Anita Ericson
Oubliez le quotidien avec Digital Detox - c'est le vrai but de Vacances. Ce n'est pas si facile, bien sûr, car la première étape vers le succès est aussi la plus difficile : éteignez votre téléphone portable, votre tablette, etc. et rendez-vous un moment à la station de plongée.
Le feu est rouge - il suffit de taper la réponse WhatsApp. Le film est un peu long - alors vous rapidement facebook et rejoignez la discussion sur l'aire de jeux pour enfants. La file d'attente au supermarché est longue - j'ai rapidement tapé un e-mail. Dans le passé, vous attendiez simplement dans de telles situations, aujourd'hui, vous devez vous occuper. Même ceux qui ont grandi en analogique peuvent difficilement échapper à cette tendance. Et ce qui ne marche pas à petite échelle (attendre oisivement que ça continue dans une minute) ne marche pas du tout à grande échelle : se déconnecter de tout pendant une journée entière (ou plus). On dirait qu'on a oublié le loisir, ce temps précieux qu'on consacre à ne rien faire béatement et qui fait infiniment de bien, mot-clé : détente, décélération, se retrouver.
Des millions d'accros du numérique
Donc détox numérique. Éteignez votre smartphone, votre tablette, votre ordinateur et déconnectez-vous. Cela semble simple, mais c'est souvent un obstacle presque insurmontable : 42 % l'ont déjà essayé, selon une enquête représentative commandée par l'association numérique Bitkom fin 2020 auprès d'un millier de répondants de plus de 16 ans en Allemagne. Quatre pour cent tiennent régulièrement pendant au moins quelques heures, dix pour cent pendant un ou plusieurs jours - 28 pour cent ont abandonné au milieu. Cela correspond à 29 millions d'Allemands qui aimeraient se passer de temps en temps des médias numériques et à 19 millions qui n'y sont pas parvenus. On peut supposer que les chiffres en Autriche sont relativement comparables.
Répétez la sortie
Vous le savez par votre propre expérience : à quelle fréquence votre doigt vous démange-t-il alors qu'il n'y a en fait aucune raison d'être en ligne ? C'est comme une petite dépendance qui ne cesse de croître. Les vacances deviennent un banc d'essai pour la désintoxication numérique - mais cela présente en particulier des obstacles supplémentaires, car le smartphone apparaît comme un appareil photo indispensable, un compagnon de randonnée GPS et un critique de restaurant, surtout lorsque nous sommes loin de chez nous. Ainsi, se passer de vos petits assistants numériques bien-aimés, surtout en vacances, devient un test de votre résilience intérieure.
Il est conseillé de demander conseil à un professionnel. Alors là environ Monica Schmiderer du Tyrol, expert en détox numérique et auteur du livre "Switch Off", détoxification numérique individuelle au Schlosshotel Fiss. « La volonté de sortir des sentiers battus du numérique est la première étape. Cela fonctionne particulièrement bien dans un cadre magnifique avec un espace de régénération », explique Schmiderer à propos de cette offre de vacances. « Lors des discussions, j'offre un soutien compétent pour les questions et les émotions qui surviennent. De plus, nous traitons honnêtement la question « Pourquoi suis-je trop en ligne ? » et comment puis-je vivre ce pourquoi différemment à l'avenir. » Il existe également des conseils pratiques, quotidiens et personnels pour une utilisation plus durable des nouveaux médias retour dans la vie de tous les jours.
Le voyage depuis le web
Si vous voulez l'essayer par vous-même, vous avez les meilleures chances de faire du trekking de refuge en refuge dans les montagnes pendant plusieurs jours - avec la mauvaise réception dans les montagnes, vous laissez rapidement votre téléphone portable de côté. Des retraites de yoga et de pleine conscience ou du temps libre dans un monastère peuvent également aider à stocker les compagnons numériques. Revenez à l'essentiel au Camp Breakout, un camp de vacances pour adultes. Il y a des rendez-vous à deux endroits dans le nord de l'Allemagne chaque août et septembre, vous séjournerez dans des chambres partagées dans des huttes ou des tentes, le programme quotidien de jeux et de divertissement, de musique et d'art est lié à l'enfance insouciante - donc l'équipement remis à le début de la semaine ne manquera pas.
Les trois règles les plus importantes du camp : pas de téléphones portables, de tablettes ou d'autres appareils numériques ; chacun adopte un nom de camp ; on ne parle pas du travail. L'origine de cette offre est en Amérique, en 2012/13 le terme Digital Detox a été inventé en Californie et le premier camp a eu lieu.
De l'hôtel bio au sevrage professionnel
Si c'est trop terrestre pour vous : de beaux hôtels bio dans un cadre de rêve avec des offres de bien-être adaptées offrent le cadre idéal pour se déconnecter - cependant, la désintoxication numérique sera probablement très difficile sans aide (professionnelle) si le WLAN fonctionne si parfaitement et que tout le monde autour est hâte d'y regarder l'écran. Voici la plateforme en ligne "digitaldetoxdestination.de» entre en jeu, qui propose une offre organisée de 59 maisons dans le monde.
Du monastère dans les montagnes au bungalow sur la plage, du bon marché au luxueux, en passant par un certain nombre de beaux hôtels bio tels que Theiner's Garden au Tyrol du Sud ou l'Eco Camp Patagonia. Les destinations sélectionnées permettent un jeûne numérique pour tous les niveaux. Qu'il s'agisse d'un coffre-fort pour smartphone avec une fonction de minuterie pour les débutants en détox, de la remise de votre téléphone portable à l'enregistrement ou d'une zone morte absolue pour les professionnels - selon le degré de détox dont vous avez besoin ou osez faire, le "soft detox", "high les catégories "detox" et "high detox" peuvent aider "Black Hole" à rechercher la bonne destination de vacances. Depuis l'Autriche, le "Lebe Frei Hotel der Löwe" est représenté à Leogang, qui rembourse dix pour cent du prix du forfait au départ si vous vous abstenez systématiquement de téléphone portable.
Alina et Agatha sont les cerveaux derrière cette offre, comment vous est venue cette idée particulière ? Agatha Schütz : « Principalement à cause de notre propre désir de faire une pause dans le battage médiatique. Nous sommes quotidiennement exposés à un grand flot d'informations numériques - professionnellement et en privé. Nous vérifions les actualités en ligne, les e-mails, les réseaux sociaux, communiquons via WhatsApp, etc., et sommes constamment en mouvement sur diverses applications. En fin de compte, c'est une surcharge d'informations incroyable. Cette abondance et l'œil constant sur nos téléphones portables nous mettent en état d'alerte permanente. A la longue, cela vous rend non seulement insatisfait, mais limite également la concentration et, paradoxalement, la productivité.
De plus, une disponibilité constante à travers nos métiers dans le secteur de la publicité fait partie de notre quotidien. Seuls, nous n'avons pas vraiment réussi à nous abstenir de téléphones portables. Alors on a eu l'idée de s'en passer, au moins en vacances, pour réfléchir à l'existence analogique et recharger les batteries. Après des recherches approfondies, nous avons constaté qu'il existe de nombreux merveilleux hébergements de désintoxication numérique dans le monde, mais jusqu'à présent aucune plateforme ne résume l'offre déroutante. En même temps, nous avons pensé que cette idée pourrait aussi inspirer d'autres personnes ».
Bien sûr, tous deux ont eux-mêmes essayé cette forme de vacances à plusieurs reprises, l'expérience d'Alina en Malaisie peut être lue dans le blog sur la page d'accueil. "Ceci est bien sûr un exemple extrême, si vous voulez commencer petit, nous vous recommandons un week-end de détox numérique dans la région, deux jours, c'est un bon début pour essayer le retrait numérique", Agatha résume ses expériences et celles de ses clients, " Nous pouvons certainement dire que la transition n'est pas si facile. Le téléphone portable est tellement présent dans notre quotidien que nous ne réalisons à quel point nous sommes dépendants que lorsque nous arrêtons de l'utiliser. C'est bizarre au début de ne pas continuer à vérifier votre téléphone. On a l'impression qu'il manque quelque chose. Après la courte phase d'adaptation, cependant, il y a généralement une sensation de ralentissement et soudain, vous réalisez combien de temps vous avez encore pour les belles choses de la vie".
7 conseils pour la digital detox :
1 - Levez-vous reposé
Achetez un réveil et bannissez le smartphone de la chambre - cela élimine le dernier regard sur le téléphone portable avant de s'endormir, qui sinon finit rapidement par surfer, tweeter ou suivre pendant une heure.
2 - Utiliser le mode Vol/Ne pas déranger
Déconnectez-vous de temps en temps - l'horloge, le calendrier, l'appareil photo et la musique (enregistrée) peuvent toujours être utilisés.
3 - Bloquer les messages push
Chaque application essaie de garder l'utilisateur avec elle - un outil pour cela sont les soi-disant messages push, qui, classés comme importants par l'application, apparaissent soudainement sur le téléphone portable et détournent ainsi à nouveau l'attention.
4 – Applications de désintoxication numérique
Curieusement, il existe des applications conçues pour aider à réduire l'utilisation des médias. Quality Time, Menthal ou Offtime enregistrent la fréquence à laquelle l'utilisateur active son smartphone et ce qu'il en fait. À la fin de la journée, vous êtes étonné lorsque vous réalisez que vous êtes en ligne sur votre téléphone portable depuis 4 heures et 52 minutes et que vous avez déverrouillé l'écran 99 fois. Cela crée une prise de conscience.
5 - Introduire des zones hors ligne
Les zones sans smartphone sont définies en termes de temps et d'espace, par ex. B. entre 22 h et XNUMX h ou généralement dans la chambre ou à table.
6 – Rechercher des alternatives analogiques
Une vraie montre, une vraie lampe de poche, un plan de ville à toucher, un livre avec des pages à tourner. De nombreux services peuvent être externalisés vers le monde analogique.
7 - Prenez votre temps
Vous n'êtes pas toujours obligé de répondre immédiatement - vous pouvez prendre cette liberté et autoriser les autres. Cela demande beaucoup de stress.
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