Anita Ericson
Tawm ntawm chaw ua haujlwm thiab mus rau lub tebchaws. Nyob deb ntawm lub rooj, mus rau cov ntoo. Kev xav tseem tab tom txav los ntawm txoj haujlwm mus rau tsev neeg, los ntawm txhab nyiaj hauv txhab nyiaj mus rau chav kawm yav tsaus ntuj. Tab sis nrog txhua kauj ruam lub suab ntawm crunching pob zeb ntawm txoj kev hav zoov hloov chaw me ntsis ntxiv ntawm kev xav, nrog txhua txoj kev ua pa muaj kev nyob ntsiag to. Nov yog noog hu nkauj, muaj cov nplooj tawg, los ntawm ib sab cov ntxhiab ntawm lub hnub sov sov ntoo thuv koob puv lub qhov ntswg. Tom qab ob peb feeb hauv hav zoov koj xav tias dawb thiab lub teeb. Esoteric humbug? Tab sis tsis yog, ntau txoj kev tshawb fawb ua pov thawj kev noj qab haus huv los ntawm hav zoov.
Lub zog ntawm terpenes
Nov yog qhov ua pa tob tob los ua si, nqus cov pa tawm ntawm cov ntoo. Qhov no suav nrog qhov hu ua terpenes, uas tau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg. Terpenes yog cov tshuaj tsw qab uas peb paub zoo, piv txwv li cov roj yam tseem ceeb ntawm nplooj, koob thiab lwm yam ntawm cov nroj tsuag - uas yog yam peb hnov tsw zoo li huab cua hauv hav zoov thaum peb tawm mus thiab hais txog hauv hav zoov. Muaj ntau qhov kev tshawb fawb qhia tias terpenes ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab txo cov tshuaj hormones nyuaj siab.
Pab pawg coj los ntawm tus kws tshawb fawb Qing Li los ntawm Nippon Medical School hauv Tokyo ua tau zoo tshwj xeeb hauv kev tshawb fawb hav zoov. Cov neeg Nyij Pooj tau ua ib qho ntawm qhov kev tshawb pom pom tseeb tshaj plaws ntawm kev txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm thaj chaw hav zoov hauv xyoo 2004. Lub sijhawm ntawd, cov ntawv xeem raug muab faib ua plaub lub tsev so. Hauv ib nrab, huab cua tau ntxiv nrog terpenes tsis hnov qab thaum hmo ntuj. Txhua hmo thiab thaum sawv ntxov, cov ntshav tau los ntawm cov neeg koom nrog thiab ib hnub tom qab kev sim ntsuas nrog huab cua terpene tau qhia pom tus lej ntau dua thiab kev ua haujlwm ntawm cov kab mob tua kab mob endogenous nrog rau cov ntsiab lus ntxiv ntawm cov tshuaj tiv thaiv qog noj ntshav. Hauv lwm lo lus: lub cev tiv thaiv kab mob tau nce ntau. Cov txiaj ntsig tau kav ntev li ob peb hnub tom qab kev kawm.
Holistic nyhuv
Nov yog ib qho ntawm thawj qhov kev tshawb fawb niaj hnub no ntawm cov ncauj lus, uas tau ua raws los ntawm ntau ntxiv los ntawm Qing Li thiab lwm tus kws tshawb fawb thoob ntiaj teb - txhua yam uas tau los xaus: Mus rau hauv hav zoov muaj kev noj qab haus huv. Piv txwv li, nws tau lees paub tias qhov kev nyuab siab hormone cortisol (ntsuas hauv cov qaub ncaug) tau raug txo qis thaum nyob hauv hav zoov thiab tias cov txiaj ntsig ntawm no tseem nyob ntev rau hnub. Ntshav siab thiab ntshav qab zib kuj qis. Txawm li cas los xij, nws tsis yog tsuas yog terpenes tab sis kuj yog lub suab ntuj uas muaj cov txiaj ntsig zoo: Kev nthuav qhia ntawm lub suab ntuj hauv ib puag ncig hav zoov virtual yog qhov tseem ceeb hauv kev nce kev ua haujlwm parasympathetic paj hlwb hauv kev tshuaj ntsuam xyuas ntxiv thiab yog li pab txo qis kev mob lub cev kev ntxhov siab (Annerstedt 2013).
Kev tshawb fawb meta los ntawm Vienna University of Natural Resources thiab Life Sciences los ntawm 2014 tuaj txog qhov tshwm sim: Kev mus xyuas thaj chaw hav zoov tuaj yeem ua rau nce kev xav zoo thiab txo qis qhov kev xav tsis zoo. Tom qab siv sijhawm nyob hauv hav zoov, tib neeg tshaj tawm tias lawv tsis muaj kev ntxhov siab ntau, so ntau dua thiab muaj zog dua. Tib lub sijhawm, tuaj yeem txo qhov kev xav tsis zoo xws li qaug zog, npau taws thiab poob siab tuaj yeem pom. Hauv qhov yooj yim: hav zoov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab lub siab, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab coj peb tawm ntawm kev ntxhov siab ntawm lub neej niaj hnub.
Waldness los ntawm tus kws tshaj lij tes
Yeej, koj tuaj yeem tau txais qhov kev tiv thaiv no los ntawm qhov xwm txheej txhua lub sijhawm thiab tsis pub dawb los ntawm kev taug kev hauv hav zoov. Qhov siab ntawm terpenes yog siab tshaj nyob rau lub caij ntuj sov, tab sis huab cua tseem tau ntim nrog terpenes hauv huab cua ntub thiab txias, tom qab nag thiab pos huab. Qhov tob koj mus rau hauv hav zoov, muaj kev paub ntau ntxiv, terpenes tshwj xeeb yog ntog ze rau hauv av. Kev ua pa ntawm yoga lossis Qi Gong raug pom zoo kom koj tuaj yeem hloov pauv hauv koj lub taub hau. Hauv Nyij Pooj, lub sijhawm rau nws, Shinrin Yoku, txawm tias tau tsim los, txhais: hav zoov da dej.
Hauv lub tebchaws uas muaj ntoo zoo li Austria, koj yeej tsis tas yuav mus deb kom txaus siab rau chav da dej tom hav zoov. Yog tias koj xav kom ntseeg tau tias qhov kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig tiag tiag, koj tuaj yeem qhia kom ua li ntawd. Qhov kev qhia hauv Upper Austrian Almtal yog qhov muaj txuj ci tshaj plaws. Ob peb xyoos dhau los, hav zoov cov neeg tuaj ncig tebchaws tuaj yeem tau lees paub ntawm no, ua raws li "rov mus rau qhov qub" qhov uas tau tshwm sim tam sim ntawd, thiab hav zoov tau tsim. Andreas Pangerl los ntawm pab pawg tsim Waldness: "Peb muab peb cov qhua qhia txog yuav ua li cas lawv tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev kho lub zog ntawm hav zoov thiab yog li qhib lawv tus kheej lub siab rau kev xav tshiab". Lub taub hau hav zoov thiab hav zoov guru Fritz Hma qhia txog kev sib cuam tshuam loj hauv ntiaj teb kev nyab xeeb thaum nws thiab pab pawg khaws cov txiv ntoo tom hav zoov thiab tom qab ntawd ua noj. Lub hav zoov Vyda, uas paub tias yog yoga ntawm Celts, yog hais txog kev paub txog lub cev thiab kev mloog zoo, thiab thaum koj ua luam dej hauv hav zoov hauv ib lub hnab ntim nruab nrab ntawm cov ntoo thuv, nws yog hais txog kev so tag nrho.
Neeg Esxias ua ke
Angelika Gierer, ntawm qhov tod tes, coj nws cov qhua mus rau Vienna Woods lossis Waldviertel, qhov uas nws loj hlob tuaj. Nws yog tus kws qhia yoga tsim nyog thiab hu nws muab Shinrin Yoga, qhov uas nws sib koom ua ke "kev paub kho mob Nyij Pooj da dej nrog Indian kev coj ua ntawm kev ua pa, kev nkag siab thiab kev nco qab". Ntawm nws taug kev hauv hav zoov, txawm li cas los xij, koj tos tsis muaj txiaj ntsig rau kev xyaum yoga yoga, tab sis nws tso tus nqi zoo ntawm kev ua pa raws li "tus yuam sij rau kev zoo siab". Ib qho tseem ceeb ntawm nws chav da dej tom hav zoov yog mus barefoot, Angelika: “Mus barefoot yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Thaj chaw reflex thaj tsam tau txhawb nqa thiab xyaum ua txhua yam hauv nruab nrog cev. Los ntawm kev hnav cov khau tas li, cov hlab ntsha tawg stunted xaus rau sawv rov los. Koj tuaj yeem hnov cov hauv paus hniav, cov tshuaj antioxidants tau nqus los ntawm koj txhais taw, koj qeeb. Yog, peb qhov kev nco qab tuaj rau ntawm no thiab tam sim no thaum peb taug kev liab qab "
Cia li muab nws sim
Hauv Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen qhov chaw ua si, kev da dej hauv hav zoov yog cuam tshuam nrog cov ntsiab lus hauv cheeb tsam ntawm "nyeem xwm". Claudia Gruber, tus kws qhia saib xyuas kev noj qab haus huv hauv hav zoov, nrog cov qhua tuaj ncig xyuas chav da dej tom hav zoov los ntawm lub tiaj ua si: "Peb ua qee yam kev tawm dag zog kom nyob ntsiag to thiab ua kom lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Ib qho ntxiv, peb kuj tseem taug kev xav txog tus kheej, lub ntiaj teb, huab cua, dej thiab hluav taws. Nws yog hais txog kev tshoov siab ntawm xwm, nws yuav tsum qhia dab tsi thiab qhia peb. "Muaj kev tawm dag zog lub cev rau qhov no, Gruber tham txog qhov tseem ceeb ntawm txhua lub hauv paus. "Lub ntiaj teb, piv txwv li, yog khoom noj thiab cov hauv paus rau cov ntoo, tab sis nws tseem muab kev txhawb nqa tib neeg. Huab cua yog hais txog kev ywj pheej, dej yog hais txog kev sib dhos, hluav taws yog hais txog lub zog hauv lub neej ", Claudia sim hauv cov ntsiab lus luv luv," Peb kuj ua zaum qoj ib ce uas txhua tus neeg saib rau qhov chaw zoo thiab nyob ib leeg li 15 feeb. "
Hauv hav Gastein, ib yam nkaus, tib neeg tso siab rau da dej hauv hav zoov. Hauv kev koom tes nrog "tus xav txog ntuj tsim" thiab ncig tebchaws geomancer Sabine Schulz, daim ntawv pub dawb tau tsim thiab peb qhov tshwj xeeb hav zoov thaj chaw nrog cov chaw sib txawv tau hais tseg: Angertal, txoj kev dej tsaws tsag los ntawm Bad Hofgastein thiab Böcksteiner Höhenweg nrog pib thiab ua tiav nyob ze Tsev khaws puav pheej Montan hauv Bad Gastein. Cov neeg pib ua luam dej tom hav zoov raug pom zoo kom koom nrog hauv kev ncig xyuas, uas tau muab ib zaug ib lub lim tiam.
Cov ntsiab lus rau kev ua luam dej hauv hav zoov
Forestness (Almtal / Upper Austria): Rau plaub hnub ntawm kev nyob hauv hav zoov hauv Almtal, yav tom ntej koj yuav tsis tsuas yog pom hav zoov nrog ob lub qhov muag sib txawv, koj tseem yuav pom nws ntau ntxiv nrog koj lwm qhov kev nkag siab - tsawg kawg cog lus Waldness Pangerl tus tsim khoom. Ntawm txoj haujlwm: chav da dej hav zoov thiab hav zoov hav zoov nrog hav zoov Fritz Hma, toj roob hauv pes da dej, hav zoov kneippen, taug kev hav zoov thiab hav zoov vyda. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin Yog (Wienerwald thiab Waldviertel): Muaj ntu Shinrin Yoga sib tham nrog Angelika Gierer hauv Viennese ib feem ntawm Wienerwald (Tue yav tsaus ntuj, Hnub Sunday) thiab hauv Yspertal (peb lub hlis twg), da dej hauv hav zoov kuj tseem tuaj yeem sau tus kheej lossis ua khub. shinrinyoga.at
Kev da dej hauv hav zoov thiab nyeem qhov xwm txheej (Zirbitzkogel-Grebenzen Nature Park): Thaum lub caij Claudia Gruber kev mus da dej hauv hav zoov, tus kws qhia ua kom tob zuj zus rau qhov ze. Muaj hnub teem tseg txhua lub hlis, ncig mus txog plaub teev; Hnub tim rau pawg ntawm plaub lossis ntau tus neeg thov; Qee lub sij hawm ntev dua xws li ncig xyuas nrog pw ib hmos hauv hav zoov.
xwm.at
Kev nyab xeeb hav zoov (Gasteinertal): Tau txais (lossis rub tawm) daim ntawv qhia thiab tawm mus - lossis koom nrog hauv ib qho ntawm kev ncig ua si hav zoov txhua lub lim tiam. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Lub hlwb raus dejn: Koj tuaj yeem nkag mus tob rau cov ncauj lus ntawm kev da dej hav zoov hauv kev cob qhia, kev sab laj lossis kev qhia ua haujlwm nyob ntev li ob peb hnub. Cov qauv sib piv tuaj yeem pom hauv Austria ntawm Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) lossis ntawm Werner Buchberger hauv Innviertel. Rau nws, "Kev da dej hauv hav zoov yog tus cwj pwm rau lub neej uas peb tuaj yeem txaus siab rau lub neej nyob hauv qhov qub thiab muaj kev ywj pheej dua hauv qhov, hauv hav zoov, txuas nrog ntoo thiab peb ib puag ncig." Nws txawv ntawm thawj qib ntawm kev da dej hav zoov, uas yog peb ib txwm muaj thaum peb pom kev so hauv hav zoov thiab qib thib ob, qhov twg ib tus pib ua tib zoo txuas nrog hav zoov, ntoo, niam lub ntiaj teb thiab ib puag ncig (waldbaden-heilenergie.at).
Raus koj tus kheej lub cev - Siv lub sijhawm tawm ntawm hav zoov da dej kom tag - tsuas yog nyob ib hmo. Koj tsis tas yuav tawm nrog lub tsev pheebsuab bivouac, nws yooj yim dua: sau ib hmo nyob hauv tsev ntoo! Qhov zoo tshaj plaws yog nyob rau sab hnub tuaj ntawm lub tebchaws.
Ntoo lub tsev nyob hauv Schrems (Waldviertel): Tsib lub tsev ntoo nyob ze ntawm cov pob zeb granite, dej nqig, beeches, ntoo qhib, ntoo thuv thiab spruces. Kws ua zaub mov Franz Steiner tau tsim qhov chaw nyob ntawm no - raws li tus qauv New Zealand - qhov uas koj tuaj yeem hnov lub siab tshwj xeeb ntawm qhov chaw. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel tsis yog lub hom phiaj zoo rau kev da dej hauv hav zoov, tab sis Ochy lub tiaj ua si nce toj ze Niederkreuzstetten yog ntoo oasis hauv toj roob hauv pes vaj txiv hmab nrog cov ntoo qhib zoo nkauj qub. Thaum nruab hnub koj tuaj yeem nce ntawm no, thaum tsaus ntuj koj tuaj yeem saib tawm ntawm lub tsev pheeb suab eco los ntawm lub ru tsev iav mus rau saum cov nplooj. ua.chys.at
ramenai ib (Bohemian Hav Zoov): Yog tsis muaj Chi-Chi ntau, tsev neeg Hofbauer tau tsim lub tsev so hauv tsev nyob hauv Bohemian Forest zoo li qub. Cuaj lub tsev pheeb suab tau khov kho rau hauv av, qhov cuam tshuam tiag tiag yog kaum: tsob ntoo ntoo ntawm qhov siab kiv taub hau, nws ib puag ncig hauv cov ntoo. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Tsob ntoo beech nyob rau hauv cov yas uas tsob ntoo tsev so tau tso yog ib puas xyoo. Txij li tsuas muaj ib lub tsev no nyob hauv lub vaj tsiaj, tsis muaj lwm tus qhua hmo ntuj. tierpark.at
Tag nrho cov lus qhia mus ncig
Photo / Video: Shutterstock.
