Anita Ericson
Dimentica la vita di tutti i giorni con Digital Detox: questo è il vero scopo di Vacanza. Non è così facile, certo, perché il primo passo verso il successo è anche il più difficile: spegnere il cellulare, il tablet, ecc. e andare per un po' alla stazione di immersione.
Il semaforo è rosso: basta digitare la risposta di WhatsApp. Il film è un po' lungo, quindi accedi rapidamente a Facebook e ti unisci alla discussione sul parco giochi per bambini. La coda al supermercato è lunga: ho digitato rapidamente un'e-mail. In passato aspettavi solo in situazioni del genere, oggi devi tenerti occupato. Anche chi è cresciuto in analogico difficilmente può sfuggire a questa tendenza. E ciò che non funziona su piccola scala (attendendo pigramente che continui tra un minuto) non funziona affatto su larga scala: staccare da tutto per un giorno intero (o più). Sembra che abbiamo dimenticato il tempo libero, quel tempo prezioso che si dedica beatamente a non far nulla e che fa così infinitamente bene, parola chiave relax, decelerazione, ritrovarsi.
Milioni di drogati digitali
Quindi disintossicazione digitale. Spegni smartphone, tablet, computer e vai offline. Sembra semplice, ma spesso è un ostacolo quasi insormontabile: il 42 per cento l'ha già provato, secondo un sondaggio rappresentativo commissionato dall'associazione digitale Bitkom a fine 2020 tra un migliaio di intervistati di età superiore ai 16 anni in Germania. Il quattro percento resiste regolarmente per almeno alcune ore, il dieci percento per uno o più giorni - un intero 28 percento si arrende nel mezzo. Ciò corrisponde a 29 milioni di tedeschi che vorrebbero fare a meno dei media digitali di tanto in tanto e 19 milioni che non ce l'hanno fatta. Si può presumere che le cifre in Austria siano relativamente comparabili.
Prova l'uscita
Lo sai per esperienza personale: quante volte ti prude il dito quando in realtà non c'è motivo di essere online. È come una piccola dipendenza che continua a crescere. Le vacanze diventano un banco di prova per la disintossicazione digitale, ma questo in particolare presenta ulteriori ostacoli, poiché lo smartphone sembra essere indispensabile come fotocamera, compagno di escursioni GPS e critico gastronomico, soprattutto quando siamo fuori casa. Quindi fare a meno dei tuoi amati piccoli aiutanti digitali, soprattutto in vacanza, diventa una prova della tua resilienza interiore.
Si consiglia di chiedere consiglio a un professionista. Quindi ecco Monica Schmiderer dal Tirolo, esperto di disintossicazione digitale e autore del libro "Switch Off", disintossicazione digitale individuale nello Schlosshotel Fiss. “La volontà di uscire dal sentiero battuto del digitale è il primo passo. Questo funziona particolarmente bene in un ambiente splendido con spazio per la rigenerazione", spiega Schmiderer di questa offerta per le vacanze. "Nelle discussioni, offro un supporto competente per domande ed emozioni che sorgono. Inoltre, affrontiamo onestamente la domanda "Perché sono troppo online" e come posso vivere questo perché in modo diverso in futuro." Ci sono anche consigli pratici, quotidiani e personali per un uso più sostenibile dei nuovi media. nella vita di tutti i giorni.
Il viaggio dal web
Se vuoi provarlo da solo, hai le migliori possibilità di fare trekking di rifugio in rifugio in montagna per diversi giorni - con la scarsa ricezione in montagna, presto lasci il cellulare da parte. Anche i ritiri di yoga e di consapevolezza o il tempo libero in un monastero possono aiutare a memorizzare i compagni digitali. Torna alle origini al Camp Breakout, un campo vacanza per adulti. Ci sono appuntamenti in due località del nord della Germania ogni agosto e settembre, alloggerai in stanze condivise in capanne o in tenda, il programma quotidiano di giochi e divertimento, musica e arte è legato ai tempi spensierati dell'infanzia - quindi l'attrezzatura consegnata l'inizio della settimana non mancherà.
Le tre regole più importanti del campo: niente cellulari, tablet o altri dispositivi digitali; ognuno adotta un nome di campo; non si parla di lavoro. L'origine di questa offerta è in America, nel 2012/13 è stato coniato in California il termine Digital Detox e si è tenuto il primo camp.
Dall'albergo biologico allo svezzamento professionale
Se questo è troppo terroso per te: bellissimi hotel biologici in un ambiente da sogno con offerte benessere adeguate offrono l'ambiente giusto per staccare la spina – tuttavia, la disintossicazione digitale sarà probabilmente molto difficile senza un aiuto (professionale) se la WLAN funziona così perfettamente e tutti intorno lo sono non vedo l'ora che guardi lo schermo. Arriva la piattaforma online"digitaldetoxdestination.de“ entra in gioco, che offre un'offerta curata da 59 case in tutto il mondo.
Dal monastero in montagna al bungalow sulla spiaggia, dall'economico al lussuoso, passando per alcuni bellissimi hotel biologici come Theiner's Garden in Alto Adige o l'Eco Camp Patagonia. Le destinazioni selezionate abilitano il digiuno digitale per ogni livello. Che si tratti di uno smartphone sicuro con una funzione timer per i principianti della disintossicazione, della consegna del cellulare al check-in o di una zona morta assoluta per i professionisti, a seconda di quanta disintossicazione hai bisogno o osi fare, il "soft detox", "high le categorie detox" e "high detox" possono aiutare "Black Hole" nella ricerca della giusta destinazione per le vacanze. Dall'Austria, il "Lebe Frei Hotel der Löwe" è rappresentato a Leogang, che restituisce il dieci percento del prezzo del pacchetto alla partenza se ci si astiene costantemente dai telefoni cellulari.
Alina e Agatha sono i cervelli dietro questa offerta, come ti è venuta questa particolare idea? Agatha Schütz: “Principalmente per il nostro desiderio di prenderci una pausa dal clamore mediatico. Ogni giorno siamo esposti a una grande ondata di informazioni digitali, a livello professionale e privato. Controlliamo notizie online, e-mail, social media, comunichiamo tramite WhatsApp, ecc. e siamo costantemente in movimento su varie app. Alla fine della giornata, questo è un incredibile sovraccarico di informazioni. Questa abbondanza e lo sguardo costante sui nostri telefoni cellulari ci mettono in uno stato di allerta permanente. Alla lunga, questo non solo rende insoddisfatto, ma limita anche la concentrazione e, paradossalmente, la produttività.
Inoltre, la disponibilità costante attraverso i nostri lavori nel settore pubblicitario fa parte della nostra vita quotidiana. Da soli, non siamo riusciti ad astenerci dai cellulari. Così ci è venuta l'idea di farne a meno, almeno in vacanza, per riflettere sull'esistenza analogica e ricaricare le batterie. Dopo un'ampia ricerca, abbiamo scoperto che ci sono molti meravigliosi alloggi per la disintossicazione digitale in tutto il mondo, ma finora nessuna piattaforma che riassume l'offerta confusa. Allo stesso tempo, abbiamo pensato che questa idea potesse ispirare anche altre persone”.
Naturalmente, entrambi hanno provato più volte questa forma di vacanza, l'esperienza di Alina in Malesia può essere letta nel blog sulla home page. "Questo è ovviamente un esempio estremo, se vuoi iniziare in piccolo, ti consigliamo un weekend di disintossicazione digitale nell'area locale, due giorni sono un buon inizio per provare l'astinenza digitale", riassume Agatha le esperienze di lei e dei suoi clienti, " Possiamo sicuramente dire che il passaggio non è così facile. Il telefono cellulare è così presente nella nostra vita quotidiana che ci rendiamo conto di quanto siamo dipendenti solo quando smettiamo di usarlo. All'inizio è strano non continuare a controllare il telefono. Si ha l'impressione che manchi qualcosa. Dopo la breve fase di adattamento, però, di solito c'è una sensazione di decelerazione e all'improvviso ti rendi conto di quanto più tempo hai per le cose belle della vita".
7 consigli per la disintossicazione digitale:
1 - Alzati riposato
Acquista una sveglia e bandisci lo smartphone dalla camera da letto: questo elimina l'ultimo sguardo al cellulare prima di addormentarsi, che altrimenti finisce rapidamente per navigare, twittare o seguire per un'ora.
2 - Usa la modalità Volo/Non disturbare
Vai offline di tanto in tanto: è ancora possibile utilizzare l'orologio, il calendario, la fotocamera e la musica (salvata).
3 - Blocca i messaggi push
Ogni app cerca di mantenere l'utente con sé: uno strumento per questo sono i cosiddetti messaggi push, che, classificati come importanti dall'app, appaiono improvvisamente sul cellulare e quindi attirano nuovamente l'attenzione.
4 – App di disintossicazione digitale
Curiosamente, ci sono app progettate per aiutare a ridurre l'utilizzo dei media. Quality Time, Menthal o Offtime registrano la frequenza con cui l'utente attiva il suo smartphone e cosa fa con esso. Alla fine della giornata, rimani stupito quando ti rendi conto che sei stato online sul cellulare per 4 ore e 52 minuti e che hai sbloccato lo schermo 99 volte. Questo crea consapevolezza.
5 - Introdurre le zone offline
Le zone libere da smartphone sono definite in termini di tempo e spazio, ad es. B. tra le 22:XNUMX e le XNUMX:XNUMX o generalmente in camera da letto o al tavolo da pranzo.
6 – Cerca alternative analogiche
Un vero orologio, una vera torcia, una mappa della città da toccare, un libro con le pagine da sfogliare. Ci sono molti servizi che possono essere esternalizzati al mondo analogico.
7 - Prenditi il tuo tempo
Non devi sempre rispondere subito: puoi prenderti quella libertà e permettere anche agli altri. Questo richiede molto stress.
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