ડિજિટલ ડિટોક્સ: રોજિંદા જીવનને ઑફલાઇન ભૂલી જાઓ - મોબાઇલ ફોન અને કંપની વિના

ડિજિટલ ડિટોક્સ સાથે રોજિંદા જીવનને ભૂલી જાઓ - તે જ તેનો વાસ્તવિક હેતુ છે રજા. તે એટલું સરળ નથી, અલબત્ત, કારણ કે સફળતા માટેનું પ્રથમ પગલું પણ સૌથી મુશ્કેલ છે: તમારો સેલ ફોન, ટેબ્લેટ વગેરે બંધ કરો અને થોડા સમય માટે ડાઇવિંગ સ્ટેશન પર જાઓ.

ટ્રાફિક લાઇટ લાલ છે - તે WhatsApp જવાબ લખવા માટે પૂરતું છે. ફિલ્મ થોડી લાંબી છે - પછી તમે ઝડપથી ફેસબુક કરો અને બાળકોના રમતના મેદાન વિશેની ચર્ચામાં જોડાઓ. સુપરમાર્કેટમાં કતાર લાંબી છે - ઝડપથી ઇમેઇલ ટાઇપ કર્યો. ભૂતકાળમાં, તમે આવી પરિસ્થિતિઓમાં માત્ર રાહ જોતા હતા, આજે તમારે તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખવી પડશે. જેઓ એનાલોગમાં મોટા થયા છે તેઓ પણ ભાગ્યે જ આ વલણથી બચી શકે છે. અને જે નાના સ્કેલ પર કામ કરતું નથી (એક મિનિટમાં ચાલુ રહેવાની રાહ જોવી) તે મોટા પાયે બિલકુલ કામ કરતું નથી: આખા દિવસ (અથવા વધુ) માટે દરેક વસ્તુમાંથી સ્વિચ ઓફ કરવું. એવું લાગે છે કે જાણે આપણે નવરાશ ભૂલી ગયા છીએ, તે મૂલ્યવાન સમય કે જે વ્યક્તિ આનંદપૂર્વક કંઈ ન કરવા માટે સમર્પિત કરે છે અને તે ખૂબ જ સારું કરે છે, કીવર્ડ રિલેક્સેશન, મંદી, પોતાને ફરીથી શોધવામાં.

લાખો ડિજિટલ જંકી

તેથી ડિજિટલ ડિટોક્સ. સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ, કોમ્પ્યુટર સ્વિચ ઓફ કરો અને ઓફલાઈન જાઓ. તે સરળ લાગે છે, પરંતુ તે ઘણીવાર લગભગ દુસ્તર અવરોધ છે: જર્મનીમાં 42 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લગભગ એક હજાર ઉત્તરદાતાઓ વચ્ચે 2020 ના અંતમાં ડિજિટલ એસોસિએશન બિટકોમ દ્વારા સોંપવામાં આવેલા એક પ્રતિનિધિ સર્વેક્ષણ મુજબ, 16 ટકા લોકોએ તેનો પ્રયાસ કર્યો છે. ચાર ટકા નિયમિતપણે ઓછામાં ઓછા થોડા કલાકો માટે, દસ ટકા એક અથવા વધુ દિવસો માટે - સંપૂર્ણ 28 ટકાએ મધ્યમાં છોડી દીધું. તે 29 મિલિયન જર્મનોને અનુરૂપ છે જેઓ સમયાંતરે ડિજિટલ મીડિયા વિના કરવાનું પસંદ કરે છે અને 19 મિલિયન જેમણે તે કર્યું નથી. કોઈ માની શકે છે કે ઑસ્ટ્રિયાના આંકડા પ્રમાણમાં તુલનાત્મક છે.

બહાર નીકળવાનો રિહર્સલ કરો

તમે તમારા પોતાના અનુભવથી આ જાણો છો: જ્યારે ખરેખર ઓનલાઈન થવાનું કોઈ કારણ ન હોય ત્યારે તમારી આંગળી કેટલી વાર ખંજવાળ આવે છે. તે એક નાનકડા વ્યસન જેવું છે જે વધતું જ રહે છે. રજાઓ ડિજિટલ ડિટોક્સિફિકેશન માટે એક કસોટી બની જાય છે - પરંતુ આ ખાસ કરીને વધારાના અવરોધો રજૂ કરે છે, કારણ કે સ્માર્ટફોન કેમેરા, જીપીએસ હાઇકિંગ સાથી અને રેસ્ટોરન્ટ ટીકાકાર તરીકે અનિવાર્ય જણાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે ઘરથી દૂર હોઈએ ત્યારે. તેથી તમારા પ્રિય નાના ડિજિટલ સહાયકો વિના કરવું, ખાસ કરીને વેકેશનમાં, તમારી આંતરિક સ્થિતિસ્થાપકતાની કસોટી બની જાય છે.

પ્રોફેશનલ પાસેથી સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે. તેથી ત્યાં વિશે મોનિકા શ્મિડેર ટાયરોલ તરફથી, ડિજિટલ ડિટોક્સ નિષ્ણાત અને પુસ્તક "સ્વિચ ઑફ", શ્લોશોટેલ ફિસમાં વ્યક્તિગત ડિજિટલ ડિટોક્સિફિકેશનના લેખક. "ડિજિટલ પીટેડ પાથ છોડવાની ઇચ્છા એ પ્રથમ પગલું છે. આ ખાસ કરીને સુંદર વાતાવરણમાં પુનરુત્થાન માટે જગ્યા સાથે સારી રીતે કામ કરે છે," આ રજાની ઓફર વિશે શ્મિડરર સમજાવે છે. "ચર્ચાઓમાં, હું ઉદ્ભવતા પ્રશ્નો અને લાગણીઓ માટે સક્ષમ સમર્થન પ્રદાન કરું છું. વધુમાં, અમે પ્રામાણિકપણે 'હું ખૂબ જ ઓનલાઈન કેમ છું' એ પ્રશ્નનો સામનો કરીએ છીએ - અને ભવિષ્યમાં હું આને અલગ રીતે કેવી રીતે જીવી શકું. રોજિંદા જીવનમાં.

વેબ પરથી પ્રવાસ

જો તમે તેને તમારા પોતાના પર અજમાવવા માંગતા હો, તો તમારી પાસે ઘણા દિવસો સુધી પર્વતોમાં ઝૂંપડીથી ઝૂંપડી સુધી ટ્રેકિંગ કરવાની શ્રેષ્ઠ તક છે - પર્વતોમાં નબળા સ્વાગત સાથે, તમે ટૂંક સમયમાં તમારા સેલ ફોનને એક બાજુ છોડી દો છો. યોગ અને માઇન્ડફુલનેસ પીછેહઠ અથવા મઠમાં સમય કાઢવો પણ ડિજિટલ સાથીઓને સંગ્રહિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે રજાના શિબિર, કેમ્પ બ્રેકઆઉટમાં મૂળભૂત બાબતો પર પાછા ફરો. ઉત્તરી જર્મનીમાં દર ઓગસ્ટ અને સપ્ટેમ્બરમાં બે સ્થળોએ એપોઇન્ટમેન્ટ છે, તમે ઝૂંપડીઓમાં અથવા તંબુઓમાં વહેંચાયેલા રૂમમાં રહેશો, રમતો અને આનંદ, સંગીત અને કલાનો દૈનિક કાર્યક્રમ બાળપણના નચિંત સમય સાથે જોડાયેલો છે - તેથી સાધનો અહીં સોંપવામાં આવે છે. સપ્તાહની શરૂઆત ચૂકી જશે નહીં.

શિબિરના ત્રણ સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમો: કોઈ સેલ ફોન, ટેબ્લેટ અથવા અન્ય ડિજિટલ ઉપકરણો નહીં; દરેક શિબિરનું નામ અપનાવે છે; નોકરી વિશે કોઈ વાત નથી. આ ઑફરનું મૂળ અમેરિકામાં છે, 2012/13માં કેલિફોર્નિયામાં ડિજિટલ ડિટોક્સ શબ્દ બનાવવામાં આવ્યો હતો અને પ્રથમ શિબિર યોજાઈ હતી.

ઓર્ગેનિક હોટલથી લઈને પ્રોફેશનલ વેનિંગ સુધી

જો તે તમારા માટે ખૂબ જ ધરતીનું હોય તો: યોગ્ય વેલનેસ ઑફર્સ સાથે સપના જેવા વાતાવરણમાં સુંદર કાર્બનિક હોટલો સ્વિચ ઑફ કરવા માટે યોગ્ય સેટિંગ ઑફર કરે છે - જો કે, જો WLAN ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરી રહ્યું હોય અને આસપાસના દરેક જણ તેની સાથે હોય તો (વ્યાવસાયિક) મદદ વિના ડિજિટલ ડિટોક્સિફિકેશન કદાચ ખૂબ મુશ્કેલ હશે. સ્ક્રીન પર તાકીને તેની રાહ જોવી. અહીં ઓનલાઈન પ્લેટફોર્મ આવે છે "digitaldetoxdestination.de" રમતમાં આવે છે, જે વિશ્વભરના 59 ઘરો તરફથી ક્યુરેટેડ ઓફર આપે છે.

પહાડોમાં આવેલા આશ્રમથી લઈને બીચ બંગલા સુધી, સસ્તીથી લઈને વૈભવી સુધી, જેમાં સાઉથ ટાયરોલમાં થિનર ગાર્ડન અથવા ઈકો કેમ્પ પેટાગોનિયા જેવી અસંખ્ય સુંદર ઓર્ગેનિક હોટેલોનો સમાવેશ થાય છે. પસંદ કરેલા સ્થળો દરેક સ્તર માટે ડિજિટલ ઉપવાસને સક્ષમ કરે છે. પછી ભલે તે ડિટોક્સ નવા નિશાળીયા માટે ટાઈમર ફંક્શન સાથેનો સ્માર્ટફોન સુરક્ષિત હોય, ચેક-ઈન સમયે તમારો સેલ ફોન સોંપવો અથવા વ્યાવસાયિકો માટે સંપૂર્ણ ડેડ ઝોન - તમારે કેટલા ડિટોક્સની જરૂર છે અથવા કરવાની હિંમત છે તેના આધારે, “સોફ્ટ ડિટોક્સ”, “ઉચ્ચ ડિટોક્સ” અને “હાઈ ડીટોક્સ” કેટેગરીઝ જ્યારે રજાના યોગ્ય સ્થળની શોધમાં હોય ત્યારે "બ્લેક હોલ" ને મદદ કરી શકે છે. ઑસ્ટ્રિયાથી, "લેબે ફ્રી હોટેલ ડેર લોવે"નું લીઓગાંગમાં પ્રતિનિધિત્વ કરવામાં આવે છે, જે પ્રસ્થાન સમયે પેકેજ કિંમતના દસ ટકા પરત કરે છે જો તમે સતત મોબાઈલ ફોનથી દૂર રહો છો.

આ ઓફર પાછળ એલિના અને અગાથાનું મગજ છે, તમને આ ખાસ વિચાર કેવી રીતે આવ્યો? અગાથા શુટ્ઝ: “મુખ્યત્વે મીડિયા પ્રસિદ્ધિમાંથી વિરામ લેવાની અમારી પોતાની ઇચ્છાને કારણે. અમે દરરોજ - વ્યવસાયિક અને ખાનગી રીતે ડિજિટલ માહિતીના વિશાળ પૂરના સંપર્કમાં આવીએ છીએ. અમે ઓનલાઈન સમાચાર, ઈમેલ, સોશિયલ મીડિયા, વોટ્સએપ દ્વારા વાતચીત વગેરે તપાસીએ છીએ અને વિવિધ એપ્સ પર સતત આગળ વધીએ છીએ. દિવસના અંતે, આ અકલ્પનીય માહિતી ઓવરલોડ છે. આ વિપુલતા અને અમારા સેલ ફોન પર સતત નજર અમને કાયમી ચેતવણીની સ્થિતિમાં મૂકે છે. લાંબા ગાળે, આ માત્ર તમને અસંતુષ્ટ બનાવે છે, પરંતુ એકાગ્રતા અને, વિરોધાભાસી રીતે, ઉત્પાદકતાને પણ મર્યાદિત કરે છે.

વધુમાં, જાહેરાત ઉદ્યોગમાં અમારી નોકરીઓ દ્વારા સતત ઉપલબ્ધતા એ આપણા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ છે. અમારા પોતાના પર, અમે ખરેખર સેલફોનથી દૂર રહેવાનું મેનેજ કર્યું નથી. તેથી અમે એનાલોગના અસ્તિત્વને પ્રતિબિંબિત કરવા અને બેટરીને રિચાર્જ કરવા માટે, ઓછામાં ઓછા વેકેશન પર, તેના વિના કરવાનું વિચાર સાથે આવ્યા છીએ. વ્યાપક સંશોધન પછી, અમને જાણવા મળ્યું કે વિશ્વભરમાં ઘણા અદ્ભુત ડિજિટલ ડિટોક્સ સવલતો છે, પરંતુ હજુ સુધી કોઈ પ્લેટફોર્મ નથી કે જે મૂંઝવણભરી ઓફરનો સારાંશ આપે. તે જ સમયે, અમે વિચાર્યું કે આ વિચાર અન્ય લોકોને પણ પ્રેરણા આપી શકે છે."

અલબત્ત, બંનેએ આ પ્રકારનું વેકેશન જાતે અજમાવ્યું છે, મલેશિયામાં અલીનાનો અનુભવ હોમપેજ પરના બ્લોગમાં વાંચી શકાય છે. "આ અલબત્ત એક આત્યંતિક ઉદાહરણ છે, જો તમે નાની શરૂઆત કરવા માંગતા હો, તો અમે સ્થાનિક વિસ્તારમાં ડિજિટલ ડિટોક્સ સપ્તાહાંતની ભલામણ કરીએ છીએ, ડિજિટલ ઉપાડનો પ્રયાસ કરવા માટે બે દિવસ એ સારી શરૂઆત છે," અગાથાએ તેણીના અને તેના ગ્રાહકોના અનુભવોનો સારાંશ આપ્યો, " અમે ચોક્કસપણે કહી શકીએ કે સંક્રમણ એટલું સરળ નથી. મોબાઈલ ફોન આપણા રોજિંદા જીવનમાં એટલો હાજર છે કે જ્યારે આપણે તેનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરીએ છીએ ત્યારે જ આપણને ખ્યાલ આવે છે કે આપણે કેટલા નિર્ભર છીએ. તમારા ફોનને તપાસવાનું ચાલુ ન રાખવું તે શરૂઆતમાં વિચિત્ર છે. એક એવી છાપ છે કે કંઈક ખૂટે છે. ટૂંકા ગોઠવણના તબક્કા પછી, જોકે, સામાન્ય રીતે મંદીની લાગણી થાય છે અને અચાનક તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમારી પાસે જીવનની સુંદર વસ્તુઓ માટે કેટલો વધુ સમય છે".

ડિજિટલ ડિટોક્સ માટે 7 ટીપ્સ:
1 - આરામથી ઉઠો
એલાર્મ ઘડિયાળ ખરીદો અને સ્માર્ટફોનને બેડરૂમમાંથી કાઢી નાખો - આ ઊંઘી જતાં પહેલાં સેલ ફોન પર છેલ્લો દેખાવ દૂર કરે છે, જે અન્યથા એક કલાક માટે ઝડપથી સર્ફિંગ, ટ્વિટ અથવા અનુસરવાનું સમાપ્ત કરે છે.
2 - ફ્લાઇટ/ડૂ નોટ ડિસ્ટર્બ મોડનો ઉપયોગ કરો
સમય સમય પર ઑફલાઇન જાઓ - ઘડિયાળ, કૅલેન્ડર, કૅમેરા અને (સાચવેલા) સંગીતનો હજુ પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.
3 - પુશ સંદેશાઓને અવરોધિત કરો
દરેક એપ યુઝરને પોતાની સાથે રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે - આ માટેનું એક સાધન કહેવાતા પુશ મેસેજ છે, જે એપ દ્વારા મહત્વપૂર્ણ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, સેલ ફોન પર અચાનક પોપ અપ થાય છે અને આમ ફરી ધ્યાન ખેંચે છે.
4 – ડિજિટલ ડિટોક્સ એપ્સ
જિજ્ઞાસાપૂર્વક, મીડિયા વપરાશ ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ એપ્લિકેશન્સ છે. ક્વોલિટી ટાઈમ, મેન્ટલ કે ઓફટાઈમ રેકોર્ડ કરે છે કે યુઝર તેના સ્માર્ટફોનને કેટલી વાર એક્ટિવ કરે છે અને તે તેની સાથે શું કરે છે. દિવસના અંતે, જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે તમારા સેલ ફોન પર 4 કલાક અને 52 મિનિટથી ઓનલાઈન છો અને તમે 99 વખત સ્ક્રીનને અનલોક કરી છે ત્યારે તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો. જેનાથી જાગૃતિ આવે છે.
5 - ઑફલાઇન ઝોનનો પરિચય આપો
સ્માર્ટફોન-ફ્રી ઝોનને સમય અને જગ્યાના સંદર્ભમાં વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, દા.ત. B. રાત્રે 22 વાગ્યાથી સવારે XNUMX વાગ્યાની વચ્ચે અથવા સામાન્ય રીતે બેડરૂમમાં અથવા ડાઇનિંગ ટેબલ પર.
6 – એનાલોગ વિકલ્પો માટે જુઓ
એક વાસ્તવિક ઘડિયાળ, એક વાસ્તવિક ફ્લેશલાઇટ, સ્પર્શ કરવા માટે શહેરનો નકશો, ફેરવવા માટે પૃષ્ઠો સાથેનું પુસ્તક. એવી ઘણી સેવાઓ છે જે એનાલોગ વિશ્વમાં પાછા આઉટસોર્સ કરી શકાય છે.
7 - તમારો સમય લો
તમારે હંમેશા તરત જ જવાબ આપવાની જરૂર નથી - તમે તે સ્વતંત્રતા લઈ શકો છો અને અન્યને પણ મંજૂરી આપી શકો છો. તે ઘણો તણાવ લે છે.

ફોટો / વિડિઓ: Shutterstock.