Anita Ericson
Έξω από το γραφείο, στην εξοχή. Μακριά από το γραφείο, προς τα δέντρα. Οι σκέψεις εξακολουθούν να τρέμουν από τη δουλειά στο νοικοκυριό, από τον τραπεζικό λογαριασμό στο βραδινό μάθημα. Αλλά με κάθε βήμα ο ήχος του τσαλακωμένου χαλικιού στον δασικό δρόμο μετατοπίζει λίγο περισσότερο τις σκέψεις, με κάθε ανάσα υπάρχει πάντα βαθύτερη ηρεμία. Εδώ ένα πουλί κελαηδάει, εκεί τα φύλλα θροΐζουν, από το πλάι η μυρωδιά των ζεστών πευκοβελώνων γεμίζει τη μύτη. Μετά από λίγα λεπτά στο δάσος, νιώθετε ελεύθεροι και ελαφροί. Εσωτερισμός χάμπουγκ; Αλλά όχι, πολυάριθμες μελέτες αποδεικνύουν τις επιδράσεις του δάσους που προάγουν την υγεία.
Η δύναμη των τερπενίων
Εδώ παίζουν οι βαθιές ανάσες, παίρνοντας τον αέρα που εκπνέει από τα δέντρα. Αυτό περιλαμβάνει τα λεγόμενα τερπένια, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι έχουν θετική επίδραση στους ανθρώπους πολλές φορές. Τα τερπένια είναι αρωματικές ενώσεις που τις γνωρίζουμε καλά, για παράδειγμα ως αιθέρια έλαια φύλλων, βελόνων και άλλων τμημάτων φυτών - αυτό είναι αυτό που μυρίζουμε ως τυπικός αέρας του δάσους όταν βρισκόμαστε στο δάσος. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι τα τερπένια ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και μειώνουν τις ορμόνες του στρες.
Η ομάδα με επικεφαλής τον επιστήμονα Qing Li από την Ιατρική Σχολή Nippon στο Τόκιο τα πήγε ιδιαίτερα καλά στον τομέα της δασικής έρευνας. Οι Ιάπωνες έκαναν ένα από τα πιο πρωτοποριακά ευρήματα σχετικά με τις ευνοϊκές για την υγεία επιδράσεις των δασικών τοπίων το 2004. Εκείνη την εποχή, οι εξεταζόμενοι βρίσκονταν σε ένα ξενοδοχείο. Σε ένα μισό, ο αέρας εμπλουτίστηκε με τερπένια απαρατήρητα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κάθε απόγευμα και το πρωί, ελήφθη αίμα από τους συμμετέχοντες και την επόμενη μέρα που οι δοκιμασμένοι με τερπενικό αέρα έδειξαν πραγματικά μεγαλύτερο αριθμό και δραστηριότητα ενδογενών δολοφόνων κυττάρων καθώς και αυξημένη περιεκτικότητα σε αντικαρκινικές πρωτεΐνες. Με άλλα λόγια: το ανοσοποιητικό σύστημα είχε αυξηθεί σημαντικά. Η επίδραση κράτησε για μερικές ημέρες μετά τη μελέτη.
Ολιστικό αποτέλεσμα
Αυτή ήταν μια από τις πρώτες σύγχρονες μελέτες για το θέμα, την οποία ακολούθησαν πολλές ακόμη από τον Qing Li και άλλους επιστήμονες σε όλο τον κόσμο - όλες κατέληξαν στο συμπέρασμα: Το να πηγαίνεις στο δάσος είναι υγιές. Για παράδειγμα, έχει επιβεβαιωθεί ότι η ορμόνη του στρες κορτιζόλη (μετρημένη σε σάλιο) μειώνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια μιας παραμονής στο δάσος και ότι η επίδραση εδώ διαρκεί επίσης για ημέρες. Η πίεση του αίματος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται επίσης. Ωστόσο, δεν είναι μόνο τα τερπένια αλλά και οι φυσικοί ήχοι που έχουν θετική επίδραση: Η παρουσίαση φυσικών ήχων σε εικονικό δασικό περιβάλλον ήταν ουσιαστικός παράγοντας για την αύξηση της δραστηριότητας του παρασυμπαθητικού νεύρου σε μια περαιτέρω διάταξη δοκιμής και συνεπώς συνέβαλε σημαντικά στη μείωση των φυσιολογικών αντιδράσεις στρες (Annerstedt 2013).
Μια μετα -μελέτη του Πανεπιστημίου Φυσικών Πόρων και Επιστημών της Βιέννης από το 2014 κατέληξε στο αποτέλεσμα: Η επίσκεψη σε δασικά τοπία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των θετικών συναισθημάτων και να μειώσει την έκταση των αρνητικών συναισθημάτων. Αφού περάσουν χρόνο στο δάσος, οι άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται λιγότερο αγχωμένοι, πιο χαλαροί και πιο ενεργητικοί. Ταυτόχρονα, μπορεί να παρατηρηθεί μείωση των αρνητικών συναισθημάτων όπως εξάντληση, θυμός και απογοήτευση. Με λίγα λόγια: το δάσος έχει θετική επίδραση στο σώμα και στο μυαλό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μας απομακρύνει από το άγχος της καθημερινότητας.
Waldness από επαγγελματικό χέρι
Βασικά, μπορείτε να πάρετε αυτήν την προφύλαξη από τη φύση ανά πάσα στιγμή και δωρεάν πηγαίνοντας μια βόλτα στο δάσος. Η συγκέντρωση των τερπενίων είναι υψηλότερη το καλοκαίρι, αλλά ο αέρας είναι επίσης φορτωμένος με τερπένια σε κρύο, υγρό καιρό, μετά από βροχή και ομίχλη. Όσο πιο βαθιά μπαίνετε στο δάσος, τόσο πιο έντονη είναι η εμπειρία, τα τερπένια είναι ιδιαίτερα πυκνά κοντά στο έδαφος. Συνιστώνται ασκήσεις αναπνοής από γιόγκα ή Qi Gong, ώστε να μπορείτε να απενεργοποιήσετε το κεφάλι σας. Στην Ιαπωνία, ένας όρος για αυτό, Shinrin Yoku, έχει ακόμη καθιερωθεί, μεταφρασμένος: κολύμβηση στο δάσος.
Σε μια δασώδη χώρα όπως η Αυστρία, πραγματικά δεν χρειάζεται να πάτε μακριά για να απολαύσετε ένα δασικό μπάνιο. Εάν θέλετε να είστε απολύτως σίγουροι ότι οι επιπτώσεις στην υγεία λειτουργούν πραγματικά, μπορείτε να λάβετε οδηγίες. Η προσφορά στο Άνω Αυστριακό Almtal είναι η πιο επαγγελματική. Πριν από μερικά χρόνια, το τουριστικό δυναμικό του δάσους αναγνωρίστηκε εδώ, σύμφωνα με την τάση "επιστροφή στη φύση" που ήδη εμφανιζόταν εκείνη την εποχή και η δασικότητα εφευρέθηκε. Andreas Pangerl από την ιδρυτική ομάδα του Waldness: "Δίνουμε στους επισκέπτες μας οδηγίες για το πώς μπορούν να επωφεληθούν καλύτερα από τη θεραπευτική δύναμη του δάσους και έτσι ανοίγουν ψυχικά σε νέες προοπτικές". Ο επικεφαλής δασολόγος και δασικός γκουρού Fritz Wolf μεταφέρει τις ευρύτερες συνδέσεις στο οικοσύστημα, ενώ αυτός και η ομάδα συλλέγουν φρούτα του δάσους και αργότερα τα μαγειρεύουν. Το Forest Vyda, το οποίο είναι γνωστό ως Κέλτικη γιόγκα, έχει να κάνει με την ευαισθητοποίηση και τη συγκέντρωση του σώματος, ενώ το μπάνιο στο δάσος σε μια σακούλα ανάμεσα στα πεύκα αφορά την απόλυτη χαλάρωση.
Ασιατικός συνδυασμός
Η Angelika Gierer, από την άλλη πλευρά, πηγαίνει τους καλεσμένους της στο Vienna Woods ή στο Waldviertel, όπου μεγάλωσε. Είναι ειδικευμένη εκπαιδευτής γιόγκα και ονομάζει την προσφορά της Shinrin Yoga, όπου συνδυάζει την «θεραπευτική γνώση της ιαπωνικής κολύμβησης στο δάσος με την ινδική παράδοση της αναπνοής, της αισθητηριακής ανάπτυξης και της συνείδησης». Στις βόλτες της στο δάσος, ωστόσο, περιμένεις μάταια για κλασικές ασκήσεις γιόγκα, αλλά δίνει μεγάλη αξία στην αναπνοή ως το «κλειδί της ευτυχίας». Ένα βασικό στοιχείο των δασικών λουτρών της είναι να πηγαίνεις ξυπόλητη, η Angelika: «Το να πηγαίνεις ξυπόλυτη είναι απίστευτα πολύτιμο. Οι ζώνες αντανακλαστικών ποδιών διεγείρονται και πρακτικά γίνονται μασάζ σε όλα τα όργανα του σώματος. Φορώντας συνεχώς παπούτσια, οι νευρικές απολήξεις που έχουν αποκοπεί ξυπνούν ξανά. Μπορείτε να αισθανθείτε τις ρίζες, τα αντιοξειδωτικά απορροφώνται από τα πέλματα των ποδιών σας, επιβραδύνετε. Ναι, η συνείδησή μας έρχεται αυτόματα στο εδώ και τώρα όταν περπατάμε ξυπόλητοι ».
Απλά δοκιμάστε το
Στο φυσικό πάρκο Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen, η κολύμβηση στο δάσος συνδέεται με το τοπικό θέμα της "ανάγνωσης της φύσης". Η Claudia Gruber, πιστοποιημένη εκπαιδευτής υγείας στο δάσος, συνοδεύει τους επισκέπτες σε εκδρομές κολύμβησης στο δάσος μέσω του φυσικού πάρκου: «Κάνουμε ορισμένες ασκήσεις για να ηρεμήσουμε και να ενεργοποιήσουμε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Επιπλέον, κάνουμε επίσης διαλογισμούς με τα πόδια για τα μεμονωμένα στοιχεία, τη γη, τον αέρα, το νερό και τη φωτιά. Πρόκειται για την έμπνευση της φύσης, τι έχει να μας πει και να μας διδάξει. »Υπάρχουν φυσικές ασκήσεις για αυτό, ο Gruber μιλά για την ουσία κάθε στοιχείου. «Η γη, για παράδειγμα, είναι τροφή και ρίζες για τα δέντρα, αλλά παρέχει επίσης στους ανθρώπους υποστήριξη. Ο αέρας είναι για την ελευθερία, το νερό είναι για τον ρυθμό, η φωτιά είναι για τη ζωή », προσπαθεί σε σύντομη περίληψη η Κλαούντια,« Κάνουμε επίσης καθιστές ασκήσεις όπου όλοι αναζητούν ένα ωραίο σημείο και μένουν μόνοι τους για 15 λεπτά ».
Και στην κοιλάδα Gastein, οι άνθρωποι βασίζονται στο μπάνιο στο δάσος. Σε συνεργασία με τη «φυσική στοχαστή» και γεωμάζα του τουρισμού Sabine Schulz, δημιουργήθηκε ένα δωρεάν φυλλάδιο και ορίστηκαν τρεις ειδικές δασικές περιοχές κολύμβησης με διαφορετικούς σταθμούς: το Angertal, το μονοπάτι του καταρράκτη από το Bad Hofgastein και το Böcksteiner Höhenweg με αρχή και τερματισμό κοντά στο Μουσείο Montan στο Bad Gastein. Οι αρχάριοι στο κολύμπι στο δάσος συνιστώνται να λάβουν μέρος στην ξενάγηση, η οποία προσφέρεται μία φορά την εβδομάδα.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ Κολύμβηση στο δάσος
Δασικότητα (Almtal / Άνω Αυστρία): Τέσσερις μέρες που βρίσκεστε στο δάσος στο Almtal και στο μέλλον όχι μόνο θα δείτε το δάσος με διαφορετικά μάτια, αλλά θα το αντιληφθείτε πολύ πιο έντονα με τις άλλες αισθήσεις σας - τουλάχιστον υπόσχεται τον Waldness εφευρέτη Pangerl. Στο πρόγραμμα: δασική κολύμβηση και δασική σχολή με τον δασολόγο Fritz Wolf, λουτρό πεύκου βουνού, δασική ζώνη, δασική βόλτα και δάσος vyda. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Σίνριν Γιόγκα (Wienerwald και Waldviertel): Υπάρχουν τακτικές συνεδρίες Shinrin Yoga με την Angelika Gierer στο Βιεννέζικο τμήμα του Wienerwald (Τρί βράδια, Κυριακές) και στο Yspertal (τριμηνιαία), ένα δασικό λουτρό μπορεί επίσης να κλείσει μεμονωμένα ή σε ζευγάρια. shinrinyoga.at
Κολύμβηση στο δάσος και ανάγνωση της φύσης (Φυσικό πάρκο Zirbitzkogel-Grebenzen): Κατά τη διάρκεια των δασικών περιηγήσεων της Claudia Gruber στο μπάνιο, ο εκπαιδευτής εμβαθύνει την αυξανόμενη εγγύτητα στη φύση. Υπάρχει μια σταθερή ημερομηνία κάθε μήνα, η περιοδεία διαρκεί τέσσερις ώρες. Ημερομηνίες για ομάδες τεσσάρων ατόμων και άνω κατόπιν αιτήματος. Περιστασιακά μεγαλύτερες μονάδες όπως περιήγηση με διανυκτέρευση στο δάσος.
natura.at
Δασική ευεξία (Gasteinertal): Πάρτε (ή κατεβάστε) το φυλλάδιο και ξεκινήστε - ή λάβετε μέρος σε μία από τις εβδομαδιαίες εκδρομές κολύμβησης στο δάσος. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Βυθιστείτε ψυχικάn: Μπορείτε να εμβαθύνετε στο θέμα της δασικής κολύμβησης σε εργαστήρια, σεμινάρια ή μαθήματα κατάρτισης που διαρκούν αρκετές ημέρες. Αντίστοιχες ενότητες μπορείτε να βρείτε στην Αυστρία στην Angelika Gierer (Shinrin Yoga), στην Ulli Feller (waldwelt.at) ή στο Werner Buchberger στο Innviertel. Για αυτόν, "το κολύμβηση στο δάσος είναι μια στάση απέναντι στη ζωή στην οποία μπορούμε να απολαύσουμε τη ζωή στην πρωτοτυπία και την ελευθερία της ξανά στη φύση, στο δάσος, σε σχέση με τα δέντρα και το περιβάλλον μας." Διακρίνει το πρώτο επίπεδο του δασικού λουσίματος, το οποίο είναι συνηθισμένο όταν βρίσκουμε χαλάρωση στο δάσος και στο δεύτερο επίπεδο, όπου κάποιος αρχίζει να συνδέεται συνειδητά με το δάσος, τα δέντρα, τη μητέρα γη και το περιβάλλον (waldbaden-heilenergie.at).
Βυθιστείτε σωματικά - Αφαιρέστε εντελώς την πίεση χρόνου από το δάσος για κολύμβηση - απλώς μείνετε όλη τη νύχτα. Δεν χρειάζεται να βγείτε με σκηνή bivouac, είναι πολύ πιο βολικό: κλείστε μια διανυκτέρευση στο δεντρόσπιτο! Οι καλύτερες προσφορές είναι στα ανατολικά της χώρας.
Δεντρόσπιτο στο Schrems (Waldviertel): Πέντε δεντρόσπιτα βρίσκονται ανάμεσα σε βράχους από γρανίτη, ήρεμα νερά, οξιές, βελανιδιές, πεύκα και ερυθρελάτες. Ο σεφ Franz Steiner δημιούργησε ένα μέρος εδώ - με βάση το μοντέλο της Νέας Ζηλανδίας - όπου μπορείτε να νιώσετε το ιδιαίτερο πνεύμα του τόπου. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Το Weinviertel δεν είναι ακριβώς ο κλασικός προορισμός για κολύμβηση στο δάσος, αλλά το αναρριχητικό πάρκο του Ochy κοντά στο Niederkreuzstetten είναι μια ξυλώδης όαση στο τοπίο του αμπελώνα με υπέροχες παλιές βελανιδιές. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να ανεβείτε εδώ, τη νύχτα μπορείτε να κοιτάξετε έξω από το οικολογικό καλύβι μέσα από τη γυάλινη οροφή στον θόλο των φύλλων. ochys.at
Ραμενάι (Δάσος Μποέμ): Χωρίς πολύ Τσι-Τσι, η οικογένεια Χόφμπαουερ έφτιαξε ένα ξενοδοχείο-χωριό στο τυπικό σχήμα του Βοημικού Δάσους. Εννέα καλύβες είναι σταθερά αγκυρωμένες στο έδαφος, το πραγματικό χτύπημα είναι το δέκατο: ένα κρεβάτι δέντρου σε ιλιγγιώδη ύψη, βασικά κρέμεται στις κορυφές των δέντρων. ραμέναι.ατ
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Η οξιά στο στέμμα της οποίας τοποθετήθηκε το δέντρο του ξενοδοχείου είναι εκατό ετών. Δεδομένου ότι υπάρχει μόνο αυτή η καλύβα στο ζωολογικό κήπο, δεν υπάρχουν άλλοι επισκέπτες για διανυκτέρευση. tierpark.at
Όλες οι συμβουλές για το ταξίδι
Φωτογραφία / Βίντεο: Shutterstock.
