Anita Ericson
It kantoar út, it plattelân yn. Fuort fan it buro, nei de beammen. Tochten rammelje noch fan 'e baan nei de húshâlding, fan' e bankrekken oant de jûnsles. Mar mei elke stap ferdriuwt it lûd fan knarsend grint op 'e boskwei wat mear fan' e gedachten, by elke azem is d'r hieltyd djipper kalmte. Hjir sjitket in fûgel, dêr ritselje de blêden, fan 'e kant folget de geur fan sinne-waarme pine-naalden de noas. Nei in pear minuten yn 'e bosk, fiele jo jo frij en ljocht. Esoteryske humbug? Mar net, tal fan stúdzjes bewize de sûnensbefoarderjende effekten fan 'e bosk.
De krêft fan terpenen
Dit is wêr't de djippe sykheljen yn it spul komme, de loft ynnimme dy't út 'e beammen wurdt útademd. Dit omfettet de saneamde terpenen, dy't bewiisd binne in protte kearen in posityf effekt te hawwen op minsken. Terpenen binne aromaatyske ferbiningen dy't wy goed kenne, bygelyks as de essensjele oaljes fan blêden, naalden en oare dielen fan planten - dat is wat wy rûke as typyske bosklucht as wy yn 'e bosk binne. D'r binne in oantal ûndersiken dy't sjen litte dat terpenen de ferdigening fan it lichem fersterkje en stresshormonen ferminderje.
It team ûnder lieding fan wittenskipper Qing Li fan 'e Nippon Medical School yn Tokio die it bysûnder goed op it mêd fan boskûndersyk. De Japanners makken ien fan 'e meast baanbrekkende fynsten oer de sûnensbefoarderingseffekten fan bosklânskippen yn 2004. Op dat stuit waarden proefpersoanen yn in hotel kwartearre. Yn ien helte waard de loft yn 'e nacht ûngemurken ferrike mei terpenen. Elke jûn en moarns waard bloed nommen fan 'e dielnimmers en de dei nei de proefpersoanen mei terpene loft toande eins in signifikant heger oantal en aktiviteit fan endogene moardzellen, lykas in ferhege ynhâld fan antykankerproteïnen. Mei oare wurden: it ymmúnsysteem wie signifikant tanommen. It effekt duorre in pear dagen nei de stúdzje.
Holistysk effekt
Dit wie ien fan 'e earste moderne stúdzjes oer it ûnderwerp, folge troch folle mear troch Qing Li en oare wittenskippers oer de heule wrâld - allegear kaam ta de konklúzje: De bosk yn gean is sûn. Bygelyks is befêstige dat it stresshormoan cortisol (metten yn speeksel) signifikant wurdt fermindere tidens in ferbliuw yn 'e bosk en dat it effekt hjir ek dagen duorret. Bloeddruk en bloedsûkernivo's wurde ek fermindere. It binne lykwols net allinich de terpenen, mar ek de natuerlike lûden dy't in posityf effekt hawwe: De presintaasje fan natuerlike lûden yn in firtuele boskomjouwing wie in essensjele faktor by it ferheegjen fan parasympatyske senuwaktiviteit yn in fierdere testarrangemint en droech dus signifikant by oan it ferminderjen fan fysiologyske stressreaksjes (Annerstedt 2013).
In metastúdzje fan 'e Wenen University of Natural Resources and Life Sciences út 2014 kaam ta it resultaat: Besykjen fan bosklânskippen kin liede ta in tanimming fan positive emoasjes en de omfang fan negative emoasjes ferminderje. Nei't se tiid yn 'e bosk hawwe trochbrocht, melde minsken dat se har minder beklamme, mear ûntspannen en mear enerzjyk fiele. Tagelyk kin in fermindering fan negative emoasjes lykas útputting, grime en depresje wurde waarnommen. Yn in noat: bosk hat in posityf effekt op lichem en geast, fersterket it ymmúnsysteem en nimt ús fan 'e stress fan it deistich libben.
Waldens fan in profesjonele hân
Yn prinsipe kinne jo dizze burn-out profylaxe op elts momint en fergees krije troch in kuier yn 'e bosk te gean. De konsintraasje fan terpenen is heechst yn 'e simmer, mar de loft is ek beladen mei terpenen yn wiet en kâld waar, nei rein en mist. Hoe djipper jo de bosk yn geane, hoe yntenser de ûnderfining, de terpenen binne bysûnder ticht by de grûn. Ademhalingsoefeningen fan yoga as Qi Gong wurde oanrikkemandearre, sadat jo yn jo holle kinne útsette. Yn Japan is der sels in term foar, Shinrin Yoku, fêststeld, oerset: boskbad.
Yn in bosk lân lykas Eastenryk hoege jo eins net fier te gean om te genietsjen fan in boskbad. As jo absolút wis wolle wêze dat de sûnensseffekten echt wurkje, kinne jo de opdracht krije om dat te dwaan. It oanbod yn 'e Upper Austrian Almtal is it meast profesjonele. In pear jier lyn waard it toeristyske potensjeel fan 'e bosk hjir erkend, yn oerienstimming mei de trend "werom nei de natuer" dy't doe al ûntstie, en boskskip waard útfûn. Andreas Pangerl fan it oprjochtteam fan Waldness: "Wy jouwe ús gasten ynstruksjes oer hoe't se it bêste kinne profitearje fan 'e genêzingskrêft fan' e bosk en sa harsels geastlik iepenje foar nije perspektiven". Haadbosker en boskgoeroe Fritz Wolf bringt de bredere ferbiningen oer yn it ekosysteem, wylst hy en de groep boskfruchten sammelje en se letter koken. Forest Vyda, dat bekend is as Keltyske joga, giet alles oer lichemsbewustwêzen en konsintraasje, wylst boskbad yn in laybag tusken de dennen giet oer totale ûntspanning.
Aziatyske kombinaasje
Angelika Gierer, oan 'e oare kant, nimt har gasten mei nei de Wiene Wâlden of de Waldviertel, wêr't se opgroeide. Se is in kwalifisearre joga -trainer en neamt har oanbod Shinrin Yoga, wêr't se de "genêzende kennis fan Japansk boskbad kombinearret mei de Yndiaanske tradysje fan sykheljen, sintúchlike en bewustwêzenûntwikkeling". Op har kuiers yn 'e bosk wachtsje jo lykwols tevergeefs op klassike joga -oefeningen, mar se hechtet grutte wearde oan sykheljen as de "kaai foar lok". In essinsjeel elemint fan har boskbaden giet op bleate fuotten, Angelika: “Kaalfoet gean is ongelooflijk weardefol. De fuotreflekssônes wurde stimulearre en praktysk wurde alle organen fan it lichem masseare. Troch konstant skuon te dragen wurde stunted nerve -einen wer wekker. Jo kinne de woartels fiele, antioxidanten wurde geabsorbeerd troch de soallen fan jo fuotten, jo fertrage. Ja, ús bewustwêzen komt automatysk yn it hjir en no as wy op bleate fuotten rinne ”.
Besykje it gewoan
Yn it natuerpark Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen wurdt boskbaden assosjeare mei it regionale tema fan "natuer lêze". Claudia Gruber, sertifisearre trainer foar bosksûnens, begeliedt de gasten op boskbaden troch it natuerpark: “Wy dogge bepaalde oefeningen om te kalmeren en it parasympathyske senuwstelsel te aktivearjen. Derneist dogge wy ek kuiermeditaasjes oer de yndividuele eleminten, ierde, loft, wetter en fjoer. It giet oer de ynspiraasje fan 'e natuer, wat hat it ús te fertellen en te learen. ”D'r binne fysike oefeningen foar, Gruber praat oer de essinsje fan elk elemint. “Ierde is bygelyks iten en woartels foar beammen, mar it jout minsken ek stipe. Lucht giet oer frijheid, wetter giet oer ritme, fjoer giet oer libbensenerzjy ", besiket Claudia yn in koarte gearfetting," Wy dogge ek sittende oefeningen wêr't elkenien op syk is nei in moai plak en 15 minuten allinich bliuwt. "
Yn 'e Gastein -falle fertrouwe minsken ek op boskbad. Yn gearwurking mei de "natuerlike tinker" en toeristyske geomancer Sabine Schulz waard in fergese brosjuere ûntwikkele en waarden trije spesjale boskswimgebieten mei ferskate stasjons definieare: it Angertal, it wetterfalpaad fan Bad Hofgastein en de Böcksteiner Höhenweg mei start en finish by de Montan Museum yn Bad Gastein. Beginners yn bosk swimmen wurde oanrikkemandearre om diel te nimmen oan de rûnlieding, dy't ien kear yn 'e wike wurdt oanbean.
TIPS FOAR SWIMMEN YN DE Wâlden
Boskskip (Almtal / Opper -Eastenryk): Fjouwer dagen fan wêzen yn 'e bosken yn' e Almtal en yn 'e takomst sille jo it bosk net allinich mei oare eagen sjen, jo sille it ek folle sterker waarnimme mei jo oare sinnen - teminsten belooft Waldness -útfiner Pangerl. Op it programma: boskbaden en boskskoalle mei boskwachter Fritz Wolf, berch pine bad, bosk kneippen, bosk kuier en bosk vyda. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin Yoga (Wienerwald en Waldviertel): D'r binne regelmjittige Shinrin Yoga -sesjes mei Angelika Gierer yn it Weenske diel fan 'e Wienerwald (Tiisdejûnen, sneinen) en yn it Yspertal (kwartaal), in boskbad kin ek yndividueel as yn pearen wurde boekt. shinrinyoga.at
Wâldbad en natuerlêzing (Zirbitzkogel-Grebenzen Natuerpark): Tidens Claudia Gruber's boskbadreizen ferdjipet de trainer de groeiende tichtby oan 'e natuer. D'r is elke moanne in fêste datum, de tocht duorret fjouwer oeren; Dates foar groepen fan fjouwer minsken of mear op oanfraach; Ut en troch langere ienheden lykas in rûnlieding mei in oernachting yn 'e bosk.
natura.at
Forest wellness (Gasteinertal): Krij (of download) de brosjuere en set ôf - of nim diel oan ien fan 'e wyklikse boskbadreizen. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Mentaal ferdjipjen: Jo kinne djipper yngean op it ûnderwerp boskbaden yn workshops, seminars of trainingskursussen dy't ferskate dagen duorje. Oerienkomstige modules binne te finen yn Eastenryk by Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) of by Werner Buchberger yn 'e Innviertel. Foar him is "boskbaden in hâlding foar it libben wêryn wy kinne genietsje fan it libben yn har orizjinaliteit en frijheid wer yn 'e natuer, yn' e bosk, yn ferbân mei beammen en ús omjouwing." Hy ûnderskiedt tusken it earste nivo fan boskbadjen, dat is us is gewoan as wy ûntspanning fine yn 'e bosk en it twadde nivo, wêr't men bewust begjint te ferbinen mei de bosk, de beammen, memme ierde en it miljeu (waldbaden-heilenergie.at).
Dompelje josels fysyk yn - Nim de tiiddruk folslein út 'e boskbad - bliuw gewoan oernachtsje. Jo hoege net út te gean mei in bivak -tinte, it is folle handiger: boek in oernachting yn 'e beamhûs! De bêste oanbiedingen binne yn it easten fan it lân.
Tree house lodge yn Schrems (Waldviertel): Fiif beamhûzen lizze tusken graniten rotsen, kalm wetter, beuken, iken, dennen en sparren. Chef Franz Steiner hat hjir in plak makke - basearre op it Nij -Seelânske model - wêr't jo de spesjale geast fan it plak kinne fiele. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): De Weinviertel is net krekt de klassike bestimming foar boskbaden, mar Ochy's klimpark by Niederkreuzstetten is in boskige oase yn it wyngerdlânskip mei prachtige âlde iken. Oerdeis kinne jo hjir klimme, nachts kinne jo út 'e eko -hut sjen fia it glêzen dak yn' e kap fan blêden. ochys.at
ramenai (Bohemian Forest): Sûnder in protte Chi-Chi boude de famylje Hofbauer in hoteldoarp yn 'e typyske Bohemian Forest-foarm. Njoggen hutten binne stevich ferankere op 'e grûn, de wirklike hit is de tsiende: in beambêd op dizenige hichten, it bongelt yn prinsipe yn' e beamtoppen. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): De beukebeam yn 'e kroan wêrfan it beamthotel waard pleatst is hûndert jier âld. Om't d'r mar dizze ien hutte is yn 'e bistetún, binne d'r gjin oare oernachtingsgasten. tierpark.at
Foto / Video: Shutterstock.
