વન સ્નાન: શરીર અને મન માટે એક અનુભવ

ઓફિસની બહાર, ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં. ડેસ્કથી દૂર, વૃક્ષો તરફ. નોકરીથી લઈને ઘર સુધી, બેંક ખાતાથી સાંજના વર્ગ સુધી વિચારો હજુ પણ ધમધમે છે. પરંતુ દરેક પગલા સાથે જંગલના રસ્તા પર કાંકરીના કચડાટનો અવાજ થોડો વધુ વિચારોને વિસ્થાપિત કરે છે, દરેક શ્વાસ સાથે હંમેશા deepંડા શાંત રહે છે. અહીં એક પક્ષી કિલકિલાટ કરી રહ્યું છે, ત્યાં પાંદડા ખડકી રહ્યા છે, બાજુથી સૂર્ય-ગરમ પાઈન સોયની સુગંધ નાકમાં ભરે છે. જંગલમાં થોડીવાર પછી, તમે મુક્ત અને હળવા અનુભવો છો. વિશિષ્ટ હમ્બગ? પરંતુ નહીં, અસંખ્ય અભ્યાસો વનની આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતી અસરો સાબિત કરે છે.

ટેર્પેન્સની શક્તિ

આ તે છે જ્યાં fromંડા શ્વાસ રમતમાં આવે છે, ઝાડમાંથી બહાર નીકળેલી હવામાં લે છે. આમાં કહેવાતા ટેર્પેન્સનો સમાવેશ થાય છે, જે લોકો પર ઘણી વખત હકારાત્મક અસર સાબિત થઈ છે. ટેર્પેન્સ એ સુગંધિત સંયોજનો છે જે આપણે સારી રીતે જાણીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે પાંદડા, સોય અને છોડના અન્ય ભાગોના આવશ્યક તેલ તરીકે - જ્યારે આપણે બહાર અને જંગલમાં હોઇએ ત્યારે આપણે સામાન્ય વન હવા તરીકે ગંધ કરીએ છીએ. ત્યાં ઘણા અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે ટેર્પેન્સ શરીરની સંરક્ષણને મજબૂત કરે છે અને સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઘટાડે છે.

ટોક્યોની નિપ્પોન મેડિકલ સ્કૂલના વૈજ્istાનિક કિંગ લીની આગેવાની હેઠળની ટીમે ખાસ કરીને વન સંશોધન ક્ષેત્રે સારું પ્રદર્શન કર્યું હતું. જાપાનીઓએ 2004 માં ફોરેસ્ટ લેન્ડસ્કેપ્સની આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતી અસરો પર સૌથી વધુ તારણ કા.્યું હતું. તે સમયે, હોટલમાં ટેસ્ટના વિષયોને ક્વાર્ટર કરવામાં આવ્યા હતા. અડધા ભાગમાં, હવા રાત્રિ દરમિયાન કોઈના ધ્યાન વગરના ટેર્પેન્સથી સમૃદ્ધ થઈ હતી. દરરોજ સાંજે અને સવારે, સહભાગીઓ પાસેથી લોહી લેવામાં આવતું હતું અને ટેર્પેન હવા સાથેના પરીક્ષણ વિષયો પછીના દિવસે વાસ્તવમાં નોંધપાત્ર રીતે higherંચી સંખ્યા અને એન્ડોજેનસ કિલર કોષોની પ્રવૃત્તિ તેમજ કેન્સર વિરોધી પ્રોટીનની વધેલી સામગ્રી દર્શાવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો: રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. અભ્યાસ બાદ થોડા દિવસો સુધી તેની અસર રહી.

સાકલ્યવાદી અસર

આ વિષય પરના પ્રથમ આધુનિક અભ્યાસોમાંનો એક હતો, જેને કિંગ લી અને વિશ્વભરના અન્ય વૈજ્ાનિકો દ્વારા અનુસરવામાં આવ્યો હતો - તે બધા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા: જંગલમાં જવું તંદુરસ્ત છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે કે સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ (લાળમાં માપવામાં આવે છે) જંગલમાં રોકાણ દરમિયાન નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં આવે છે અને અહીં અસર પણ દિવસો સુધી રહે છે. બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગર લેવલ પણ ઘટે છે. જો કે, તે માત્ર ટેર્પેન્સ જ નહીં પણ કુદરતી અવાજો પણ છે જે હકારાત્મક અસર કરે છે: વર્ચ્યુઅલ વન પર્યાવરણમાં કુદરતી અવાજોની રજૂઆત વધુ પરીક્ષણ વ્યવસ્થામાં પેરાસિમ્પેથેટિક ચેતા પ્રવૃત્તિ વધારવા માટે એક આવશ્યક પરિબળ હતું અને આમ શારીરિક ઘટાડવામાં નોંધપાત્ર યોગદાન આપ્યું હતું. તણાવ પ્રતિક્રિયાઓ (એનેર્સ્ટેડ 2013).

2014 થી વિયેના યુનિવર્સિટી ઓફ નેચરલ રિસોર્સિસ એન્ડ લાઇફ સાયન્સ દ્વારા મેટા અભ્યાસનું પરિણામ આવ્યું: વન લેન્ડસ્કેપ્સની મુલાકાત હકારાત્મક લાગણીઓમાં વધારો કરી શકે છે અને નકારાત્મક લાગણીઓની હદ ઘટાડી શકે છે. જંગલમાં સમય પસાર કર્યા પછી, લોકો અહેવાલ આપે છે કે તેઓ ઓછા તણાવ, વધુ હળવા અને વધુ મહેનતુ લાગે છે. તે જ સમયે, થાક, ગુસ્સો અને નિરાશા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓમાં ઘટાડો જોઇ શકાય છે. ટૂંકમાં: વન શરીર અને મન પર હકારાત્મક અસર કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને આપણને રોજિંદા જીવનના તણાવમાંથી દૂર કરે છે.

વ્યાવસાયિક હાથમાંથી ખીલવું

મૂળભૂત રીતે, તમે આ બર્ન-આઉટ પ્રોફીલેક્સીસ કુદરત પાસેથી કોઈપણ સમયે અને વિનામૂલ્યે જંગલમાં ફરવા જઈ શકો છો. ઉનાળામાં ટેર્પેન્સની સાંદ્રતા સૌથી વધુ હોય છે, પરંતુ વરસાદ અને ધુમ્મસ પછી હવા ભીના અને ઠંડા હવામાનમાં પણ ટેર્પેન્સથી ભરેલી હોય છે. તમે જંગલમાં Theંડા જાઓ છો, અનુભવ જેટલો તીવ્ર હોય છે, ટેર્પેન્સ ખાસ કરીને જમીન નજીક ગાense હોય છે. યોગ અથવા ક્વિ ગોંગમાંથી શ્વાસ લેવાની કસરતો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી તમે તમારા માથામાં સ્વિચ ઓફ કરી શકો. જાપાનમાં, તેના માટે એક શબ્દ, શિનરીન યોકુ, પણ સ્થાપના કરવામાં આવી છે, અનુવાદ: વન સ્નાન.

Austસ્ટ્રિયા જેવા જંગલવાળા દેશમાં, જંગલ સ્નાનનો આનંદ માણવા માટે તમારે ખરેખર દૂર જવાની જરૂર નથી. જો તમે સંપૂર્ણપણે ખાતરી કરવા માંગતા હો કે સ્વાસ્થ્ય અસરો ખરેખર કામ કરે છે, તો તમને તે કરવા માટે સૂચના આપી શકાય છે. અપર Austસ્ટ્રિયન આલ્મટાલમાં ઓફર સૌથી વ્યાવસાયિક છે. થોડા વર્ષો પહેલા, અહીં જંગલની પ્રવાસી સંભાવનાને માન્યતા આપવામાં આવી હતી, "પ્રકૃતિ તરફ પાછા" વલણ જે તે સમયે પહેલેથી જ ઉભરી રહ્યું હતું, અને જંગલની શોધ કરવામાં આવી હતી. વાલ્ડનેસ ફાઉન્ડિંગ ટીમના આંદ્રેઆસ પેન્ગરલ: "અમે અમારા મહેમાનોને જંગલની હીલિંગ પાવરથી કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ લાભ મેળવી શકીએ તે અંગેની સૂચનાઓ આપીએ છીએ અને આ રીતે માનસિક રીતે નવા દ્રષ્ટિકોણ માટે પોતાને ખોલીએ છીએ". હેડ ફોરેસ્ટર અને ફોરેસ્ટ ગુરુ ફ્રિટ્ઝ વુલ્ફ ઇકોસિસ્ટમમાં વ્યાપક જોડાણો પહોંચાડે છે જ્યારે તે અને જૂથ વન ફળો એકત્રિત કરે છે અને બાદમાં તેને રાંધે છે. ફોરેસ્ટ વાયડા, જેને સેલ્ટિક યોગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે શરીરની જાગૃતિ અને એકાગ્રતા વિશે છે, જ્યારે પાઇન્સ વચ્ચેના લેબેગમાં વન સ્નાન એ સંપૂર્ણ આરામ છે.

એશિયન સંયોજન

બીજી બાજુ, એન્જેલિકા ગિરેર તેના મહેમાનોને વિયેના વુડ્સ અથવા વોલ્ડવીઅર્ટલમાં લઈ જાય છે, જ્યાં તે ઉછર્યા હતા. તે એક લાયક યોગ ટ્રેનર છે અને તેણીની ઓફરને શિનરીન યોગ કહે છે, જ્યાં તે "જાપાનીઝ વન સ્નાનનું જ્ healingાનને શ્વાસ, સંવેદનાત્મક અને ચેતના વિકાસની ભારતીય પરંપરા સાથે જોડે છે". જંગલમાં તેના ચાલવા પર, જો કે, તમે ક્લાસિક યોગ કસરતો માટે નિરર્થક રાહ જુઓ છો, પરંતુ તે "સુખની ચાવી" તરીકે શ્વાસને ખૂબ મૂલ્ય આપે છે. તેના વન સ્નાનનું એક આવશ્યક તત્વ ઉઘાડપગું છે, એન્જેલિકા: "ખુલ્લા પગે જવું અતિ મૂલ્યવાન છે. પગના પ્રતિબિંબ ઝોનને ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે અને વ્યવહારીક રીતે શરીરના તમામ અવયવોની માલિશ કરવામાં આવે છે. સતત પગરખાં પહેરવાથી, અસ્થિર ચેતા અંત ફરીથી જાગૃત થાય છે. તમે મૂળ અનુભવી શકો છો, એન્ટીxidકિસડન્ટો તમારા પગના તળિયા દ્વારા શોષાય છે, તમે ધીમું કરો છો. હા, આપણી ચેતના આપમેળે અહીં અને હવે જ્યારે આપણે ઉઘાડપગું ચાલીએ છીએ ત્યારે આવે છે.

ફક્ત તેને અજમાવી જુઓ

સ્ટાયરિયન ઝિર્બિટ્ઝકોગેલ-ગ્રેબેન્ઝેન નેચર પાર્કમાં, વન સ્નાન "વાંચન પ્રકૃતિ" ની પ્રાદેશિક થીમ સાથે સંકળાયેલું છે. ક્લાઉડિયા ગ્રુબર, પ્રમાણિત ફોરેસ્ટ હેલ્થ ટ્રેનર, મહેમાનો સાથે નેચર પાર્ક દ્વારા વન સ્નાન પ્રવાસ પર આવે છે: “અમે શાંત થવા અને પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરવા માટે કેટલીક કસરતો કરીએ છીએ. આ ઉપરાંત, આપણે વ્યક્તિગત તત્વો, પૃથ્વી, હવા, પાણી અને અગ્નિ પર વ walkingકિંગ મેડિટેશન પણ કરીએ છીએ. તે પ્રકૃતિની પ્રેરણા વિશે છે, તે આપણને શું કહે છે અને શીખવે છે. ”આ માટે શારીરિક કસરતો છે, ગ્રુબર દરેક તત્વના સાર વિશે વાત કરે છે. "પૃથ્વી, ઉદાહરણ તરીકે, વૃક્ષો માટે ખોરાક અને મૂળ છે, પરંતુ તે લોકોને ટેકો પણ આપે છે. હવા સ્વતંત્રતા વિશે છે, પાણી લય વિશે છે, આગ જીવન energyર્જા વિશે છે ", ક્લાઉડિયા ટૂંકા સારાંશમાં પ્રયાસ કરે છે.

ગેસ્ટીન વેલીમાં પણ, લોકો વન સ્નાન પર આધાર રાખે છે. "નેચરલ થિંકર" અને ટુરિઝમ જિયોમેન્સર સબાઇન શુલ્ઝના સહયોગથી, એક મફત બ્રોશર વિકસાવવામાં આવ્યું હતું અને જુદા જુદા સ્ટેશનો ધરાવતા ત્રણ ખાસ ફોરેસ્ટ સ્વિમિંગ એરિયા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવ્યા હતા: એન્જર્ટલ, બેડ હોફગેસ્ટીનથી વોટરફોલ પાથ અને બöકસ્ટેઇનર હોહેનવેગ નજીકની શરૂઆત અને સમાપ્તિ સાથે. ખરાબ ગેસ્ટિનમાં મોન્ટન મ્યુઝિયમ. ફોરેસ્ટ સ્વિમિંગમાં શરૂઆત કરનારાઓને માર્ગદર્શિત પ્રવાસમાં ભાગ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે અઠવાડિયામાં એકવાર આપવામાં આવે છે.

જંગલમાં તરવા માટેની ટિપ્સ

વન્યતા (અલમટાલ / અપર Austસ્ટ્રિયા): અલમટાલમાં વૂડ્સમાં રહેવાના ચાર દિવસ અને ભવિષ્યમાં તમે માત્ર જંગલને જુદી જુદી આંખોથી જોશો નહીં, તમે તેને તમારી અન્ય ઇન્દ્રિયોથી પણ જોશો - ઓછામાં ઓછું વaldલ્ડનેસ શોધક પેન્ગરલનું વચન આપે છે. પ્રોગ્રામ પર: ફોરેસ્ટર ફ્રિટ્ઝ વુલ્ફ સાથે ફોરેસ્ટ બાથિંગ અને ફોરેસ્ટ સ્કૂલ, માઉન્ટેન પાઈન બાથ, ફોરેસ્ટ ન્યુપેન, ફોરેસ્ટ વોક અને ફોરેસ્ટ વાયડા. traunsee-almtal.salzkammergut.at

શિનરીન યોગ (Wienerwald અને Waldviertel): Wienerwald (મંગળ સાંજે, રવિવાર) ના વિયેનીઝ ભાગમાં એન્જેલિકા ગિયર સાથે નિયમિત શિનરીન યોગ સત્રો છે અને Yspertal (ત્રિમાસિક) માં, વન સ્નાન પણ વ્યક્તિગત રીતે અથવા જોડીમાં બુક કરી શકાય છે. shinrinyoga.at

વન સ્નાન અને પ્રકૃતિ વાંચન (ઝિર્બિટ્ઝકોગેલ-ગ્રેબેન્ઝેન નેચર પાર્ક): ક્લાઉડિયા ગ્રુબરના વન સ્નાન પ્રવાસો દરમિયાન, ટ્રેનર પ્રકૃતિની વધતી જતી નિકટતાને વધારે ંડી બનાવે છે. દર મહિને એક નિશ્ચિત તારીખ હોય છે, પ્રવાસ ચાર કલાક ચાલે છે; વિનંતી પર ચાર અથવા વધુ લોકોના જૂથો માટે તારીખો; પ્રસંગોપાત લાંબા એકમો જેમ કે જંગલમાં રાતોરાત રોકાણ સાથે પ્રવાસ.
natura.at

વન સુખાકારી (Gasteinertal): બ્રોશર મેળવો (અથવા તેને ડાઉનલોડ કરો) અને સેટ કરો - અથવા સાપ્તાહિક વન સ્નાન પ્રવાસોમાં ભાગ લો. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden

માનસિક રીતે નિમજ્જનn: તમે ઘણા દિવસો સુધી ચાલનારા વર્કશોપ, સેમિનાર અથવા તાલીમ અભ્યાસક્રમોમાં વન સ્નાન વિષય પર ંડાણપૂર્વક વિચાર કરી શકો છો. અનુરૂપ મોડ્યુલો Austસ્ટ્રિયામાં એન્જેલિકા ગિરેર (શિનરીન યોગા), ઉલી ફેલર (waldwelt.at) અથવા ઈનવીરટેલમાં વર્નર બુચબર્ગર પર મળી શકે છે. તેના માટે, "વન સ્નાન એ જીવન પ્રત્યેનો અભિગમ છે જેમાં આપણે પ્રકૃતિમાં, જંગલમાં, વૃક્ષો અને આપણી આસપાસના સંબંધમાં ફરી તેની મૌલિકતા અને સ્વતંત્રતામાં જીવનનો આનંદ માણી શકીએ છીએ." તે વન સ્નાનના પ્રથમ સ્તર વચ્ચે તફાવત કરે છે, જે શું આપણે સામાન્ય છીએ જ્યારે આપણે જંગલમાં છૂટછાટ અને બીજા સ્તરને શોધીએ છીએ, જ્યાં કોઈ સભાનપણે જંગલ, વૃક્ષો, માતા પૃથ્વી અને પર્યાવરણ સાથે જોડાવાનું શરૂ કરે છે (waldbaden-heilenergie.at).

તમારી જાતને શારીરિક રીતે નિમજ્જિત કરો - જંગલમાંથી સંપૂર્ણપણે સ્નાન કરીને સમયનું દબાણ લો - ફક્ત રાતોરાત રહો. તમારે દ્વિભાજ્ય તંબુ સાથે બહાર જવાની જરૂર નથી, તે વધુ અનુકૂળ છે: ટ્રી હાઉસમાં રાતોરાત રોકાણ બુક કરો! શ્રેષ્ઠ ઓફર દેશના પૂર્વમાં છે.

સ્ક્રેમ્સમાં ટ્રી હાઉસ લોજ (Waldviertel): ગ્રેનાઈટ ખડકો, શાંત પાણી, બીચ, ઓક્સ, પાઈન્સ અને સ્પ્રુસ વચ્ચે પાંચ વૃક્ષોનાં મકાનો વસેલા છે. રસોઇયા ફ્રાન્ઝ સ્ટેઇનરે અહીં એક સ્થાન બનાવ્યું છે - ન્યુઝીલેન્ડ મોડેલ પર આધારિત - જ્યાં તમે સ્થળની વિશેષ ભાવના અનુભવી શકો છો. baumhaus-lodge.at

ઓચિસ (Weinviertel): Weinviertel જંગલ સ્નાન માટે ઉત્તમ સ્થળ નથી, પરંતુ Niederkreuzstetten નજીક Ochy ક્લાઇમ્બિંગ પાર્ક અદ્ભુત જૂના ઓક્સ સાથે વાઇનયાર્ડ લેન્ડસ્કેપમાં વુડી ઓએસિસ છે. દિવસ દરમિયાન તમે અહીં ચ climી શકો છો, રાત્રે તમે ઇકો ઝૂંપડામાંથી કાચની છત દ્વારા પાંદડાઓની છત્રમાં જોઈ શકો છો. ochys.at

રામનાઇ (બોહેમિયન ફોરેસ્ટ): ઘણાં ચી-ચી વગર, હોફબૌઅર પરિવારે લાક્ષણિક બોહેમિયન ફોરેસ્ટ આકારમાં હોટેલ ગામ બનાવ્યું. નવ ઝૂંપડીઓ જમીન પર મજબુત રીતે લંગરવામાં આવે છે, વાસ્તવિક હિટ દસમી છે: ચક્કરવાળી ightsંચાઈઓ પર એક વૃક્ષનો પલંગ, તે મૂળભૂત રીતે ટ્રેટોપ્સમાં લટકતો હોય છે. ramenai.at

બૌમહોટલ બુચેનબર્ગ (Waidhofen / Ybbs): તાજ માં બીચ વૃક્ષ જે વૃક્ષ હોટલ મૂકવામાં આવી હતી સો વર્ષ જૂનું છે. પ્રાણી સંગ્રહાલયમાં આ એક જ ઝૂંપડું હોવાથી, રાતોરાત કોઈ અન્ય મહેમાનો નથી. tierpark.at

તમામ મુસાફરી ટિપ્સ

ફોટો / વિડિઓ: Shutterstock.