ಮಾಧ್ಯಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ

"ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ (ಋಣಾತ್ಮಕ) ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ."

ಸುದ್ದಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಧ್ಯಯನ, 2019 ರಿಂದ

ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿನ ರೈಲು ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಆಗಮನದ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಾಳವಾಗಿ ಆಗಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಬರಲು ಎದುರುನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಅಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊನೆಯ ದುರಂತಗಳ ಚಿತ್ರಗಳು ಮಾಹಿತಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಮಿನುಗುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ನಾಟಕವು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು, ಯುದ್ಧಗಳ ವರದಿಗಳು, ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಗಳು, ಹತ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರ ಹಗರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಕರೋನಾ ಸೋಂಕುಗಳು. ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು "ಈಗ ಏನು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತರಗಳಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಹಲವಾರು ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಭಾಗಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುದ್ದಿಯಾಗುವುದರ ಆಯ್ಕೆಯು ಅವಲಂಬನೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಣಕಾಸು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಓದುಗರನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಹಣಕಾಸನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳು.

ಮೆದುಳು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಯಿತು: "ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ". ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಕಾಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಪಾಯದ ತ್ವರಿತ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಾದ ಮಿದುಳು ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಲಿಂಬಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾಗೆ ಅದರ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಮೋಕ್ಷವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಕ್ಷಪಾತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಾದುದನ್ನು ನಾವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಏನಾದರೂ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಧೀನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿತ್ರಗಳು ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸಾಮೀಪ್ಯದ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವರದಿಗಾರಿಕೆಯೂ ಈ ತರ್ಕವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಸುದ್ದಿಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ "ಧನಾತ್ಮಕ" ಆಗಿರಬಹುದು. ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ದಳದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಬೆಕ್ಕಿನ ಮರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಸುದ್ದಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಘಟನೆಯು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿತವೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯಂತಹ ಬಲವಾದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಬ್ಲಾಯ್ಡ್ ಮಾಧ್ಯಮದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ತರ್ಕವು ಪ್ರಪಂಚದ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ನಮಗೆ ದೂರಗಾಮಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ವರದಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಮನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಶೋಧಕ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ರೋಸ್ಲಿಂಗ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ "ಜ್ಞಾನ ಪರೀಕ್ಷೆ". ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 14 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, 13 ಸರಳ ಬಹು ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ - ಭಯ - ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ

ಪ್ರಪಂಚದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಲು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ಊಹಿಸಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರದಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಆತಂಕದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ವರದಿಯ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಧ್ಯಯನದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ (ಸುದ್ದಿ ಸೇವನೆಯ ಮೊದಲು) ಹಿಂದಿರುಗಿದವು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ, ಅದು ತರುವಾಯ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮುಂದುವರಿದವು.

ಮಾಧ್ಯಮದ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು "ಮಾನಸಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮೋಡ್" ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಸ್ಪರ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ವಿಪರೀತವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಾದಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಭದ್ರತೆಯ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ದೂರ ನೋಡುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ("ಸುದ್ದಿ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ"), ಧನಾತ್ಮಕವಾದ ("ಪಲಾಯನವಾದ") - ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ - ಪಿತೂರಿ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳವರೆಗೆ.

ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ: ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, "ಧನಾತ್ಮಕ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮ" ಮತ್ತು "ರಚನಾತ್ಮಕ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮ" ದ ವಿಧಾನಗಳು ಹುಟ್ಟಿದವು. ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೀಡಿಯಾ ವರದಿಗಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿನ "ಋಣಾತ್ಮಕ ಪಕ್ಷಪಾತ" ಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ-ಆಂದೋಲನವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ "ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ" ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇಂದ್ರವು ಭವಿಷ್ಯ, ಪರಿಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಪಂಚದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಲ್ಪನೆಗಳು.

ಆದರೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು "ಋಣಾತ್ಮಕ ಪಕ್ಷಪಾತ" ವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ವಿಧಾನವು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಇದು ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಂಗರು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬಳಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳವರೆಗೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು - ಕನಿಷ್ಠ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ - ಕುಳಿತಿರುವ ಮುಂಚಿನ ಮುದ್ರೆಗಳು: ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡ, ಇದು ಇಂದು ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ / ವೀಡಿಯೊ: shutterstock.

ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಕ್ಲಾರಾ ಲ್ಯಾಂಡ್ಲರ್

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ