Steffi
Zer dute elkarrekin Shisandra baia, arrosa erroa, taiga erroa eta panax ginseng-a? Guztiak moldogenoen taldekoak dira. 40 urteen amaieran, Dr. Nikolai Lazarev-ek landareak giza organismoak estresarekiko duen moldagarritasuna edo erresistentzia areagotzen dutenak. Sobietar Batasuneko hainbat langilek eta soldaduek egindako esperimentu askotan loaren trastornoak, nekea mentala eta fisikoa bezalako estresarekin zerikusia duten sintomak arindu ziren, eta karga handituaren agerraldia saihestu daiteke. Eta hori ohitze efektuak edo bigarren mailako efektuak gabe.
Egia ere ona den promesa: sendotu gorputza estres motaren aurka armatzen duten landareak eta ez piztea edo mendekotasuna. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger "Bero Gorria" -ko "Überrussen" prototipiko gisa, egileak belar miragarriak probatzeko prest zegoen. Nahiko ez nuen errusiar ikasketa kualitatiboki eztabaidagarrietan oinarritzen. TCMko bi medikuek eskarmentua eskatu zuten eta beste irudi bat marraztu zuten. "TCMren funtsezko printzipioa da inoiz ez dagoela belar edo elikagai osasuntsua den pertsona guztientzat", Dr. Christopher Po Minar.
Eta haratago joan zen: "Ziur gainbegiratu medikorik gabe aipatu dituzun egokogenoen ingesta oso kritiko gisa sailkatuko nuke eta ez nuke gomendatuko". Shi Chun Wen-ek, Vienako TCM medikuak ere, berretsi zuen. Arrosa erroak gehiago edo gutxiago kaltegarritzat jo zuen, "Yin eta Yang neutroa" delako.
Auto-esperimentu igo erro vs. maca
"Goizean goizeko koilarakada bat almendra esnetan eta droning bunny bezala publizitatetik ateratzen zara - bide batez, zentzu guztietan".
Aukera erraztu du. Hurrengo osasun janari dendan eskaera egin zitzaidan, arrosa ernamuina kapsuletan. "Jendeak nekea eta energia falta direla salatzen duenean gomendatzen dugu", saltzaileak jakinarazi zidan. "Eta 9 bezeroek 10-ek berriro erosi zuten". Hori itxaropentsua dirudi.
Era berean, ikerketek jateko gogoa kentzeko efektua aurkitu zuten elikadura nahastea duten arratoietan. Hori Estatu Batuetara datozen bidaietan erabili nahi nuen. Zoritxarrez, oker. Jateko orduan bakarrik nekaezina nintzen.
Maca (irudia) arrakastatsua izan da. Peruko Andeetako tuberkula ere egokogenoetako bat da. Arrazoiz uste dut. Koilarakada bat goizean almendra esnea eta bateriaren publizitateko erbia bezala korrika nabil. Loaldia gabetzeagatik eta estres fisiko handiarekin, libidoa sustatzeko efektua erabiltzeko energia dago oraindik!
adaptogens
maca (Lepidium meyenii, koadroa): Lur-landarea Peruko Andesetan bakarrik gertatzen da, bizitasuna eta ugalkortasuna handitzeko erabiltzen da. Tuberkulua lehortu eta lurrean dago eta ohiko eraginik gabe bateragarritasun ona du. Halaber, libidoa sustatzeko efektua ez da hormona-orekaren aldaketa batek eragin behar.
Panax Ginseng (Ginseng korearrak) ginsenoside potentziari eta polisakaridoei zor die. Kalitate immunokompromisodun zantzuak daude. Gainera, ginseng gorriak eragin positiboa du zutitzearen disfuntzioan, baina kontrakoa da hipertentsiorako.
Rhodiola rosea (arrosa erroa): Eraginkorra nekea eta nekea. Badirudi zerikusia duela serotonina areagotzearekin eta kortikoideen murrizketarekin. Fruitu euli esperimentuak 20 ehuneko gehienez bizitza luzatzeko efektua erakutsi zuen.
Eleutherococcus senticosus (Borstige Taiga erroa): Siberian, landarea tradizionalki estanpa fisikoa handitzeko eta sistema immunologikoa indartzeko erabili izan da. Sobietar ikerketetan, funtzionaltasun handiagoa aurkitu zen estres larrian, baita loaren gabezia ere.
Schisandra chinensis (schisandra baia): Sistema immunologikoa sustatzeko erabiltzen dira, baina baita tonifikaziorako eta biziberritzeko ere. Estresa gutxitzeko duen gaitasunari esker, lo egiteko laguntza gisa ere bai. Linganak hemen daude osagai aktiboen talde nagusia.
Faszien, ezagun zahar bat!
Nire gaztaroan ehun konektiboa nagusiki emakumeen gaia zen. Emakumeen aldizkariak goi mailakoak izan ziren "zelulitisaren beldurrari" gomendioetan, babes martzialak lortzeko: Bürstenkurenekin, masajeak, Kaltwassergüssen eta antzeko oinazeak jasanez.
Bien bitartean, denok dugu fascia eta ez izterretan soilik. Azken ikerketen arabera, gorputzak gailentzen duen zuntz sarea baino askoz gehiago da
pentsatu. Gure mugikortasuna ziurrenik neurri handi batean faszia egituren kalitatearen araberakoa da. Ariketa ezaren kasuan, alde bakarreko estresa edo lesioen ondoren, hauek elkarrekin lotu eta gogortu daitezke, malposizioa eta mina sorraraziz. Lotutako tentsioei berehala erantzun ahal izango niekeen teoria.
Faszientherapie
Fascia (lat. Fascia, lotailaren arabera) gorputza sare baten bidez igarotzen da eta muskuluak, hezurrak eta organoak inguratzen ditu. Hauek dira zuntz sortak, kolagenoak, elastinak eta likidoek osatuak. Duela gutxi, zelula immunologikoak, nerbio-zelulak eta nerbio-sistema begetatiboarekiko konexioa ere antzeman ziren. Aspalditik ikusten da medikuntzan ontzi gisa, AT Still osteopatia sortzailea
1899ek dagoeneko organismoarentzat duen eginkizun garrantzitsua azpimarratzen du.
Joan den mendean zehar hainbat teknika osteopatiko garatu ziren, hala nola, Ida Rolf ondoren Rolfing edo Stephen Typaldos-en distrazio faszialaren eredua. Hala ere, azken hamarkadetan ehun faszialaren ikerketa sistematikoa egin da eta beraz, esanahia berriro ebaluatu da; batez ere higidura sekuentziek duten zereginari dagokionez.
Aurrekoetan, kanguruak bere fasearen ehuneko 90-ri zor zion errebotea. Bizkarreko mina ez-diskoaren bizkarreko mina ezabatzeko balizko diskaren diskurtsoak oihartzun mediatiko handia eragin zuen.
Hobe zuk zeuk egitea
Bai fitness blogetan eta baita nire egongelan ere, askotan rol beltz bat topatzen nuen. Etxeko gizona aspalditik zegoen korrika, tentsioaren aurkako efektua goraipatuz fabrikatzaileak dirua lortuko balu bezala. Nolabait, dena susmagarria zitzaidan. Tresna plastikoekin (askotariko gizonezkoen grina mantentzea oso egokia da), zauritu egiten den tokira bultzatzea hutsala da. Adiskideen aldarrikapenak gauza bera egiteko, erabakita utzi nuen. Nirea bezalako helduen okerra ez zen korrika egin ondoren txahale tentsioekin konparatzea.
Aditu bat etorri behar zen hona. Hau Vienako fisio praktikan aurkitu nuen. Bi aldiz sartu nintzen faszienkundigen fisioterapeuta baten eskuetan. Lehenengo aldiz aurreztu nau eta masaje miofasziario leun bat jasan bazuen, bigarren itzulian nabarmen gogortu zen. Bide batez, asko gustora. Benetan min handia egiten duenean bakarrik funtzionatzen duelako, beraz, nire logika da. Klabikularen azpian dauden puntu puntu batzuen eta faszien tratamenduak minaz min hartu eta pixka bat garaipenera bultzatu ninduen. "Horrela izan beharko litzateke", pentsatu nuen. Ez da dibertigarria. Profesionalki eragindako mina terapeutikoa.
Apur bat beranduago, ordea, atez atekoaren kontra makurtu nintzen, pilota bat tartean. Gainera, auto-tratamenduaren onurei buruzko hitzaldia jaso nuen. "Metodo oso eraginkorra eta sinplea da. Ezin duzu gaizki joan", gogoratu du "puntu bakoitzeko bi minutu edo gutxi gorabehera" tentsioa gutxitu arte ".
Harrezkero, pilota praktikatzen ere aritu naiz, eta horrek oso ondo laguntzen du. Agian, gizakiak rolloarekin nola egiten duen aztertuko dut.
Krioterapia - Izozteak gehiago irauten du
Erabat berritzeko beste modu bat kriototerapia da. Mina hoztea onuragarria da, seguruenik lehendabiziko hominidoa aurkitu baitu. Toshiro Yamauchi Japoniako erreumatologo aberatsak ondoren, urrats batzuk gehiago egin zituen 1970 urteen amaieran. Egia da "Asko laguntzen du" lemaren arabera, gaixoak hotzetara joaten zituen -170 gradu gutxira arte. Itxuraz arrakasta izan du, mundu osoko krioterapia eskaintzen baita mundu osoan eta ez bakarrik erreumatismoa dutenen kasuan.
Esan ohi da eliteko kirolariek bihotz-bihotzari esker birsortzen dutela. Gainera, guztiz desberdinak diren kexak direla eta, gomendagarria da. Larruazaleko egoerak, hala nola psoriasia edo lupusa, eta depresioa eta antsietatea irakurri eta miresten ditu. Zer esanik ez, gantz eta zelulitisa murrizteko mirari estetikoak. Zenbait kriosauna dagoeneko erabilgarri daude etxean erabiltzeko Interneten, baina gainbegiratze medikoari ez zaio uko egin behar. Tratamendu hotza ez delako benetan gaixotasun kardiobaskularrak eta tronbosia dituzten pertsonentzat.
Igeriketa jantziko autodestruktua txanoekin, eskularruekin eta maskarak negarrez eginda daude -100 graduarekin, egileak errudun geratzen dira bainu beroa konbentzituta. Hotza barrutik soilik erabiltzen da. Gelato moduan. Ongizatea izugarri handitzen du.
krioterapia
Greziako hitzak "kryos" eta "terapia" tratamendu hotzarekin osatuta. Krioterapiak hotzetan oinarritutako aplikazioak barne ditu prozedura kriosurgikoak (adibidez, tumore-ehuna suntsitzen duten hotzaren bidez) gorputz osoko aplikazioetara hotz-ganberetan. 3 minututik -110 C-ra arte eten egin da. Horrek minaren sentsazioa murriztu eta hanturazko prozesuak gelditu beharko lituzke. Bainu hotzekin egindako lehen tratamenduaren arrakasta Pastor Kneipp-ek 19-en lortu du. Mendea tuberkulosia gaixoetan. Gorputz osoko krioterapia modernoaren asmatzailea T. Yamauchi erreumatologo japoniarra da.
Ikerketa txiki batzuek efektu onuragarriak frogatzen dituzte gaixotasun erreumatikoetan, depresioan, baina baita larruazaleko gaixotasunetan ere, dermatitis atopikoa adibidez. Oro har, azterketa egoera nahiko mehea dela deskribatu behar da. Kriolipolisiaren prozedura kosmetikoa zelulitisa eta gantz gordailuak murrizteko erabiltzen da.
Photo / Video: Shutterstock.
