Tommi
Enwere ụfọdụ "ọrụ" nke ọ nweghị onye nwere mmasị na ya. Nke a gụnyere ịgụ atụrụ. Ọ bụrụ na ị na-atụ anya ihi ụra nke ọma mgbe ụbọchị siri ike gasịrị wee dinara ụra ruo ọtụtụ awa, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ị ga-enwe nkụda mmụọ ozugbo. Ma eleghị anya, ị maara ya site n'ahụmahụ nke onwe gị: Ọ bụrụ na ị ghọtara na ị ghaghị ịrahụ ụra ugbu a ka ị nwee ike ịrụ ọrụ kachasị mma n'echi ya, mgbe ahụ ezumike ụra agwụla kpamkpam. Kama ịmụrụ anya, ọ ka mma ịme mmega ahụ iku ume. Ha bụ ụzọ magburu onwe ya isi nyere aka mee ka obi dajụọ ma ebufela ọtụtụ ndị nwere mgbakasị ahụ n'ala nrọ. Ọ na-enye aka mgbe niile mmega iku ume? Mba, mgbe ụfọdụ ihe ndị ọzọ na-akpata karịa enweghị izu ike na-akpata ehighị ụra nke ọma. Ekwesịrị ka dọkịta lelee nke a. Mgbalị na-aba uru mgbe niile na ahụmahụ egosila na ọ na-enwekarị ihe ịga nke ọma.
Ọrụ siri ike ụbọchị na-abịa na njedebe na ihe niile ịchọrọ ime bụ ụra? Ọ bụrụ na ị na-enwe oke nrụgide, atụmatụ a nwere ike ịla azụ. N'ihi na n'agbanyeghị otú ike gwụrụ gị na ike gwụrụ gị: Ụra bụ sayensị n'onwe ya Ma nke bụ́ eziokwu bụ na ọ na-esiri gị ike ihi ụra mgbe ihe na-esiri gị ike. Ya mere, ọ bụ ihe na-ekwe nkwa ma ọ bụrụ na i buru ụzọ rịdata. Ememe oge ihi ụra dị iche iche na-enyere aka, kamakwa iku ume. Ị nwere ike ime nke a "prophylactically" tupu ị lakpuo ụra, ma ọ bụ mgbe ịchọtara na ị pụghị ịrahụ ụra.
Ntugharị nke afọ na-eme ka ị hie ụra
Ngwakọta magburu onwe ya nke ịdị nro na iku ume bụ ịhụ mmegharị nke mgbidi afọ gị ka ị na-eku ume. Nke a na-enye gị ohere itinye uche, nke na-eduga ná ntụrụndụ. Ya mere, soro usoro ndị a:
- Dina ala nke ọma n'azụ gị.
- Tinye otu aka n'etiti afọ gị.
- Na-eku ume miri emi na nwayọ dịka o kwere mee site na imi gị.
- Mara maka mmegharị nke afọ gị, nke na-ebili nwayọ.
- Kupụ ume ma nwee mmetụta nke afọ gị nwayọ mana gbadaa azụ ala.
Site n'ụzọ, ị na-abawanye mmetụta ntụrụndụ ọbụna karịa ma ọ bụrụ na ị gụọ ume gị. N'ikwu okwu banyere afọ: o kwesịghị iju oke tupu ị lakpuo ụra. A na-anabata obere "ọgwụgwọ ụra" n'ihi na ị naghị ehi ụra nke ọma mgbe agụụ na-agụ gị. Otu iko mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ, dịka ọmụmaatụ, egosila na ọ bara uru. Ọ naghị amasị gị? hapụzie enwere uzo ozo nke mmiri ara ehi di iche iche na nri nri ndị ọzọ n'oge ụra.
Ịkpọ aṅụ pụtara izu ike dị ọcha
Bee humming bụ aha maka mmega ahụ na-eku ume na-ewu ewu nke na-enweghị ihe jikọrọ ya na obere ihe e kere eke na-arụsi ọrụ ike. Kama nke ahụ, aha ahụ na-abịa site n'obere hum na-eme n'oge mmega ahụ, nke ị na-anọdụ ala kwụ ọtọ na nsọtụ akwa ma jiri mkpịsị aka gị tinye ntị gị. Kechie mkpịsị aka ndị ọzọ n'isi gị wee malite ikuru ume na ume. Ihe dị iche bụ na ha na-eme ka egbugbere ọnụ gị maa jijiji ntakịrị mgbe ị na-ekuku ume, nke na-eme ka anu aṅụ na-ahụkarị. Mmega ahụ na-abịa site na yoga ma na-ekwu na ọ na-abawanye mmụba ọbara. Ị ga-achọpụta na mgbe nkeji ole na ole gachara, ị ga-enwe ahụ iru ala nke ukwuu wee daa ụra.
Kpọtụrụ dọkịta ma ọ bụrụ na ehighị ụra nke ọma na-aga n'ihu
Mana ọbụlagodi mmega ahụ iku ume ruru oke ha: Ọ bụrụ na ị na-arịa ehighị ụra nke ọma, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta ka ị nọrọ n'akụkụ dị mma. Mgbe ụfọdụ, enwere ihe kpatara ahụike n'azụ ya nke chọrọ ọgwụgwọ. I kwesịkwara ịmụrụ anya ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra ngwa ngwa ma yie ka ị na-ehi ụra nke ọma n'abalị, mana ike na-agwụ gị mgbe niile n'ehihie. Ikekwe gị na gị dinara nke a na-akpọ ọrịa apnea ụra mbụ. Nke a doro anya bụ n'aka ọkachamara. Otú ọ dị, ihe na-akpata ehighị ụra nke ọma adịghị emerụ ahụ́, a pụkwara ịgwọta ya ngwa ngwa. Dịka ọmụmaatụ site na mgbatị iku ume, dịka ị maara ugbu a.
Photo / Video: Shutterstock.
