Anita Ericson
Ferjit it deistich libben mei Digital Detox - dat is it echte doel fan holiday. Sa maklik is it fansels net, want de earste stap nei sukses is ek it dreechste: doch dyn mobyltsje, tablet ensfh. út en gean efkes nei it dûkstasjon.
It ferkearsljocht is read - dat is genôch om it WhatsApp-antwurd yn te typen. De film is wat langer – dan facebookje je gau en dogge je mei oan de diskusje oer de boarterstún. De wachtrige yn 'e supermerk is lang - fluch typte in e-post. Eartiids wachte jo gewoan yn sokke sitewaasjes, hjoed moatte jo jo dwaande hâlde. Sels dejingen dy't analoog opgroeid binne, kinne dizze trend amper ûntkomme. En wat op lytse skaal net wurket (mear wachtsjen oant it oer in minút trochgiet) wurket op grutte skaal hielendal net: in hiele dei (of mear) fan alles ôfsette. It liket wol oft wy de frije tiid fergetten binne, dy kostbere tiid dy't men besteget oan sillich neat te dwaan en dy't jin sa ûneinich goed docht, trefwurd ûntspanning, fertraging, jinsels wer fine.
Miljoenen digitale junkies
Dus digitale detox. Skeakelje smartphone, tablet, kompjûter út en gean offline. It klinkt ienfâldich, mar it is faaks in hast net te oerkommen obstakel: 42 prosint hat it al besocht, sa docht bliken út in represintatyf ûndersyk yn opdracht fan de digitale feriening Bitkom ein 2020 ûnder sa’n tûzen respondinten boppe de 16 jier yn Dútslân. Fjouwer prosint hâldt geregeld op syn minst in pear oeren út, tsien prosint foar ien of mear dagen - in folsleine 28 prosint joech yn 'e midden. Dat komt oerien mei 29 miljoen Dútsers dy't sa no en dan sûnder digitale media wolle en 19 miljoen dy't it net helle hawwe. Men kin oannimme dat de sifers yn Eastenryk relatyf fergelykber binne.
Oefenje de útgong
Dat witte jim út eigen ûnderfining: hoe faak jeukt dyn finger as der eins gjin reden is om online te wêzen. It is as in lytse ferslaving dy't gewoan trochgiet. Fakânsjes wurde in proefrit foar digitale detoxifikaasje - mar dit presintearret benammen ekstra hindernissen, om't de smartphone ûnmisber liket te wêzen as kamera, GPS-kuiergenoat en restaurantkritikus, foaral as wy fuort binne fan hûs. Dat dwaan sûnder jo leafste lytse digitale helpers, benammen op fakânsje, wurdt in test fan jo ynderlike fearkrêft.
It is oan te rieden om advys te sykjen fan in profesjonele. Dus dêr oer Monica Schmider út Tirol, digitale detox expert en skriuwer fan it boek "Switch Off", yndividuele digitale detoxification yn it Schlosshotel Fiss. "De reewilligens om it digitale paad te ferlitten is de earste stap. Dat wurket benammen goed yn in prachtige omjouwing mei romte foar werynrjochting," fertelt Schmiderer oer dit fakânsjeoanbod. "Yn petearen bied ik kompetinte stipe foar fragen en emoasjes dy't opkomme. Fierder geane wy earlik om mei de fraach 'Wêrom bin ik te folle online' – en hoe kin ik dit wêrom oars yn 'e takomst útlibje.” Ek binne der praktyske, deistige, persoanlike tips foar in duorsumer brûken fan de nije media werom yn it deistich libben.
De reis fan it web
As jo it sels besykje wolle, hawwe jo de bêste kâns om ferskate dagen fan hutte nei hutte yn 'e bergen te trekken - mei de minne ûntfangst yn 'e bergen litte jo jo mobile tillefoan al gau oan 'e kant. Yoga en mindfulness retreats of tiid út yn in kleaster kin ek helpe by it bewarjen fan de digitale maten. Gean werom nei de basis by Camp Breakout, in fakânsjekamp foar folwoeksenen. Alle augustus en septimber binne der ôfspraken op twa lokaasjes yn Noard-Dútslân, jo ferbliuwe yn dielde keamers yn hutten of yn tinten, it deistige programma fan spultsjes en wille, muzyk en keunst is keppele oan soargeleaze bernetiid - sa wurdt de apparatuer ynlevere by it begjin fan 'e wike sil net mist wurde.
De trije wichtichste kampregels: gjin tillefoans, tablets of oare digitale apparaten; elk nimt in kampnamme oan; der is gjin sprake oer it wurk. De oarsprong fan dit oanbod is yn Amearika, yn 2012/13 waard de term Digital Detox betocht yn Kalifornje en it earste kamp waard hâlden.
Fan biologysk hotel oant profesjoneel speenjen
As dat te ierdsk foar jo is: Moaie biologyske hotels yn dreamlike omjouwing mei gaadlike wellness-oanbiedingen biede de juste ynstelling foar it útskeakeljen - lykwols sil digitale detoxifikaasje sûnder (profesjonele) help wierskynlik heul lestich wêze as it WLAN sa perfekt wurket en elkenien om him hinne is sjoch út nei it stoarjen nei it skerm. Hjir komt it online platfoarm "digitaldetoxdestination.de" komt yn spiel, dat in gearstald oanbod fan 59 huzen wrâldwiid biedt.
Fan it kleaster yn 'e bergen oant de strânbungalow, fan goedkeap oant lúkse, ynklusyf in oantal prachtige biologyske hotels lykas Theiner's Garden yn Súd-Tirol of it Eco Camp Patagonia. De selekteare bestimmingen skeakelje digitaal fêstjen yn foar elk nivo. Oft it no in smartphone feilich is mei in timerfunksje foar detox-begjinners, it oerjaan fan jo mobyltsje by it ynchecken of in absolute deade sône foar professionals - ôfhinklik fan hoefolle detox jo nedich binne of doare te dwaan, de "sêfte detox", "heech" detox" en "hege detox" kategoryen kinne helpe "Black Hole" by it sykjen nei de juste fakânsjebestimming. Ut Eastenryk is it "Lebe Frei Hotel der Löwe" yn Leogang fertsjintwurdige, dat by fertrek tsien prosint fan 'e pakketpriis werombringt as jo konsekwint ûnthâlde fan mobile tillefoans.
Alina en Agatha binne de harsens efter dit oanbod, hoe kamen jo op dit bepaalde idee? Agatha Schütz: “Foaral fanwegen ús eigen winsk om in skoft te nimmen fan de mediahype. Wy wurde alle dagen bleatsteld oan in grutte floed fan digitale ynformaasje - profesjoneel en partikulier. Wy kontrolearje online nijs, e-mails, sosjale media, kommunisearje fia WhatsApp, ensfh., En binne konstant yn beweging op ferskate apps. Oan 'e ein fan' e dei is dit ongelooflijke ynformaasje oerlêst. Dizze oerfloed en it konstante each op ús mobyltsjes sette ús yn in steat fan permaninte warskôging. Op 'e lange termyn makket dit jo net allinich ûntefreden, mar beheint ek konsintraasje en, paradoksaal genôch, produktiviteit.
Derneist is konstante beskikberens fia ús banen yn 'e reklamesektor diel fan ús deistich libben. Op ús eigen wisten wy net echt te ûnthâlden fan mobile tillefoans. Dat wy kamen op it idee om sûnder it te dwaan, teminsten op fakânsje, om te reflektearjen oer it analoge bestean en de batterijen op te laden. Nei wiidweidich ûndersyk, wy fûnen dat der in protte prachtige digitale detox akkommodaasjes wrâldwiid, mar oant no ta gjin platfoarm dat gearfettet it betiizjend oanbod. Tagelyk tochten wy dat dit idee ek oare minsken ynspirearje koe”.
Fansels hawwe beide dizze foarm fan fekânsje sels ferskate kearen besocht, Alina's ûnderfining yn Maleizje is te lêzen yn it blog op 'e thússide. "Dit is fansels in ekstreem foarbyld, as jo lyts wolle begjinne, advisearje wy in digitaal detoxwykein yn 't pleatslik gebiet, twa dagen is in goed begjin om digitale weromlûken út te probearjen," vat Agatha har en har klanten ûnderfiningen gear, " Wy kinne perfoarst sizze dat de oergong net sa maklik is. De mobile telefoan is sa oanwêzich yn ús deistich libben dat wy pas realisearje hoe ôfhinklik wy binne as wy stopje mei it brûken. It is earst frjemd om jo tillefoan net troch te gean. Men hat de yndruk dat der wat mist. Nei de koarte oanpassingsfaze is der lykwols meastal in gefoel fan fertraging en ynienen realisearje jo hoefolle mear tiid jo hawwe foar de moaie dingen yn it libben”.
7 tips foar digitale detox:
1 - Kom rêstich oerein
Keapje in wekker en ferballe de smartphone út 'e sliepkeamer - dit elimineert de lêste blik op' e mobyl foardat jo yn 'e sliep falle, dy't oars gau einiget mei surfen, tweeten of folgjen foar in oere.
2 - Brûk Flight/Net Disturb Mode
Gean fan tiid ta tiid offline - de klok, kalinder, kamera en (opsleine) muzyk kinne noch brûkt wurde.
3 - Blokkearje push-berjochten
Elke app besiket de brûker by him te hâlden - ien helpmiddel dêrfoar binne saneamde pushberjochten, dy't, troch de app as wichtich klassifisearre, ynienen op 'e mobyl opdûke en sa wer de oandacht ôflûke.
4 - Digitale Detox-apps
Nijsgjirrich binne d'r apps ûntworpen om mediagebrûk te ferminderjen. Quality Time, Mental of Offtime registrearje hoe faak de brûker syn smartphone aktivearret en wat hy dermei docht. Oan 'e ein fan' e dei binne jo fernuvere as jo beseffe dat jo 4 oeren en 52 minuten online west hawwe op jo mobyltsje en dat jo it skerm 99 kear hawwe ûntskoattele. Dat soarget foar bewustwêzen.
5 - Yntrodusearje offline sônes
Smartphone-frije sônes wurde definiearre yn termen fan tiid en romte, û.o. B. tusken 22 en XNUMX of yn 't algemien yn' e sliepkeamer of oan 'e itenstafel.
6 - Sykje nei analoge alternativen
In echt horloazje, in echte zaklamp, in stedskaart om oan te raken, in boek mei siden om te draaien. D'r binne in protte tsjinsten dy't kinne wurde útbestege werom nei de analoge wrâld.
7 - Nim dyn tiid
Jo hoege net altyd direkt te antwurdzjen - jo kinne dy frijheid nimme en ek de oaren tastean. Dat kostet in soad stress.
Foto / Video: Shutterstock.
