Anita Ericson
Zaboravite svakodnevni život uz Digital Detox – to je prava svrha Odmor. Nije, naravno, tako jednostavno jer je prvi korak do uspjeha ujedno i najteži: isključite mobitel, tablet i sl. i otiđite na neko vrijeme na ronilačku stanicu.
Na semaforu je crveno - to je dovoljno da upišete WhatsApp odgovor. Film je malo poduži - onda brzo facebook i uključite se u raspravu o dječjem igralištu. Red u supermarketu je dug - brzo ukucao e-mail. Nekada ste u takvim situacijama samo čekali, danas morate biti zaposleni. Čak i oni koji su odrasli analogno teško mogu izbjeći ovaj trend. A ono što ne radi u malom (prazno čekajući da se nastavi za minutu) ne radi u velikoj mjeri: isključiti se iz svega na cijeli dan (ili više). Čini se kao da smo zaboravili dokolicu, to dragocjeno vrijeme koje se posvećuje blaženo ne radeći ništa i koje nam čini tako beskrajno dobro, ključna riječ: opuštanje, usporavanje, ponovno pronalaženje sebe.
Milijuni digitalnih ovisnika
Dakle, digitalni detoks. Isključite pametni telefon, tablet, računalo i idite izvan mreže. Zvuči jednostavno, ali često je gotovo nepremostiva prepreka: 42 posto ih je već isprobalo, pokazalo je reprezentativno istraživanje koje je krajem 2020. godine naručila digitalna udruga Bitkom među oko tisuću ispitanika starijih od 16 godina u Njemačkoj. Četiri posto redovito izdrži barem nekoliko sati, deset posto jedan ili više dana - punih 28 posto odustalo je u sredini. To odgovara 29 milijuna Nijemaca koji bi s vremena na vrijeme htjeli bez digitalnih medija i 19 milijuna koji nisu uspjeli. Može se pretpostaviti da su brojke u Austriji relativno usporedive.
Uvježbajte izlaz
To znate iz vlastitog iskustva: koliko često vas prst svrbi kada zapravo nema razloga biti online. To je poput male ovisnosti koja samo raste. Praznici postaju probna vožnja za digitalnu detoksikaciju – ali to posebno predstavlja dodatne prepreke, jer se čini da je pametni telefon nezamjenjiv kao kamera, GPS pratitelj na planinarenju i kritičar restorana, pogotovo kada smo daleko od kuće. Dakle, rad bez svojih voljenih malih digitalnih pomagača, osobito na odmoru, postaje test vaše unutarnje otpornosti.
Preporučljivo je potražiti savjet od stručnjaka. Dakle, otprilike Monica Schmiderer iz Tirola, stručnjak za digitalnu detoksikaciju i autor knjige "Switch Off", individualna digitalna detoksifikacija u Schlosshotelu Fiss. “Spremnost da se napusti digitalni utabani put je prvi korak. To posebno dobro funkcionira u prekrasnom okruženju s prostorom za regeneraciju", objašnjava Schmiderer ovu blagdansku ponudu. "U raspravama nudim kompetentnu podršku za pitanja i emocije koje se javljaju. Nadalje, iskreno se nosimo s pitanjem 'Zašto sam previše online' – i kako to mogu živjeti, zašto drugačije u budućnosti.” Tu su i praktični, svakodnevni, osobni savjeti za održiviju upotrebu novih medija. u svakodnevnom životu.
Putovanje s weba
Ako se želite sami okušati, najbolje su vam šanse za nekoliko dana pješačenja od kolibe do kolibe u planinama – uz loš prijem u planinama, mobitel ubrzo ostavljate po strani. Povlačenja joge i svjesnosti ili odmor u samostanu također mogu pomoći u pohranjivanju digitalnih pratitelja. Vratite se osnovama u Camp Breakout, kampu za odmor za odrasle. Svaki kolovoz i rujan zakazani su na dvije lokacije u sjevernoj Njemačkoj, boravit ćete u zajedničkim sobama u kolibama ili u šatorima, dnevni program igre i zabave, glazbe i umjetnosti vezan je uz bezbrižno djetinjstvo - pa oprema predana na početak tjedna neće izostati.
Tri najvažnija pravila kampa: nema mobitela, tableta ili drugih digitalnih uređaja; svaki usvaja naziv logora; nema govora o poslu. Porijeklo ove ponude je u Americi, 2012/13. u Kaliforniji je skovan termin Digital Detox i održan je prvi kamp.
Od organskog hotela do profesionalnog odvikavanja
Ako vam je to previše zemaljsko: Prekrasni organski hoteli u okruženju iz snova s prikladnim wellness ponudama nude pravu postavku za isključivanje – međutim, digitalna detoksikacija će vjerojatno biti vrlo teška bez (profesionalne) pomoći ako WLAN radi tako savršeno i svi okolo rade radujući se tome zuriti u ekran. Ovdje dolazi online platforma "digitaldetoxdestination.de“ dolazi u igru, koja nudi odabranu ponudu iz 59 kuća širom svijeta.
Od samostana u planinama do bungalova na plaži, od jeftinog do luksuznog, uključujući niz prekrasnih organskih hotela kao što su Theiner's Garden u Južnom Tirolu ili Eco Camp Patagonia. Odabrana odredišta omogućuju digitalni post za svaku razinu. Bilo da se radi o sefu za pametni telefon s funkcijom timera za početnike detoksikacije, predaji vašeg mobitela prilikom prijave ili apsolutnoj mrtvoj zoni za profesionalce – ovisno o tome koliko detoksikacije trebate ili se usuđujete učiniti, „meki detoks“, „visoki kategorije detox” i “high detox” mogu pomoći “Crnoj rupi” u potrazi za pravom destinacijom za odmor. Iz Austrije je u Leogangu zastupljen "Lebe Frei Hotel der Löwe", koji vraća deset posto cijene aranžmana pri odlasku ako se stalno suzdržavate od mobitela.
Alina i Agatha su mozgovi iza ove ponude, kako ste došli na ovu ideju? Agatha Schütz: “Primarno zbog vlastite želje da se odmorimo od medijske pompe. Svakodnevno smo izloženi velikoj poplavi digitalnih informacija – profesionalno i privatno. Provjeravamo online vijesti, e-poštu, društvene mreže, komuniciramo putem WhatsAppa itd. i stalno smo u pokretu na raznim aplikacijama. Na kraju dana, ovo je nevjerojatno preopterećenje informacijama. Ovo obilje i stalno oko na našim mobitelima dovode nas u stanje trajne pripravnosti. Dugoročno gledano, to ne samo da vas čini nezadovoljnim, već i ograničava koncentraciju i, paradoksalno, produktivnost.
Osim toga, stalna dostupnost kroz naše poslove u oglašivačkoj industriji dio je naše svakodnevice. Sami se nismo uspjeli suzdržati od mobitela. Tako smo došli na ideju da bez toga, barem na odmoru, razmislimo o analognom postojanju i napunimo baterije. Nakon opsežnog istraživanja, otkrili smo da u cijelom svijetu postoji mnogo prekrasnih digitalnih smještaja za detoksikaciju, ali za sada nema platforme koja sažima zbunjujuću ponudu. Istodobno, mislili smo da bi ova ideja mogla inspirirati i druge ljude”.
Naravno, obje su i same nekoliko puta isprobale ovaj oblik odmora, Alinino iskustvo u Maleziji možete pročitati u blogu na početnoj stranici. "Ovo je naravno ekstreman primjer, ako želite započeti s malim, preporučamo vikend digitalne detoksikacije u lokalnom području, dva dana su dobar početak za isprobavanje digitalnog povlačenja", rezimira Agatha svoja i iskustva svojih kupaca, " Definitivno možemo reći da tranzicija nije tako laka. Mobitel je toliko prisutan u našoj svakodnevici da koliko smo ovisni shvatimo tek kada ga prestanemo koristiti. U početku je čudno ne provjeravati svoj telefon. Čovjek ima dojam da nešto nedostaje. Nakon kratke faze prilagodbe, međutim, obično postoji osjećaj usporavanja i odjednom shvatite koliko više vremena imate za lijepe stvari u životu."
7 savjeta za digitalnu detoksikaciju:
1 - Ustanite odmorni
Kupite budilicu i protjerajte pametni telefon iz spavaće sobe – to eliminira posljednji pogled na mobitel prije nego što zaspite, koji inače brzo završi surfanjem, tvitanjem ili praćenjem sat vremena.
2 - Koristite način rada Let/Ne ometaj
S vremena na vrijeme isključite se – sat, kalendar, kamera i (spremljena) glazba i dalje se mogu koristiti.
3 - Blokirajte push poruke
Svaka aplikacija nastoji zadržati korisnika pri sebi – jedan od alata za to su takozvane push poruke koje, koje je aplikacija klasificirala kao važne, iznenada iskaču na mobitelu i tako ponovno odvlače pažnju.
4 – Digitalne aplikacije za detoksikaciju
Zanimljivo je da postoje aplikacije osmišljene kako bi se smanjila upotreba medija. Quality Time, Mental ili Offtime bilježe koliko često korisnik aktivira svoj pametni telefon i što radi s njim. Na kraju dana zaprepastite se kada shvatite da ste na mobitelu 4 sata i 52 minute i da ste ekran otključali 99 puta. To stvara svijest.
5 - Uvesti offline zone
Zone bez pametnih telefona definirane su u smislu vremena i prostora, na pr. B. između 22:XNUMX i XNUMX:XNUMX ili općenito u spavaćoj sobi ili za blagovaonskim stolom.
6 – Potražite analogne alternative
Pravi sat, prava baterijska svjetiljka, karta grada na dodir, knjiga sa stranicama za okretanje. Postoje mnoge usluge koje se mogu prenijeti natrag u analogni svijet.
7 - Uzmite si vremena
Ne morate uvijek odgovoriti odmah – možete uzeti tu slobodu i dopustiti drugima. To zahtijeva mnogo stresa.
Foto / video: Shutterstock.
