in , ,

Kev ua pa ua pa pab koj tsaug zog

Kev ua pa ua pa pab koj tsaug zog

Muaj qee yam "kev ua si" uas tsis muaj leej twg txaus siab rau. Qhov no suav nrog suav yaj. Yog tias koj tab tom nrhiav rau pem hauv ntej kom pw tsaug zog zoo tom qab ib hnub nyuaj thiab pw tsaug zog ntau teev, koj yuav luag tuaj yeem ntxhov siab. Thiab tej zaum koj paub nws los ntawm koj tus kheej qhov kev paub: Yog tias koj paub tias koj yuav tsum tau pw tsaug zog tam sim no thiaj li ua tau zoo tshaj plaws rau hnub tom qab, ces pw tsaug zog tag nrho. Es tsis txhob brooding, nws yog qhov zoo dua los ua kev ua pa. Lawv yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab kom muaj kev ntxhov siab thiab twb tau thauj ntau lub siab ntxhov siab mus rau thaj av ntawm kev npau suav. Puas ua pa ua pa ib txwm pab? Tsis yog, qee zaum lwm yam ua rau tsis muaj kev ntxhov siab tom qab insomnia. Koj yuav tsum tau kuaj xyuas los ntawm kws kho mob. Kev sim yeej ib txwm tsim nyog thiab kev paub tau pom tias nws feem ntau ua tiav.

Ib hnub nyuaj ua hauj lwm los txog qhov kawg thiab txhua yam koj xav ua yog pw? Yog tias koj ntxhov siab heev, qhov kev npaj no yuav zoo li rov qab los. Vim tsis muaj teeb meem li cas hnav tawm thiab qaug zog koj xav tias: Kev pw tsaug zog yog ib qho kev tshawb fawb hauv nws tus kheej Thiab qhov tseeb yog, nws nyuaj rau pw thaum koj ntxhov siab. Yog li ntawd nws yog qhov zoo dua yog tias koj nqis los ua ntej. Ntau yam kev cai pw tsaug zog pab, tab sis kuj ua pa ua pa. Koj tuaj yeem ua qhov no "prophylactically" ua ntej pw, lossis thaum koj pom tias koj pw tsis tsaug zog.

Kev txav ntawm lub plab maj mam ua rau koj tsaug zog

Ib qho kev sib xyaw zoo ntawm kev nco qab thiab kev xyaum ua pa yog kom pom qhov txav ntawm koj lub plab phab ntsa thaum koj ua pa. Qhov no tso cai rau koj kom mloog zoo, uas nyob rau hauv lem ua rau so. Yog li cia li ua raws li cov kauj ruam no:

  • Puag xis nyob ntawm koj nraub qaum.
  • Muab ib txhais tes rau nruab nrab ntawm koj lub plab.
  • Ua pa kom tob thiab maj mam li sai tau los ntawm koj lub qhov ntswg.
  • Yuav tsum paub txog kev txav ntawm koj lub plab, uas nce maj mam.
  • Exhale thiab xav tias koj lub plab maj mam tab sis muaj tseeb poob rov qab.

Los ntawm txoj kev, koj ua kom cov nyhuv so kom ntau dua yog tias koj suav koj cov pa. Hais txog lub plab: nws yuav tsum tsis txhob puv ua ntej koj mus pw. Qhov me me "kev kho pw tsaug zog" raug tso cai, vim tias koj tsis tsaug zog zoo thaum koj tshaib plab. Ib khob mis nyuj sov, piv txwv li, tau ua pov thawj pab tau. Koj tsis nyiam? tsis txhob xav muaj ntau yam mis nyuj hloov thiab lwm yam khoom noj txom ncauj thaum pw.

Bee buzzing txhais tau hais tias kev so dawb huv

Bee humming yog lub npe rau kev ua pa nrov uas tsis muaj dab tsi ua nrog cov tsiaj me me. Xwb, lub npe los ntawm me ntsis hum uas tshwm sim thaum lub sij hawm ce, uas koj zaum upright ntawm lub txaj thiab ntsaws koj pob ntseg nrog koj ntiv tes xoo. Qhwv lwm tus ntiv tes nyob ib ncig ntawm koj lub taub hau thiab pib maj mam nqus pa thiab exhale. Qhov peculiarity yog tias lawv ua rau koj daim di ncauj vibrate me ntsis thaum koj exhale, uas tsim cov mum hum. Kev tawm dag zog los ntawm yoga thiab tau hais tias txawm tias nce ntshav txaus. Koj yuav pom tias tom qab ob peb feeb koj yuav hnov ​​​​zoo kawg nkaus so thiab tsaug zog.

Nrog rau tus kws kho mob yog tias insomnia tseem muaj

Tab sis txawm tias kev ua pa tawm mus txog lawv qhov kev txwv: Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm insomnia tsis tu ncua, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob kom nyob nyab xeeb. Qee zaum muaj qhov laj thawj kho mob tom qab nws yuav tsum tau kho. Koj yuav tsum tau ceeb toom yog tias koj tsaug zog sai thiab zoo li pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj, tab sis tsis tu ncua thiab nkees thaum nruab hnub. Tejzaum yuav dag nrog koj hu ua pw tsaug zog apnea syndrome ua ntej. Qhov no yeej yog nyob rau hauv txhais tes ntawm ib tug kws tshaj lij. Txawm li cas los xij, ua rau insomnia feem ntau tsis muaj teeb meem thiab tuaj yeem kho tau yooj yim. Piv txwv li los ntawm kev ua pa ua pa, raws li koj tam sim no paub.

Photo / Video: Shutterstock.

Sau los ntawm Tommi

Cia ib saib