in , ,

Amar-coille: eòlas airson bodhaig is inntinn

Amar coille

A-mach às an oifis, a-steach don dùthaich. Air falbh bhon deasg, a dh ’ionnsaigh nan craobhan. Bidh smuaintean fhathast a ’gluasad bhon obair chun dachaigh, bhon chunntas banca chun chlas oidhche. Ach leis a h-uile ceum tha fuaim greabhail crunching air rathad na coille a ’gluasad beagan a bharrachd de na smuaintean, leis a h-uile anail tha socair nas doimhne ann. An seo tha eun a ’cagnadh, an sin tha na duilleagan a’ meirgeadh, bhon taobh tha fàileadh snàthadan giuthais blàth-grèine a ’lìonadh an t-sròin. Às deidh beagan mhionaidean sa choille, bidh thu a ’faireachdainn saor agus aotrom. Humotug esoteric? Ach chan eil, tha grunn sgrùdaidhean a ’dearbhadh buaidh brosnachadh na coille air brosnachadh slàinte.

Cumhachd terpenes

Seo far am bi na h-anail domhainn a ’tighinn a-steach, a’ toirt a-steach an èadhar a-mach às na craobhan. Tha seo a ’toirt a-steach na terpenes ris an canar, a chaidh a dhearbhadh gu bheil deagh bhuaidh aca air daoine iomadh uair. Tha terpenes nan todhar cùbhraidh a tha fios againn gu math, mar eisimpleir mar olan riatanach duilleagan, snàthadan agus pàirtean eile de lusan - is e sin a tha sinn a ’fàileadh mar èadhar coille àbhaisteach nuair a tha sinn a-muigh sa choille. Tha grunn sgrùdaidhean ann a tha a ’sealltainn gu bheil terpenes a’ neartachadh dìonan na bodhaig agus a ’lughdachadh hormonaichean cuideam.

Rinn an sgioba fo stiùir an neach-saidheans Qing Li bho Sgoil Leigheis Nippon ann an Tokyo gu sònraichte math ann an raon sgrùdadh coille. Rinn na h-Iapanach aon de na co-dhùnaidhean as ùr-ghnàthach air buaidh cruthan-tìre coille air brosnachadh slàinte ann an 2004. Aig an àm sin, bha cuspairean deuchainn ann an taigh-òsta. Ann an aon leth, bha an èadhar air a bheairteachadh le terpenes gun mhothachadh tron ​​oidhche. A h-uile feasgar agus sa mhadainn, chaidh fuil a thoirt bho na com-pàirtichean agus an latha às deidh na cuspairean deuchainn le èadhar terpene gu dearbh a ’sealltainn àireamh agus gnìomhachd gu math nas àirde de cheallan marbhadh endogenous a bharrachd air susbaint nas motha de phròtainean an aghaidh aillse. Ann am faclan eile: bha an siostam dìon air a dhol suas gu mòr. Mhair a ’bhuaidh airson beagan làithean às deidh an sgrùdadh.

Buaidh iomlan

B ’e seo aon de na ciad sgrùdaidhean ùr-nodha air a’ chuspair, agus lean mòran eile le Qing Li agus luchd-saidheans eile air feadh an t-saoghail - thàinig iad uile chun cho-dhùnadh: Tha a bhith a ’dol a-steach don choille fallain. Mar eisimpleir, chaidh a dhearbhadh gu bheil an cortisol hormone cuideam (air a thomhas ann an seile) air a lughdachadh gu mòr rè fuireach sa choille agus gu bheil a ’bhuaidh an seo cuideachd a’ mairsinn airson làithean. Tha bruthadh-fala agus ìrean siùcar fala air an ìsleachadh cuideachd. Ach, chan e a-mhàin na terpenes ach cuideachd na fuaimean nàdurrach a tha a ’toirt buaidh mhath: Bha taisbeanadh fhuaimean nàdurrach ann an àrainneachd coille brìgheil na fheart riatanach ann a bhith a’ meudachadh gnìomhachd neoni parasympathetic ann an rèiteachadh deuchainn eile agus mar sin chuir e gu mòr ri bhith a ’lughdachadh eòlas-inntinn ath-bheachdan cuideam (Annerstedt 2013).

Thàinig sgrùdadh meta le Oilthigh Goireasan Nàdarra agus Saidheansan Beatha Vienna bho 2014 gu buil: Faodaidh tadhal air cruthan-tìre coille àrdachadh ann am faireachdainnean adhartach agus lughdachadh na tha de fhaireachdainnean àicheil. Às deidh dhaibh ùine a chaitheamh sa choille, bidh daoine ag aithris gu bheil iad a ’faireachdainn nas lugha de chuideam, nas socraiche agus nas sunndach. Aig an aon àm, chithear lùghdachadh ann am faireachdainnean àicheil leithid claoidh, fearg agus mealladh. Gu h-aithghearr: tha buaidh mhath aig coille air a ’bhodhaig agus an inntinn, a’ neartachadh an t-siostam dìon agus gar toirt far cuideam beatha làitheil.

Waldness bho làmh proifeasanta

Gu bunaiteach, gheibh thu am prophylaxis losgaidh seo bho nàdar aig àm sam bith agus an-asgaidh le bhith a ’dol air cuairt sa choille. Tha an ìre de terpenes as àirde as t-samhradh, ach tha an èadhar cuideachd làn de terpenes ann an aimsir fhuar, fhliuch, às deidh uisge agus ceò. Mar as doimhne a thèid thu a-steach don choille, mar as dian an t-eòlas, tha na terpenes gu sònraichte dùmhail faisg air an talamh. Thathas a ’moladh eacarsaichean analach bho yoga no Qi Gong gus an urrainn dhut do cheann a chuir dheth. Ann an Iapan, chaidh teirm air a shon, Shinrin Yoku, eadhon a stèidheachadh, eadar-theangachadh: amar coille.

Ann an dùthaich choillteach mar an Ostair, cha leig thu a leas a dhol fada gus amar coille a mhealtainn. Ma tha thu airson a bhith gu tur cinnteach gu bheil na buaidhean slàinte ag obair gu fìor, faodar iarraidh ort sin a dhèanamh. Is e an tairgse ann an Almtal Uarach na h-Ostair an fheadhainn as proifeasanta. O chionn beagan bhliadhnaichean, chaidh comas turasachd na coille aithneachadh an seo, a rèir a ’ghluasaid“ air ais gu nàdar ”a bha a’ nochdadh aig an àm, agus chaidh coilltearachd a chruthachadh. Andreas Pangerl bho sgioba stèidheachaidh Waldness: "Bheir sinn stiùireadh dha na h-aoighean againn air mar as urrainn dhaibh buannachd fhaighinn bho chumhachd slànachaidh na coille agus mar sin iad fhèin fhosgladh gu inntinn gu seallaidhean ùra". Bidh am prìomh choilltear agus guru coille Fritz Wolf a ’toirt seachad na ceanglaichean nas fharsainge san eag-shiostam fhad‘ s a bhios e fhèin agus a ’bhuidheann a’ tional mheasan coille agus gan còcaireachd a-rithist. Tha Forest Vyda, ris an canar Celtic yoga, mu dheidhinn mothachadh agus dùmhlachd bodhaig, fhad ‘s a tha amar coille ann am baga eadar na craobhan giuthais mu dheidhinn fois iomlan.

Cothlamadh Àisianach

Air an làimh eile, bidh Angelika Gierer a ’toirt a h-aoighean gu Coilltean Vienna no an Waldviertel, far an deach a togail. Tha i na trèanair yoga teisteanasach agus tha i ag iarraidh oirre Shinrin Yoga a thabhann, far am bi i a ’cothlamadh“ eòlas slànachaidh mu bhith a ’nighe coille Iapanach le traidisean Innseanach de leasachadh anail, mothachaidh agus mothachaidh”. Air a cuairtean sa choille, ge-tà, bidh thu a ’feitheamh gu dìomhain airson eacarsaichean clasaigeach yoga, ach tha i a’ cur luach mòr air anail mar an “iuchair airson toileachas”. Tha eileamaid riatanach de na h-amaran coille aice a ’dol casruisgte, Angelika:“ Tha a bhith a ’dol casruisgte anabarrach luachmhor. Tha na sònaichean reflex coise air am brosnachadh agus gu ìre mhòr tha buill-bodhaig a ’chuirp air an cuir a-mach. Le bhith a ’caitheamh bhrògan an-còmhnaidh, bidh crìochnachaidhean neoni stunted air an dùsgadh a-rithist. Faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn na freumhaichean, bidh antioxidants air an glacadh tro bhuinn do chasan, bidh thu a’ fàs nas slaodaiche. Tha, tha ar mothachadh a ’tighinn a-steach gu fèin-ghluasadach an seo agus an-dràsta nuair a bhios sinn a’ coiseachd casruisgte ”.

Dìreach feuch air

Ann am pàirc nàdur Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen, tha snàmh coille ceangailte ris a ’chuspair roinneil" nàdar leughaidh ". Bidh Claudia Gruber, trèanair slàinte coille dearbhte, a ’dol còmhla ris na h-aoighean air cuairtean snàmh coille tron ​​phàirc nàdair:“ Bidh sinn a ’dèanamh eacarsaichean sònraichte gus socrachadh agus gus an siostam nearbhach parasympathetic a ghnìomhachadh. A bharrachd air an sin, bidh sinn cuideachd a ’dèanamh smuaintean coiseachd air na h-eileamaidean fa leth, talamh, adhair, uisge agus teine. Tha e mu dheidhinn brosnachadh nàdur, dè a dh'fheumas e innse agus a theagasg dhuinn. ”Tha eacarsaichean corporra airson seo, tha Gruber a’ bruidhinn mu dheidhinn brìgh gach eileamaid. “Tha an talamh, mar eisimpleir, mar bhiadh is freumhaichean airson craobhan, ach tha e cuideachd a’ toirt taic do dhaoine. Tha adhair mu dheidhinn saorsa, tha uisge mu dheidhinn ruitheam, tha teine ​​mu dheidhinn lùth beatha ", tha Claudia a’ feuchainn ann an geàrr-chunntas goirid, "Bidh sinn cuideachd a’ dèanamh eacarsaichean nan suidhe far am bi a h-uile duine a ’coimhead airson àite snog agus a’ fuireach leotha fhèin airson 15 mionaid. "

Ann an Gleann Gastein, cuideachd, bidh daoine an urra ri snàmh coille. Ann an co-obrachadh leis an “neach-smaoineachaidh nàdurrach” agus geomancer turasachd Sabine Schulz, chaidh leabhran an-asgaidh a leasachadh agus chaidh trì raointean snàmh coille sònraichte le stèiseanan eadar-dhealaichte a mhìneachadh: an Angertal, slighe an eas bho Bad Hofgastein agus am Böcksteiner Höhenweg le tòiseachadh agus crìochnachadh faisg air an Taigh-tasgaidh Montan ann an Bad Gastein. Thathas a ’moladh do luchd-tòiseachaidh ann an snàmh coille pàirt a ghabhail anns a’ chuairt threòraichte, a tha air a thabhann uair san t-seachdain.

MOLAIDHEAN AIRSON NOCHD ANN AN FÒRR

Coilleachd . Pangerl. Air a ’phrògram: sgoil-snàmh coille agus coille le coilltear Fritz Wolf, amar giuthais beinne, kneippen coille, coiseachd coille agus vyda coille. traunsee-almtal.salzkammergut.at

Yoga Shinrin (Wienerwald agus Waldviertel): Bidh seiseanan Yoga Shinrin cunbhalach ann le Angelika Gierer anns a ’phàirt Viennese den Wienerwald (oidhcheannan Tue, Didòmhnaich) agus anns an Yspertal (gach ràithe), faodar amar coille a ghlèidheadh ​​leotha fhèin no ann an càraidean. shinrinyoga.at

Amar coille agus leughadh nàdur (Pàirc Nàdair Zirbitzkogel-Grebenzen): Rè cuairtean snàmh coille Claudia Gruber, bidh an trèanair a ’doimhneachadh cho faisg agus a tha e air nàdar. Tha ceann-latha stèidhichte gach mìos, mairidh an turas ceithir uairean a-thìde; Cinn-latha airson buidhnean de cheathrar no barrachd air iarrtas; Aig amannan bidh aonadan nas fhaide leithid turas le fuireach tron ​​oidhche sa choille.
nàdur.at

Sunnd coille (Gasteinertal): Faigh (no luchdaich sìos) an leabhran agus cuir air falbh e - no gabh pàirt ann an aon de na cuairtean seachdaineach snàmh coille. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden

Bogadh inntinnn: Faodaidh tu sgrùdadh nas doimhne a dhèanamh air cuspair snàmh coille ann am bùthan-obrach, co-labhairtean no cùrsaichean trèanaidh a mhaireas grunn làithean. Gheibhear modalan co-fhreagarrach san Ostair aig Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) no aig Werner Buchberger anns an Innviertel. Dha, “tha snàmh coille na bheachd a thaobh beatha anns am faigh sinn tlachd às beatha bho thùs agus saorsa a-rithist ann an nàdar, sa choille, an co-cheangal ri craobhan agus na tha timcheall oirnn.” Tha e eadar-dhealaichte eadar a ’chiad ìre de shnàmh coille, a tha a bheil sinn cumanta nuair a lorgas sinn fois anns a ’choille agus an dàrna ìre, far a bheil fear a’ tòiseachadh a ’dèanamh ceangal mothachail ris a’ choille, na craobhan, màthair na talmhainn agus an àrainneachd (waldbaden-heilenergie.at).

Imich thu fhèin gu corporra - Thoir an cuideam ùine a-mach à amar na coille gu tur - dìreach fuirich tron ​​oidhche. Cha leig thu a leas a dhol a-mach le teanta bivouac, tha e fada nas goireasaiche: glèidhidh tu fuireach tron ​​oidhche ann an taigh na craoibhe! Tha na tairgsean as fheàrr air taobh an ear na dùthcha.

Loidse taigh craoibhe ann an Schrems (Waldviertel): Tha còig taighean craoibhe suidhichte eadar creagan clach-ghràin, uisgeachan ciùin, beeches, daraich, giuthas agus spruces. Tha an còcaire Franz Steiner air àite a chruthachadh an seo - stèidhichte air modal Sealan Nuadh - far am faigh thu faireachdainn spiorad sònraichte an àite. baumhaus-lodge.at

Ochaidh (Weinviertel): Chan e an Weinviertel an dearbh cheann-uidhe clasaigeach airson amar coille, ach tha pàirc sreap Ochy faisg air Niederkreuzstetten na oasis coillteach ann an cruth-tìre fìon-lios le seann daraich iongantach. Tron latha faodaidh tu streap an seo, air an oidhche faodaidh tu coimhead a-mach às a ’bhothan eco tron ​​mhullach glainne a-steach don sgàil-bhrat de dhuilleagan. achd.at

ramenai (Coille Bohemian): Às aonais mòran de Chi-Chi, thog an teaghlach Hofbauer baile taigh-òsta ann an cumadh Coille Bohemian àbhaisteach. Tha naoi bothain air acair gu daingeann air an talamh, is e an deicheamh fìor bhuail: leabaidh craoibhe aig àirde dizzying, tha e gu bunaiteach a ’crochadh anns na treetops. ramenai.at

Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Tha a ’chraobh faidhbhile anns a’ chrùn air an deach taigh-òsta na craoibhe a chuir ceud bliadhna a dh'aois. Leis nach eil ach an aon bhothan seo anns an sù, chan eil aoighean eile ann thar oidhche. tierpark.at

Molaidhean siubhail uile

Dealbh / Video: Shutterstock.

Sgrìobhte le Anita Ericson

Sgrìobh beachd