Tarik napas, buang napas - Metode Wim Hof

Apakah mungkin mengendalikan sistem kekebalan dengan bernafas? Apakah penyakit dapat dicegah? Seberapa kuat keinginan atas tubuh Anda sendiri? 

Wim Hof ​​berurusan dengan ini dan banyak pertanyaan lainnya. Banyak orang mengenalnya sebagai "The Iceman", yang membuat banyak catatan: dia mengambil, antara lain, pemandian es terpanjang di dunia atau memanjat 2009 puncak Kilimanjaro dalam dua hari, hanya mengenakan celana pendek dan sepatu pendek. Dia dikenal menderita dingin yang ekstrem dan mengklaim bahwa setiap orang dapat melakukan apa yang dia tunjukkan dalam catatannya.

Siapa pun yang mendengar tentang dia di media mungkin berpikir: Dia gila! Beberapa juga bertanya-tanya: bagaimana dia bisa melakukannya? "Orang gila" ini mengembangkan teknik pernapasan alami, juga disebut "Metode Wim Hof", yang bahkan diuji oleh para ilmuwan. Dengan penghirupan yang dalam dan sedikit pernafasan, ini menempatkan tubuh dalam kondisi hiperventilasi dalam waktu 20-30 menit. Metode sederhana terdiri dari tiga komponen: terapi dingin, pernapasan dan komitmen. Mereka yang tertarik dapat mencoba teknik ini di rumah - itu bekerja paling baik di pagi hari setelah bangun tidur.

Bagaimana cara kerja metode Wim Hof?

1. Terapi dingin: Melalui terapi tumbuh antara lain, jaringan adiposa coklat, berat badan berkurang, peradangan berkurang, sama dengan hormon, meningkatkan tidur dan menghasilkan endorfin, yang meningkatkan mood.
2. Breathing: Breathing memiliki potensi luar biasa. Peningkatan kadar oksigen memberikan lebih banyak energi, mengurangi stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Komitmen dan Kemauan: Ini adalah komponen terpenting dari ketiganya, karena menguasai metode dan melihat hasil membutuhkan kesabaran terlebih dahulu dan terutama.

Keuntungan dari metode Wim Hof:

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh
• Tingkatkan Kesehatan Mental
• Tingkatkan atletis
• Terbebas dari stres
• Tidur yang lebih baik
• Memperkuat keinginan
• Tingkatkan konsentrasi
• Melawan depresi
• Pemulihan burnout
• Memerangi berbagai penyakit
• Manajemen Asma
• Memperbaiki migrain
• kreativitas
• Tingkatkan toleransi dingin

Tutorial pernapasan dengan Wim Hof ​​di rumah:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Workshop / ekspedisi berikutnya dengan Wim Hof:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Foto oleh Martin Bale on Unsplash