Anita Ericson
Chezọ ndụ kwa ụbọchị na Digital Detox - nke ahụ bụ ezigbo ebumnuche ezumike. Ọ bụghị otú ahụ dị mfe, n'ezie, n'ihi na nzọụkwụ mbụ iji nweta ihe ịga nke ọma bụkwa nke kasị sie ike: gbanyụọ ekwentị gị, mbadamba ihe, wdg wee gaa n'ọdụ ụgbọ mmiri maka oge.
Igwe ọkụ okporo ụzọ na-acha uhie uhie - nke ahụ zuru iji pịnye azịza WhatsApp. Ihe nkiri a dị ogologo - mgbe ahụ ị na-eme ngwa ngwa facebook wee sonye na mkparịta ụka gbasara ebe egwuregwu ụmụaka. kwụ n'ahịrị na nnukwu ụlọ ahịa dị ogologo - dee ngwa ngwa email. N'oge gara aga, ị chere naanị n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, taa ị ga-etinye onwe gị n'ọrụ. Ọbụna ndị tolitere analọgụ enweghị ike ịgbanahụ omume a. Na ihe na-adịghị arụ ọrụ na obere nha (na-echere ya ka ọ gaa n'ihu na nkeji) adịghị arụ ọrụ ma ọlị na nnukwu ọnụ ọgụgụ: gbanyụọ ihe niile maka otu ụbọchị dum (ma ọ bụ karịa). Ọ dị ka a ga-asị na anyị echefuola oge ntụrụndụ, na oge bara uru nke mmadụ na-etinye n'ime obi ụtọ na-eme ihe ọ bụla na nke na-eme ya nke ọma na-enweghị njedebe, isiokwu: ntụrụndụ, deceleration, ịchọta onwe ya ọzọ.
Ọtụtụ nde junkies dijitalụ
Ya mere detox dijitalụ. Gbanyụọ smartphone, mbadamba, kọmpụta wee pụọ na ntanetị. Ọ dị ka ọ dị mfe, mana ọ na-abụkarị ihe mgbochi a na-apụghị imeri emeri: pasentị 42 anwalela ya, dị ka nyocha onye nnọchi anya nke ụlọ ọrụ dijitalụ Bitkom nyere ọrụ na njedebe nke 2020 n'etiti ihe dịka otu puku ndị na-aza ajụjụ karịrị afọ 16 na Germany. Pasent anọ na-ejidekarị ma ọ dịkarịa ala awa ole na ole, pasent iri maka otu ụbọchị ma ọ bụ karịa - pasent 28 zuru ezu nyefere n'etiti. Nke ahụ kwekọrọ na nde 29 ndị German ga-achọ ime na-enweghị mgbasa ozi dijitalụ site n'oge ruo n'oge na nde 19 na-emeghị ya. Mmadụ nwere ike iche na ọnụ ọgụgụ ndị dị n'Austria yitere nke ọma.
Megharịa ụzọ ọpụpụ ahụ
Ị mara nke a site na ahụmịhe nke gị: ugboro ole mkpịsị aka gị na-egbu mgbu mgbe ọ nweghị ihe mere ị ga-eji nọrọ n'ịntanetị. Ọ dị ka ntakịrị ihe iri ahụ na-aga n'ihu na-eto eto. Ezumike na-aghọ nnwale nnwale maka nbibi dijitalụ - mana nke a na-eweta ihe mgbochi ndị ọzọ, ebe ekwentị ahụ dị ka ọ dị mkpa dị ka igwefoto, onye na-anya njem GPS na onye nkatọ ụlọ oriri na ọṅụṅụ, ọkachasị mgbe anyị na-anọghị n'ụlọ. Yabụ ime na-enweghị obere enyemaka dijitalụ ị hụrụ n'anya, ọkachasị na ezumike, na-aghọ nnwale nke nkwụghachi n'ime gị.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịchọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara. Ya mere, e nwere banyere Monica Schmiderer sitere na Tyrol, ọkachamara detox dijitalụ na onye edemede nke akwụkwọ "Switch Off", onye nbibi dijitalụ nke onye ọ bụla na Schlosshotel Fiss. "Njikere ịhapụ usoro egwu dijitalụ bụ nzọụkwụ mbụ. Nke a na-arụ ọrụ nke ọma na gburugburu mara mma nke nwere oghere maka ịmaliteghachi," Schmiderer na-akọwa nke a na-enye ezumike. "Na mkparịta ụka, m na-enye nkwado ruru eru maka ajụjụ na mmetụta uche na-ebilite. Ọzọkwa, anyị n'eziokwu obibi ajụjụ a 'Gịnị mere m online ukwuu' - na kedu ka m ga-esi ebi nke a mere dị iche iche n'ọdịnihu. na ndụ kwa ụbọchị.
Njem si na webụ
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale ya n'onwe gị, ị nwere ohere kachasị mma iji ụkwụ si n'otu ụlọ gaa n'ime ugwu ruo ọtụtụ ụbọchị - na ndị ogbenye na-anabata n'ugwu, ị ga-ahapụ ekwentị gị n'oge na-adịghị anya. Yoga na ịtụgharị uche ma ọ bụ oge ezumike na ebe obibi ndị mọnk nwekwara ike inye aka na ịchekwa ndị enyi dijitalụ. Laghachi na isi ihe na Camp Breakout, ogige ezumike maka ndị okenye. Enwere oge nhọpụta na ebe abụọ dị na Northern Germany ọ bụla August na September, ị ga-anọ n'ime ọnụ ụlọ dị n'ime ụlọ ma ọ bụ n'ụlọikwuu, mmemme egwuregwu na ntụrụndụ kwa ụbọchị, egwu na nkà na-ejikọta na oge nwata na-enweghị nchekasị - ya mere ngwá ọrụ a na-enye na Agaghị echefu mmalite izu.
Iwu atọ kachasị mkpa nke ogige: enweghị ekwentị, mbadamba ma ọ bụ ngwaọrụ dijitalụ ndị ọzọ; onye ọ bụla na-anabata aha ogige; ọ dịghị okwu gbasara ọrụ ahụ. Mmalite nke onyinye a bụ na America, na 2012/13 okwu Digital Detox bụ nke emere na California ma mee ogige mbụ.
Site organic nkwari akụ ruo ọkachamara ara
Ọ bụrụ na nke ahụ dị oke ụwa maka gị: Ụlọ oriri na ọṅụṅụ organic mara mma na gburugburu nrọ dị mma na-enye ọnọdụ dị mma maka ịgbanyụ - Otú ọ dị, nkwụsịtụ dijitalụ ga-esi ezigbo ike na-enweghị enyemaka (ọkachamara) ma ọ bụrụ na WLAN na-arụ ọrụ nke ọma na onye ọ bụla nọ gburugburu. na-atụ anya ya legide anya na ihuenyo. Ebe a na-abịa online ikpo okwu "digitaldetoxdestination.de" na-abata n'ime egwuregwu, nke na-enye onyinye echere site na ụlọ 59 gburugburu ụwa.
Site na ebe obibi ndị mọnk dị n'ugwu ruo bungalow osimiri, site na ọnụ ala ruo okomoko, gụnyere ọtụtụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ mara mma dị ka Theiner's Garden na South Tyrol ma ọ bụ Eco Camp Patagonia. Ebe ndị ahọpụtara na-eme ka ibu ọnụ dijitalụ nwee ọkwa ọ bụla. Ma ọ bụ nchekwa ekwentị nwere ọrụ ngụ oge maka ndị mbido detox, na-enyefe ekwentị gị na nlele ma ọ bụ mpaghara nwụrụ anwụ maka ndị ọkachamara - dabere n'ụdị detox nke ịchọrọ ma ọ bụ anwa anwa ime, “Detox soft”, “dị elu. detox" na "high detox" edemede nwere ike inyere "Black Hole" aka mgbe ị na-achọ ebe ezumike kwesịrị ekwesị. Site na Austria, "Lebe Frei Hotel der Löwe" nọchiri anya ya na Leogang, nke na-eweghachi pasent iri nke ọnụahịa ngwugwu mgbe ị na-apụ ma ọ bụrụ na ị na-ezere ekwentị mkpanaaka mgbe niile.
Alina na Agatha bụ ụbụrụ n'azụ onyinye a, kedu ka i siri chepụta echiche a? Agatha Schütz: “N'ụzọ bụ́ isi n'ihi ọchịchọ anyị onwe anyị ịla ezumike na mgbasa ozi mgbasa ozi. Anyị na-ekpughere nnukwu iju mmiri nke ozi dijitalụ kwa ụbọchị - ọkachamara na nzuzo. Anyị na-elele ozi ịntanetị, ozi ịntanetị, mgbasa ozi ọha, na-ekwurịta okwu site na WhatsApp, wdg, ma na-aga n'ihu na ngwa dị iche iche mgbe niile. Na njedebe nke ụbọchị, nke a bụ ibu ozi na-enweghị atụ. N'ụba a na anya mgbe niile na ekwentị anyị na-etinye anyị n'ọnọdụ nke ịmụrụ anya na-adịgide adịgide. N'ikpeazụ, nke a ọ bụghị nanị na-eme ka ị ghara inwe afọ ojuju, kamakwa ọ na-egbochi itinye uche na, n'ụzọ na-adịghị mma, mmepụta ihe.
Na mgbakwunye, nnweta mgbe niile site na ọrụ anyị na ụlọ ọrụ mgbasa ozi bụ akụkụ nke ndụ anyị kwa ụbọchị. N'onwe anyị, anyị ejighị n'aka na-ezere ekwe ntị. Ya mere, anyị bịara na echiche nke ime na-enweghị ya, ọ dịkarịa ala na ezumike, iji tụgharịa uche na analog adị adị na fanye batrị. Mgbe nyochachara nke ọma, anyị chọpụtara na enwere ọtụtụ ụlọ detox dijitalụ mara mma n'ụwa niile, mana ka ọ dị ugbu a enweghị ikpo okwu nke na-achịkọta onyinye na-agbagwoju anya. N'otu oge ahụ, anyị chere na echiche a nwekwara ike kpalie ndị ọzọ. "
N'ezie, ha abụọ anwalela ụdị ezumike a n'onwe ha ọtụtụ oge, ahụmahụ Alina na Malaysia nwere ike ịgụ na blọgụ na ibe mbụ. "Nke a bụ n'ezie ihe atụ dị oke egwu, ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite obere, anyị na-akwado izu ụka detox dijitalụ na mpaghara mpaghara, ụbọchị abụọ bụ mmalite dị mma iji gbalịa iwepụ dijitalụ," Agatha na-achikota ahụmahụ ya na ndị ahịa ya, " Anyị nwere ike ikwu n'ezie na mgbanwe adịghị mfe otú ahụ. Ekwentị mkpanaaka dị ugbu a na ndụ anyị kwa ụbọchị nke na anyị na-amata naanị etu anyị siri dabere mgbe anyị kwụsịrị iji ya. Ọ dị ịtụnanya na mbụ ịghara ịnọgide na-elele ekwentị gị. Otu nwere echiche na ihe na-efu. Otú ọ dị, mgbe usoro mgbanwe dị mkpirikpi gasịrị, a na-enwekarị mmetụta nke ịda mbà n'obi na mberede ị ghọtara oge ole ị nwere maka ihe ndị mara mma na ndụ. "
Ndụmọdụ 7 maka detox dijitalụ:
1 - Bilie zuru ike
Zụrụ elekere mkpu ma chụpụ smartphone site na ime ụlọ - nke a na-ewepụ anya ikpeazụ na ekwentị tupu ịrahụ ụra, nke ma ọ bụghị ngwa ngwa na-ejedebe sọfụ, tweeting ma ọ bụ soro otu awa.
2 - Jiri ụgbọ elu/Adịla ọgbaghara ọnọdụ
Gaa na ntanetị site n'oge ruo n'oge - elekere, kalenda, igwefoto na egwu (echekwara) ka enwere ike iji.
3 - Gbochie ozi mkpagharị
Ngwa ọ bụla na-agbalị idobe onye ọrụ ya - otu ngwá ọrụ maka nke a bụ nke a na-akpọ ozi push, nke, nkewa dị ka ihe dị mkpa site na ngwa ahụ, na mberede gbapụta na ekwentị ma si otú a dọta uche ọzọ.
4 - Ngwa Detox dijitalụ
N'ụzọ dị ịtụnanya, enwere ngwa emebere iji nyere aka belata ojiji mgbasa ozi. Ogo Time, Menthal ma ọ bụ Offtime Dekọọ ugboro ole onye ọrụ na-arụ ọrụ smartphone ya na ihe ọ na-eme ya. Na njedebe nke ụbọchị, ọ na-eju gị anya mgbe ị ghọtara na ị na-anọla n'Ịntanet na ekwentị gị maka awa 4 na nkeji 52 nakwa na ị kpọghee ihuenyo ugboro 99. Nke ahụ na-emepụta mmata.
5 - Webata mpaghara ndị na-anọghị n'ịntanetị
A kọwapụtara mpaghara enweghị ekwentị n'usoro oge na ohere, dịka. B. n'agbata elekere 22 na elekere asaa nke ụtụtụ ma ọ bụ n'ozuzu n'ime ime ụlọ ma ọ bụ na tebụl iri nri.
6 - Chọọ ihe ndị ọzọ analog
Ezigbo elekere, ezigbo ọkụ ọkụ, maapụ obodo imetụ aka, akwụkwọ nwere ibe iji tụgharịa. Enwere ọtụtụ ọrụ enwere ike ibuga azụ na ụwa analog.
7 - Wepụta oge gị
Ọ bụghị mgbe niile ka ị ga-aza ozugbo - ị nwere ike were nnwere onwe ahụ ma hapụkwa ndị ọzọ. Nke ahụ na-ewe oké nchekasị.
Photo / Video: Shutterstock.
