in , ,

Digital detox: glem hverdagen offline - uden mobiltelefoner & Co

Digital detox: glem hverdagen offline - uden mobiltelefon & Co

Glem hverdagen med Digital Detox - det er det egentlige formål med Holiday. Det er selvfølgelig ikke så nemt, for det første skridt til succes er også det sværeste: Sluk din mobiltelefon, tablet osv. og gå til dykkerstationen et stykke tid.

Trafiklyset er rødt - det er nok til at indtaste WhatsApp-svaret. Filmen er lidt lang - så facebooker du hurtigt og kommer med i diskussionen om legepladsen. Køen i supermarkedet er lang - tastede hurtigt en e-mail. Før i tiden ventede man bare i sådanne situationer, i dag skal man holde sig beskæftiget. Selv dem, der er vokset op analogt, kan næppe undslippe denne tendens. Og det, der ikke virker i lille skala (at vente på, at det fortsætter om et minut), virker slet ikke i stor skala: at slukke for alting i en hel dag (eller mere). Det virker, som om vi har glemt fritiden, den værdifulde tid, som man afsætter til saligt at gøre ingenting, og som gør én så uendelig godt, søgeordsafspænding, opbremsning, at finde sig selv igen.

Millioner af digitale junkies

Altså digital detox. Sluk smartphone, tablet, computer og gå offline. Det lyder enkelt, men det er ofte en næsten uoverstigelig hindring: 42 procent har allerede prøvet det, viser en repræsentativ undersøgelse bestilt af den digitale forening Bitkom i slutningen af ​​2020 blandt omkring tusinde adspurgte over 16 år i Tyskland. Fire procent holder jævnligt ud i mindst et par timer, ti procent i en eller flere dage – hele 28 procent gav op i midten. Det svarer til 29 millioner tyskere, der gerne vil undvære digitale medier fra tid til anden, og 19 millioner, der ikke klarede det. Man kan antage, at tallene i Østrig er relativt sammenlignelige.

Øv udgangen

Det ved du af egen erfaring: hvor ofte klør din finger, når der faktisk ikke er nogen grund til at være online. Det er ligesom en lille afhængighed, der bare bliver ved med at vokse. Ferier bliver en prøvetur for digital afgiftning – men det giver især yderligere forhindringer, da smartphonen ser ud til at være uundværlig som kamera, GPS-vandrere og restaurantkritiker, især når vi er væk hjemmefra. Så at undvære dine elskede små digitale hjælpere, især på ferie, bliver en test på din indre modstandskraft.

Det er tilrådeligt at søge rådgivning hos en professionel. Så der ca Monica Schmiderer fra Tyrol, digital detox-ekspert og forfatter til bogen "Sluk", individuel digital afgiftning i Schlosshotel Fiss. ”Villigheden til at forlade den digitale slagne vej er det første skridt. Dette fungerer særligt godt i smukke omgivelser med plads til regenerering," forklarer Schmiderer om dette ferietilbud. "I diskussioner tilbyder jeg kompetent støtte til spørgsmål og følelser, der opstår. Desuden beskæftiger vi os ærligt med spørgsmålet 'Hvorfor er jeg for meget online' – og hvordan kan jeg udleve dette hvorfor anderledes i fremtiden.” Der er også praktiske, dagligdags, personlige tips til en mere bæredygtig brug af de nye medier tilbage. i hverdagen.

Rejsen fra nettet

Hvis du vil prøve det på egen hånd, har du de bedste muligheder for at vandre fra hytte til hytte i bjergene i flere dage - med den dårlige modtagelse i bjergene lader du hurtigt din mobiltelefon til den ene side. Yoga- og mindfulness-retreats eller timeout i et kloster kan også hjælpe med at opbevare de digitale ledsagere. Kom tilbage til det grundlæggende på Camp Breakout, en ferielejr for voksne. Der er aftaler to steder i Nordtyskland hver august og september måned, I bor i fællesværelser i hytter eller i telte, det daglige program med leg og sjov, musik og kunst er knyttet til ubekymrede barndomstider – så udstyret afleveret kl. begyndelsen af ​​ugen vil ikke gå glip af.

De tre vigtigste lejrregler: ingen mobiltelefoner, tablets eller andre digitale enheder; hver antager et lejrnavn; der tales ikke om jobbet. Oprindelsen af ​​dette tilbud er i Amerika, i 2012/13 blev udtrykket Digital Detox opfundet i Californien og den første lejr blev afholdt.

Fra økologisk hotel til professionel fravænning

Hvis det er for jordnært for dig: Smukke økologiske hoteller i drømmeagtige omgivelser med passende wellness-tilbud giver de rigtige rammer for at slukke – dog vil digital afgiftning nok være meget vanskelig uden (professionel) hjælp, hvis WLAN'et fungerer så perfekt, og alle omkring dig er ser frem til at stirre på skærmen. Her kommer online platformen "digitaldetoxdestination.de“ kommer i spil, som tilbyder et kurateret tilbud fra 59 huse verden over.

Fra klostret i bjergene til strandbungalowen, fra billig til luksuriøs, herunder en række smukke økologiske hoteller som Theiner's Garden i Sydtyrol eller Eco Camp Patagonia. De valgte destinationer muliggør digital faste for alle niveauer. Uanset om det er en smartphone pengeskab med timerfunktion til detox-begyndere, aflevering af din mobiltelefon ved check-in eller en absolut død zone for professionelle – afhængigt af hvor meget detox du har brug for eller tør lave, er den “bløde detox”, “høj detox" og "high detox" kategorierne kan hjælpe "Sort hul", når du leder efter den rigtige feriedestination. Fra Østrig er "Lebe Frei Hotel der Löwe" repræsenteret i Leogang, som returnerer ti procent af pakkeprisen ved afrejse, hvis man konsekvent afholder sig fra mobiltelefoner.

Alina og Agatha er hjernerne bag dette tilbud, hvordan kom du på netop denne idé? Agatha Schütz: ”Først og fremmest på grund af vores eget ønske om at tage en pause fra mediehypen. Vi bliver hver dag udsat for en stor strøm af digital information – professionelt og privat. Vi tjekker online nyheder, e-mails, sociale medier, kommunikerer via WhatsApp osv. og er konstant i bevægelse på diverse apps. I slutningen af ​​dagen er dette en utrolig overbelastning af information. Denne overflod og det konstante øje på vores mobiltelefoner sætter os i en tilstand af permanent alarm. I det lange løb gør dette dig ikke kun utilfreds, men begrænser også koncentrationen og paradoksalt nok produktiviteten.

Derudover er konstant tilgængelighed gennem vores job i reklamebranchen en del af vores hverdag. På egen hånd formåede vi ikke rigtig at afholde os fra mobiltelefoner. Så vi kom på ideen om at undvære det, i det mindste på ferie, for at reflektere over den analoge eksistens og genoplade batterierne. Efter omfattende research fandt vi ud af, at der er mange vidunderlige digitale detox-overnatningssteder på verdensplan, men indtil videre ingen platform, der opsummerer det forvirrende tilbud. Samtidig tænkte vi, at denne idé også kunne inspirere andre mennesker”.

Begge har selvfølgelig selv prøvet denne ferieform flere gange, Alinas oplevelse i Malaysia kan læses i bloggen på hjemmesiden. "Dette er selvfølgelig et ekstremt eksempel, hvis du vil starte i det små, anbefaler vi en digital detox-weekend i lokalområdet, to dage er en god start til at prøve digital abstinens," opsummerer Agatha sine og sine kunders oplevelser, " Vi kan bestemt sige, at overgangen ikke er så let. Mobiltelefonen er så nærværende i vores hverdag, at vi først indser, hvor afhængige vi er, når vi holder op med at bruge den. Det er underligt i starten ikke at blive ved med at tjekke din telefon. Man har indtryk af, at der mangler noget. Efter den korte tilpasningsfase er der dog som regel en fornemmelse af opbremsning og pludselig indser man, hvor meget mere tid man har til de smukke ting i livet”.

7 tips til digital detox:
1 - Stå udhvilet op
Køb et vækkeur og forvis smartphonen fra soveværelset – det eliminerer det sidste kig på mobiltelefonen inden du falder i søvn, som ellers hurtigt ender med at surfe, tweete eller følge med i en time.
2 - Brug tilstanden Fly/Forstyr ikke
Gå offline fra tid til anden – uret, kalenderen, kameraet og (gemt) musik kan stadig bruges.
3 - Bloker push-beskeder
Enhver app forsøger at holde brugeren hos sig – et værktøj til dette er såkaldte push-beskeder, der, klassificeret som vigtige af appen, pludselig dukker op på mobiltelefonen og dermed trækker opmærksomheden væk igen.
4 – Digitale detox-apps
Mærkeligt nok er der apps designet til at hjælpe med at reducere medieforbruget. Quality Time, Mental eller Offtime registrerer, hvor ofte brugeren aktiverer sin smartphone, og hvad han gør med den. I slutningen af ​​dagen bliver du overrasket, når du indser, at du har været online på din mobiltelefon i 4 timer og 52 minutter, og at du har låst skærmen op 99 gange. Det skaber opmærksomhed.
5 - Introducer offline zoner
Smartphone-fri zoner er defineret i forhold til tid og rum, f.eks. B. mellem 22 og XNUMX eller generelt i soveværelset eller ved spisebordet.
6 – Se efter analoge alternativer
Et rigtigt ur, en rigtig lommelygte, et bykort at røre ved, en bog med sider at vende. Der er mange tjenester, der kan outsources tilbage til den analoge verden.
7 - Tag dig god tid
Du behøver ikke altid svare med det samme – du kan tage den frihed og også tillade de andre. Det kræver meget stress.

Foto / Video: Shutterstock.

Skrevet af Anita Ericson

Efterlad en kommentar