Nina von Kalckreuth
Posible al da sistema immunologikoa arnasa kontrolatzea? Gaixotasunen prebentzioa al da? Zein da zure gorputzaren gaineko borondatea?
Wim Hof-ek galdera hauek eta beste asko jorratzen ditu. Jende askok "The Iceman" izenarekin ezagutzen du, errekor ugari ezarri zituena: besteak beste, munduko izotz bainu luzeena hartu zuen edo 2009 Kilimanjaroko gailurrera igo zen bi egunetan, galtza motzak eta oinetakoak bakarrik jantzita. Izugarrizko hotza jasan du eta pertsona bakoitzak bere erregistroetan erakusten duena egin dezakeela aldarrikatzen du.
Hedabideetan berari buruz entzuten duen edonork pentsa lezake: zoratuta dago! Batzuek ere galdetzen dute: nola kudeatzen du hori? "Zoro" honek arnasketa teknika naturala garatu zuen, "Wim Hof metodoa" ere deitua, zientzialariek ere probatu zutena. Arnasketa sakona eta arnasgune txikiarekin, gorputza egoera hiperventilatzaile batean kokatzen du 20-30 minututan. Metodo sinplea hiru osagaik osatzen dute: terapia hotza, arnasketa eta konpromisoa. Interesa dutenek etxean teknika hau probatu dezakete. Goizean goiz esnatu ondoren funtzionatzen du.
Nola funtzionatzen du Wim Hof metodoa?
- Hotza terapia: Terapiaren bidez beste gauza batzuen artean hazten da, ehun adiposo marroia, pisua murriztu, hantura murriztu, hormonak berdintzen ditu, loa hobetzen du eta endorfinak sortzen ditu eta horrek aldartea hobetzen du.
- Arnasa hartzea: arnasa hartzea izugarrizko potentzialtasunak du. Oxigeno maila handiagoak energia gehiago eskaintzen du, estresa murrizten du eta sistema immunologikoa indartzen du.
- Konpromisoa eta borondatea: hau da hiruren osagai garrantzitsuena, metodoa menperatzea eta emaitzak ikusteak pazientzia eskatzen duelako.
Wim Hof metodoaren abantailak:
- Immunitate-sistema indartzea
- Buruko Osasuna hobetu
- Atletismoa handitu
- Estresetik libratuta
- Hobeto lo egitea
- Borondatea indartuz
- Kontzentrazioa handitu
- Depresioari aurre egitea
- Errekuntza berreskuratzea
- Hainbat gaixotasunen aurka
- Asmaren kudeaketa
- Migrainak hobetzeko
- sormena
- Hotzaren tolerantzia hobetu
Arnasa hartzeko tutoriala Wim Hof etxean:
https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I
https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app
https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman
Hurrengo tailerrak / espedizioak Wim Hof-ekin:
https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof
https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map
https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions
Argazkia Martin Balle on Unsplash
Post hau Aukera Komunitateak sortu zuen. Sartu eta bidali zure mezua!
