Anita Ericson
Lupakan kehidupan sehari-hari dengan Digital Detox - itulah tujuan sebenarnya dari Liburan. Tentu tidak semudah itu, karena langkah pertama menuju sukses juga yang paling sulit: matikan ponsel, tablet, dll dan pergi ke stasiun selam sebentar.
Lampu lalu lintas berwarna merah - itu cukup untuk mengetik jawaban WhatsApp. Filmnya agak panjang - lalu Anda segera facebook dan bergabung dengan diskusi tentang taman bermain anak-anak. Antrian di supermarket panjang - cepat mengetik email. Di masa lalu, Anda hanya menunggu dalam situasi seperti itu, hari ini Anda harus menyibukkan diri. Bahkan mereka yang tumbuh analog hampir tidak bisa lepas dari tren ini. Dan apa yang tidak berfungsi dalam skala kecil (bersantai menunggu untuk melanjutkan dalam satu menit) tidak berfungsi sama sekali dalam skala besar: mematikan semuanya selama satu hari (atau lebih). Sepertinya kita telah melupakan waktu luang, waktu berharga yang dicurahkan seseorang untuk tidak melakukan apa-apa dengan bahagia dan itu menghasilkan kebaikan yang tak terhingga, kata kunci: relaksasi, perlambatan, menemukan diri sendiri lagi.
Jutaan pecandu digital
Jadi detoks digital. Matikan smartphone, tablet, komputer dan offline. Kedengarannya sederhana, tetapi seringkali merupakan hambatan yang hampir tidak dapat diatasi: 42 persen telah mencobanya, menurut survei perwakilan yang ditugaskan oleh asosiasi digital Bitkom pada akhir 2020 di antara sekitar seribu responden berusia di atas 16 tahun di Jerman. Empat persen secara teratur bertahan setidaknya selama beberapa jam, sepuluh persen selama satu hari atau lebih - 28 persen menyerah di tengah. Itu sesuai dengan 29 juta orang Jerman yang ingin hidup tanpa media digital dari waktu ke waktu dan 19 juta yang tidak berhasil. Orang dapat berasumsi bahwa angka-angka di Austria relatif sebanding.
Latih pintu keluar
Anda tahu ini dari pengalaman Anda sendiri: seberapa sering jari Anda gatal padahal sebenarnya tidak ada alasan untuk online. Ini seperti kecanduan kecil yang terus tumbuh. Liburan menjadi uji coba detoksifikasi digital – tetapi ini secara khusus menghadirkan rintangan tambahan, karena smartphone tampaknya sangat diperlukan sebagai kamera, pendamping hiking GPS, dan kritikus restoran, terutama saat kita jauh dari rumah. Jadi melakukannya tanpa pembantu digital kecil tercinta Anda, terutama saat liburan, menjadi ujian ketahanan batin Anda.
Dianjurkan untuk mencari nasihat dari seorang profesional. Jadi ada tentang Monica Schmider dari Tyrol, pakar detoks digital dan penulis buku "Switch Off", detoksifikasi digital individu di Schlosshotel Fiss. “Kesediaan untuk meninggalkan jalur digital adalah langkah pertama. Ini bekerja sangat baik di lingkungan yang indah dengan ruang untuk regenerasi, "jelas Schmiderer tentang tawaran liburan ini. "Dalam diskusi, saya menawarkan dukungan yang kompeten untuk pertanyaan dan emosi yang muncul. Lebih jauh lagi, kami dengan jujur menjawab pertanyaan 'Mengapa saya terlalu banyak online' – dan bagaimana saya bisa menjalani ini secara berbeda di masa depan.” Ada juga tip praktis, sehari-hari, pribadi untuk penggunaan media baru yang lebih berkelanjutan. dalam kehidupan sehari-hari.
Perjalanan dari web
Jika Anda ingin mencobanya sendiri, Anda memiliki kesempatan terbaik untuk trekking dari gubuk ke gubuk di pegunungan selama beberapa hari - dengan penerimaan yang buruk di pegunungan, Anda segera meninggalkan ponsel Anda. Retret yoga dan mindfulness atau waktu istirahat di biara juga dapat membantu menyimpan teman digital. Kembali ke dasar di Camp Breakout, kamp liburan untuk orang dewasa. Ada janji temu di dua lokasi di Jerman Utara setiap bulan Agustus dan September, Anda akan tinggal di kamar bersama di gubuk atau di tenda, program harian permainan dan kesenangan, musik dan seni terkait dengan masa kanak-kanak yang riang - jadi peralatan diserahkan di awal minggu tidak akan terlewatkan.
Tiga aturan kamp yang paling penting: tidak boleh ada ponsel, tablet, atau perangkat digital lainnya; masing-masing mengadopsi nama kamp; tidak ada pembicaraan tentang pekerjaan. Asal usul tawaran ini adalah di Amerika, pada tahun 2012/13 istilah Digital Detox dicetuskan di California dan camp pertama diadakan.
Dari hotel organik hingga penyapihan profesional
Jika itu terlalu sederhana untuk Anda: Hotel organik yang indah di lingkungan seperti mimpi dengan penawaran kesehatan yang sesuai menawarkan pengaturan yang tepat untuk mematikan – namun, detoksifikasi digital mungkin akan sangat sulit tanpa bantuan (profesional) jika WLAN bekerja dengan sempurna dan semua orang di sekitarnya melihat ke depan untuk itu menatap layar. Di sinilah platform online "digitaldetoxdestination.de“ ikut bermain, yang menawarkan penawaran terkurasi dari 59 rumah di seluruh dunia.
Dari biara di pegunungan hingga bungalo pantai, dari yang murah hingga yang mewah, termasuk sejumlah hotel organik yang indah seperti Theiner's Garden di South Tyrol atau Eco Camp Patagonia. Destinasi yang dipilih memungkinkan puasa digital untuk setiap level. Baik itu brankas smartphone dengan fungsi pengatur waktu untuk pemula detoks, menyerahkan ponsel Anda saat check-in atau zona mati mutlak bagi para profesional – tergantung pada seberapa banyak detoks yang Anda butuhkan atau berani lakukan, “detoks lembut”, “tinggi kategori detox” dan “high detox” dapat membantu “Black Hole” dalam mencari destinasi liburan yang tepat. Dari Austria, "Lebe Frei Hotel der Löwe" diwakili di Leogang, yang mengembalikan sepuluh persen dari harga paket pada saat keberangkatan jika Anda secara konsisten tidak menggunakan ponsel.
Alina dan Agatha adalah otak di balik tawaran ini, bagaimana Anda bisa mendapatkan ide khusus ini? Agatha Schütz: “Terutama karena keinginan kami sendiri untuk beristirahat dari hype media. Kita dihadapkan pada banjir besar informasi digital setiap hari - secara profesional dan pribadi. Kami memeriksa berita online, email, media sosial, berkomunikasi melalui WhatsApp, dll., dan terus bergerak di berbagai aplikasi. Pada akhirnya, ini adalah informasi yang berlebihan. Kelimpahan ini dan mata terus-menerus pada ponsel kita menempatkan kita dalam keadaan waspada permanen. Dalam jangka panjang, ini tidak hanya membuat Anda tidak puas, tetapi juga membatasi konsentrasi dan, secara paradoks, produktivitas.
Selain itu, ketersediaan konstan melalui pekerjaan kita di industri periklanan adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Kami sendiri, kami tidak benar-benar berhasil menjauhkan diri dari ponsel. Jadi kami datang dengan ide untuk melakukannya tanpa itu, setidaknya saat liburan, untuk merenungkan keberadaan analog dan mengisi ulang baterai. Setelah penelitian ekstensif, kami menemukan bahwa ada banyak akomodasi detoks digital yang luar biasa di seluruh dunia, tetapi sejauh ini tidak ada platform yang merangkum tawaran yang membingungkan itu. Pada saat yang sama, kami berpikir bahwa ide ini juga dapat menginspirasi orang lain”.
Tentu saja, keduanya telah beberapa kali mencoba bentuk liburan ini, pengalaman Alina di Malaysia dapat dibaca di blog di beranda. “Ini tentu contoh ekstrim, kalau mau mulai dari yang kecil-kecilan, kami rekomendasikan digital detox weekend di daerah setempat, dua hari adalah awal yang baik untuk mencoba digital withdrawal,” Agatha merangkum pengalamannya dan pelanggannya, “ Kita pasti dapat mengatakan bahwa transisi tidak semudah itu. Ponsel begitu hadir dalam kehidupan kita sehari-hari sehingga kita baru menyadari betapa ketergantungannya kita saat kita berhenti menggunakannya. Ini aneh pada awalnya untuk tidak terus memeriksa telepon Anda. Seseorang memiliki kesan bahwa ada sesuatu yang hilang. Namun, setelah fase penyesuaian singkat, biasanya ada perasaan perlambatan dan tiba-tiba Anda menyadari betapa banyak waktu yang Anda miliki untuk hal-hal indah dalam hidup".
7 tips untuk detoks digital:
1 - Bangun istirahat
Beli jam alarm dan singkirkan smartphone dari kamar tidur - ini menghilangkan tampilan terakhir di ponsel sebelum tertidur, yang jika tidak, dengan cepat berakhir dengan berselancar, menge-tweet, atau mengikuti selama satu jam.
2 - Gunakan Mode Terbang/Jangan Ganggu
Dari waktu ke waktu offline – jam, kalender, kamera, dan musik (yang disimpan) masih dapat digunakan.
3 - Blokir pesan push
Setiap aplikasi mencoba untuk menjaga pengguna dengan itu - satu alat untuk ini disebut pesan push, yang, diklasifikasikan sebagai penting oleh aplikasi, tiba-tiba muncul di ponsel dan dengan demikian menarik perhatian lagi.
4 – Aplikasi Detoks Digital
Anehnya, ada aplikasi yang dirancang untuk membantu mengurangi penggunaan media. Quality Time, Menthal, atau Offtime merekam seberapa sering pengguna mengaktifkan ponsel cerdasnya dan apa yang dia lakukan dengannya. Pada akhirnya, Anda akan terkejut ketika menyadari bahwa Anda telah online di ponsel Anda selama 4 jam 52 menit dan bahwa Anda telah membuka kunci layar 99 kali. Itu menciptakan kesadaran.
5 - Perkenalkan zona offline
Zona bebas ponsel cerdas didefinisikan dalam hal waktu dan ruang, mis. B. antara 22 malam dan XNUMX pagi atau umumnya di kamar tidur atau di meja makan.
6 – Cari alternatif analog
Jam tangan nyata, senter nyata, peta kota untuk disentuh, buku dengan halaman untuk dibalik. Ada banyak layanan yang dapat di-outsource kembali ke dunia analog.
7 - Luangkan waktumu
Anda tidak selalu harus langsung menjawab - Anda dapat mengambil kebebasan itu dan juga mengizinkan yang lain. Itu membutuhkan banyak tekanan.
Foto / Video: Shutterstock.
