Anita Ericson
Ahaztu eguneroko bizitza Digital Detox-ekin - hori da benetako helburua Holiday. Ez da hain erraza, noski, arrakasta lortzeko lehen urratsa ere zailena baita: itzali sakelako telefonoa, tableta... eta urpekaritza gunera joan pixka bat.
Semaforoa gorria da - nahikoa da WhatsApp erantzuna idazteko. Filma pixka bat luzea da; ondoren, azkar facebook-en eta haurrentzako jolastokiari buruzko eztabaidan sartzen zara. Supermerkatuko ilara luzea da - azkar idatzi e-posta. Iraganean, horrelako egoeretan itxaron zenuen, gaur egun lanpetuta egon behar duzu. Analogiko hazi zirenek ere nekez ihes egin dezakete joera horri. Eta eskala txikian funtzionatzen ez duena (minutu batean jarraitzeko zain alfer-alfer) ez du batere funtzionatzen eskala handian: egun oso batez (edo gehiago) dena itzaltzea. Badirudi aisialdia ahaztu dugula, dohatsuki ezer ez egiteari eskaintzen dion denbora baliotsu hori eta horren infinitu on egiten diona, gako-hitz erlaxazioa, dezelerazioa, bere burua berriro aurkitzea.
Milioika junki digital
Desintoxikazio digitala, beraz. Itzali telefonoa, tableta, ordenagailua eta joan lineaz kanpo. Sinplea dirudi, baina ia gaindiezina den oztopoa izaten da: ehuneko 42k dagoeneko probatu du, Bitkom elkarte digitalak 2020 amaieran Alemaniako 16 urtetik gorako mila inkestatuen artean egindako inkesta adierazgarri baten arabera. Ehuneko laurak aldizka eusten dio ordu batzuetan gutxienez, ehuneko hamar egun batean edo gehiagotan - ehuneko 28 osoak amore eman zuen erdian. Hori noizean behin euskarri digitalik gabe utzi nahiko luketen 29 milioi alemaniarri dagokio eta lortu ez duten 19 milioiri. Austriako zifrak nahiko konparagarriak direla pentsa daiteke.
Entseatu irteera
Zure esperientziatik dakizu hau: zenbat aldiz egiten dizu azkura hatzak sarean egoteko arrazoirik ez dagoenean. Hazten jarraitzen duen mendekotasun txiki bat bezalakoa da. Oporrak desintoxikazio digitalaren proba bat bihurtzen dira, baina horrek bereziki oztopo gehigarriak dakartza, izan ere, telefonoa ezinbestekoa dirudi kamera gisa, GPS ibilaldietarako lagun eta jatetxe kritikari gisa, batez ere etxetik kanpo gaudenean. Beraz, zure laguntzaile digital txiki maiteak gabe egitea, batez ere oporretan, zure barneko erresilientziaren proba bihurtzen da.
Gomendagarria da profesional baten aholkua eskatzea. Beraz, buruz Monica Schmiderer Tirolekoa, desintoxikazio digitaleko aditua eta "Switch Off" liburuaren egilea, banakako detoxifikazio digitala Schlosshotel Fiss-en. «Bide digitala utzi nahi izatea da lehen urratsa. Honek bereziki ondo funtzionatzen du birsortzeko espazioa duten ingurune ederretan", azaldu du Schmidererrek oporretako eskaintza honi buruz. "Eztabaidetan, sortzen diren galdera eta emozioetarako laguntza eskuduna eskaintzen dut. Gainera, zintzotasunez jorratzen dugu 'Zergatik nago sarean gehiegi?' galderari, eta nola bizi dezaket hori zergatik bestela etorkizunean." Hedabide berriak modu iraunkorragoan erabiltzeko aholku praktikoak, egunerokoak eta pertsonalak ere badaude atzera. eguneroko bizitzan.
Bidaia saretik
Zure kabuz probatu nahi baduzu, hainbat egunez mendian txabolaz txabola egiteko aukerarik onena duzu - mendian harrera txarrarekin, laster uzten duzu sakelako telefonoa albo batera. Yoga eta mindfulness erretiroek edo monasterio batean irtenaldiak lagun digitalak gordetzen ere lagun dezakete. Itzuli oinarrizkoetara Camp Breakout-en, helduentzako oporretako kanpaldian. Iparraldeko Alemaniako bi tokitan hitzorduak daude abuztuan eta irailean behin, txaboletan edo kanpin-dendetan partekatutako geletan ostatu hartuko duzu, jolas eta dibertsio, musika eta artearen eguneroko egitaraua haurtzaroko denbora arduragabeei lotuta dago - beraz, bertan entregatzen den ekipamendua. aste hasiera ez da faltako.
Kanpamenduko hiru arau garrantzitsuenak: sakelako telefonorik, tabletik edo bestelako gailu digitalik ez; bakoitzak kanpamendu-izen bat hartzen du; ez da lanari buruz hitz egiten. Eskaintza honen jatorria Ameriketan dago, 2012/13an Digital Detox terminoa sortu zen Kalifornian eta lehen kanpamendua egin zen.
Hotel ekologikotik kentze profesionalera
Zuretzat lurrregia bada: ametsetako inguruneko hotel organiko eder eta ongizate-eskaintza egokiekin ongizate-eskaintza egokia eskaintzen dute itzaltzeko ezarpen egokia; hala ere, desintoxikazio digitala ziurrenik oso zaila izango da laguntza (profesionalik gabe) WLANa oso ondo funtzionatzen badu eta inguruko guztiak badaude. irrikaz pantailari begira. Hemen dator lineako plataforma "digitaldetoxdestination.de“ sartzen da jokoan, mundu osoko 59 etxeren eskaintza komisarioa eskaintzen duena.
Mendiko monasteriotik hondartzako bungalowera, merketik luxuzkoetara, hotel organiko eder batzuk barne, hala nola Hego Tirolen Theiner's Garden edo Eco Camp Patagonia. Hautatutako helmugek baraualdi digitala ahalbidetzen dute maila guztietarako. Desintoxikazio-hasiberrientzako tenporizadore-funtzioa duen telefono-seguru bat den, telefono mugikorra fakturatzean entregatu edo profesionalentzako erabateko hildako eremua den - zenbat desintoxikazio behar duzun edo egiten ausartzen zarenaren arabera, "desintoxikazio leuna", "altua". desintoxikazio" eta "desintoxikazio handiko" kategoriek "Zulo Beltza" lagun dezakete oporretarako helmuga egokia bilatzean. Austriatik, "Lebe Frei Hotel der Löwe" ordezkatuta dago Leogangen, eta irteeran paketearen prezioaren ehuneko hamar itzultzen ditu telefono mugikorretik etengabe abstenitzen bazara.
Alina eta Agatha dira eskaintza honen atzean dauden burmuinak, nola bururatu zitzaizun ideia berezi hau? Agatha Schütz: “Batez ere, hedabideetako iragarkitik atseden hartzeko dugun nahiagatik. Egunero informazio digital uholde handi baten aurrean gaude, profesionalki eta pribatuki. Sareko albisteak, posta elektronikoak, sare sozialak, WhatsApp bidez komunikatzen ditugu, etab. egiaztatzen ditugu eta etengabe mugitzen gara hainbat aplikaziotan. Azken finean, informazio gainkarga izugarria da. Ugaritasun horrek eta gure sakelako telefonoak etengabe begiratzeak alerta iraunkor batean jartzen gaituzte. Epe luzera, horrek gogobetetzeaz gain, kontzentrazioa eta, paradoxikoki, produktibitatea mugatzen ditu.
Gainera, publizitate-industrian ditugun lanpostuen bidez etengabeko erabilgarritasuna gure eguneroko bizitzaren parte da. Gure kabuz, ez genuen lortu telefono mugikorrei uko egitea. Beraz, hori gabe uzteko ideia bururatu zitzaigun, oporretan behintzat, existentzia analogikoari buruz hausnartzeko eta pilak kargatzeko. Ikerketa sakonaren ondoren, mundu osoan desintoxikazio digital zoragarri asko daudela ikusi dugu, baina orain arte eskaintza nahasia laburbiltzen duen plataformarik ez. Aldi berean, ideia horrek beste pertsona batzuk ere inspiratu zezakeela pentsatu genuen”.
Noski, biek beraiek hainbat aldiz probatu dute oporretarako modu hau, Alinak Malaysian izandako esperientzia orrialdeko blogean irakur daiteke. "Hau noski muturreko adibide bat da, txiki hasi nahi baduzu, desintoxikazio digitalaren asteburua gomendatzen dugu tokian tokiko eremuan, bi egun hasiera ona da erretiro digitala probatzeko", laburbildu du Agathak bere eta bere bezeroen esperientziak, " Zalantzarik gabe esan dezakegu trantsizioa ez dela hain erraza. Telefono mugikorra oso presente dago gure eguneroko bizitzan, non erabiltzeari uzten diogunean soilik konturatzen garen zein menpe gauden. Hasieran arraroa da telefonoa egiaztatzen ez jarraitzea. Zerbait falta dela irudipena du batek. Egokitzapen-fase laburren ostean, ordea, dezelerazio sentsazioa egon ohi da eta bat-batean konturatzen zara zenbat denbora gehiago duzun bizitzako gauza politetarako”.
Desintoxikazio digitalerako 7 aholku:
1 - Jaiki atseden hartuta
Erosi iratzargailu bat eta kendu telefonoa logelatik; horrela, loak hartu aurretik sakelako telefonoari egindako azken begirada ezabatzen da, bestela azkar amaitzen baita ordubetez nabigatzen, txioetan edo jarraitzen.
2 - Erabili Hegaldia/Ez molestatu modua
Noizean behin konexiorik gabe joan: erlojua, egutegia, kamera eta (gordetako) musika erabil daitezke oraindik.
3 - Blokeatu push mezuak
Aplikazio bakoitza erabiltzailea berarekin mantentzen saiatzen da - horretarako tresna bat push mezuak deiturikoak dira, eta aplikazioak garrantzitsutzat jotzen dituenak, bat-batean telefono mugikorrean agertzen dira eta, horrela, arreta berriro kentzen dute.
4 - Desintoxikaziorako aplikazio digitalak
Bitxia bada ere, multimedia-erabilera murrizten laguntzeko diseinatutako aplikazioak daude. Quality Time, Menthal edo Offtime erregistratu erabiltzaileak zenbat aldiz aktibatzen duen bere telefonoa eta zer egiten duen horrekin. Egunaren amaieran, harrituta geratzen zara zure telefono mugikorrean 4 ordu eta 52 minutuz konektatuta egon zarela eta pantaila 99 aldiz desblokeatu duzula konturatzen zarenean. Horrek kontzientzia sortzen du.
5 - Sartu lineaz kanpoko guneak
Smartphonerik gabeko guneak denboraren eta espazioaren arabera definitzen dira, adibidez. B. 22:XNUMXetatik XNUMX:XNUMXetara edo, oro har, logelan edo jangelan.
6 – Bilatu alternatiba analogikoak
Benetako erloju bat, benetako linterna, ukitzeko hiriko mapa, buelta emateko orrialdeak dituen liburu bat. Mundu analogikora itzul daitezkeen zerbitzu asko daude.
7 - Hartu zure denbora
Ez duzu beti berehala erantzun beharrik - askatasun hori har dezakezu eta besteei ere baimendu. Horrek estres handia eskatzen du.
Photo / Video: Shutterstock.
