Anita Ericson
Ξεχάστε την καθημερινότητα με το Digital Detox - αυτός είναι ο πραγματικός σκοπός Αργία. Δεν είναι και τόσο εύκολο, βέβαια, γιατί το πρώτο βήμα για την επιτυχία είναι και το πιο δύσκολο: κλείσε το κινητό, το tablet κ.λπ. και πήγαινε για λίγο στον καταδυτικό σταθμό.
Το φανάρι είναι κόκκινο - αυτό αρκεί για να πληκτρολογήσετε την απάντηση στο WhatsApp. Η ταινία είναι λίγο μακροσκελής - μετά κάνεις γρήγορα facebook και συμμετέχεις στη συζήτηση για την παιδική χαρά. Η ουρά στο σούπερ μάρκετ είναι μεγάλη - πληκτρολογήθηκε γρήγορα ένα email. Στο παρελθόν απλά περίμενες σε τέτοιες καταστάσεις, σήμερα πρέπει να απασχοληθείς. Ακόμη και όσοι μεγάλωσαν αναλογικά δύσκολα μπορούν να ξεφύγουν από αυτή την τάση. Και αυτό που δεν λειτουργεί σε μικρή κλίμακα (περιμένοντας άπρακτα να συνεχιστεί σε ένα λεπτό) δεν λειτουργεί καθόλου σε μεγάλη κλίμακα: απενεργοποίηση από τα πάντα για μια ολόκληρη μέρα (ή και περισσότερο). Φαίνεται σαν να έχουμε ξεχάσει τον ελεύθερο χρόνο, αυτόν τον πολύτιμο χρόνο που αφιερώνει κανείς στο να μην κάνει τίποτα ευτυχισμένο και που κάνει τόσο απείρως καλό, χαλάρωση με λέξεις-κλειδιά, επιβράδυνση, ξαναβρίσκει τον εαυτό του.
Εκατομμύρια ψηφιακοί φανατισμένοι
Ψηφιακή αποτοξίνωση λοιπόν. Απενεργοποιήστε το smartphone, το tablet, τον υπολογιστή και βγείτε εκτός σύνδεσης. Ακούγεται απλό, αλλά συχνά είναι ένα σχεδόν ανυπέρβλητο εμπόδιο: το 42 τοις εκατό το έχει ήδη δοκιμάσει, σύμφωνα με αντιπροσωπευτική έρευνα που ανατέθηκε από την ψηφιακή ένωση Bitkom στα τέλη του 2020 μεταξύ περίπου χιλίων ερωτηθέντων άνω των 16 ετών στη Γερμανία. Το 28% αντέχει τακτικά για τουλάχιστον μερικές ώρες, δέκα τοις εκατό για μία ή περισσότερες ημέρες - ένα πλήρες 29 τοις εκατό τα παράτησε στη μέση. Αυτό αντιστοιχεί σε 19 εκατομμύρια Γερμανούς που θα ήθελαν κατά καιρούς να κάνουν χωρίς ψηφιακά μέσα και σε XNUMX εκατομμύρια που δεν τα κατάφεραν. Μπορεί κανείς να υποθέσει ότι τα στοιχεία στην Αυστρία είναι σχετικά συγκρίσιμα.
Κάντε πρόβα για την έξοδο
Αυτό το γνωρίζετε από τη δική σας εμπειρία: πόσο συχνά φαγούρα το δάχτυλό σας όταν στην πραγματικότητα δεν υπάρχει λόγος να είστε συνδεδεμένοι. Είναι σαν ένας μικρός εθισμός που απλώς μεγαλώνει. Οι διακοπές γίνονται μια δοκιμαστική διαδρομή για ψηφιακή αποτοξίνωση – αλλά αυτό ιδιαίτερα παρουσιάζει πρόσθετα εμπόδια, καθώς το smartphone φαίνεται να είναι απαραίτητο ως κάμερα, σύντροφος πεζοπορίας GPS και κριτικός εστιατορίου, ειδικά όταν λείπουμε από το σπίτι. Έτσι, το να κάνετε χωρίς τους αγαπημένους σας μικρούς ψηφιακούς βοηθούς, ειδικά στις διακοπές, γίνεται δοκιμασία της εσωτερικής σας ανθεκτικότητας.
Καλό είναι να ζητήσετε συμβουλές από έναν επαγγελματία. Οπότε εκεί περίπου Μόνικα Σμίντερερ από το Τιρόλο, ειδικός στην ψηφιακή αποτοξίνωση και συγγραφέας του βιβλίου "Switch Off", ατομική ψηφιακή αποτοξίνωση στο Schlosshotel Fiss. «Η προθυμία να εγκαταλείψουμε το ψηφιακό μονοπάτι είναι το πρώτο βήμα. Αυτό λειτουργεί ιδιαίτερα καλά σε όμορφο περιβάλλον με χώρο για αναγέννηση», εξηγεί ο Schmiderer για αυτήν την προσφορά διακοπών. «Στις συζητήσεις, προσφέρω ικανή υποστήριξη για ερωτήσεις και συναισθήματα που προκύπτουν. Επιπλέον, αντιμετωπίζουμε ειλικρινά το ερώτημα «Γιατί είμαι πολύ συνδεδεμένος» – και πώς μπορώ να το ζήσω διαφορετικά στο μέλλον». Υπάρχουν επίσης πρακτικές, καθημερινές, προσωπικές συμβουλές για μια πιο βιώσιμη χρήση των νέων μέσων στην καθημερινή ζωή.
Το ταξίδι από τον Ιστό
Αν θέλετε να το δοκιμάσετε μόνοι σας, έχετε τις καλύτερες πιθανότητες να κάνετε πεζοπορία από καλύβα σε καλύβα στα βουνά για αρκετές ημέρες - με την κακή υποδοχή στα βουνά, σύντομα αφήνετε το κινητό σας στην άκρη. Οι στάσεις γιόγκα και η ενσυνειδητότητα ή ο χρόνος σε ένα μοναστήρι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποθήκευση των ψηφιακών συντρόφων. Επιστρέψτε στα βασικά στο Camp Breakout, μια κατασκήνωση διακοπών για ενήλικες. Υπάρχουν ραντεβού σε δύο τοποθεσίες στη Βόρεια Γερμανία κάθε Αύγουστο και Σεπτέμβριο, θα μένετε σε κοινόχρηστα δωμάτια σε καλύβες ή σε σκηνές, το καθημερινό πρόγραμμα παιχνιδιών και διασκέδασης, η μουσική και η τέχνη συνδέονται με ξέγνοιαστες παιδικές στιγμές - οπότε ο εξοπλισμός παραδίδεται στο η αρχή της εβδομάδας δεν θα χαθεί.
Οι τρεις πιο σημαντικοί κανόνες κατασκήνωσης: όχι κινητά τηλέφωνα, tablet ή άλλες ψηφιακές συσκευές. ο καθένας υιοθετεί ένα όνομα στρατοπέδου. δεν γίνεται λόγος για τη δουλειά. Η προέλευση αυτής της προσφοράς είναι στην Αμερική, το 2012/13 επινοήθηκε ο όρος Digital Detox στην Καλιφόρνια και έγινε το πρώτο camp.
Από βιολογικό ξενοδοχείο μέχρι επαγγελματικό απογαλακτισμό
Αν αυτό είναι πολύ γήινο για εσάς: Όμορφα οργανικά ξενοδοχεία σε ονειρικό περιβάλλον με κατάλληλες προσφορές ευεξίας προσφέρουν τη σωστή ρύθμιση για απενεργοποίηση – ωστόσο, η ψηφιακή αποτοξίνωση θα είναι πιθανώς πολύ δύσκολη χωρίς (επαγγελματική) βοήθεια εάν το WLAN λειτουργεί τόσο τέλεια και όλοι γύρω είναι ανυπομονώ να κοιτάξω την οθόνη. Εδώ έρχεται η διαδικτυακή πλατφόρμα"digitaldetoxdestination.de« μπαίνει στο παιχνίδι, το οποίο προσφέρει μια επιμελημένη προσφορά από 59 οίκους σε όλο τον κόσμο.
Από το μοναστήρι στα βουνά μέχρι το μπανγκαλόου της παραλίας, από το φθηνό έως το πολυτελές, που περιλαμβάνει μια σειρά από όμορφα οργανικά ξενοδοχεία όπως το Theiner's Garden στο Νότιο Τιρόλο ή το Eco Camp Patagonia. Οι επιλεγμένοι προορισμοί επιτρέπουν την ψηφιακή νηστεία για κάθε επίπεδο. Είτε πρόκειται για ασφαλές smartphone με λειτουργία χρονοδιακόπτη για αρχάριους αποτοξίνωσης, παράδοση του κινητού σας τηλεφώνου κατά το check-in ή απόλυτη νεκρή ζώνη για επαγγελματίες – ανάλογα με το πόση αποτοξίνωση χρειάζεστε ή τολμάτε να κάνετε, η «soft detox», «high Οι κατηγορίες αποτοξίνωσης και υψηλής αποτοξίνωσης μπορούν να βοηθήσουν τη «Μαύρη Τρύπα» όταν αναζητά τον σωστό προορισμό διακοπών. Από την Αυστρία, το "Lebe Frei Hotel der Löwe" εκπροσωπείται στο Leogang, το οποίο επιστρέφει το δέκα τοις εκατό της τιμής του πακέτου κατά την αναχώρηση, εάν απέχετε συνεχώς από τα κινητά τηλέφωνα.
Η Αλίνα και η Αγκάθα είναι οι εγκέφαλοι πίσω από αυτήν την προσφορά, πώς σου ήρθε η συγκεκριμένη ιδέα; Agatha Schütz: «Κυρίως λόγω της δικής μας επιθυμίας να κάνουμε ένα διάλειμμα από τη διαφημιστική εκστρατεία των μέσων ενημέρωσης. Είμαστε εκτεθειμένοι σε μια μεγάλη πλημμύρα ψηφιακών πληροφοριών καθημερινά - επαγγελματικά και ιδιωτικά. Ελέγχουμε διαδικτυακές ειδήσεις, email, μέσα κοινωνικής δικτύωσης, επικοινωνούμε μέσω WhatsApp κ.λπ. και είμαστε συνεχώς σε κίνηση σε διάφορες εφαρμογές. Στο τέλος της ημέρας, πρόκειται για απίστευτη υπερφόρτωση πληροφοριών. Αυτή η αφθονία και το συνεχές βλέμμα στα κινητά μας τηλέφωνα μας βάζουν σε κατάσταση μόνιμης εγρήγορσης. Μακροπρόθεσμα, αυτό όχι μόνο σας κάνει δυσαρεστημένους, αλλά περιορίζει τη συγκέντρωση και, παραδόξως, την παραγωγικότητα.
Επιπλέον, η συνεχής διαθεσιμότητα μέσω των θέσεων εργασίας μας στον κλάδο της διαφήμισης είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Από μόνοι μας, δεν καταφέραμε πραγματικά να απέχουμε από τα κινητά τηλέφωνα. Έτσι, σκεφτήκαμε να κάνουμε χωρίς αυτό, τουλάχιστον στις διακοπές, προκειμένου να αναλογιστούμε την αναλογική ύπαρξη και να επαναφορτίσουμε τις μπαταρίες. Μετά από εκτεταμένη έρευνα, διαπιστώσαμε ότι υπάρχουν πολλά υπέροχα ψηφιακά καταλύματα αποτοξίνωσης παγκοσμίως, αλλά μέχρι στιγμής δεν υπάρχει πλατφόρμα που να συνοψίζει τη συγκεχυμένη προσφορά. Ταυτόχρονα, σκεφτήκαμε ότι αυτή η ιδέα θα μπορούσε να εμπνεύσει και άλλους ανθρώπους».
Φυσικά, και οι δύο έχουν δοκιμάσει αυτή τη μορφή διακοπών αρκετές φορές, η εμπειρία της Alina στη Μαλαισία μπορεί να διαβαστεί στο blog στην αρχική σελίδα. "Αυτό είναι φυσικά ένα ακραίο παράδειγμα, αν θέλετε να ξεκινήσετε από μικρά, προτείνουμε ένα σαββατοκύριακο ψηφιακής αποτοξίνωσης στην περιοχή, δύο ημέρες είναι μια καλή αρχή για να δοκιμάσετε την ψηφιακή απόσυρση", συνοψίζει η Agatha τις εμπειρίες της και των πελατών της, " Μπορούμε σίγουρα να πούμε ότι η μετάβαση δεν είναι τόσο εύκολη. Το κινητό τηλέφωνο είναι τόσο παρόν στην καθημερινότητά μας που συνειδητοποιούμε πόσο εξαρτημένοι είμαστε μόνο όταν σταματήσουμε να το χρησιμοποιούμε. Είναι περίεργο στην αρχή να μην ελέγχεις συνέχεια το τηλέφωνό σου. Έχει κανείς την εντύπωση ότι κάτι λείπει. Μετά τη σύντομη φάση προσαρμογής, όμως, συνήθως υπάρχει μια αίσθηση επιβράδυνσης και ξαφνικά συνειδητοποιείς πόσο περισσότερο χρόνο έχεις για τα όμορφα πράγματα στη ζωή».
7 συμβουλές για ψηφιακή αποτοξίνωση:
1 - Σηκωθείτε ξεκούραστος
Αγοράστε ένα ξυπνητήρι και διώξτε το smartphone από την κρεβατοκάμαρα - αυτό εξαλείφει το τελευταίο βλέμμα στο κινητό πριν αποκοιμηθεί, το οποίο διαφορετικά καταλήγει γρήγορα να σερφάρει, να κάνει tweet ή να ακολουθεί για μια ώρα.
2 - Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία πτήσης/Μην ενοχλείτε
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης από καιρό σε καιρό – το ρολόι, το ημερολόγιο, η κάμερα και η (αποθηκευμένη) μουσική μπορούν ακόμα να χρησιμοποιηθούν.
3 - Αποκλεισμός μηνυμάτων push
Κάθε εφαρμογή προσπαθεί να κρατήσει τον χρήστη μαζί του - ένα εργαλείο για αυτό είναι τα λεγόμενα push messages, τα οποία, ταξινομημένα ως σημαντικά από την εφαρμογή, εμφανίζονται ξαφνικά στο κινητό και έτσι τραβούν ξανά την προσοχή.
4 – Ψηφιακές εφαρμογές αποτοξίνωσης
Περιέργως, υπάρχουν εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να συμβάλλουν στη μείωση της χρήσης πολυμέσων. Quality Time, Menthal ή Offtime καταγράφουν πόσο συχνά ο χρήστης ενεργοποιεί το smartphone του και τι κάνει με αυτό. Στο τέλος της ημέρας, εκπλήσσεσαι όταν συνειδητοποιείς ότι είσαι online στο κινητό σου για 4 ώρες και 52 λεπτά και ότι έχεις ξεκλειδώσει την οθόνη 99 φορές. Αυτό δημιουργεί επίγνωση.
5 - Εισαγάγετε ζώνες εκτός σύνδεσης
Οι ζώνες χωρίς smartphone ορίζονται από άποψη χρόνου και χώρου, π.χ. Β. μεταξύ 22 μ.μ. και XNUMX π.μ. ή γενικά στην κρεβατοκάμαρα ή στην τραπεζαρία.
6 – Αναζητήστε αναλογικές εναλλακτικές
Ένα πραγματικό ρολόι, ένας πραγματικός φακός, ένας χάρτης πόλης για να αγγίξετε, ένα βιβλίο με σελίδες για να γυρίσετε. Υπάρχουν πολλές υπηρεσίες που μπορούν να ανατεθούν σε εξωτερικούς συνεργάτες στον αναλογικό κόσμο.
7 - Πάρτε το χρόνο σας
Δεν χρειάζεται πάντα να απαντάτε αμέσως - μπορείτε να πάρετε αυτό το ελεύθερο και επίσης να επιτρέψετε στους άλλους. Αυτό απαιτεί πολύ άγχος.
Φωτογραφία / Βίντεο: Shutterstock.
