Anita Ericson
Metu saka kantor, menyang deso. Adoh saka mejo, tumuju wit-witan. Pikirane isih rame wiwit kerja nganti kluwarga, wiwit saka rekening bank nganti kelas sore. Nanging kanthi langkah-langkah, swara kerikil ing dalan alas ngilangi luwih akeh pikiran, kanthi napas mesthi tenang banget. Ing mriki ana manuk lagi chirping, ing kana godhonge rame, saka sisih wangi jarum pinus sing anget srengenge ngiseni irung. Sawise sawetara menit ing alas, sampeyan bakal bebas lan entheng. Lowongan kerja esoterik? Nanging ora, akeh panliten mbuktekake efek promosi kesehatan ing alas.
Kekuwatan terpenes
Iki minangka napas sing jero banget, njupuk hawa sing dihirup saka wit-witan. Iki kalebu terpene sing diarani, sing wis kabukten pengaruhe positif tumrap wong kaping pirang-pirang. Terpenes minangka senyawa aromatik sing wis dingerteni, kayata minyak esensial saka godhong, jarum lan bagean tanduran liyane - mambu kasebut minangka udhara alas sing khas nalika metu lan ing alas. Ana sawetara panliten sing nuduhake manawa terpene nguatake pertahanan awak lan nyuda hormon stres.
Tim sing dipimpin ilmuwan Qing Li saka Sekolah Kedokteran Nippon ing Tokyo kasebut kanthi sukses ing bidang riset alas. Jepang nggawe salah sawijining temuan paling gedhe babagan efek lanskap hutan sing ningkatake kesehatan ing taun 2004. Nalika semana, subyek uji coba dikualifikasi ing hotel. Ing separo setengah, udhara diperkaya karo terpene sing ora dingerteni nalika wengi. Saben sore lan esuk, getih dijupuk saka para peserta lan dina sawise subjek tes kanthi hawa terpene sejatine nuduhake jumlah lan aktivitas sel pembunuh endogen sing akeh banget uga nambah protein anti-kanker. Kanthi tembung liyane: sistem kekebalan awak tambah akeh. Efek kasebut ditindakake sawetara dina sawise sinau.
Efek holistik
Iki minangka salah sawijining panelitian modern pisanan babagan subyek, sing diterusake karo akeh wong liya dening Qing Li lan ilmuwan liyane ing saindenging jagad - kabeh mau nggawe kesimpulan: Menyang alas iku sehat. Contone, wis dikonfirmasi manawa hormon stres kortisol (diukur ing salira) suda banget sajrone nginep ing alas lan efek ing kene uga suwene nganti pirang-pirang dina. Tingkat tekanan getih lan gula getih uga mudhun. Nanging, ora mung terpenes nanging uga swara alami sing duwe efek positif: Presentasi swara alam ing lingkungan alas virtual minangka faktor penting kanggo nambah kegiatan syaraf parasympathetic ing susunan tes luwih lanjut lan kanthi mangkono nyumbang banget kanggo nyuda fisiologis. reaksi stres (Annerstedt 2013).
Panaliten meta dening Universitas Wina Sumber Daya Alam lan Ilmu Urip wiwit taun 2014 rampung ing kesimpulan: Muncul lanskap alas bisa nyebabake nambah emosi positif lan nyuda emosi negatif. Sawise ngentekake wektu ing alas, masarakat nglaporake yen dheweke rumangsa kurang stres, luwih santai lan luwih semangat. Sanalika, bisa nyuda emosi negatif kayata lemes, nesu lan depresi. Sacara ringkes: alas duwe pengaruh positif ing awak lan pikiran, nguatake sistem kekebalan awak lan ngilangi stres saka urip saben dinane.
Waldness saka tangan profesional
Intine, sampeyan bisa njupuk profilaksis kobongan iki saka alam kapan wae lan gratis kanthi mlaku-mlaku ing alas. Konsentrasi terpenes paling dhuwur ing musim panas, nanging hawa uga sarat karo terpenes nalika udan lan hawa adhem, sawise udan lan pedhut. Yen sampeyan nyedhaki alas, luwih akeh pengalaman sampeyan, para terpene utamane padhet ing cedhak lemah. Latihan pernapasan saka yoga utawa Qi Gong dianjurake supaya sampeyan bisa mateni ing sirah. Ing Jepang, istilah kasebut, Shinrin Yoku, malah wis diadegake, jarwane: siram alas.
Ing negara alas kaya Austria, sampeyan pancen ora prelu lunga adoh kanggo seneng adus alas. Yen sampeyan pengin nggawe manawa efek kesehatan pancen bisa digunakake, sampeyan bisa uga prentah. Tawaran ing Almtal Austria Dhuwur minangka sing paling profesional. Sawetara taun kepungkur, potensi wisata alas kasebut diakoni ing kene, selaras karo tren "bali menyang alam" sing saiki wis muncul, lan alas ditemokake. Andreas Pangerl saka tim pendiri Waldness: "Kita menehi tamu pandhuan babagan cara supaya bisa entuk bathi paling apik saka tenaga penyembuhan alas lan kanthi mental mbukak perspektif anyar". Kepala forester lan guru alas Fritz Wolf ngirim koneksi sing luwih jembar ing ekosistem nalika dheweke lan klompok nglumpukake woh-wohan alas lan mengko masak. Forest Vyda, sing dikenal minangka yoga Celtic, kabeh yaiku babagan kesadharan awak lan konsentrasi, nalika mandi alas ing laybag ing antarane pinus yaiku babagan istirahat total.
Kombinasi Asia
Angelika Gierer, ing tangan liyane, nggawa tamu menyang Wina Woods utawa Waldviertel, ing kana dheweke diwasa. Dheweke dadi pelatih yoga sing mumpuni lan ngundang dheweke nawakake Shinrin Yoga, ing ngendi dheweke nggabungake "ilmu penyembuhan babagan siram alas Jepang karo tradhisi India babagan napas, pangembangan sensori lan kesadaran". Nanging, nalika mlaku-mlaku ing alas, sampeyan ora bakal ngenteni olahraga yoga klasik, nanging dheweke menehi nafas kaya "kunci kebahagiaan". Elemen penting saka alas alas yaiku tanpa alas kaki, Angelika: "Mlaku tanpa alas kaki pancen terkenal. Zona refleks sikil dirangsang lan sacara praktis kabeh organ awak dipijet. Kanthi terus nganggo sepatu, ujung saraf sing terbengkak tangi maneh. Sampeyan bisa ngrasakake oyot, antioksidan diserap liwat tlapak sikil sampeyan, sampeyan alon. Ya, kesadharan kita kanthi otomatis mlebu ing kene lan saiki nalika mlaku tanpa alas ”.
Coba wae
Ing taman alam Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen, bathing alas digabungake karo tema regional "maca alam". Claudia Gruber, pelatih kesehatan alas sing disertifikasi, ngancani para tamu ing wisata siram alas liwat taman alam: "Kita nindakake latihan tartamtu kanggo tenang lan ngaktifake sistem saraf parasympathetic. Kajaba iku, kita uga nindakake meditasi kanthi mlaku-mlaku ing saben unsur, bumi, udara, banyu lan geni. Babagan inspirasi alam, apa sing kudu diwenehake lan mulang. "Ana latihan fisik kanggo iki, Gruber ngomong babagan inti unsur-unsur individu. "Bumi, kayata, minangka panganan lan oyot kanggo wit, nanging uga menehi dhukungan kanggo masarakat. Udhara yaiku babagan kebebasan, banyu yaiku irama, geni kalebu energi urip ", Claudia nyoba ringkesan cekak," Kita uga nindakake latihan lungguh ing ngendi kabeh wong golek papan sing apik lan tetep mandheg suwene 15 menit. "
Ing Lembah Gastein, masarakat uga gumantung karo adus alas. Kanthi kerjasama karo "pamikir alam" lan geomancer pariwisata Sabine Schulz, brosur gratis dikembangake lan telung area kolam khusus alas karo stasiun sing beda-beda ditemtokake: Angertal, jalur air terjun saka Bad Hofgastein lan Böcksteiner Höhenweg kanthi wiwitan lan pungkasan cedhak Museum Montan ing Bad Gastein. Para pamula nglangi alas dianjurake kanggo melu tur kanthi pandhuan, sing ditawakake seminggu sepisan.
TIPS KANGGO MIMPIN ING HUT
Alas (Almtal / Ndhuwur Austria): Patang dina ing alas ing Almtal lan mbesuk sampeyan ora mung bakal ndeleng alas kanthi mripat sing beda-beda, nanging sampeyan bakal bisa ngerteni kanthi raos liyane - paling ora njanjeni panemu Waldness Pangerl. Ing program kasebut: siram alas lan sekolah alas kanthi alas Forester Fritz Wolf, bath pine, alas kneipp, alas mlaku lan vyda alas. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin Yoga (Wienerwald lan Waldviertel): Ana sesi Shinrin Yoga rutin karo Angelika Gierer ing bagean Wina ing Wienerwald (Tue sore, Minggu) lan ing Yspertal (kuartalan), kamar mandi alas uga bisa dipesen kanthi individu utawa pasangan. shinrinyoga.at
Siraman alas lan wacan alam (Taman Alam Zirbitzkogel-Grebenzen): Sajrone tur mandhi alas Claudia Gruber, pelatih luwih jero nyedhaki alam. Ana tanggal tetep saben wulan, tur suwene patang jam; Tanggal kanggo klompok wong papat utawa luwih sing dijaluk; Kadhangkala unit sing luwih dawa kayata tur kanthi sewengi nginep ing alas.
alam.at
Kamping alas (Gasteinertal): Entuk (utawa unduh) brosur banjur budhal - utawa melu salah sawijining tur mandhi alas mingguan. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Nyelehake mentaln: Sampeyan bisa nemokake luwih jero babagan topik siraman alas ing lokakarya, seminar utawa kursus latihan sajrone pirang-pirang dina. Modul sing cocog bisa ditemokake ing Austria ing Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) utawa ing Werner Buchberger ing Innviertel. Kanggo dheweke, "siram alas minangka prilaku tumrap urip sing bisa urip kanthi orisinalitas lan kebebasan maneh ing alam, ing alas, gegayutan karo wit-witan lan lingkungane." Dheweke mbedakake antarane tingkat alas alas pertama, yaiku apa kita umume nalika nemu istirahat ing alas lan tataran nomer loro, ing endi wiwit ana hubungane kanthi sadar karo alas, wit, bumi ibu lan lingkungan (waldbaden-heilenergi.at).
Kacelupake kanthi fisik - Entuk tekanan wektu metu saka alas kanggo ngumbah alas - cukup sewengi. Sampeyan ora prelu metu karo tarub bivouac, luwih trep: pesen nginep ing omah wit! Tawaran sing paling apik yaiku ing sisih wétan negara kasebut.
Pondokan omah wit ing Schrems (Waldviertel): Limang omah wit dununge ana ing antarane watu granit, banyu sing tenang, beech, oak, pinus lan spruces. Chef Franz Steiner wis nggawe papan ing kene - adhedhasar model Selandia Baru - sing bisa ngrasakake semangat khusus ing papan kasebut. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel dudu tujuan klasik kanggo adus alas, nanging taman pendakian Ochy ing sacedhake Niederkreuzstetten minangka oasis sing apik ing kebon anggur sing duwe wit-witan sing apik. Ing wayah awan, sampeyan bisa menek ing kene, nalika wengi sampeyan bisa ndeleng metu saka pondokan eko liwat atap kaca menyang kanopi godhong. ochys.at
ramenai (Alas Bohemian): Tanpa akeh Chi-Chi, kulawarga Hofbauer nggawe desa hotel kanthi bentuk Hutan Bohemian sing khas. Sangang gubuk landhesan kanthi landhesan ing lemah, sing sejatine ditanduri yaiku sepuluh: amben wit ing dhuwur sing mumetake, umume nggantung ing pucuk ndhuwur. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Wit beech kanthi makutha hotel wit diselehake umure wis atus taun. Amarga mung ana gubug siji iki ing kebon binatang, mula ora ana tamu liyane sewengi liyane. tierpark.at
Photo / Video: Shutterstock.
