in , ,

Benyen Forest: yon eksperyans pou kò ak lespri

Benyen Forest

Soti nan biwo a, nan peyi a. Lwen nan biwo a, nan direksyon pou pyebwa yo. Panse toujou chante soti nan travay la nan kay la, ki soti nan kont labank la nan klas la aswè. Men, avèk chak etap son an nan crunching gravye sou wout la forè deplase yon ti jan plis nan panse yo, ak chak souf gen tout tan tout tan pi fon kalm. Isit la yon zwazo se chirping, gen fèy yo frustre, ki soti sou bò sant la nan solèy-cho zegwi Pine plen nen an. Apre kèk minit nan forè a, ou santi ou lib ak limyè. Esoteric humbug? Men, pa, etid anpil pwouve efè yo pwomosyon sante nan forè an.

Pouvwa a nan tèrenp

Sa a se kote gwo souf yo antre nan jwe, pran nan lè a rann souf soti nan pyebwa yo. Sa gen ladann terpenes sa yo rele, ki te éprouvée pou gen yon efè pozitif sou moun anpil fwa. Terpèn yo se konpoze aromat ke nou konnen byen, pou egzanp kòm lwil esansyèl nan fèy, zegwi ak lòt pati nan plant - se sa ki nou pran sant kòm lè forè tipik lè nou soti ak sou nan forè an. Genyen yon kantite etid ki montre ke terpèn ranfòse defans kò a epi redwi òmòn estrès yo.

Ekip la ki te dirije pa syantis Qing Li soti nan lekòl la Medikal Nippon nan Tokyo te fè patikilyèman byen nan jaden an nan rechèch forè. Japonè yo te fè youn nan rezilta ki pi inogirasyon sou efè pwomosyon sante nan paysages forè an 2004. Nan moman sa a, sijè tès yo te trimès nan yon otèl. Nan yon mwatye, lè a te rich ak terpèn inapèsi pandan lannwit lan. Chak aswè ak nan maten an, yo te pran san nan patisipan yo ak jou apre sijè tès yo ak lè terpèn aktyèlman te montre yon kantite siyifikativman pi wo ak aktivite nan selil asasen andojèn kòm byen ke yon kontni ogmante nan pwoteyin anti-kansè. Nan lòt mo: sistèm iminitè a te ogmante anpil. Efè a te dire pou kèk jou apre etid la.

Efè holistic

Sa a te youn nan premye etid modèn sou sijè a, ki te swiv pa anpil plis pa Qing Li ak syantis lòt atravè mond lan - tout nan yo ki te vini ak konklizyon an: Ale nan forè a se an sante. Pou egzanp, li te konfime ke kortisol nan òmòn estrès (mezire nan krache) siyifikativman redwi pandan yon rete nan forè a e ke efè a isit la tou dire pou jou. Tansyon ak nivo sik nan san yo bese tou. Sepandan, li se pa sèlman tèren yo, men tou son yo natirèl ki gen yon efè pozitif: Prezantasyon an nan son natirèl nan yon anviwònman forè vityèl te yon faktè esansyèl nan ogmante aktivite nè parasimpatik nan yon aranjman tès plis e konsa kontribye siyifikativman diminye fizyolojik reyaksyon estrès (Annerstedt 2013).

Yon etid meta pa Inivèsite a Vyèn nan Resous Natirèl ak Syans lavi soti nan 2014 rive nan rezilta a: Vizite paysages forè ka mennen nan yon ogmantasyon nan emosyon pozitif ak diminye limit la nan emosyon negatif. Apre pase tan nan forè a, moun ki rapòte ke yo santi yo mwens ensiste, plis rilaks ak plis enèjik. An menm tan an, yo ka obsève yon rediksyon nan emosyon negatif tankou fatig, kòlè ak dejeksyon. Nan yon Nutshell: forè gen yon efè pozitif sou kò ak lespri, ranfòse sistèm iminitè a ak fè nou desann soti nan estrès chak jou.

Waldness soti nan yon men pwofesyonèl

Fondamantalman, ou ka jwenn sa a pwofilaktik boule-soti nan lanati nan nenpòt ki lè ak gratis nan ale pou yon mache nan forè an. Konsantrasyon nan tèrenp se pi wo nan sezon lete, men lè a tou chaje ak tèrenp nan move tan mouye ak frèt, apre lapli ak bwouya. Pi fon an ou ale nan forè a, eksperyans lan pi entans, tèrenp yo patikilyèman dans tou pre tè a. Egzèsis pou l respire nan yoga oswa Qi gong yo rekòmande pou ke ou ka chanje nan tèt ou. Nan Japon, yon tèm pou li, Shinrin Yoku, te menm te etabli, tradwi: benyen forè.

Nan yon peyi rakbwa tankou Otrich, ou reyèlman pa bezwen ale byen lwen yo jwi yon beny forè. Si ou vle absoliman asire w ke efè sante yo reyèlman travay, ou ka enstwi yo fè sa. Offerf la nan Almtal la Upper Ostralyen se pi pwofesyonèl la. Kèk ane de sa, potansyèl touris forè a te rekonèt isit la, nan liy ak "tounen nan nati" tandans ki te deja émergentes nan moman an, ak forè te envante. Andreas Pangerl soti nan ekip fondatè Waldness: "Nou bay envite nou enstriksyon sou fason yo ka pi byen benefisye de pouvwa gerizon nan forè a epi konsa louvri tèt yo mantalman nan nouvo pèspektiv". Head forester ak forè Guru Fritz Wolf transmèt koneksyon yo pi laj nan ekosistèm lan pandan ke li menm ak gwoup la kolekte fwi forè epi pita kwit yo. Forest Vyda, ki se ke yo rekonèt kòm yoga Celtic, se tout sou konsyans kò ak konsantrasyon, pandan y ap benyen forè nan yon laybag ant pye pen yo se sou detant total.

Azyatik konbinezon

Angelika Gierer, nan lòt men an, pran envite li nan Woods yo Vyèn oswa Waldviertel la, kote li te grandi. Li se yon antrenè yoga ki kalifye epi li rele l 'ofri Shinrin Yoga, kote li konbine "konesans geri nan forè Japonè benyen ak tradisyon Ameriken an nan respire, sansoryèl ak devlopman konsyans". Sou mache li nan forè a, sepandan, ou rete tann pou gremesi pou egzèsis yoga klasik, men li mete gwo valè sou respire kòm "kle nan kontantman". Yon eleman esansyèl nan basen forè li yo pral mache pye atè, Angelika: "Ale pye atè se ekstrèmman valab. Zòn yo reflè pye yo ankouraje ak pratikman tout ògàn nan kò a yo masaj. Pa toujou mete soulye, fen nè rachitik yo reveye ankò. Ou ka santi rasin yo, antioksidan yo absòbe nan plant yo nan pye ou, ou ralanti. Wi, konsyans nou vini otomatikman nan isit la e kounye a, lè nou mache pye atè ".

Jis eseye li

Nan pak lan nati Stiryen Zirbitzkogel-Grebenzen, benyen forè ki asosye ak tèm rejyonal la nan "nati lekti". Claudia Gruber, sètifye antrenè sante forè, akonpaye envite yo nan Tours benyen forè nan pak lanati: "Nou fè egzèsis sèten yo kalme ak aktive sistèm nève a parasimpatik. Anplis de sa, nou menm tou nou fè meditasyon mache sou eleman endividyèl yo, latè, lè, dlo ak dife. Se sou enspirasyon lanati, kisa li gen pou li di ak anseye nou. "Gen egzèsis fizik pou sa, Gruber chita pale sou sans nan chak eleman. "Latè, pou egzanp, se manje ak rasin pou pye bwa, men li tou bay moun sipò. Air se sou libète, dlo se sou ritm, dife se sou enèji lavi ", Claudia ap eseye nan yon rezime kout.

Nan fon Gastein, tou, moun konte sou benyen forè. Nan tèt ansanm avèk "pansè natirèl la" ak touris jeomansè Sabine Schulz, yo te devlope yon bwochi gratis epi yo te defini twa zòn espesyal naje forè ak estasyon diferan: Angertal la, chemen an kaskad soti nan Bad Hofgastein ak Böcksteiner Höhenweg la ak kòmanse ak fini tou pre a Montan Mize nan Move Gastein. Débutan nan naje forè yo rekòmande yo pran pati nan vwayaj la gide, ki se ofri yon fwa yon semèn.

KONSÈY POU Naje NAN FORÈS LA

Forest (Almtal / Upper Otrich): Kat jou pou yo te nan Woods yo nan Almtal la ak nan tan kap vini an ou pa pral sèlman wè forè a ak je diferan, ou pral tou wè li ak lòt sans ou - omwen pwomès Waldness envanteur Pangerl. Nan pwogram nan: benyen forè ak lekòl forè ak forester Fritz Wolf, beny pen, forè kneipp, mache forè ak forè vyda. traunsee-almtal.salzkammergut.at

Shinrin Yoga (Wienerwald ak Waldviertel): Gen sesyon regilye Yoga Shinrin ak Angelika Gierer nan pati vienwazen nan Wienerwald (aswè madi, dimanch) ak nan Yspertal la (chak trimès), yon beny forè kapab tou rezerve endividyèlman oswa nan pè. shinrinyoga.at

Benyen Forest ak lekti nati (Zirbitzkogel-Grebenzen Nature Park): Pandan Tours benyen forè Claudia Gruber a, antrenè a apwofondi fermeture a ap grandi nan lanati. Gen yon dat fiks chak mwa, vwayaj la dire kat èdtan; Dat pou gwoup kat moun oswa plis sou demann; Okazyonèlman pi long inite tankou yon toune ak yon rete lannwit lan nan forè an.
natura.at

Byennèt Forest (Gasteinertal): Jwenn (oswa telechaje) bwochi a epi mete li - oswa patisipe nan youn nan vwayaj yo benyen forè chak semèn. Gastein.com/aktiv/sommer/waldbaden

Mantalman plonjen: Ou ka fouye pi fon nan sijè a nan benyen forè nan atelye, seminè oswa kou fòmasyon ki dire plizyè jou. Modil korespondan yo ka jwenn nan Otrich nan Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) oswa nan Werner Buchberger nan Innviertel la. Pou l ', "benyen forè se yon atitid nan direksyon pou lavi nan ki nou ka jwi lavi nan orijinalite li yo ak libète ankò nan lanati, nan forè a, an koneksyon avèk pye bwa ak anviwònman nou an." Li diferans ant premye nivo nan benyen forè, ki se nou se komen lè nou jwenn detant nan forè a ak dezyèm nivo a, kote yon sèl kòmanse konsyans konekte ak forè a, pyebwa yo, manman latè ak anviwònman an (waldbaden-heilenergie.at).

Plonje tèt ou fizikman - Pran presyon tan an soti nan benyen nan forè konplètman - jis rete lannwit lan. Ou pa bezwen ale deyò ak yon tant kaniviv, li pi pratik: liv yon nwit rete nan kay pyebwa a! Pi bon òf yo nan lès peyi a.

Tree kay pase nwit nan Schrems (Waldviertel): Senk kay pyebwa yo niche ant wòch granit, dlo kalm, beech, pye bwadchenn, pye pen ak Spruces. Chef Franz Steiner te kreye yon plas isit la - ki baze sou modèl la New Zeland - kote ou ka santi Lespri Bondye a espesyal nan plas la. baumhaus-lodge.at

Ochys (Weinviertel): Weinviertel a se pa egzakteman destinasyon an klasik pou benyen forè, men pak k ap grenpe Ochy a tou pre Niederkreuzstetten se yon oasis Woody nan jaden flè nan jaden rezen ak pye bwadchenn bèl bagay fin vye granmoun. Pandan jounen an ou ka monte isit la, nan mitan lannwit ou ka gade soti nan joupa a ekolojik nan do kay la an vè nan canopy an nan fèy yo. ochys.at

ramenai (Bohemian Forest): San yon anpil nan Chi-Chi, fanmi an Hofbauer bati yon vilaj otèl nan fòm nan tipik Bohemian Forest. Nèf kabin yo byen ancrage nan tè a, frape reyèl la se dizyèm lan: yon kabann pye bwa nan wotè vèrtijineuz, li fondamantalman pandye nan treetops yo. ramenai.at

Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): pye bwa a Beech nan kouwòn lan nan ki te otèl la pye bwa se yon santèn ane fin vye granmoun. Depi gen sèlman yon sèl joupa nan zou a, pa gen okenn lòt envite lannwit lan. tierpark.at

Tout konsèy vwayaj

Photo / Videyo: Shutterstock.

Leave a Comment