Anita Ericson
Lali urip saben dina karo Digital Detox - sing dadi tujuan nyata liburan. Iku ora gampang, mesthi, amarga langkah pisanan kanggo sukses uga paling angel: mateni ponsel, tablet, lan sapiturute lan pindhah menyang stasiun nyilem kanggo sawetara wektu.
Lampu lalu lintas abang - cukup kanggo ngetik jawaban WhatsApp. Film kasebut rada dawa - banjur sampeyan cepet-cepet facebook lan melu diskusi babagan papan dolanan bocah. Antrian ing supermarket dawa - cepet ngetik email. Biyen, sampeyan mung ngenteni ing kahanan kaya ngono, saiki sampeyan kudu sibuk. Malah sing tuwuh analog meh ora bisa uwal saka tren iki. Lan apa ora bisa ing ukuran cilik (idly nunggu kanggo terus ing menit) ora bisa ing kabeh ing ukuran gedhe: ngalih mati saka kabeh kanggo dina wutuh (utawa liyane). Kayane kita wis lali luang, wektu sing larang regane sing ditindakake kanthi seneng ora nindakake apa-apa lan nindakake sing apik banget, istirahat tembung kunci, deceleration, golek dhewe maneh.
Mayuta-yuta junkies digital
Dadi digital detox. Pateni smartphone, tablet, komputer lan offline. Iku muni prasaja, nanging asring alangan meh insurmountable: 42 persen wis nyoba iku, miturut survey wakil ditugasi dening asosiasi digital Bitkom ing pungkasan 2020 antarane watara sewu penjawab liwat umur 16 ing Jerman. Papat persen ajeg terus metu kanggo ing paling sawetara jam, sepuluh persen kanggo siji utawa luwih dina - lengkap 28 persen nyerah ing tengah. Sing cocog karo 29 yuta wong Jerman sing pengin nindakake tanpa media digital saka wektu kanggo wektu lan 19 yuta sing ora nggawe. Siji bisa nganggep yen angka ing Austria relatif bisa dibandhingake.
Latian metu
Sampeyan ngerti iki saka pengalaman sampeyan dhewe: sepira kerepe driji sampeyan gatel nalika ora ana alesan kanggo online. Kaya ketagihan cilik sing terus berkembang. Preian dadi test run kanggo detoksifikasi digital - nanging iki utamané presents hurdles tambahan, minangka smartphone katon indispensable minangka kamera, GPS pendamping pendakian lan restoran kritikus, utamané nalika kita adoh saka ngarep. Dadi, tanpa asisten digital cilik sing dikasihi, utamane nalika liburan, dadi tes ketahanan batin sampeyan.
Disaranake kanggo njaluk saran saka profesional. Dadi ana babagan Monica Schmiderer saka Tyrol, pakar detoks digital lan penulis buku "Pateni", detoksifikasi digital individu ing Schlosshotel Fiss. "Kasedhiya kanggo ninggalake jalur digital minangka langkah pisanan. Iki dianggo utamané uga ing sakcedhake ayu karo papan kanggo regenerasi, "Nerangake Schmiderer tawaran liburan iki. "Ing diskusi, Aku kurban support wewenang kanggo pitakonan lan emosi sing njedhul. Salajengipun, kanthi jujur kita mangsuli pitakon 'Napa aku online banget' - lan kepiye carane bisa urip kanthi cara sing beda-beda ing mangsa ngarep. ing padintenan.
Lelampahan saka web
Yen sampeyan pengin nyoba dhewe, sampeyan duwe kesempatan paling apik kanggo trekking saka gubug menyang gubug ing gunung nganti pirang-pirang dina - kanthi resepsi sing ora apik ing gunung, sampeyan bakal ninggalake ponsel sampeyan ing sisih siji. Yoga lan mindfulness mundur utawa wektu metu ing biara uga bisa bantuan karo nyimpen kanca digital. Bali menyang dhasar ing Camp Breakout, kemah liburan kanggo wong diwasa. Ana janjian ing rong lokasi ing Jerman Lor saben Agustus lan September, sampeyan bakal tetep ing kamar sambungan ing gubug utawa ing tarub, program saben dina saka game lan fun, music lan seni disambung karo wektu kanak-kanak carefree - supaya peralatan dipasrahake ing ing. awal minggu ora bakal kejawab.
Ing telung aturan camp paling penting: ora sel telpon, tablet utawa piranti digital liyane; saben nganggo jeneng camp; ora ana sing ngomong babagan proyek. Asal saka tawaran iki ing Amerika, ing 2012/13 istilah Digital Detox diciptakaké ing California lan kamp pisanan dianakaké.
Saka hotel organik nganti penyapihan profesional
Yen iku banget earthy kanggo sampeyan: Hotel organik ayu ing sakcedhake ngimpi karo nawakake kesehatan cocok nawakake setelan sing tepat kanggo mateni - Nanging, detoksifikasi digital mbokmenawa bakal angel banget tanpa bantuan (profesional) yen WLAN bisa digunakake kanthi sampurna lan kabeh wong ing sekitar looking nerusake kanggo mentheleng ing layar. Iki teka platform online "digitaldetoxdestination.de"Mulai main, sing nawakake tawaran curated saka 59 omah ing saindenging jagad.
Saka biara ing gunung nganti bungalow pantai, saka murah nganti mewah, kalebu sawetara hotel organik sing apik kayata Theiner's Garden ing South Tyrol utawa Eco Camp Patagonia. Tujuan sing dipilih ngidini pasa digital kanggo saben level. Apa smartphone sing aman kanthi fungsi timer kanggo pamula detoks, nyerahake ponsel nalika mriksa-in utawa zona mati mutlak kanggo para profesional - gumantung saka jumlah detoks sing sampeyan butuhake utawa wani, "detoks alus", "dhuwur. kategori detox” lan “detoks dhuwur” bisa mbantu "Black Hole" nalika nggoleki tujuan liburan sing pas. Saka Austria, "Lebe Frei Hotel der Löwe" diwakili ing Leogang, sing ngasilake sepuluh persen rega paket nalika budhal yen sampeyan terus-terusan abstain saka ponsel.
Alina lan Agatha minangka otak ing mburi tawaran iki, kepiye sampeyan entuk ide kasebut? Agatha Schütz: "Utamane amarga kepinginan kita dhewe kanggo ngaso saka hype media. Kita kapapar banjir informasi digital saben dina - kanthi profesional lan pribadi. Kita mriksa warta online, email, media sosial, komunikasi liwat WhatsApp, lsp, lan terus-terusan pindhah ing macem-macem aplikasi. Ing pungkasan dina, iki kakehan informasi sing luar biasa. Iki turah mbrawah lan mripat pancet ing ponsel kita sijine kita ing negara permanen tandha. Ing jangka panjang, iki ora mung nggawe sampeyan ora puas, nanging uga mbatesi konsentrasi lan, paradoks, produktivitas.
Kajaba iku, kasedhiyan terus-terusan liwat pakaryan ing industri pariwara minangka bagean saka urip saben dina. Ing awake dhewe, kita ora bisa nolak saka ponsel. Dadi, kita duwe ide kanggo nindakake tanpa, paling ora nalika liburan, supaya bisa nggambarake anane analog lan ngisi ulang baterei. Sawise riset ekstensif, kita nemokake manawa ana akeh akomodasi detoks digital sing apik ing saindenging jagad, nanging nganti saiki ora ana platform sing ngringkes tawaran sing mbingungake. Ing wektu sing padha, kita mikir manawa ide iki uga bisa menehi inspirasi kanggo wong liya.
Mesthi, loro-lorone wis kaping pirang-pirang nyoba bentuk liburan iki, pengalaman Alina ing Malaysia bisa diwaca ing blog ing homepage. "Iki mesthi conto ekstrem, yen sampeyan pengin miwiti cilik, disaranake akhir minggu detoks digital ing wilayah lokal, rong dina minangka wiwitan sing apik kanggo nyoba mundur digital," Agatha ngringkes pengalaman dheweke lan para pelanggan, " Kita mesthi bisa ujar manawa transisi kasebut ora gampang. Ponsel pancen saiki ana ing urip saben dina, mula kita mung ngerti kepiye gumantung nalika mandheg nggunakake. Aneh ing wiwitan ora tetep mriksa telpon. Siji duwe kesan yen ana sing ilang. Sawise fase penyesuaian sing cendhak, biasane ana rasa deceleration lan dumadakan sampeyan ngerti sepira wektu sampeyan duwe kanggo bab-bab sing ayu ing urip".
7 tips kanggo detoks digital:
1 - Tangi ngaso
Tuku jam weker lan banish smartphone saka kamar turu - iki ngilangake tampilan pungkasan ing ponsel sadurunge Mudhun asleep, kang digunakake cepet ends munggah surfing, tweeting utawa tindakake kanggo jam.
2 - Gunakake Mode Penerbangan/Aja Ganggu
Bukak offline saka wektu kanggo wektu - jam, tanggalan, kamera lan musik (disimpen) isih bisa digunakake.
3 - Blokir pesen push
Saben app nyoba njaga pangguna karo dheweke - siji alat kanggo iki sing diarani pesen push, sing, diklasifikasikake minangka penting dening app, dumadakan muncul ing ponsel lan kanthi mangkono narik kawigaten maneh.
4 - Aplikasi Detox Digital
Aneh, ana aplikasi sing dirancang kanggo nyuda panggunaan media. Quality Time, Menthal utawa Offtime ngrekam sepira kerepe pangguna ngaktifake smartphone lan apa sing ditindakake. Ing pungkasan dina, sampeyan kaget nalika ngerti yen sampeyan wis online ing ponsel sajrone 4 jam 52 menit lan wis mbukak kunci layar 99 kaping. Sing nggawe kesadaran.
5 - Ngenalke zona offline
Zona bebas Smartphone ditetepake miturut wektu lan papan, contone. B. antarane jam 22 lan XNUMX utawa umume ing kamar turu utawa ing meja panedhaan.
6 - Goleki alternatif analog
Jam tangan nyata, senter nyata, peta kutha sing kudu didemek, buku kanthi kaca sing kudu diuripake. Ana akeh layanan sing bisa didol maneh menyang jagad analog.
7 - Njupuk wektu sampeyan
Sampeyan ora kudu langsung mangsuli - sampeyan bisa njupuk kamardikan kasebut lan uga ngidini wong liya. Sing njupuk akèh kaku.
Photo / Video: Shutterstock.
