in , ,

سم زدایی دیجیتال: زندگی روزمره را فراموش کنید - بدون تلفن همراه و شرکت

سم زدایی دیجیتال: زندگی روزمره را فراموش کنید - بدون تلفن همراه و شرکت

زندگی روزمره را با سم زدایی دیجیتال فراموش کنید - این هدف واقعی است روز تعطیل. البته به این راحتی هم نیست، زیرا اولین قدم برای موفقیت نیز سخت ترین است: تلفن همراه، تبلت و غیره خود را خاموش کنید و برای مدتی به ایستگاه غواصی بروید.

چراغ راهنمایی قرمز است - برای تایپ کردن پاسخ WhatsApp کافی است. فیلم کمی طولانی است - سپس شما به سرعت فیس بوک می کنید و به بحث در مورد زمین بازی کودکان می پیوندید. صف در سوپرمارکت طولانی است - به سرعت یک ایمیل تایپ کرد. در گذشته فقط در چنین شرایطی منتظر بودید، امروز باید خودتان را مشغول کنید. حتی کسانی که آنالوگ بزرگ شده اند به سختی می توانند از این روند فرار کنند. و چیزی که در مقیاس کوچک کار نمی کند (بیکار منتظر ماند تا در یک دقیقه ادامه یابد) در مقیاس بزرگ اصلاً کار نمی کند: خاموش کردن همه چیز برای یک روز کامل (یا بیشتر). به نظر می رسد که ما فراغت را فراموش کرده ایم، آن زمان با ارزشی را که فرد به انجام سعادتمندانه هیچ کاری اختصاص می دهد و بی نهایت خوب است، کلیدواژه: آرامش، کاهش سرعت، یافتن دوباره خود.

میلیون ها معتاد دیجیتال

بنابراین سم زدایی دیجیتال. گوشی هوشمند، تبلت، کامپیوتر را خاموش کنید و آفلاین شوید. این ساده به نظر می رسد، اما اغلب یک مانع تقریباً غیرقابل عبور است: طبق نظرسنجی نماینده ای که توسط انجمن دیجیتال Bitkom در پایان سال 42 در میان حدود هزار پاسخ دهنده بالای 2020 سال در آلمان انجام شد، 16 درصد قبلاً آن را امتحان کرده اند. چهار درصد به طور منظم حداقل برای چند ساعت، ده درصد برای یک یا چند روز - 28 درصد کامل در وسط تسلیم شدند. این معادل 29 میلیون آلمانی است که دوست دارند گهگاهی بدون رسانه دیجیتال کار کنند و 19 میلیون آلمانی که موفق نشده اند. می توان فرض کرد که ارقام در اتریش نسبتاً قابل مقایسه هستند.

خروجی را تمرین کنید

این را از تجربه خود می‌دانید: هر چند وقت یک‌بار انگشت شما خارش می‌کند در حالی که واقعاً دلیلی برای آنلاین بودن وجود ندارد. این مانند یک اعتیاد کوچک است که مدام در حال رشد است. تعطیلات تبدیل به یک آزمایش آزمایشی برای سم زدایی دیجیتال می شود – اما این به ویژه موانع بیشتری را ایجاد می کند، زیرا به نظر می رسد تلفن هوشمند به عنوان دوربین، همراه GPS پیاده روی و منتقد رستوران ضروری است، به خصوص زمانی که از خانه دور هستیم. بنابراین انجام دادن بدون دستیاران کوچک دیجیتالی محبوبتان، به ویژه در تعطیلات، به آزمونی برای انعطاف پذیری درونی شما تبدیل می شود.

توصیه می شود از یک متخصص مشاوره بگیرید. بنابراین در مورد مونیکا اشمیدرر از تیرول، متخصص سم زدایی دیجیتال و نویسنده کتاب "خاموش کردن"، سم زدایی دیجیتال فردی در Schlosshotel Fiss. "تمایل به ترک مسیر شکست دیجیتال اولین قدم است. Schmiderer درباره این پیشنهاد تعطیلات توضیح می‌دهد که این به ویژه در محیط‌های زیبا با فضایی برای بازسازی به خوبی کار می‌کند. «در بحث‌ها، من از سوالات و احساساتی که به وجود می‌آیند، پشتیبانی شایسته ارائه می‌کنم. علاوه بر این، ما صادقانه به این سوال می پردازیم که «چرا من بیش از حد آنلاین هستم» – و چگونه می توانم در آینده به این دلیل متفاوت زندگی کنم.» همچنین نکات عملی، روزمره و شخصی برای استفاده پایدارتر از رسانه های جدید وجود دارد. در زندگی روزمره.

سفر از وب

اگر می خواهید خودتان آن را امتحان کنید، بهترین شانس را دارید که برای چندین روز از کلبه ای به کلبه دیگر در کوهستان راهپیمایی کنید - با استقبال ضعیف در کوهستان، به زودی تلفن همراه خود را به یک طرف رها می کنید. یوگا و تمرکز حواس یا استراحت در صومعه نیز می تواند به ذخیره همراهان دیجیتال کمک کند. در Camp Breakout، یک اردوی تعطیلات برای بزرگسالان، به اصول اولیه بازگردید. هر ماه اوت و سپتامبر در دو مکان در شمال آلمان قرار ملاقات وجود دارد، شما در اتاق های مشترک در کلبه ها یا در چادرها اقامت خواهید داشت، برنامه روزانه بازی ها و سرگرمی ها، موسیقی و هنر به زمان های بی دغدغه دوران کودکی مرتبط است - بنابراین تجهیزات تحویل داده شده در ابتدای هفته را از دست ندهید

سه قانون مهم اردو: عدم استفاده از تلفن همراه، تبلت یا سایر وسایل دیجیتال. هر کدام یک نام اردوگاهی را می پذیرند. صحبتی در مورد شغل وجود ندارد مبدأ این پیشنهاد آمریکاست، در سال 2012/13 اصطلاح Digital Detox در کالیفرنیا ابداع شد و اولین اردو برگزار شد.

از هتل ارگانیک گرفته تا از شیر گرفتن حرفه ای

اگر این برای شما خیلی زمینی است: هتل‌های ارگانیک زیبا در محیطی رویایی با پیشنهادات سلامتی مناسب، تنظیمات مناسبی را برای خاموش کردن ارائه می‌دهند – با این حال، سم‌زدایی دیجیتال بدون کمک (حرفه‌ای) احتمالاً بسیار دشوار خواهد بود، اگر WLAN بسیار عالی کار کند و همه اطرافیان در حال کار باشند. مشتاقانه منتظر آن هستم به صفحه نمایش خیره شوید. اینجا پلتفرم آنلاین می آید "digitaldetoxdestination.de" وارد بازی می شود، که یک پیشنهاد انتخاب شده از 59 خانه در سراسر جهان ارائه می دهد.

از صومعه در کوه گرفته تا خانه های ییلاقی ساحلی، از ارزان تا مجلل، از جمله تعدادی هتل زیبای ارگانیک مانند باغ Theiner's Garden در جنوب تیرول یا اکو کمپ پاتاگونیا. مقاصد انتخاب شده روزه دیجیتالی را برای هر سطحی امکان پذیر می کند. خواه این یک گاوصندوق گوشی هوشمند با عملکرد تایمر برای افراد مبتدی سم زدایی باشد، تحویل تلفن همراه خود در هنگام ورود یا یک منطقه مرده مطلق برای حرفه ای ها - بسته به میزان سم زدایی که نیاز دارید یا جرات انجام آن را دارید، "سم زدایی نرم"، "بالا" دسته‌های سم‌زدایی» و «سم‌زدایی بالا» می‌توانند به «سیاه چاله» در هنگام جستجوی مقصد مناسب برای تعطیلات کمک کنند. از اتریش، "Lebe Frei Hotel der Löwe" در Leogang نمایندگی دارد که در صورت پرهیز مداوم از تلفن همراه، ده درصد از قیمت بسته را در هنگام خروج برمی گرداند.

آلینا و آگاتا مغزهای پشت این پیشنهاد هستند، چطور به این ایده خاص رسیدید؟ آگاتا شوتز: "در درجه اول به دلیل تمایل خودمان برای فاصله گرفتن از هیاهوی رسانه ای. ما هر روز در معرض سیل بزرگی از اطلاعات دیجیتال هستیم - به صورت حرفه ای و خصوصی. ما اخبار آنلاین، ایمیل ها، رسانه های اجتماعی را بررسی می کنیم، از طریق واتس اپ و غیره ارتباط برقرار می کنیم و دائماً در برنامه های مختلف در حال حرکت هستیم. در پایان روز، این بیش از حد اطلاعات باورنکردنی است. این فراوانی و نگاه مداوم به تلفن های همراه ما را در حالت هوشیاری دائمی قرار می دهد. در دراز مدت، این نه تنها باعث نارضایتی شما می شود، بلکه تمرکز و به طور متناقض، بهره وری را نیز محدود می کند.

علاوه بر این، در دسترس بودن دائمی از طریق مشاغل ما در صنعت تبلیغات بخشی از زندگی روزمره ما است. ما به تنهایی نتوانستیم از تلفن همراه خودداری کنیم. بنابراین ما به این ایده رسیدیم که حداقل در تعطیلات بدون آن کار کنیم تا به وجود آنالوگ فکر کنیم و باتری ها را دوباره شارژ کنیم. پس از تحقیقات گسترده، متوجه شدیم که بسیاری از امکانات سم زدایی دیجیتال فوق العاده در سراسر جهان وجود دارد، اما تاکنون هیچ پلتفرمی وجود ندارد که این پیشنهاد گیج کننده را خلاصه کند. در همان زمان، ما فکر می کردیم که این ایده می تواند الهام بخش افراد دیگر نیز باشد.

البته هر دو خودشان چندین بار این شکل از تعطیلات را امتحان کرده اند، تجربه آلینا در مالزی را می توانید در وبلاگ صفحه اصلی بخوانید. آگاتا تجربیات خود و مشتریانش را خلاصه می‌کند: «البته این یک مثال افراطی است، اگر می‌خواهید کم شروع کنید، ما یک آخر هفته سم‌زدایی دیجیتال در منطقه محلی را توصیه می‌کنیم، دو روز شروع خوبی برای امتحان کردن خروج دیجیتال است.» قطعاً می‌توان گفت که انتقال به این آسانی نیست. تلفن همراه آنقدر در زندگی روزمره ما حضور دارد که تنها زمانی متوجه می شویم که چقدر به آن وابسته هستیم. در ابتدا عجیب است که گوشی خود را چک نکنید. آدم این تصور را دارد که چیزی کم است. با این حال، پس از مرحله تطبیق کوتاه، معمولاً یک احساس کاهش سرعت وجود دارد و ناگهان متوجه می‌شوید که چقدر زمان بیشتری برای چیزهای زیبای زندگی دارید.

7 نکته برای سم زدایی دیجیتال:
1 - با استراحت برخیزید
یک ساعت زنگ دار بخرید و گوشی هوشمند را از اتاق خواب بیرون کنید - این کار آخرین نگاه به تلفن همراه را قبل از خواب از بین می برد، در غیر این صورت به سرعت به گشت و گذار، توییت کردن یا دنبال کردن یک ساعت ختم می شود.
2 - از حالت پرواز/مزاحم نشوید استفاده کنید
هر از گاهی آفلاین شوید - ساعت، تقویم، دوربین و موسیقی (ذخیره شده) همچنان قابل استفاده هستند.
3 - پیام های فشاری را مسدود کنید
هر برنامه ای سعی می کند کاربر را همراه خود نگه دارد - یکی از ابزارهای این کار پیام های فشار نامیده می شوند که توسط برنامه به عنوان مهم طبقه بندی می شوند، به طور ناگهانی روی تلفن همراه ظاهر می شوند و بنابراین دوباره توجه را به خود جلب می کنند.
4 – برنامه های سم زدایی دیجیتال
عجیب است که برنامه هایی وجود دارند که برای کمک به کاهش استفاده از رسانه طراحی شده اند. Quality Time، Menthal یا Offtime ثبت می‌کند که کاربر هر چند وقت یک‌بار گوشی هوشمند خود را فعال می‌کند و با آن چه می‌کند. در پایان روز، وقتی متوجه می شوید که 4 ساعت و 52 دقیقه با تلفن همراه خود آنلاین بوده اید و 99 بار قفل صفحه را باز کرده اید، شگفت زده می شوید. که باعث ایجاد آگاهی می شود.
5 - مناطق آفلاین را معرفی کنید
مناطق عاری از گوشی های هوشمند از نظر زمان و مکان تعریف می شوند، به عنوان مثال. ب- بین ساعت 22 شب تا XNUMX صبح یا عموماً در اتاق خواب یا پشت میز ناهارخوری.
6- به دنبال جایگزین های آنالوگ باشید
یک ساعت واقعی، یک چراغ قوه واقعی، یک نقشه شهر برای لمس، یک کتاب با صفحاتی برای ورق زدن. خدمات زیادی وجود دارد که می توان آنها را به دنیای آنالوگ برون سپاری کرد.
7 - وقت بگذارید
شما همیشه مجبور نیستید فوراً پاسخ دهید - می توانید این آزادی را بگیرید و همچنین به دیگران اجازه دهید. که استرس زیادی می خواهد.

عکس / ویدئو: شاتر.

نوشته شده توسط آنیتا اریکسون

Schreibe einen Kommentar