Coronak gure psikeari egiten diona

Corona eta psikea - "Ikuspegi mekanikoa" da medikuntzan aurrerapen handienak egiten diren lekuan, inbertsioak egiten diren eta arrakasta handiak ospatu behar diren tokian. Coronak erakusten du: arreta gutxi jartzen diogu gure osasun mentalari osasun.

Gure psikeari sozialki eta indibidualki aurre egin beharra ez da inolaz ere jakina bihurtu. Arlo honetan aurrerapenak gutxienekoak dira alderatuz. COVIDIEN-19 gai hau berriro plazaratu du eta bultzada gisa uler daiteke. Zeregin: Begira non galdera gehiago daudela erantzunak baino, ia ez dagoelako neurgarritasunik “objektiboki”. Galdera garrantzitsu bat hauxe da, adibidez: zein berriak dira benetan psikeari eta pandemiari buruzko aurkikuntzak? Argi dago umeek helduek baino estres desberdinak jasaten dituztela, gizonak emakumeengandik desberdinak. Hedabideen txostenek eta kasu-azterketek erakusten dute zeinen hunkigarriak diren askotan aipatutako zenbakien atzean dauden errealitateak. Hala nola, pandemiaren ondorioz etxeko indarkeriaren gorakada nabarmena.

Estres mentalaren aurpegiak

Aldatzen ez dena da lehen talde ahulen batean zegoen edonor dela hemen ere kaltetuena. Hori bereziki egia da pandemia baino lehen estres psikologikoari aurre egin behar izan zioten pertsonei, eta hori orokorrean onartu nahi duguna baino askoz gehiago da.

Buruko arazoek aurpegi ezagunak dituzte, eta Covid-19ak ez du hori aldatzen. Benetan ezberdina dena aparteko zirkunstantziaren ondorioz duten itxura kontzentratua da. Haien izenak dira, adibidez, estresa, beldurrak, loaren eta elikadura-nahasteak, substantzien gehiegikeria, erredura, depresioa, PTSD. Batez ere, pandemiak gauza bat esan nahi du: denok bizi-baldintzetan presio eta murrizketa handiak jasaten ditugu aldi berean. Beharrezko egokitzapenek gure osasun mentalean negatiboki eragiten duten neurria faktore askoren araberakoa da.

Osasun mentalaren babesa

Covid-19ri buruzko ikerketen emaitzak, neurri handi batean, buruko babes-faktoreen ezagutza orokorrekin bat datoz. Aurrebaldintza biologikoek eta genetikoek zeresana badute ere, gero eta adostasun handiagoa dago gure ingurunea dela faktore erabakigarriena estres-egoeretan pertsonei urritasun mentalak zenbateraino eragiten dien.

Psikearen geroko sendotasunaren oinarri garrantzitsuena gure lehen loturen testuinguruan gertatzen diren aztarna horiek dira. Gai hauei buruzko ezagutza gehien ematen duen ikerketa-eremua trauma-ikerketa berriena da, batez ere atxikimenduari eta garapen-traumeari buruzkoa. Zeren: "Traumarik gabeko" bizitza ezinezkoa da. Baina diferentzia handia egiten du traumei aurre egiteko zein baliabide dauden. Trauma prozesatuek ez dute traumarekin lotutako nahasmendu deiturikoak eragiten.

Babes-faktore zentrala konexioa

Depresioa eta ko fenomeno psikologikoen aurrekariak aztertzen badituzu, gauza bat aurkituko duzu batez ere ia biografia guztietan gertutik begiratuta: ezin duzu onartu sufrimendu bat sortu denik, eta gizakiok ez gaudela aurre egiteko eginak. dena bakarrik amaitu beharrarekin.

Honen kausak normalean gure bizitzako lehen loturetan aurki daitezke eta funtsean nerbio-sistema autonomoaren ondoriozko garapenarekin lotuta daude. Beharrak eta nahiak edukitzea ondo dagoela ikasteko baimena eman al genuen? Ongi al dago laguntza behar izatea? Ondo dagoela akatsak egitea? Nagoen moduan ondo nagoela
Gure oroimenerako sarritan eskuraezinak diren esperientzia horiek oso positiboak badira -enbrioi eta haur gisa- hori erakusten da, besteak beste, harreman egonkorrak ezartzeko gaitasunean- eta erresilientziaren garapenean. Bi hauek dira babes-faktore oinarrizkoenak gure osasun mentalari dagokionez.

Egin ezazu apaindegia merezi

Atzealdean baldintza egokiak ez badira, garrantzitsuena laguntza eskatzeko gaitasuna da -eta hori ahalbidetzen ez ezik, sustatzen duen gizartea behar da-. Norabide horretan pausorik garrantzitsuena osasun mentalaren gaia norbanakoaren ardura soiletik askatzea eta eztabaidatu ahal izateko giroa garatzea da. Zenbaitetan halako bizitza oso gogorra dela esan daitekeen klima. Gizabanakoaren sufrimendua berari bakarrik egozten ez zaion giroa, bere buruari.
Sendatzea gizartean hasten delako. Sendatzea elkar zaintzeko eta elkarrengana jotzeko gai garenean hasten da. Sufrimenduan kohesioa eta interes zintzoa posible badira, erdi gaindituta dago jada.

Photo / Video: Shutterstock.