ક્લેરા લેન્ડલર
કોરોના અને માનસ - "મિકેનિકલ વ્યુ" એ છે જ્યાં દવામાં સૌથી મોટી પ્રગતિ થાય છે, જ્યાં રોકાણ કરવામાં આવે છે અને જ્યાં મોટી સફળતાઓ ઉજવવામાં આવે છે. કોરોના બતાવે છે: આપણે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર બહુ ઓછું ધ્યાન આપીએ છીએ આરોગ્ય.
આપણા માનસ સાથે સામાજિક અને વ્યક્તિગત રીતે વ્યવહાર કરવાની જરૂરિયાત કોઈ પણ રીતે કોઈ બાબત બની નથી. આ ક્ષેત્રની પ્રગતિ સરખામણીમાં ન્યૂનતમ રહી છે. Covid -19 આ વિષયને ફરીથી આગળ લાવ્યો છે અને તેને પ્રોત્સાહન તરીકે સમજી શકાય છે. કાર્ય: જુઓ જ્યાં જવાબો કરતાં વધુ પ્રશ્નો હોય તેવું લાગે છે, કારણ કે ત્યાં ભાગ્યે જ કોઈ માપનક્ષમતા "ઉદ્દેશાત્મક રીતે" છે. એક મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે, ઉદાહરણ તરીકે: માનસ અને રોગચાળા પરના તારણો ખરેખર કેટલા નવા છે? તે સ્પષ્ટ છે કે બાળકો પુખ્ત વયના લોકો કરતા જુદા જુદા તાણનો સામનો કરે છે, પુરુષો સ્ત્રીઓ કરતા અલગ છે. મીડિયા રિપોર્ટ્સ અને કેસ સ્ટડી દર્શાવે છે કે ઉલ્લેખિત સંખ્યાઓ પાછળની વાસ્તવિકતા કેટલી ઊંડી ચોંકાવનારી હોય છે. જેમ કે રોગચાળાના પરિણામે ઘરેલું હિંસામાં નોંધપાત્ર વધારો.
માનસિક તાણનો ચહેરો
શું બદલાતું નથી તે એ છે કે જે કોઈ પણ અગાઉ નબળા જૂથનો ભાગ હતો તે પણ અહીં સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે સાચું છે જેમણે રોગચાળા પહેલાં પહેલેથી જ મનોવૈજ્ઞાનિક તાણનો સામનો કરવો પડ્યો હતો - અને તે આપણે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવા માંગીએ છીએ તેના કરતા વધુ છે.
માનસિક સમસ્યાઓ પરિચિત ચહેરાઓ ધરાવે છે, અને કોવિડ -19 તેને બદલતું નથી. વાસ્તવમાં જે અલગ છે તે અસાધારણ સંજોગોના પરિણામે તેમનો કેન્દ્રિત દેખાવ છે. તેમના નામ છે, ઉદાહરણ તરીકે, તણાવ, ભય, ઊંઘ અને ખાવાની વિકૃતિઓ, પદાર્થનો દુરુપયોગ, બર્નઆઉટ, ડિપ્રેશન, PTSD. સૌથી ઉપર, રોગચાળાનો અર્થ એક વસ્તુ છે: આપણે બધા એક જ સમયે આપણી જીવનશૈલી પરના ભારે દબાણ અને પ્રતિબંધોનો સામનો કરી રહ્યા છીએ. જરૂરી અનુકૂલન આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેટલી હદે નકારાત્મક અસર કરે છે તે ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે.
સ્ત્રોત: સ્પ્રિંગર મેડિઝિન વર્લાગ, સાયકોથેરાપ્યુટ 2021
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુરક્ષા
કોવિડ-19 પરના અભ્યાસના પરિણામો મોટે ભાગે માનસિક રક્ષણાત્મક પરિબળોના સામાન્ય જ્ઞાન સાથે મેળ ખાય છે. જ્યારે જૈવિક અને આનુવંશિક પૂર્વશરતો ચોક્કસપણે ભૂમિકા ભજવે છે, ત્યાં વધુને વધુ સર્વસંમતિ છે કે આપણું વાતાવરણ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં માનસિક ક્ષતિઓથી લોકો કેટલી ગંભીર રીતે પ્રભાવિત થાય છે તે માટે વધુ નિર્ણાયક પરિબળ છે.
માનસિકતાની પછીની મજબૂતાઈ માટેનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ આધાર એ તે છાપ છે જે આપણા પ્રારંભિક સંબંધોના સંદર્ભમાં થાય છે. સંશોધન ક્ષેત્ર જે આ વિષયો પર સૌથી વધુ જ્ઞાન પ્રદાન કરે છે તે તાજેતરના આઘાત સંશોધન છે - ખાસ કરીને જોડાણ અને વિકાસલક્ષી આઘાત પર. કારણ કે: “આઘાત મુક્ત” જીવન અશક્ય છે. પરંતુ આઘાતનો સામનો કરવા માટે કયા સંસાધનો ઉપલબ્ધ છે તે મોટો તફાવત બનાવે છે. પ્રોસેસ્ડ ટ્રોમા કહેવાતા આઘાત-સંબંધિત વિકૃતિઓનું કારણ નથી.
કેન્દ્રીય સંરક્ષણ પરિબળ જોડાણ
જો તમે ડિપ્રેશન અને સહ જેવી મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટનાઓની પૃષ્ઠભૂમિ પર નજર નાખો, તો નજીકના નિરીક્ષણ પર તમને લગભગ તમામ જીવનચરિત્રોમાં એક વસ્તુ સૌથી ઉપર જોવા મળશે: તમે સ્વીકારી શકતા નથી કે કોઈ વેદના ઊભી થઈ છે - અને તે કે આપણે માણસો વ્યવહાર કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યા નથી. બધું એકલા સાથે સમાપ્ત કરવું પડશે.
આના કારણો સામાન્ય રીતે આપણા જીવનના પ્રથમ બોન્ડમાં મળી શકે છે અને તે અનિવાર્યપણે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમના પરિણામી વિકાસ સાથે સંબંધિત છે. શું આપણે શીખ્યા છીએ કે જરૂરિયાતો અને ઈચ્છાઓ હોવી યોગ્ય છે? મદદની જરૂર છે તે બરાબર છે? કે ભૂલો કરવી ઠીક છે? કે હું જે રીતે છું તે રીતે ઠીક છું
જો આ ખૂબ જ પ્રારંભિક અનુભવો, જે ઘણી વખત આપણી યાદશક્તિ માટે અગમ્ય હોય, હકારાત્મક હોય - ગર્ભ અને શિશુ તરીકે - આ અન્ય વસ્તુઓની સાથે, સ્થિર સંબંધો સ્થાપિત કરવાની ક્ષમતામાં - અને સ્થિતિસ્થાપકતાના વિકાસમાં દર્શાવવામાં આવે છે. જ્યારે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યની વાત આવે ત્યારે આ બે સૌથી મૂળભૂત રક્ષણાત્મક પરિબળો છે.
તેને સલૂન લાયક બનાવો
જો પૃષ્ઠભૂમિમાં સબઓપ્ટીમલ પરિસ્થિતિઓ હોય, તો સૌથી વધુ જે જરૂરી છે તે મદદ માટે પૂછવાની ક્ષમતા છે - અને તેના માટે એવા સમાજની જરૂર છે જે ફક્ત આને મંજૂરી આપતું નથી, પરંતુ તેને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ દિશામાં સૌથી મહત્ત્વનું પગલું એ છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્યના વિષયને વ્યક્તિની એકમાત્ર જવાબદારીમાંથી મુક્ત કરવો અને એવી આબોહવા વિકસાવવી કે જેમાં તેની ચર્ચા થઈ શકે. એવું વાતાવરણ કે જેમાં એવું કહી શકાય કે ક્યારેક આવું જીવન ખરેખર મુશ્કેલ હોય છે. એક એવી આબોહવા કે જેમાં વ્યક્તિની વેદના માત્ર તેણીને જ નહીં, પોતાની જાતને પણ જવાબદાર હોય છે.
કારણ કે સમાજમાં ઉપચારની શરૂઆત થાય છે. જ્યારે આપણે એકબીજાની કાળજી લેવા અને તેની તરફ વળવા સક્ષમ હોઈએ ત્યારે ઉપચાર શરૂ થાય છે. જો દુઃખમાં સંકલન અને નિષ્ઠાવાન રસ શક્ય હોય, તો તે પહેલેથી જ અડધું દૂર થઈ ગયું છે.
ફોટો / વિડિઓ: Shutterstock.
