in , ,

Digital detox: Tsis nco qab lub neej txhua hnub offline - tsis muaj xov tooj ntawm tes & Co

Digital detox: Tsis nco qab lub neej txhua hnub offline - tsis muaj xov tooj ntawm tes & Co

Tsis nco qab lub neej txhua hnub nrog Digital Detox - uas yog lub hom phiaj tiag tiag ntawm Cov nyiaj so koobtsheej. Nws tsis yooj yim li, tau kawg, vim tias thawj kauj ruam mus rau kev vam meej kuj yog qhov nyuaj tshaj plaws: tua koj lub xov tooj ntawm tes, ntsiav tshuaj, thiab lwm yam thiab mus rau qhov chaw dhia dej ib ntus.

Lub teeb tsheb yog liab - uas txaus los ntaus hauv WhatsApp teb. Zaj yeeb yaj kiab ntev me ntsis - tom qab ntawd koj sai sai facebook thiab koom nrog kev sib tham txog cov menyuam yaus qhov chaw ua si. Cov kab nyob rau hauv lub tsev loj yog ntev - sai sai ntaus email. Yav dhau los, koj tsuas yog tos hauv cov xwm txheej zoo li no, hnub no koj yuav tsum ua kom koj tus kheej tsis khoom. Txawm tias cov neeg uas loj hlob analogues tsis tuaj yeem khiav tawm qhov sib txawv no. Thiab dab tsi tsis ua hauj lwm ntawm ib qho me me (idly tos nws txuas ntxiv hauv ib feeb) tsis ua hauj lwm ntawm qhov loj: hloov tawm ntawm txhua yam rau ib hnub (lossis ntau dua). Nws zoo nkaus li yog tias peb tsis nco qab kev lom zem, lub sijhawm tseem ceeb uas ib tus mob siab rau ua tsis muaj dab tsi thiab qhov ntawd ua rau ib qho zoo kawg nkaus, lo lus tseem ceeb so, deceleration, nrhiav tus kheej dua.

Ntau lab tus digital junkies

Yog li digital detox. Tua tawm smartphone, ntsiav tshuaj, computer thiab mus offline. Nws suab yooj yim, tab sis nws feem ntau yog qhov yuav luag tsis muaj teeb meem: 42 feem pua ​​​​tau sim nws, raws li kev soj ntsuam tus neeg sawv cev los ntawm lub koom haum digital Bitkom thaum kawg ntawm 2020 ntawm ib ncig ntawm ib txhiab tus neeg teb hnub nyoog 16 xyoo hauv lub teb chaws Yelemees. Plaub feem pua ​​​​tshem tawm tsawg kawg ob peb teev, kaum feem pua ​​​​rau ib lossis ntau hnub - tag nrho 28 feem pua ​​​​tau muab tso rau hauv nruab nrab. Qhov ntawd sib raug rau 29 lab tus neeg German uas xav ua yam tsis muaj xov xwm digital ib ntus thiab 19 lab tus uas tsis ua. Ib qho tuaj yeem xav tias cov nuj nqis hauv Austria yog qhov sib piv.

Hnov qhov tawm

Koj paub qhov no los ntawm koj tus kheej qhov kev paub: ntau npaum li cas koj tus ntiv tes khaus thaum tsis muaj laj thawj hauv online. Nws zoo li kev quav tshuaj me me uas nyuam qhuav loj tuaj. Hnub so dhau los ua qhov kev sim khiav rau digital detoxification - tab sis qhov tshwj xeeb no nthuav tawm cov teeb meem ntxiv, raws li lub xov tooj smartphone zoo li yuav tsum tsis muaj lub koob yees duab, GPS hiking khub thiab tsev noj mov thuam, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb nyob deb ntawm tsev. Yog li ua yam tsis muaj koj tus hlub me me cov pab cuam digital, tshwj xeeb tshaj yog thaum so, dhau los ua qhov kev sim ntawm koj lub siab tawv.

Nws yog ib advisable mus nrhiav tswv yim los ntawm ib tug kws tshaj lij. Yog li ntawd muaj txog Monica Schmiderer los ntawm Tyrol, tus kws tshaj lij digital detox thiab tus sau phau ntawv "Hloov Tawm", tus neeg siv tshuaj tua kab mob hauv Schlosshotel Fiss. "Kev txaus siab tawm ntawm txoj kev ntaus digital yog thawj kauj ruam. Qhov no ua haujlwm zoo tshwj xeeb hauv ib puag ncig zoo nkauj nrog qhov chaw rau kev rov tsim dua tshiab," piav qhia Schmiderer ntawm qhov kev thov nyiaj so koobtsheej no. "Hauv kev sib tham, kuv muaj peev xwm txhawb nqa rau cov lus nug thiab kev xav uas tshwm sim. Tsis tas li ntawd, peb ua siab ncaj rau cov lus nug 'Vim li cas kuv online ntau dhau lawm' - thiab kuv yuav ua li cas thiaj li ua neej nyob qhov no vim li cas thiaj txawv yav tom ntej. hauv lub neej txhua hnub.

Txoj kev taug los ntawm lub vev xaib

Yog tias koj xav sim nws ntawm koj tus kheej, koj muaj txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev taug kev los ntawm lub tsev pheeb suab mus rau lub tsev pheeb suab hauv roob rau ob peb hnub - nrog kev txais tos tsis zoo nyob rau hauv roob, tsis ntev koj tawm ntawm koj lub xov tooj ntawm tes mus rau ib sab. Yoga thiab mindfulness retreats los yog lub sij hawm tawm nyob rau hauv ib tug monastery kuj yuav pab tau nrog khaws cov digital companions. Rov qab mus rau qhov pib ntawm Camp Breakout, lub caij so so rau cov neeg laus. Muaj kev teem caij ntawm ob qhov chaw nyob rau sab qaum teb lub teb chaws Yelemees txhua lub Yim Hli thiab Cuaj Hli, koj yuav nyob hauv cov chav sib koom hauv cov tsev pheeb suab los yog cov tsev pheeb suab, cov kev pab cuam txhua hnub ntawm kev ua si thiab kev lom zem, suab paj nruag thiab kos duab yog txuas rau lub sijhawm menyuam yaus tsis muaj kev txhawj xeeb - yog li cov khoom siv tau muab rau hauv. pib lub lim tiam yuav tsis nco.

Peb txoj cai tseem ceeb tshaj plaws hauv chaw pw hav zoov: tsis muaj xov tooj ntawm tes, ntsiav tshuaj lossis lwm yam khoom siv digital; txhua tus txais ib lub npe camp; tsis muaj lus tham txog txoj haujlwm. Lub hauv paus chiv keeb ntawm qhov kev thov no yog nyob rau hauv Asmeskas, hauv 2012/13 lub sij hawm Digital Detox tau coined nyob rau hauv California thiab thawj lub camp tau tuav.

Los ntawm cov tsev so organic mus rau kev ua haujlwm weaning

Yog tias qhov ntawd yog lub ntiaj teb dhau rau koj: Cov tsev so zoo nkauj organic hauv ib puag ncig zoo li kev npau suav nrog kev noj qab haus huv zoo muab qhov chaw zoo rau kev hloov pauv - txawm li cas los xij, kev tshem tawm cov tshuaj tua kab mob yuav nyuaj heev yam tsis muaj (kev tshaj lij) pab yog tias WLAN ua haujlwm zoo kawg nkaus thiab txhua tus neeg nyob ib puag ncig yog tos ntsoov rau nws ntsia ntawm qhov screen. Ntawm no los ntawm online platform "digitaldetoxdestination.de"Los rau hauv kev ua si, uas muab cov kev pabcuam curated los ntawm 59 lub tsev thoob ntiaj teb.

Los ntawm lub tsev teev ntuj hauv roob mus rau lub puam bungalow, los ntawm pheej yig mus rau luxurious, nrog rau ntau lub tsev so zoo nkauj xws li Theiner's Garden hauv South Tyrol lossis Eco Camp Patagonia. Cov chaw xaiv tau ua kom yoo mov digital rau txhua qib. Txawm hais tias nws yog lub xov tooj smartphone muaj kev nyab xeeb nrog lub sijhawm ua haujlwm rau cov neeg pib detox, xa koj lub xov tooj ntawm tes ntawm kev txheeb xyuas lossis thaj chaw tuag rau cov kws tshaj lij - nyob ntawm seb koj xav tau detox ntau npaum li cas lossis twv ua, "mos detox", "siab detox” thiab “high detox” pawg tuaj yeem pab “Black Hole” thaum tab tom nrhiav rau qhov chaw so hnub so. Los ntawm Austria, "Lebe Frei Hotel der Löwe" yog sawv cev hauv Leogang, uas rov qab kaum feem pua ​​​​ntawm pob nqi ntawm kev tawm mus yog tias koj tsis tu ncua ntawm xov tooj ntawm tes.

Alina thiab Agatha yog lub hlwb tom qab qhov kev thov no, koj tau los nrog lub tswv yim tshwj xeeb no li cas? Agatha Schütz: "Qhov feem ntau yog vim peb lub siab xav so los ntawm kev tshaj xov xwm hype. Peb raug dej nyab loj ntawm cov ntaub ntawv digital txhua hnub - kev tshaj lij thiab ntiag tug. Peb tshawb xyuas cov xov xwm online, emails, social media, sib txuas lus ntawm WhatsApp, thiab lwm yam, thiab niaj hnub ua haujlwm ntawm ntau yam apps. Thaum kawg ntawm hnub, qhov no yog cov ntaub ntawv zoo kawg nkaus. Qhov kev nplua nuj no thiab qhov muag tas li ntawm peb lub xov tooj ntawm tes ua rau peb nyob rau hauv lub xeev ntawm kev ceeb toom mus tas li. Nyob rau hauv ntev, qhov no tsis tsuas yog ua rau koj tsis txaus siab, tab sis kuj txwv concentration thiab, paradoxically, productivity.

Tsis tas li ntawd, qhov muaj nyob tas li los ntawm peb txoj haujlwm hauv kev lag luam tshaj tawm yog ib feem ntawm peb lub neej txhua hnub. Ntawm peb tus kheej, peb tsis tshua tswj kom tsis txhob siv xov tooj ntawm tes. Yog li peb tuaj nrog lub tswv yim ntawm kev ua yam tsis muaj nws, tsawg kawg ntawm kev so, txhawm rau xav txog qhov muaj nyob hauv analogue thiab rov them cov roj teeb. Tom qab kev tshawb fawb dav dav, peb pom tias muaj ntau qhov kev pabcuam zoo tshaj plaws digital detox thoob ntiaj teb, tab sis tam sim no tsis muaj lub platform uas qhia txog qhov tsis meej pem. Tib lub sijhawm, peb xav tias lub tswv yim no tuaj yeem txhawb nqa lwm tus neeg. "

Tau kawg, ob leeg tau sim daim ntawv no ntawm so lawv tus kheej ob peb zaug, Alina qhov kev paub hauv Malaysia tuaj yeem nyeem hauv blog ntawm nplooj ntawv home. "Qhov no yog qhov piv txwv loj, yog tias koj xav pib me me, peb pom zoo kom muaj kev tshem tawm digital lub lis piam hauv cheeb tsam hauv cheeb tsam, ob hnub yog qhov pib zoo los sim tawm digital tshem tawm," Agatha hais txog nws thiab nws cov neeg siv khoom cov kev paub dhau los, " Peb tuaj yeem hais tau tias qhov kev hloov pauv tsis yooj yim li ntawd. Lub xov tooj ntawm tes yog tam sim no nyob rau hauv peb lub neej niaj hnub uas peb tsuas paub tias peb nyob li cas thaum peb tsis siv nws. Nws yog qhov txawv thaum xub thawj tsis khaws koj lub xov tooj. Ib tug muaj kev xav tias ib yam dab tsi uas ploj lawm. Tom qab lub sijhawm hloov kho luv luv, txawm li cas los xij, feem ntau yog qhov kev xav ntawm kev deceleration thiab mam li nco dheev koj paub tias koj muaj sijhawm ntau npaum li cas rau cov khoom zoo nkauj hauv lub neej. "

7 lub tswv yim rau digital detox:
1 - Sawv so
Yuav lub tswb moos thiab tshem tawm lub xov tooj ntawm tes hauv chav pw - qhov no tshem tawm qhov kawg ntawm lub xov tooj ntawm tes ua ntej pw tsaug zog, uas txwv tsis pub sai sai rau kev caij nkoj, tweeting lossis ua raws li ib teev.
2 - Siv Davhlau / Tsis Txhob cuam tshuam hom
Mus rau offline ib ntus - lub moos, daim ntawv qhia hnub, lub koob yees duab thiab (txuag) suab paj nruag tseem tuaj yeem siv tau.
3 - Thaiv cov lus thawb
Txhua lub app sim ua kom tus neeg siv nrog nws - ib qho cuab yeej rau qhov no yog hu ua cov lus thawb, uas, cais raws li qhov tseem ceeb los ntawm lub app, mam li nco dheev tshwm sim ntawm lub xov tooj ntawm tes thiab yog li rov qab mloog dua.
4 – Digital Detox Apps
Curiously, muaj cov apps tsim los pab txo kev siv xov xwm. Lub Sijhawm Zoo, Menthal lossis Offtime sau ntau npaum li cas tus neeg siv qhib nws lub smartphone thiab nws ua li cas nrog nws. Thaum kawg ntawm hnub, koj xav tsis thoob thaum koj paub tias koj tau nyob online ntawm koj lub xov tooj ntawm tes tau 4 teev 52 feeb thiab koj tau qhib lub vijtsam 99 zaug. Uas tsim kev paub.
5 - Qhia thaj chaw offline
Smartphone-free zones yog txhais raws li lub sij hawm thiab qhov chaw, xws li. B. thaum 22 teev tsaus ntuj txog XNUMX teev sawv ntxov los yog feem ntau hauv chav pw lossis ntawm lub rooj noj mov.
6 - Saib rau cov kev xaiv analogue
Lub moos tiag tiag, lub teeb tiag tiag, daim ntawv qhia nroog kom kov, phau ntawv nrog nplooj tig. Muaj ntau ntau cov kev pabcuam uas tuaj yeem raug xa rov qab mus rau lub ntiaj teb analogue.
7 - Siv koj lub sijhawm
Koj tsis tas yuav teb ncaj nraim - koj tuaj yeem coj txoj kev ywj pheej thiab tso cai rau lwm tus. Qhov ntawd yuav siv sij hawm ntau heev.

Photo / Video: Shutterstock.

Sau los ntawm Anita Ericson

Cia ib saib