아날로그 대안 찾기
실제 시계, 실제 손전등, 만질 도시 지도, 페이지를 넘길 수 있는 책. 아날로그 세계로 다시 아웃소싱할 수 있는 서비스가 많이 있습니다.
7 - 시간을 내
당신은 항상 바로 대답할 필요는 없습니다. 당신은 그 자유를 취하고 다른 사람들도 허용할 수 있습니다. 그것은 많은 스트레스를 필요로 합니다.