Anita Ericson
Bliye lavi chak jou ak Digital Detox - sa se objektif reyèl la Jou Konje. Li pa fasil, nan kou, paske premye etap la nan siksè se tou pi difisil la: fèmen telefòn selilè ou, tablèt, elatriye epi ale nan estasyon an plonje pou yon ti tan.
Limyè a wouj - sa a ase pou tape repons WhatsApp la. Fim nan se yon ti jan long - Lè sa a, ou byen vit Facebook ak rantre nan diskisyon an sou lakou rekreyasyon timoun yo. Nat la nan makèt la se long - byen vit tape yon imèl. Nan tan lontan an, ou jis tann nan sitiyasyon sa yo, jodi a ou dwe kenbe tèt ou okipe. Menm moun ki te grandi analòg ka diman chape tandans sa a. Ak sa ki pa travay sou yon ti echèl (idly ap tann pou li kontinye nan yon minit) pa travay nan tout sou yon echèl gwo: chanje koupe soti nan tout bagay pou yon jounen antye (oswa plis). Li sanble tankou si nou te bliye lwazi, tan ki gen anpil valè ke yon moun konsakre nan kè kontan pa fè anyen epi ki fè yon sèl konsa enfiniman bon, mo kle: detant, ralantisman, jwenn tèt li ankò.
Dè milyon de dijital junkies
Se konsa, dezentoksikasyon dijital. Etenn smartphone, tablèt, òdinatè epi ale offline. Li son senp, men li se souvan yon obstak prèske enfranchisabl: 42 pousan te deja eseye li, dapre yon sondaj reprezantan ki te komisyone pa asosyasyon dijital Bitkom nan fen 2020 nan mitan anviwon mil moun ki repond ki gen plis pase 16 nan Almay. Kat pousan regilyèman kenbe deyò pou omwen kèk èdtan, dis pousan pou youn oswa plis jou - yon plen 28 pousan te abandone nan mitan an. Sa koresponn ak 29 milyon Alman ki ta renmen fè san medya dijital de tan zan tan ak 19 milyon dola ki pa t 'fè li. Yon moun ka asime ke figi yo nan Otrich yo relativman konparab.
Repète sòti a
Ou konnen sa a nan pwòp eksperyans ou: konbyen fwa dwèt ou grate lè pa gen aktyèlman okenn rezon ki fè yo dwe sou entènèt. Se tankou yon ti dejwe ki jis kontinye ap grandi. Jou ferye yo vin yon tès kouri pou dezentoksikasyon dijital - men sa an patikilye prezante obstakl adisyonèl, kòm smartphone la parèt endispansab kòm yon kamera, GPS randone konpayon ak kritik restoran, espesyalman lè nou lwen lakay ou. Se konsa, fè san ou renmen ti èd dijital, espesyalman nan vakans, vin tounen yon tès detèminasyon enteryè ou.
Li rekòmande pou chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl. Se konsa, gen sou Monica Schmiderer soti nan Tirol, ekspè dezentoksikasyon dijital ak otè nan liv la "Switch Off", endividyèl dezentoksikasyon dijital nan Schlosshotel Fiss la. "Volonte pou kite pis dijital la se premye etap la. Sa a travay patikilyèman byen nan bèl anviwònman ak espas pou rejenerasyon," eksplike Schmiderer nan òf sa a jou ferye. "Nan diskisyon, mwen ofri sipò konpetan pou kesyon ak emosyon ki leve. Anplis de sa, nou onètman fè fas ak kesyon 'Poukisa mwen sou entènèt twòp' - e ki jan mwen ka viv sa a poukisa yon fason diferan nan lavni an." Genyen tou pratik, chak jou, konsèy pèsonèl pou yon itilizasyon pi dirab nan nouvo medya yo tounen. nan lavi chak jou.
Vwayaj la soti nan entènèt la
Si ou vle eseye li pou kont ou, ou gen pi bon chans pou trekking soti nan joupa nan joupa nan mòn yo pandan plizyè jou - ak resepsyon an pòv nan mòn yo, ou byento kite telefòn selilè ou sou kote. Yoga ak atensyon retrè oswa tan soti nan yon monastè ka ede tou ak estoke konpayon yo dijital. Retounen nan baz nan Camp Breakout, yon kan fèt pou granmoun. Gen randevou nan de kote nan Nò Almay chak mwa Out ak Septanm, ou pral rete nan chanm pataje nan kabin oswa nan tant, pwogram nan chak jou nan jwèt ak plezi, mizik ak atizay se lye nan tan anfans tèt chaje - se konsa ekipman an remèt nan kòmansman semèn nan p ap rate.
Twa règ kan ki pi enpòtan yo: pa gen telefòn selilè, tablèt oswa lòt aparèy dijital; chak adopte yon non kan; pa gen pale sou travay la. Orijin nan òf sa a se nan Amerik, nan 2012/13 tèm Digital Detox te envante nan Kalifòni ak premye kan an te fèt.
Soti nan otèl òganik nan sevraj pwofesyonèl
Si sa a twò tè pou ou: Bèl otèl òganik nan yon anviwonman rèv ak òf byennèt apwopriye ofri anviwònman an dwa pou chanje - sepandan, dezentoksikasyon dijital ap pwobableman trè difisil san èd (pwofesyonèl) si WLAN la ap travay pafètman epi tout moun ki ozalantou yo. gade pou pi devan pou li fikse nan ekran an. Isit la vini platfòm la sou entènèt "digitaldetoxdestination.de" antre nan jwèt, ki ofri yon òf òganize soti nan 59 kay atravè lemond.
Soti nan monastè a nan mòn yo nan bengalo plaj la, ki soti nan chè a abondan, ki gen ladan yon kantite bèl otèl òganik tankou Jaden Theiner nan Sid Tirol oswa Eco Camp Patagonia. Destinasyon yo chwazi pèmèt jèn dijital pou chak nivo. Kit se yon smartphone ki an sekirite ak yon fonksyon revèy pou débutan dezentoksikasyon, remèt telefòn selilè ou nan chèk-in oswa yon zòn mouri absoli pou pwofesyonèl - depann de konbyen dezentoksikasyon ou bezwen oswa oze fè, "dezentoksikasyon mou", "segondè". dezentoksikasyon" ak "segondè dezentoksikasyon" kategori ka ede "Two Nwa" lè w ap chèche bon destinasyon fèt la. Soti nan Otrich, "Lebe Frei Hotel der Löwe" reprezante nan Leogang, ki retounen dis pousan nan pri pakè a sou depa si ou toujou evite telefòn mobil.
Alina ak Agatha se sèvo ki dèyè òf sa a, ki jan ou te vin ak lide patikilye sa a? Agatha Schütz: “Premyèman akòz pwòp dezi nou pou pran yon ti repo nan battage medya yo. Nou ekspoze a yon gwo inondasyon enfòmasyon dijital chak jou - pwofesyonèl ak prive. Nou tcheke nouvèl sou entènèt, imèl, medya sosyal, kominike atravè WhatsApp, elatriye, epi nou toujou ap deplase sou plizyè aplikasyon. Nan fen jounen an, sa a se enfòmasyon enkwayab surcharge. Abondans sa a ak je konstan sou telefòn selilè nou yo mete nou nan yon eta alèt pèmanan. Nan kouri nan longè, sa a pa sèlman fè ou satisfè, men tou, limite konsantrasyon ak, paradoksal, pwodiktivite.
Anplis de sa, disponiblite konstan atravè travay nou yo nan endistri piblisite a se yon pati nan lavi chak jou nou an. Pou kont nou, nou pa t vrèman jere abstrenn nan telefòn selilè. Se konsa, nou te vini ak lide nan fè san li, omwen nan vakans, yo nan lòd yo reflechi sou egzistans la analòg ak rechaje pil yo. Apre rechèch vaste, nou te jwenn ke gen anpil bèl akomodasyon dezentoksikasyon dijital atravè lemond, men jiskaprezan pa gen okenn platfòm ki rezime òf la konfizyon. An menm tan, nou te panse lide sa a te kapab tou enspire lòt moun”.
Natirèlman, tou de te eseye fòm sa a nan vakans tèt yo plizyè fwa, eksperyans Alina a nan Malezi ka li nan blog la sou paj dakèy la. "Sa a se nan kou yon egzanp ekstrèm, si ou vle kòmanse piti, nou rekòmande yon wikenn dezentoksikasyon dijital nan zòn lokal la, de jou se yon bon kòmansman eseye retrè dijital," Agatha rezime eksperyans li ak kliyan li yo, " Nou ka definitivman di ke tranzisyon an pa fasil konsa. Telefòn mobil lan tèlman prezan nan lavi chak jou nou ke nou sèlman reyalize kijan nou depann lè nou sispann sèvi ak li. Li dwòl nan premye pa kontinye tcheke telefòn ou. Youn gen enpresyon ke yon bagay ki manke. Apre faz ajisteman kout la, sepandan, anjeneral gen yon santiman ralantisman epi toudenkou ou reyalize konbyen tan plis ou genyen pou bèl bagay nan lavi yo.
7 konsèy pou dezentoksikasyon dijital:
1 - Leve repoze
Achte yon revèy alam epi retire smartphone la nan chanm lan - sa a elimine dènye gade nan telefòn selilè anvan ou tonbe nan dòmi, ki otreman byen vit fini navige, tweeting oswa swiv pou yon èdtan.
2 - Sèvi ak mòd vòl/pa deranje
Ale offline de tan zan tan - revèy la, kalandriye, kamera ak mizik (sove) ka toujou itilize.
3 - bloke mesaj pouse
Chak app eseye kenbe itilizatè a ak li - yon zouti pou sa yo se sa yo rele mesaj pouse, ki, klase kòm enpòtan pa app a, toudenkou pop moute sou telefòn selilè a epi konsa atire atansyon ankò.
4 - Digital Detox Apps
Kirye, gen aplikasyon ki fèt pou ede redwi itilizasyon medya yo. Kalite Tan, Menthal oswa Offtime anrejistre konbyen fwa itilizatè a aktive smartphone li ak sa li fè ak li. Nan fen jounen an, ou sezi lè ou reyalize ke ou te sou entènèt sou telefòn selilè ou pou 4 èdtan ak 52 minit epi ke ou te debloke ekran an 99 fwa. Sa kreye konsyans.
5 - Prezante zòn offline
Zòn Smartphone-gratis yo defini an tèm de tan ak espas, pa egzanp. B. ant 22 p.m. ak XNUMX a.m. oswa jeneralman nan chanm lan oswa sou tab la manje.
6 – Chèche altènativ analòg
Yon mont reyèl, yon flach reyèl, yon kat vil manyen, yon liv ak paj vire. Gen anpil sèvis ki ka tretans tounen nan mond lan analòg.
7 - Pran tan ou
Ou pa toujou oblije reponn imedyatman - ou ka pran libète sa a epi tou pèmèt lòt yo. Sa mande anpil estrès.
Photo / Videyo: Shutterstock.
