Mkpebi Kwa Afọ: Nghọta n'ime Usoro Nri

Afọ ọhụrụ ahụ na mkpebi malitere mgbe “ndị ọkwọ ụgbọ mmiri” mbụ zutere n'ụzọ dị omimi na mbido Jenụwarị iji mee ka pound ahụ dajụọ ọzọ. N ’ebe a na-ere nri, ị naghịzị echichiri na mmiri ọka, kama na-atọ ụtọ mma mma. Onye ọ bụla maara ha, mana o siri ike onye ọ bụla ghọtara ha nke ọma: nri. Mgbagha ahụ abụghị ihe ijuanya, n'ihi na e nwere ọtụtụ narị ụzọ onye agbata obi jiri sweụọ iyi. Maka onwe gị, ọ naghị arụ ọrụ na oke ibu achọrọ. Kedu ụdị nri nri dị?

ebu ọnụ:

Ọ bụghị nanị ibu ọnụ na-egbochi igbochi ọrịa kansa na ọrịa kansa, kama ọ na-ekwekwa nkwa ibulata ibu dị mma n’enweghị mmetụta yo-yo. E nwere ụdị dị iche iche - na Ebube na-enweghị oge (16: 8) Odi nkpa nri adighi eri eri elekere iri na isii ma ewee erute asusu asatọ ndi ozo. Ọ na-arụ ọrụ nke ọma na nri ụtụtụ ụtụtụ. E nwekwara ndị nke ahụ 5: 2 nri, ebe ị na-eri nri ụbọchị iri ise ma na - amachi obere kalori (500-600 calorie / kwa ụbọchị) na naanị ụbọchị abụọ n'izu. Ibu ọnụ nwekwara ike ịba uru maka ahụ na ahụike maka ndị na - ebughi oke ifelata - dịka ọmụmaatụ, ịhapụ iri otu ugboro n'izu ma ọ bụ na ngwụsị izu kwa ọnwa. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịmanye ahụ gị ka ọ nwee ike ịchekwa oke, nwalee nke a ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke siri ike na-ebu ọnụ: izu abụọ nke nri siri ike.

gwọọ:

Enwekwara nhọrọ dị iche iche maka ọgwụgwọ. Iji maa atụ, enwere ike izu ike maka izu ole na ole otu ebe Weghara ịgbanwe ụdị iri nri ị na-eri. Ọgwụ ọzọ a ma ama bụ ọmụmaatụ Mayr agwọ, Nke a bụ ihe dị ka okpukpo izu abụọ na-ebu ọnụ, mgbe ahụ, a ga-agwọkwa “izu achịcha mmiri ara ehi” izu abụọ, nke a ga-eri achịcha ole na ole mmiri ara ehi ole na ole n’oge ụfọdụ. N ’nri oriri, a na-ahapụ nri dị mfe. Ọgwụ ọzọ bụ Ntọala isi ala, a na-akpọkwa nkwụsị. Iji weghachite aru nke acid n’agha, a na-erizi mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri naanị. A na-atụ aro oge nke oge a - nke n'aka ya dị mma maka gburugburu!

diets:

a Carbohydrate nri n'efu bụ otu ụdị nri nri agwakọtara nke ọ ga-belata ọnụ ọgụgụ kalori. A gaghị ezere noodle, poteto na osikapa ebe a. Simpledị ọzọ dị mfe bụ nri mgbe ọ gachara ọchịchị nke isi mkpịsị aka, N'ebe a, ejiri aka gị rụọ ọrụ dịka nri - nri ọ bụla nwere protein dị ka nkwụ, gbakwunye firiji nwere carbohydrates dị mma ma mekwaa inine nke ogo abụọ. Nke a nwere ike igbochi ị oveụbiga mmanya ókè na enweghi ike imeju nri.

Ya mere, ọ bụrụ na ịmeela mgbanwe na Afọ Ọhụrụ ma chọọ ịlafu kilos ị nwetara n'oge ezumike Krismas, ị nwere nhọrọ dị ukwuu nke onyinye. Ka ị ghara ịdaba n'ime "oke ọnwụ efu", ọ bara uru iburu n'uche na ị na-agbanwe maka ahụike nke gị ọ bụghị maka ọdịdị gị. N'ikpeazụ, onye ọ bụla ga-ekpebiri onwe ya ihe kacha mma ma ghara ida ọṅụ nke iri nri.

Photo / Video: Shutterstock.