Anita Ericson
Felejtsd el a mindennapokat a Digital Detox segítségével – ez a valódi célja Ünnep. Ez persze nem olyan egyszerű, mert a sikerhez vezető első lépés egyben a legnehezebb is: kapcsold ki a mobilodat, tabletedet, stb., és menj el egy időre a búvárállomásra.
A közlekedési lámpa piros – ennyi elég ahhoz, hogy beírja a WhatsApp választ. A film egy kicsit hosszadalmas – aztán gyorsan facebookozunk és bekapcsolódunk a játszótérről szóló vitába. A szupermarketben hosszú a sor - gyorsan begépelt egy e-mailt. Régebben csak vártál az ilyen helyzetekben, ma már el kell foglalnod magad. Még azok is, akik analógként nőttek fel, aligha kerülhetik el ezt a trendet. Ami pedig kis léptékben nem működik (tétlenül várja, hogy egy perc múlva folytatódjon), az nagy léptékben egyáltalán nem működik: kikapcsolni mindenből egy egész napra (vagy többre). Mintha elfelejtettük volna a szabadidőt, azt az értékes időt, amit a boldog semmittevésre fordítunk, és ami végtelenül jót tesz, kulcsszó a kikapcsolódás, lassítás, önmaga újra megtalálása.
Digitális drogosok milliói
Szóval digitális méregtelenítés. Kapcsolja ki az okostelefont, táblagépet, számítógépet, és lépjen offline módba. Egyszerűen hangzik, de sokszor szinte leküzdhetetlen akadály: 42 százalékuk már kipróbálta – derül ki a Bitkom digitális egyesület megbízásából 2020 végén készült reprezentatív felmérésből, amely mintegy ezer 16 év feletti németországi megkérdezett körében zajlott. Négy százalék rendszeresen kitart legalább néhány órát, tíz százalék egy vagy több napig – a teljes 28 százalék középen feladta. Ez 29 millió németnek felel meg, akik időről időre szeretnének nélkülözni a digitális médiát, és 19 milliónak, akiknek nem sikerült. Feltételezhető, hogy az ausztriai adatok viszonylag összehasonlíthatók.
Gyakorold a kilépést
Ezt saját tapasztalatából tudja: milyen gyakran viszket az ujja, amikor valójában nincs miért online lenni. Olyan ez, mint egy kis függőség, ami csak nő. Az ünnepek a digitális méregtelenítés próbaüzemévé válnak – de ez különösen további akadályokat jelent, hiszen az okostelefon nélkülözhetetlennek tűnik fényképezőgépként, GPS-es túratársként és étteremkritikusként, különösen, ha távol vagyunk otthonról. Így a szeretett kis digitális segítői nélkül való munka, különösen nyaraláskor, belső ellenálló képességének próbája lesz.
Célszerű szakembertől tanácsot kérni. Szóval kb Mónika Schmiderer Tirolból, digitális méregtelenítés szakértő és a "Switch Off" című könyv szerzője, egyéni digitális méregtelenítés a Schlosshotel Fissben. „A digitális kitaposott ösvény elhagyására való hajlandóság az első lépés. Ez különösen jól működik gyönyörű környezetben, ahol teret biztosít a regenerációnak" – magyarázza Schmiderer az üdülési ajánlatot. „A beszélgetések során hozzáértő támogatást nyújtok a felmerülő kérdésekhez és érzelmekhez. Továbbá őszintén foglalkozunk a „Miért vagyok túl sokat online” kérdéssel – és hogyan élhetem meg ezt, miért másképp a jövőben.” Praktikus, mindennapi, személyes tippeket is találunk az új média fenntarthatóbb használatához. a mindennapi életben.
Az utazás az internetről
Ha egyedül szeretné kipróbálni, akkor a legjobb esélye van a hegyekben, kunyhótól kunyhóig túrázni több napig - a rossz hegyi vétel mellett hamar félre kell hagynia mobiltelefonját. A jóga és mindfulness elvonulások vagy a kolostorban töltött idő szintén segíthet a digitális társak tárolásában. Térjen vissza az alapokhoz a Camp Breakoutban, egy felnőtt nyaralótáborban. Észak-Németországban minden augusztusban és szeptemberben két helyen vannak időpontok, kunyhókban vagy sátrakban szállnak meg közös szobákban, a napi játék és szórakozás, zene és művészet programja a gondtalan gyerekkorhoz kötődik - így a felszerelést a a hét eleje nem marad el.
A tábor három legfontosabb szabálya: mobiltelefon, tablet vagy egyéb digitális eszköz tilos; mindegyik felveszi a tábor nevét; a munkáról szó sincs. Ennek az ajánlatnak az eredete Amerikából származik, 2012/13-ban Kaliforniában megalkották a Digital Detox kifejezést és megtartották az első tábort.
A bioszállodától a professzionális leszoktatásig
Ha ez túl földhözragadt: A gyönyörű bioszállodák álomszerű környezetben, megfelelő wellness ajánlatokkal megfelelő beállítást kínálnak a kikapcsoláshoz – azonban a digitális méregtelenítés valószínűleg nagyon nehéz lesz (szakmai) segítség nélkül, ha a WLAN olyan tökéletesen működik, és mindenki körülötte. alig várja, hogy bámulja a képernyőt. Itt jön az online platform"digitaldetoxdestination.de“ kerül játékba, amely 59 házból kínál válogatott ajánlatot világszerte.
A hegyi kolostortól a tengerparti bungalókig, az olcsótól a luxusig, köztük számos gyönyörű bioszálloda, mint például a dél-tiroli Theiner's Garden vagy az Eco Camp Patagonia. A kiválasztott úti célok minden szinten lehetővé teszik a digitális böjtöt. Legyen szó akár egy okostelefonos széfről időzítő funkcióval kezdő méregtelenítéskor, a mobiltelefon átadásáról bejelentkezéskor, vagy egy abszolút holt zónáról a profik számára – attól függően, hogy mennyi méregtelenítésre van szüksége, vagy mennyit mer megtenni, a „puha méregtelenítés”, a „magas méregtelenítés” és „magas méregtelenítés” kategóriák segíthetik a „Fekete Lyukat”, amikor a megfelelő nyaralóhelyet keresik. Ausztriából Leogangban képviselteti magát a "Lebe Frei Hotel der Löwe", amely a csomag árának tíz százalékát visszatéríti induláskor, ha következetesen tartózkodik a mobiltelefonoktól.
Alina és Agatha áll az ajánlat mögött, hogyan jutott eszedbe ez a konkrét ötlet? Agatha Schütz: „Elsősorban saját vágyunk miatt, hogy szünetet tartsunk a médiafelhajtástól. Digitális információk hatalmas özönének vagyunk kitéve nap mint nap – szakmailag és magánéletben is. Ellenőrizzük az online híreket, e-maileket, közösségi médiát, WhatsApp-on keresztül kommunikálunk stb., és folyamatosan mozgásban vagyunk a különböző alkalmazásokban. A nap végén ez hihetetlen információs túlterheltség. Ez a bőség és a mobiltelefonunkra való állandó figyelés állandó éberség állapotába hoz bennünket. Ez hosszú távon nemcsak elégedetlenné tesz, hanem korlátozza a koncentrációt és paradox módon a termelékenységet is.
Mindemellett mindennapjaink részét képezi a reklámiparban végzett munkáink révén való folyamatos elérhetőség. Egyedül nem igazán sikerült tartózkodnunk a mobiltelefonoktól. Így jutott eszünkbe, hogy legalább vakációkor megtegyük nélküle, hogy elgondolkodjunk az analóg létezésen és töltsük az akkumulátorokat. Kiterjedt kutatás után azt találtuk, hogy világszerte sok csodálatos digitális méregtelenítő szálláshely létezik, de egyelőre nincs olyan platform, amely összefoglalná a zavarba ejtő ajánlatot. Ugyanakkor úgy gondoltuk, hogy ez az ötlet másokat is inspirálhat”.
Természetesen mindketten maguk is többször kipróbálták ezt a nyaralási formát, Alina malajziai tapasztalatai a kezdőlapon található blogban olvashatók. "Ez persze egy extrém példa, ha kicsiben szeretnél kezdeni, akkor egy digitális méregtelenítő hétvégét ajánlunk a környéken, két nap jó kezdet a digitális elvonás kipróbálására" – foglalja össze Agatha saját és vásárlói tapasztalatait. Határozottan kijelenthetjük, hogy az átállás nem olyan egyszerű. A mobiltelefon annyira jelen van mindennapjainkban, hogy csak akkor vesszük észre, mennyire függünk attól, hogy abbahagyjuk a használatát. Eleinte furcsa, hogy nem ellenőrzi folyamatosan a telefonját. Az embernek az a benyomása, hogy valami hiányzik. A rövid alkalmazkodási szakasz után azonban általában érezhető a lassulás, és hirtelen rájössz, mennyivel több időd van az élet szép dolgaira."
7 tipp a digitális méregtelenítéshez:
1 - Kelj fel kipihenten
Vegyél egy ébresztőórát, és száműzd ki az okostelefont a hálószobából – ezzel kiküszöbölöd az utolsó pillantást a mobiltelefonra az elalvás előtt, ami egyébként gyorsan egy órás szörföléssel, tweeteléssel vagy követéssel jár.
2 – Használja a Repülés/Ne zavarjanak módot
Időnként offline módba léphet – az óra, a naptár, a kamera és a (mentett) zene továbbra is használható.
3 - Push üzenetek blokkolása
Minden alkalmazás igyekszik magánál tartani a felhasználót – ennek egyik eszköze az úgynevezett push üzenetek, amelyek az alkalmazás által fontosnak minősítve hirtelen felbukkannak a mobiltelefonon, és így ismét elterelik a figyelmet.
4 – Digitális méregtelenítő alkalmazások
Érdekes módon vannak olyan alkalmazások, amelyek csökkentik a médiahasználatot. A Quality Time, a Menthal vagy az Offtime rögzíti, hogy a felhasználó milyen gyakran aktiválja okostelefonját, és mit csinál vele. A nap végén csodálkozik, amikor ráébred, hogy 4 óra 52 perce volt online a mobiltelefonján, és 99-szer oldotta fel a képernyőt. Ez tudatosságot teremt.
5 - Offline zónák bevezetése
Az okostelefon-mentes zónákat időben és térben határozzák meg, pl. B. 22:XNUMX és XNUMX:XNUMX között, vagy általában a hálószobában vagy az étkezőasztalnál.
6 – Keressen analóg alternatívákat
Egy igazi óra, egy igazi zseblámpa, egy érinthető várostérkép, egy könyv lapozgatható. Számos szolgáltatás kiszervezhető az analóg világba.
7 - Szánjon rá időt
Nem kell mindig azonnal válaszolnod – felveheted a szabadságot, és megengedheted a többieknek is. Ez sok stresszt igényel.
Fotó / Videó: Shutterstock.
