Anita ericson
Olvídese de la vida cotidiana con Digital Detox: ese es el verdadero propósito de Fiesta. No es tan fácil, por supuesto, porque el primer paso hacia el éxito es también el más difícil: apaga tu celular, tablet, etc. y ve a la estación de buceo por un rato.
El semáforo está en rojo, eso es suficiente para escribir la respuesta de WhatsApp. La película es un poco larga, luego ingresa rápidamente a Facebook y se une a la discusión sobre el parque infantil. La cola en el supermercado es larga: escribió rápidamente un correo electrónico. En el pasado, solo esperabas en tales situaciones, hoy tienes que mantenerte ocupado. Incluso aquellos que crecieron analógicos difícilmente pueden escapar de esta tendencia. Y lo que no funciona a pequeña escala (esperar ociosamente a que continúe en un minuto) no funciona en absoluto a gran escala: desconectarse de todo durante un día entero (o más). Parece como si nos hubiésemos olvidado del ocio, ese tiempo valioso que uno dedica felizmente a no hacer nada y que le hace a uno tan infinitamente bien, palabra clave: relajación, desaceleración, reencontrarse con uno mismo.
Millones de adictos digitales
Así que desintoxicación digital. Apague el teléfono inteligente, la tableta, la computadora y desconéctese. Suena simple, pero a menudo es un obstáculo casi insuperable: el 42 por ciento ya lo ha probado, según una encuesta representativa encargada por la asociación digital Bitkom a fines de 2020 entre alrededor de mil encuestados mayores de 16 años en Alemania. El cuatro por ciento aguanta regularmente durante al menos unas pocas horas, el diez por ciento durante uno o más días; un 28 por ciento completo se rindió en el medio. Eso corresponde a 29 millones de alemanes que quisieran prescindir de los medios digitales de vez en cuando y 19 millones que no lo lograron. Se puede suponer que las cifras en Austria son relativamente comparables.
ensayar la salida
Lo sabes por experiencia propia: con qué frecuencia te pica el dedo cuando en realidad no hay razón para estar en línea. Es como una pequeña adicción que sigue creciendo. Las vacaciones se convierten en una prueba para la desintoxicación digital, pero esto en particular presenta obstáculos adicionales, ya que el teléfono inteligente parece ser indispensable como cámara, compañero de caminata con GPS y crítico de restaurantes, especialmente cuando estamos fuera de casa. Así que prescindir de sus amados pequeños ayudantes digitales, especialmente durante las vacaciones, se convierte en una prueba de su resiliencia interior.
Es recomendable buscar el consejo de un profesional. así que hay sobre Mónica Schmiderer del Tirol, experto en desintoxicación digital y autor del libro "Switch Off", desintoxicación digital individual en el Schlosshotel Fiss. “La voluntad de dejar el camino trillado digital es el primer paso. Esto funciona especialmente bien en un entorno hermoso con espacio para la regeneración", explica Schmiderer sobre esta oferta de vacaciones. "En las conversaciones, ofrezco un apoyo competente para las preguntas y emociones que surgen. Además, abordamos honestamente la pregunta '¿Por qué estoy demasiado conectado a Internet?', y cómo puedo vivir este por qué de manera diferente en el futuro". También hay consejos prácticos, cotidianos y personales para un uso más sostenible de los nuevos medios. atrás en todos los días de la vida.
El viaje desde la web
Si quieres probarlo por tu cuenta, tienes la mejor oportunidad de caminar de cabaña en cabaña en las montañas durante varios días; con la mala recepción en las montañas, pronto dejas tu teléfono celular a un lado. Los retiros de yoga y atención plena o el tiempo de descanso en un monasterio también pueden ayudar a almacenar los compañeros digitales. Vuelve a lo básico en Camp Breakout, un campamento de vacaciones para adultos. Hay citas en dos lugares en el norte de Alemania cada agosto y septiembre, te alojarás en habitaciones compartidas en cabañas o en tiendas de campaña, el programa diario de juegos y diversión, música y arte está relacionado con los momentos despreocupados de la infancia, por lo que el equipo entregado en el comienzo de la semana no se lo perderá.
Las tres reglas más importantes del campamento: no se permiten teléfonos celulares, tabletas u otros dispositivos digitales; cada uno adopta un nombre de campamento; no se habla del trabajo. El origen de esta oferta está en América, en 2012/13 se acuñó el término Digital Detox en California y se realizó el primer campamento.
Del hotel orgánico al destete profesional
Si eso es demasiado terrenal para usted: hermosos hoteles orgánicos en un entorno de ensueño con ofertas de bienestar adecuadas ofrecen el entorno adecuado para desconectarse; sin embargo, la desintoxicación digital probablemente será muy difícil sin ayuda (profesional) si la WLAN funciona tan perfectamente y todos los que están alrededor lo están haciendo. deseando que mire fijamente la pantalla. Aquí viene la plataforma en línea "digitaldetoxdestination.de“ entra en juego, que ofrece una oferta curada de 59 casas en todo el mundo.
Desde el monasterio en las montañas hasta el bungalow en la playa, desde económico hasta lujoso, incluyendo una serie de hermosos hoteles orgánicos como Theiner's Garden en Tirol del Sur o Eco Camp Patagonia. Los destinos seleccionados permiten el ayuno digital para todos los niveles. Ya sea una caja fuerte para teléfonos inteligentes con una función de temporizador para principiantes en desintoxicación, entregar su teléfono celular al momento del check-in o una zona muerta absoluta para profesionales, dependiendo de cuánta desintoxicación necesite o se atreva a hacer, la "desintoxicación suave", "alta Las categorías detox” y “high detox” pueden ayudar a "Black Hole" a la hora de buscar el destino de vacaciones adecuado. Desde Austria, el "Lebe Frei Hotel der Löwe" está representado en Leogang, que devuelve el diez por ciento del precio del paquete a la salida si se abstiene constantemente de los teléfonos móviles.
Alina y Agatha son los cerebros detrás de esta oferta, ¿cómo se te ocurrió esta idea en particular? Agatha Schütz: “Principalmente por nuestro propio deseo de tomar un descanso del bombo mediático. Estamos expuestos a una gran avalancha de información digital todos los días, tanto en el ámbito profesional como en el privado. Revisamos noticias en línea, correos electrónicos, redes sociales, nos comunicamos a través de WhatsApp, etc., y estamos constantemente en movimiento en varias aplicaciones. Al final del día, esta es una sobrecarga de información increíble. Esta abundancia y el ojo constante en nuestros celulares nos ponen en estado de alerta permanente. A la larga, esto no solo te hace sentir insatisfecho, sino que también limita la concentración y, paradójicamente, la productividad.
Además, la disponibilidad constante a través de nuestros trabajos en la industria de la publicidad es parte de nuestra vida cotidiana. Por nuestra cuenta, realmente no logramos abstenernos de los teléfonos celulares. Así que se nos ocurrió la idea de prescindir de él, al menos en vacaciones, para poder reflexionar sobre la existencia analógica y recargar pilas. Después de una extensa investigación, descubrimos que hay muchos alojamientos de desintoxicación digital maravillosos en todo el mundo, pero hasta ahora ninguna plataforma que resuma la oferta confusa. Al mismo tiempo, pensamos que esta idea también podría inspirar a otras personas”.
Por supuesto, ambos han probado esta forma de vacaciones varias veces, la experiencia de Alina en Malasia se puede leer en el blog en la página de inicio. "Este es, por supuesto, un ejemplo extremo. Si desea comenzar poco a poco, le recomendamos un fin de semana de desintoxicación digital en el área local. Dos días es un buen comienzo para probar la abstinencia digital", resume Agatha y las experiencias de sus clientes, " Definitivamente podemos decir que la transición no es tan fácil. El teléfono móvil está tan presente en nuestro día a día que solo nos damos cuenta de lo dependientes que somos cuando dejamos de usarlo. Es extraño al principio no seguir revisando tu teléfono. Uno tiene la impresión de que falta algo. Sin embargo, después de la breve fase de ajuste, suele haber una sensación de desaceleración y de repente te das cuenta de cuánto más tiempo tienes para las cosas hermosas de la vida".
7 consejos para la desintoxicación digital:
1 - Levántate descansado
Compre un reloj despertador y elimine el teléfono inteligente del dormitorio: esto elimina la última mirada al teléfono celular antes de quedarse dormido, que de lo contrario termina navegando, twitteando o siguiendo rápidamente durante una hora.
2 - Usar modo Vuelo/No molestar
Desconéctese de vez en cuando: el reloj, el calendario, la cámara y la música (guardada) aún se pueden usar.
3 - Bloquear mensajes push
Cada aplicación intenta mantener al usuario con él; una herramienta para esto son los llamados mensajes push, que, clasificados como importantes por la aplicación, aparecen repentinamente en el teléfono celular y, por lo tanto, desvían la atención nuevamente.
4 – Aplicaciones de desintoxicación digital
Curiosamente, existen aplicaciones diseñadas para ayudar a reducir el uso de medios. Quality Time, Menthal o Offtime registran con qué frecuencia el usuario activa su smartphone y qué hace con él. Al final del día, te sorprendes cuando te das cuenta de que llevas 4 horas y 52 minutos en línea en tu celular y que has desbloqueado la pantalla 99 veces. Eso crea conciencia.
5 - Introducir zonas fuera de línea
Las zonas libres de teléfonos inteligentes se definen en términos de tiempo y espacio, p. B. entre las 22:XNUMX y las XNUMX:XNUMX o generalmente en el dormitorio o en la mesa del comedor.
6 – Busca alternativas analógicas
Un reloj real, una linterna real, un mapa de la ciudad para tocar, un libro con páginas para pasar. Hay muchos servicios que se pueden externalizar al mundo analógico.
7 - Tómate tu tiempo
No siempre tienes que responder de inmediato, puedes tomarte esa libertad y permitir también a los demás. Eso requiere mucho estrés.
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