Inspirez, expirez - La méthode Wim Hof

Est-il possible de contrôler le système immunitaire en respirant? Les maladies sont-elles évitables? Quelle est la force de la volonté sur ton propre corps? 

Wim Hof ​​traite de ces questions et de nombreuses autres. Beaucoup de gens le connaissent comme "The Iceman", qui a établi de nombreux records: il a pris entre autres choses le plus long bain de glace du monde ou a gravi le sommet du Kilimanjaro sur 2009 en deux jours, vêtu seulement de shorts et de chaussures courts. Il est connu pour son extrême froid et sa prétention que chaque personne peut faire ce qu’elle montre dans ses dossiers.

Quiconque entend parler de lui dans les médias pourrait penser: il est fou! Certains demandent aussi: comment gère-t-il cela? Ce "fou" a développé une technique de respiration naturelle, également appelée "méthode Wim Hof", qui a même été testée par des scientifiques. Avec une inspiration profonde et une faible expiration, il place le corps dans un état d'hyperventilation au bout de quelques minutes 20-30. La méthode simple comprend trois éléments: la thérapie par le froid, la respiration et l’engagement. Ceux qui sont intéressés peuvent essayer cette technique à la maison - cela fonctionne mieux le matin après le réveil.

Comment fonctionne la méthode Wim Hof?

1. Thérapie par le froid: grâce à la croissance de la thérapie, entre autres, du tissu adipeux brun, du poids, de l'inflammation, des hormones, de l'amélioration du sommeil et de la production d'endorphines, qui améliorent l'humeur.
2. Respiration: La respiration a un potentiel incroyable. L'augmentation des niveaux d'oxygène fournit plus d'énergie, réduit le stress et renforce le système immunitaire.
3. Engagement et volonté: Il s’agit de l’élément le plus important des trois, car la maîtrise de la méthode et la visualisation des résultats exigent de la patience.

Avantages de la méthode Wim Hof:

• Renforcement du système immunitaire
• Améliorer la santé mentale
• Augmenter l'athlétisme
• Libéré du stress
• Mieux dormir
• Renforcer la volonté
• Augmenter la concentration
• Combattre la dépression
• Burnout recovery
• Combattre diverses maladies
• Gestion de l'asthme
• Amélioration migraine
• créativité
• Améliorer la tolérance au froid

Tutoriel de respiration avec Wim Hof ​​à la maison:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Prochains ateliers / expéditions avec Wim Hof:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Photo par Martin Ballé on Unsplash