គ្រឿងសំអាងដែលមានសុខភាពល្អ។

ដោយមិនមានការបំពុលបរិស្ថាននិងធម្មជាតិតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ទាំងនេះគឺជាការអះអាងរបស់អ្នកត្រួសត្រាយគ្រឿងសំអាងធម្មជាតិនៅវ័យក្មេង។ ឧទាហរណ៍Börlindកំពុងធ្វើការលើគ្រឿងសំអាងរុក្ខជាតិនៅចុងបញ្ចប់នៃ 50 ឆ្នាំនៅពេលដែលស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់ព្រួយបារម្ភនឹងប្រធានបទដូចជានិរន្តរភាពឬបរិស្ថានវិទ្យា។ ដូចគ្នានេះផងដែរការបោះបង់ចោលសារធាតុ emulififiers សំយោគនៅចុង 1960-ern ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត med ។ Hauschka ត្រូវបានគេមើលឃើញថាមិនធម្មតា។ ក្រាណាគឺជាជំហានមួយឆ្ពោះទៅមុខនៃ 20 ឆ្នាំមុន: ផលិតផលគួរតែត្រូវបានផលិតជានិច្ចដោយគ្មានការបំពុលគ្មានសត្វនិងផលិតប្រកបដោយនិរន្តរភាព។
គ្មានព្រិលនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ៖ នៅក្នុងរាល់ផលិតផលគ្រឿងសំអាងទី ៤ ដែលត្រូវបានពិនិត្យ Global 2000 បានរកឃើញគ្រឿងផ្សំអ័រម៉ូនដូចជាប៉ារ៉ាបែនដែលត្រូវបានគេសង្ស័យថារំខានដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ។ ចំពោះពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួក methylparaben) ហើយ Stiftung Warentest បានរកឃើញសារធាតុសំខាន់ៗ 2015 នៅក្នុងគ្រឿងសំអាង។ ទាំងនេះខ្លះដូចជាអ៊ីដ្រូកាបូនក្រអូបអាចជាមហារីក។ ក្រុមប្រឹក្សាសន្តិសុខបាននិយាយថាអ្នកដែលចង់លេងវាមានសុវត្ថិភាពគួរតែចៀសវាងពីគ្រឿងផ្សំដែលមានផ្ទុកប្រេងរ៉ែ។ ទាំងនេះត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយឈ្មោះដូចជា Cera microcristallina ប្រេងរ៉ែឬប្រេងប៉ារ៉ាហ្វីន។

"ខ្ញុំមិនខ្វល់ពីផលប៉ះពាល់គ្រឿងសំអាងទេប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដូច្នេះស្បែកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍" ។
អ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រ Helga Schiller ។

ពន្លឺចែងចាំង: គ្រឿងសំអាង TCM ។

សព្វថ្ងៃនេះផលិតផលគ្រឿងសំអាងកាន់តែច្រើនឡើង ៗ កំពុងដាក់លក់នៅលើទីផ្សារដែលមិនត្រឹមតែមិនមានជាតិពុលនិងធម្មជាតិតាមដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់រាងកាយផងដែរ។ នៅពីក្រោយឈើឆ្កាងចម្រុះពណ៌នៅលើធ្នើច្រើនតែជាចំណេះដឹងចាស់រួមផ្សំជាមួយនឹងដំណើរការផលិតថ្មី។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងគ្រឿងសំអាង TCM ។ ថាំពទ្យចិនបុរាណ (TCM) ចាត់ទុកមនុស្សទូទៅនិងមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងអតុល្យភាព។ ដូច្នេះគ្រឿងសំអាង TCM មានគោលបំណងធ្វើឱ្យស្បែកមានតុល្យភាពឡើងវិញ។ ក្រុមហ៊ុនអូស្រ្តាលី GW គ្រឿងសំអាងបានដាក់ចេញនូវយីហោ“ ម៉ាស្ទ័រលីន” ដែលជាខ្សែគ្រឿងសំអាងធម្មជាតិដ៏ប្រណីតដែលមានគ្រឿងផ្សំដូចជាមាសល្អ ៗ គុជខ្យងឱសថនិងប្រេងសំខាន់ៗដែលមានមូលដ្ឋានលើស៊ី។ អិម។ អិល។

គ្រឿងសំអាងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសហការជាមួយព្រះសង្ឃពុទ្ធសាសនានិងអ្នកជំនាញខាងឱសថបុរាណហ្វាលីនហើយមានផ្ទុកនូវរូបមន្តអាថ៌កំបាំងរាប់ពាន់ឆ្នាំដែលត្រូវបានគេនិយាយថាបានប្រើរូបអធិរាជចិនដើម្បីសម្រស់របស់ពួកគេ។ គុជខ្យងនិងទឹកមាសសុទ្ធជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៃផលិតផលម៉ាស្ទ័រលីន។ យោងទៅតាម TCM គុជខ្យងជួសជុលការខូចខាតស្បែកនិងមានប្រសិទ្ធិភាពបន្សាបជាតិពុលខណៈពេលដែលមាសរំញោចដល់ផ្លូវថាមពលរបស់រាងកាយនិងមានតុល្យភាព។

Helga Schiller អ្នកជំនាញខាងរោគស្ត្រីបុរាណនៅទីក្រុងវីយែននិងជានាយកវិទ្យាស្ថានបទប្បញ្ញត្តិស្វាហាប់គឺជាខ្លួននាងជាអ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានចំណង់ខ្លាំងនិងស្គាល់ម៉ាស្ទ័រលីនផ្ទាល់។ “ សម្រាប់ខ្ញុំវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនមានសារធាតុគីមីត្រូវបានបញ្ចូលព្រោះស្បែកស្រូបយកសារធាតុគីមីច្រើនណាស់។ វាមិនមែននិយាយអំពីប្រសិទ្ធិភាពគ្រឿងសំអាងទេប៉ុន្តែនិយាយអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដើម្បីឱ្យស្បែកមានអត្ថប្រយោជន៍។ ខ្ញុំគ្មានការចូលប្រើ TCM ទេហើយមានតែថ្នាំដែលស្វាហាប់ប៉ុណ្ណោះ។ នោះមានន័យថាខ្ញុំសាកល្បងស្វាហាប់ប្រសិនបើផលិតផលកំពុងពង្រឹងឬស្ត្រេស។ ឱសថមានផ្ទុកទៅដោយភាពស្វាហាប់និងអាចប្រើបានតាំងពីទារករហូតដល់មនុស្សចាស់” ។

ពិនិត្យមើលគ្រឿងសំអាង - នៅក្នុងការពិនិត្យគ្រឿងសំអាងលើកទី ២ របស់ខ្លួន Global 2000 បានសាកល្បងថ្នាំដុសធ្មេញឡេលាបខ្លួននិងទឹកកោរសំរាប់សារធាតុគីមីអរម៉ូន។ ផលិតផលថែរក្សាផ្ទាល់ខ្លួន 500 ពីហាងលក់ថ្នាំនិងផ្សារទំនើបអូទ្រីសត្រូវបានគេពិនិត្យសម្រាប់គ្រឿងផ្សំទាំងនោះដែលមាននៅក្នុងបញ្ជីអាទិភាពរបស់សហគមន៍អ៊ឺរ៉ុបសម្រាប់ការរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ដោយផ្អែកលើព័ត៌មានរបស់អ្នកផលិតលើផលិតផល៖ ផលិតផលថែរក្សារាងកាយដែលត្រូវបានអនុម័តរបស់ 119 ដែលមានចំនួន 531 ភាគរយមានផ្ទុកនូវសារធាតុសកម្មអ័រម៉ូន។ កាលពីពីរឆ្នាំមុនចំណែកនេះនៅតែមានរហូតដល់ 22 ភាគរយ។

ច្រើនជាងប្រេងក្រអូប: ប្រេងសំខាន់ៗ។

អស់រយៈពេលប្រហែល 6.000 ឆ្នាំប្រេងសំខាន់ៗត្រូវបានគេប្រើរួចហើយសម្រាប់ផលប៉ះពាល់លើកកម្ពស់សុខភាពទន្ទឹមនឹងនេះការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ Aromatherapy ក៏មានការរីកចម្រើនផងដែរ។ ពួកគេក៏មានប្រពៃណីយូរអង្វែងនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងផងដែរ។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកវាគឺហួសពី“ ក្លិនក្រអូប”៖ ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងមេរោគត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនថែមទាំងប្រឆាំងនឹងប្រភេទដែលធន់នឹងប៉នីសុីលីនជាក់លាក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរជំងឺអ៊ប៉សនិងវីរុសផ្តាសាយគឺជាកម្មវិធីសក្តានុពល។ មិនថាស្រូបចូលតាមច្រមុះស្បែកឬទឹកងូតទឹកឥទ្ធិពលវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតមានចាប់ពីការពង្រឹងអារម្មណ៍តាមរយៈភាពស្ងប់ស្ងាត់រហូតដល់ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាស្រ័យលើប្រេង។

ខែលការពារសម្រាប់ស្បែក។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារស្បែកពីឥទ្ធិពលបរិស្ថានដែលមានគ្រោះថ្នាក់ - ហើយមានច្រើនរាប់មិនអស់ដូចជាកាំរស្មីយូវីឬការបំពុលបរិយាកាស។ ដូច្នេះអ្នកផលិតគ្រឿងសំអាងកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ពឹងផ្អែកលើផលិតផលដែលត្រូវបានបំពាក់ដោយខែលជាក់លាក់។ ដូច្នេះឧបសគ្គប្រឆាំងនឹងលំអងធានាថាលំអងតិចជាងមុនអាចជ្រាបចូលក្នុងស្បែកចូលក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលអ្នកមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីលំអងអាចដកដង្ហើមបាន។ ក្រុមហ៊ុនផលិតក៏មានប្រតិកម្មចំពោះការកើនឡើងនៃការបំពុលបរិយាកាសដោយ CO2 ឬផ្សែងបារី។ ការការពារប្រឆាំងនឹងការបំពុលបង្កើនការការពារស្បែកពីភាគល្អិត CO2 ។ ពួកវាក៏មានឥទ្ធិពលលើកោសិកាស្បែកនិងធ្វើឱ្យអាយុកាន់តែលឿនផងដែរ។ ក្រែមត្រូវបានគេស្គាល់ជាមួយនឹងតម្រងកាំរស្មី UVA និង UVB ដែលការពារស្បែកពីព្រះអាទិត្យ។ ប៉ុន្តែនិន្នាការចុងក្រោយបំផុតគឺជាការការពារពន្លឺ: ការសិក្សាបង្ហាញថារលកពន្លឺពណ៌ខៀវដូចជាស្មាតហ្វូននិងថេប្លេតក៏បន្ថែមលើស្បែករបស់យើងនិងធ្វើឱ្យអាយុកាន់តែលឿនផងដែរ។ ក្រុមហ៊ុនផលិតគ្រឿងសំអាងធម្មជាតិប៊ីលលីនកំពុងធ្វើការលើផលិតផលបែបនេះ។ ប្រេងមុខជាមួយនឹងការការពារពន្លឺគឺត្រូវមកនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ 2017 នៅលើទីផ្សារ។

ពង្រឹងស្បែក។

“ តម្រងកាំរស្មីយូវីគឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់ក្នុងការកំណត់ឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីយូអេសអេនិងកាំរស្មីយូវីនៅលើភាពចាស់មុនអាយុ។ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបញ្ចូលគ្នាទៅក្នុងស្មុគស្មាញប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ប្រឆាំងនឹងបរិស្ថាននិងពង្រឹងស្បែក។ នេះបើតាមសម្តីរបស់ Carina Sitz ប្រធានផ្នែកផលិតផលនៃក្រុមហ៊ុន Vichy នៃក្រុមហ៊ុន L'Oreal Austria ។ ឧទាហរណ៍ probiotics ត្រូវបានរកឃើញកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងក្រែមស្បែក។ តើអ្វីទៅជាវប្បធម៌បាក់តេរីដែលភាគច្រើនត្រូវបានគេស្គាល់ពីទឹកដោះគោជូរដើម្បីមើលមុខ? មិនត្រឹមតែនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងទេដែលមានបាក់តេរីមានប្រយោជន៍។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅលើស្បែករបស់យើងគឺស្រទាប់អតិសុខុមប្រាណ - ជាមួយមួយដែលមិនបានកាន់កាប់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ មុននិង probiotics ដូចជាបាក់តេរី Bifidus ជួយពង្រឹងភាពធន់របស់ស្បែកហើយដូច្នេះការពារប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលបរិស្ថាន។
អាវុធអស្ចារ្យនៃឧស្សាហកម្មប្រឆាំងភាពចាស់ត្រូវបានគេហៅថាអាស៊ីត hyaluronic ផងដែរ។ ស្ទើរតែមិនមានផលិតផលណាមួយដែលគ្រប់គ្រងដោយគ្មានពួកគេ។ សារធាតុអសកម្មនេះមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះរវាងស្បែកនិងជាលិកាភ្ជាប់ហើយអាចចងសំណើមបានច្រើន។ អ្នកផលិតគ្រឿងសំអាងសន្យាថាទឹករហូតដល់ទៅ ៦ លីត្រអាចផ្ទុកទឹកអាស៊ីត hyaluronic មួយក្រាម។ ចាប់តាំងពីស្បែកបាត់បង់សំណើមដំបូងភ្នាក់ងារដែលមានសំណើមត្រូវបានគេស្វែងរកជាពិសេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាស៊ីត hyaluronic តិចនិងតិចត្រូវបានផលិតក្នុងជីវិត។ ឧស្សាហកម្មគ្រឿងសំអាងចូលចិត្តប្រើគ្រឿងផ្សំសកម្មនេះជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញ។

កោសិកាដើមសម្រាប់កោសិកាស្បែកថ្មី។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជីវបច្ចេកវិទ្យានិងវេជ្ជសាស្ត្រធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបាន: ការស្រាវជ្រាវកោសិកាដើមកំពុងធ្វើបដិវត្តឧស្សាហកម្មកែសម្ផស្ស។ កោសិកាដើមអំប្រ៊ីយ៉ុងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សអាចបង្កើតជាកោសិកាគ្រប់ប្រភេទនៃរាងកាយជាកោសិកាដើម។ លើសពីនេះទៀតពួកគេអាចគុណដោយគ្មានកំណត់។ ក្នុងករណីមានរបួសស្បែកពួកគេថែរក្សាការជួសជុលនិងធានាថាជាលិកាថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើង។ កោសិកាដើមរុក្ខជាតិត្រូវបានយកចេញពីផ្កាស្លឹកឬឫសដើម្បីមើលថាតើកោសិការីកសាយក្រោមល័ក្ខខ័ណ្ឌមន្ទីរពិសោធន៍។ គោលដៅគឺប្រើកោសិកាដើមរុក្ខជាតិដើម្បីពង្រឹងភាពធន់របស់ស្បែកនិងជំរុញវាឱ្យផលិតកោសិកាស្បែកថ្មី។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាបច្ចេកវិទ្យាសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកផលិតគ្រឿងសំអាងប៉ុណ្ណោះទេ។ ថាំពទ្យក៏ចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្រាវជ្រាវកោសិកាដើម។ គំនិតនេះគឺដើម្បីជំនួសជាលិកាដែលរងរបួសឬមានជម្ងឺជាមួយនឹងជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានបង្កាត់នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍។ ឧទាហរណ៍អ្នកជំងឺដែលមានរបួសស្បែកអាចត្រូវបានប្តូរស្បែកដោយប្រើកោសិកាដើម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានពិសោធន៍ដោយជំនួសសាច់ដុំបេះដូងសិប្បនិម្មិតជំនួសឱ្យជាលិកាស្លាកស្នាមរបស់អ្នកជំងឺគាំងបេះដូង។

គ្រឿងផ្សំគ្រឿងសំអាងចាស់និងថ្មី។

aloe Vera
អាឡូវ៉េរីកដុះដាលនៅវាលខ្សាច់ត្រូពិកហើយដូច្នេះសមស្របសម្រាប់ការទាត់ស្រស់នៅលើស្បែករបស់យើង។ ប្រសិទ្ធភាពសំណើមល្អរបស់វាធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតដកដង្ហើមបានស្រួល។ សូម្បីតែនៅក្នុងជំងឺស្បែករុក្ខជាតិស្មៅគួរតែមានប្រសិទ្ធិភាព: ការសិក្សាបញ្ជាក់ពីផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃជំងឺ aloe vera លើជំងឺស្បែករបកក្រហម។ រោងចក្រនេះក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជម្ងឺស្បែកនិងការព្យាបាលមុខរបួសនៃស្បែក។

ការថែទាំមូលដ្ឋាន។
Basen-Kosmetik តំណាងឱ្យវិធីសាស្រ្តដែលស្បែកដែលរឹងហើយរឹងមាំក៏ដូចជាជាលិកាភ្ជាប់គឺជាមូលដ្ឋាន។ ជាលទ្ធផលផលិតផលអាល់កាឡាំងបន្សាបនិងការពារស្បែកពីការវាយប្រហារដោយអាស៊ីដបណ្តាលឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។ ស្នាមជ្រួញនិងកោសិការត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលវិបាកនៃការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង។

មាស
TCM-Kosmetik ពឹងផ្អែកលើលោហៈធាតុមានតម្លៃជាទម្រង់មាសល្អ។ Paracelsus មានតម្លៃមាសរួចទៅហើយជាមធ្យោបាយដោះស្រាយជាសកលនៅសម័យបុរាណវាត្រូវបានគេប្រើជាការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកស្បែកនិងដើម្បីឱ្យត្រជាក់ហើម។ ឱសថបស្ចិមប្រទេសក៏ពឹងផ្អែកលើមាសដែរ: វាត្រូវបានគេប្រើក្នុងជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។

ប្រេងធ្មៃ
គ្រឿងផ្សំនៃគ្រាប់ពូជដែលត្រូវបានគេសង្កត់អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពស្បែកដូចជាជំងឺរលាកស្បែកនៅលើស្បែកដូចដែលការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញ។ ប្រេង Hemp ផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -3 និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-6 ច្រើនដែលត្រូវបានគេនិយាយថាមានប្រសិទ្ធិភាពអាឡែហ្ស៊ីនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ដោយសារវាអាចកាត់បន្ថយការរមាស់និងបំបាត់ស្បែកស្ងួតប្រេងហៀរត្រូវបានគេប្រើឧទាហរណ៍នៅក្នុងក្រែមស្បែក។

អងា្កំ
ម្សៅគុជមានប្រពៃណីតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយនៅទ្វីបអាស៊ីយោងទៅតាម TCM វាជួសជុលគុជខ្យងដើម្បីជួសជុលការខូចខាតស្បែក។ សំបូរទៅដោយអាស៊ីដអាមីណូនិងកាល់ស្យូមវាមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៅលើ pH នៃស្បែកផងដែរ។ ការសិក្សាសម័យទំនើបបង្ហាញពីអ្វីដែលចៅហ្វាយនាយចាស់ដឹង: ម្សៅគុជជួយឱ្យស្បែកបង្កើតឡើងវិញបំបាត់ការរលាកនិងជំរុញការជាសះស្បើយនៃការរងរបួស។ វាក៏គួរតែទូទាត់សងសម្រាប់ស្នាមជាំស្រាល ៗ សម្លេងស្បែកនិងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញនិងបន្ទាត់តូចៗ។ ដូច្នេះគុជខ្យងគឺសមស្របសម្រាប់ស្បែកដែលខូចខាតដូចជាការឡើងកម្តៅថ្ងៃញឹកញាប់ជំងឺរលាកស្បែកលើស្បែកឬជំងឺត្រអក។ ម្សៅគុជខ្យងក៏គួរតែជួយទប់ស្កាត់ភាពជ្រីវជ្រួញនិងចំណុចអាយុ។

អំបិល
ផលប៉ះពាល់នៃការងូតទឹកអំបិលលើជំងឺស្បែកដូចជាជំងឺស្បែករបកក្រហមឬជំងឺរលាកស្បែកនៅលើស្បែកត្រូវបានគេស្គាល់។ ងូតទឹក Brine ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរំញោចចរន្តឈាមនិងអាចបំបាត់ការឈឺចាប់និងរលាក។ តាមរយៈការងូតទឹក brine រាងកាយស្រូបយកមិនត្រឹមតែសារធាតុរ៉ែនិងធាតុដានពី brine នៅលើស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចបញ្ចេញជាតិពុលនៃរាងកាយទៅក្នុងទឹកទៀតផង។ នេះក៏អាចធ្វើទៅបាននៅផ្ទះដែរ: សម្រាប់ការងូតទឹកពេញអ្នកត្រូវការអំបិលប្រហែល 1 គីឡូក្រាម (អំបិលសមុទ្រឬអំបិលពីសមុទ្រស្លាប់) ។ បន្ទាប់មកប្រហែលប្រហែល 20 នាទី។ នៅប្រហែល 35-36 ° C ចូលទៅក្នុងបំពង់បន្ទាប់មកកុំងូតទឹកនិងសម្រាកមួយរយៈ។

រូបថត / វីដេអូ: Shutterstock.