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Davvero sano? Nuovi trend di salute nell'autotest

Congelare per la salute, rotolare o prendere "erbe miracolose"? La crioterapia, il trattamento della fascia e gli adattogeni sono le nuove tendenze della salute.

Trend di salute: crioterapia

Cosa hanno in comune le bacche di Shisandra, la radice di rosa, la radice di taiga e il ginseng panax? Appartengono tutti al gruppo degli adattogeni. Alla fine degli anni 40, un certo dottore Nikolai Lazarev pianta insieme per aumentare l'adattabilità o la resistenza dell'organismo umano allo stress. In numerosi esperimenti in Unione Sovietica su lavoratori e soldati sono stati mitigati sia i sintomi legati allo stress, come i disturbi del sonno, l'esaurimento mentale e fisico, sia la loro insorgenza sotto carico aumentato. E questo senza effetti di assuefazione o effetti collaterali.
Una promessa troppo bella per essere vera: le piante che armano il corpo contro ogni tipo di stress, rafforzando e quindi né incitamento né dipendenza. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger come prototipo "Überrussen" in "Red Heat" in mente, l'autore era pronto per un processo con le erbe miracolose. Abbastanza non volevo fare affidamento su studi russi qualitativamente discutibili. A due medici TCM è stata chiesta la loro esperienza e hanno disegnato un'immagine diversa. "Un principio fondamentale della MTC è che non c'è mai un'erba o un cibo che sia salutare per tutti", Dr. Christopher Po Minar.
E andò ancora oltre: "Definitivamente classificherei l'assunzione degli adattogeni che hai citato senza supervisione medica come estremamente critica e sicuramente non raccomandabile." Shi Chun Wen, anche un medico TCM di Vienna, ha confermato che solo la radice di rosa è stata classificata come più o meno innocua, perché "Yin e Yang-neutral".

Auto-esperimento rosacea vs. Maca

"Un cucchiaio di maca al mattino nel latte di mandorle e tu corri come un coniglio ronzante dalla pubblicità - a proposito, in ogni modo."

Questo ha facilitato la scelta. Nel prossimo negozio di alimenti naturali mi è stato offerto su richiesta, radice di rosa in forma di capsule. "Lo raccomandiamo quando le persone si lamentano della stanchezza e della mancanza di energia", mi ha fatto sapere la commessa. "E 9 dei clienti 10 lo ha acquistato di nuovo". Sembrava promettente.
Allo stesso modo, gli studi hanno trovato un effetto di soppressione dell'appetito nei ratti con disturbo da alimentazione incontrollata. Questo volevo usare in un prossimo viaggio negli Stati Uniti. Ma sfortunatamente - sbagliato. Solo quando mangiavo ero instancabile.
Maca (foto) si è rivelato un successo. Il tubero delle Ande peruviane è anche uno degli adattogeni. Giustamente, penso. Un cucchiaio al latte di mandorla del mattino e corro come la lepre dalla pubblicità della batteria. Anche con la mancanza di sonno e l'alto stress fisico, c'è ancora energia per usare l'effetto di promozione della libido!

adaptogens

Maca (Lepidium meyenii, foto): La pianta di crescione si trova solo nelle Ande peruviane, dove viene utilizzata per aumentare la vitalità e la fertilità. Il tubero è essiccato e macinato, ed è caratterizzato da una buona compatibilità senza effetti di assuefazione. Inoltre, l'effetto di promozione della libido non dovrebbe essere causato da un cambiamento nel bilancio ormonale.

Panax Ginseng (Il ginseng coreano) deve la sua potenza ai ginsenosidi e ai polisaccaridi. Ci sono indicazioni di qualità immunocompromessi. Inoltre, il ginseng rosso ha un effetto positivo sulla disfunzione erettile, ma è sfavorevole per l'ipertensione.

Rhodiola rosea (radice di rosa): Efficace a fatica e affaticamento. Questo sembra essere correlato ad un aumento della diffusione della serotonina e alla riduzione dei corticosteroidi. L'esperimento sulla mosca della frutta ha mostrato un effetto prolungante della vita fino al 20%.

Eleutherococcus senticosus (radice di Borstige Taiga): In Siberia, la pianta è stata tradizionalmente utilizzata per aumentare la resistenza fisica e rafforzare il sistema immunitario. Negli studi sovietici, è stata rilevata una maggiore funzionalità in condizioni di forte stress, compresa la privazione del sonno.

Schisandra chinensis (bacche di schisandra): Sono utilizzati per promuovere la difesa immunitaria, ma anche per la tonificazione e la vitalità. Grazie alla sua capacità di ridurre lo stress, anche come ausilio per dormire. I lingnani sono il principale gruppo di ingredienti attivi qui.

Faszien, un vecchio conoscente!

Nella mia giovinezza, il tessuto connettivo era principalmente un argomento femminile. Le riviste femminili erano in raccomandazioni alla "paura della cellulite" con mezzi marziali di sostegno: con Bürstenkuren, spiumando massaggi, Kaltwassergüssen e simili tormenti.
Nel frattempo, abbiamo tutti fascia e non solo sulle cosce. Secondo una recente ricerca, la rete in fibra che pervade il corpo fa molto di più
pensò. La nostra mobilità dipende probabilmente in larga misura dalla qualità delle strutture fasciali. Perché se c'è una mancanza di esercizio, tensione o ferite unilaterali, questi possono attaccarsi e indurirsi, causando malformazioni e dolore. Una teoria che potrei immediatamente applicare al mio gobbo e alle tensioni associate.

Faszientherapie

La fascia (secondo la lat. Fascia, la fascia) attraversa il corpo come una rete e avvolge muscoli, ossa e organi. Questi sono fasci di fibre, che consistono in collagene, elastina e liquido. Recentemente sono state rilevate cellule immunitarie, cellule nervose e anche una connessione al sistema nervoso vegetativo. Lungamente visto in medicina come imballaggio, il fondatore dell'osteopatia AT Still
1899 già sottolinea il suo ruolo significativo per l'organismo.
Nel corso del secolo scorso sono state sviluppate varie tecniche osteopatiche, come Rolfing secondo Ida Rolf, o il modello di distrazione fasciale di Stephen Typaldos. Tuttavia, solo negli ultimi decenni è iniziata l'esplorazione sistematica del tessuto della fascia, e quindi una rivalutazione del significato; soprattutto per quanto riguarda il suo ruolo nelle sequenze di movimento.
Questo è stato preceduto dalla scoperta che il canguro deve il suo rimbalzo al 90 percentuale della sua fascia. La discussione sulla fascia lombare come possibile innesco di dolore alla schiena non correlato al disco vertebrale ha causato una grande eco mediatica.

Meglio farlo da solo

Sia nei blog di fitness che nel mio salotto, spesso mi sono imbattuto in un ruolo oscuro. L'uomo di casa praticava la ginnastica da un po 'di tempo, elogiando l'effetto di alleviamento della tensione, come se stesse ricevendo soldi dal produttore. Ma in qualche modo tutta la faccenda era sospettosa per me. Con vari strumenti di plastica (la cui diversità è molto in linea con la passione del collezionismo maschile), semplicemente spingersi dove fa male sembra troppo banale. Dichiarazioni amichevoli per fare lo stesso, ho rifiutato decisamente. Un disadattamento dell'adulto come il mio non era paragonabile ai vitelli tesi dopo la corsa.

Un esperto doveva venire qui. L'ho trovato in una pratica di fisio viennese. Per due volte sono andato nelle mani di un fisioterapista faszienkundigen. Se mi avesse risparmiato per la prima volta e mi avesse sottoposto a un delicato massaggio miofasciale, il secondo passaggio si è rivelato molto più difficile. A proposito, molto per la mia gioia. Perché solo quando fa veramente male, funziona, quindi la mia logica. Il trattamento di alcuni punti di innesco e fascia sotto la clavicola, mi ha fatto sorridere interiormente per il dolore e trionfare un po '. "È così che dovrebbe essere", pensai. Non è divertente girarsi. Dolore terapeutico indotto professionalmente.

Un po 'più tardi, però, mi sono appoggiato ad una porta di casa, con una palla in mezzo. Inoltre, avevo ricevuto una conferenza sui benefici dell'autoterapia. "Questo è un metodo davvero efficace e semplice e non puoi davvero sbagliare", ha detto con entusiasmo, raccomandando "due minuti per spot, o un po 'di più fino a quando la tensione non si attenua".
Da allora, ho anche praticato la palla, e questo aiuta davvero molto bene. Forse darò un'occhiata più da vicino a come l'uomo lo fa con il tiro.

Crioterapia: il congelamento dura più a lungo

Un altro modo per rinnovare completamente è la crioterapia: il raffreddamento del dolore uccide bene, probabilmente ha già scoperto il primo ominide. Un reumatologo intraprendente dal Giappone, Toshiro Yamauchi, ha fatto alcuni passi avanti alla fine degli anni 1970. Fedele al motto "Molto aiuta molto" ha esposto i suoi pazienti al freddo fino a -170 per pochi minuti. Apparentemente con successo, perché la crioterapia di tutto il corpo viene offerta in tutto il mondo e non solo per chi soffre di reumatismi.

Presumibilmente, i migliori atleti si rigenerano particolarmente bene e bene grazie alla crioterapia. E anche per i reclami di un tipo completamente diverso, questo è raccomandato. Malattie della pelle come la psoriasi o il lupus e leggere e meravigliare la depressione e l'ansia. Per non parlare di meraviglie estetiche come la riduzione di grasso e cellulite. Alcune criosole sono già disponibili per l'uso domestico su Internet, ma non si dovrebbe rinunciare alla supervisione medica. Perché il trattamento a freddo non è in realtà per le persone con malattie cardiovascolari e trombosi.
L'autotest in costume da bagno con cappuccio, guanti e paradenti rabbrividenti con un grado di nitidezza -100, l'autore rimane colpevole come un bagno caldo convinto. Il freddo è usato solo internamente. Sotto forma di gelato. Aumenta tremendamente il benessere.

crioterapia

Composto dal termine greco "cold kryos" e "terapia". La crioterapia include applicazioni a freddo che vanno dalla criochirurgia (ad es. Distruzione locale del tessuto tumorale via freddo) a applicazioni a camera fredda di tutto il corpo dove max. 3 minuti per -110 C è sospeso. Questo dovrebbe ridurre la sensazione di dolore e fermare i processi infiammatori. Il primo successo di trattamento con bagni freddi è già stato raggiunto dal pastore Kneipp nel 19. Secolo nella tubercolosi malata. L'inventore della moderna crioterapia di tutto il corpo è il reumatologo giapponese T. Yamauchi.
Alcuni piccoli studi dimostrano effetti benefici nelle malattie reumatiche, nella depressione, ma anche nelle malattie della pelle come la dermatite atopica. Nel complesso, tuttavia, la situazione dello studio deve essere descritta come piuttosto sottile. La procedura cosmetica della criolipolisi viene utilizzata per ridurre la cellulite e i depositi di grasso.

Foto / Video: Shutterstock.

Scritto da Steffi

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