Steffi
Beth sydd gan aeron Shisandra, gwreiddyn rhosyn, gwraidd taiga a ginseng panax yn gyffredin? Maent i gyd yn perthyn i'r grŵp o adaptogens. Ar ddiwedd y blynyddoedd 40, mae Dr. Mae Nikolai Lazarev yn plannu gyda'i gilydd sy'n cynyddu gallu i addasu neu wrthwynebiad yr organeb ddynol i straen. Mewn nifer o arbrofion yn yr Undeb Sofietaidd ar weithwyr a milwyr, cafodd symptomau cysylltiedig â straen fel anhwylderau cysgu, blinder meddyliol a chorfforol eu lliniaru, yn ogystal â'u hosgoi o dan lwyth cynyddol. A hynny heb effeithiau sefydlu na sgîl-effeithiau.
Addewid rhy dda i fod yn wir: Cryfhau planhigion sy'n braichio'r corff yn erbyn unrhyw fath o straen ac nad ydyn nhw'n annog nac yn dibynnu. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger fel "Überrussen" prototypical mewn "Red Heat" mewn golwg, roedd yr awdur yn barod ar gyfer treial o'r perlysiau gwyrthiol. Yn eithaf, nid oeddwn am ddibynnu ar astudiaethau Rwsiaidd amheus o ansoddol. Gofynnwyd i ddau feddyg TCM am eu harbenigedd a thynnwyd llun gwahanol. "Egwyddor sylfaenol iawn o TCM yw nad oes perlysiau na bwyd byth yn iach i bawb," Dr. Christopher Po Minar.
Ac aeth ymhellach fyth: "Yn bendant, byddwn yn dosbarthu cymeriant yr addasogenau y soniasoch amdanynt heb oruchwyliaeth feddygol fel rhai hynod feirniadol ac yn bendant ddim yn eu hargymell." Cadarnhaodd Shi Chun Wen, hefyd feddyg TCM o Fienna. Dim ond gwreiddyn y rhosyn oedd yn ei ystyried yn fwy neu'n llai diniwed, gan fod "Yin a Yang niwtral".
Cododd hunan-arbrawf gwraidd vs Maca
"Llond llwy o Maca yn y bore yn y llaeth almon ac rydych chi'n rhedeg fel y bwni drymio o'r hysbysebu - gyda llaw ym mhob ffordd."
Gwnaeth hynny'r dewis yn haws. Yn y siop fwyd iechyd nesaf y cefais gynnig ar gais, cododd wraidd ar ffurf capsiwl. "Rydyn ni'n ei argymell pan fydd pobl yn cwyno am flinder a diffyg egni", rhoddodd y fenyw werthu i mi wybod. "Ac fe wnaeth 9 gan gwsmeriaid 10 ei brynu eto". Roedd hynny'n swnio'n addawol.
Hefyd astudiaethau a ganfu effaith atal archwaeth mewn llygod mawr ag anhwylder goryfed mewn pyliau. Roeddwn i eisiau defnyddio hwn ar daith i UDA sydd ar ddod. Ond yn anffodus - dim. Dim ond pan oeddwn i'n bwyta roeddwn i'n ddiflino.
Trodd Maca (llun) yn boblogaidd. Mae'r cloron o'r Andes Periw hefyd yn un o'r addasogensau. Yn iawn, dwi'n meddwl. Llond llwy ohono yn llaeth almon y bore ac rydw i'n rhedeg fel yr ysgyfarnog o'r hysbyseb batri. Hyd yn oed o dan amddifadedd cwsg a straen corfforol uchel, mae egni o hyd i ddefnyddio'r effaith sy'n hybu libido!
adaptogens
Maca (Lepidium meyenii, llun): Dim ond yn yr Andes Periw y mae'r planhigyn berwr yn digwydd, lle mae'n cael ei ddefnyddio i gynyddu bywiogrwydd a ffrwythlondeb. Mae'r cloron wedi sychu ac yn ddaear, ac yn cael ei nodweddu gan gydnawsedd da heb effeithiau ymsefydlu. Hefyd, ni ddylai'r effaith sy'n hybu libido gael ei hachosi gan newid yn y cydbwysedd hormonau.
Panax Ginseng Mae gan ginsengos Corea ei ginsenosidau nerth yn ogystal â pholysacaridau. Mae arwyddion o rinweddau immunocompromising. Ar ben hynny, mae ginseng coch yn cael effaith gadarnhaol ar gamweithrediad erectile ond mae'n anffafriol ar gyfer gorbwysedd.
Rhodiola rosea (gwreiddyn rhosyn): Yn effeithiol o ran blinder a blinder. Mae'n ymddangos bod hyn yn gysylltiedig â mwy o shedding serotonin a lleihau corticosteroidau. Dangosodd yr arbrawf pryf ffrwythau effaith estyn bywyd o hyd at 20 y cant.
Eleutherococcus senticosus (gwreiddyn Borstige Taiga): Yn Siberia, yn draddodiadol defnyddiwyd y planhigyn i gynyddu stamina corfforol a chryfhau'r system imiwnedd. Mewn astudiaethau Sofietaidd, canfuwyd mwy o ymarferoldeb o dan straen difrifol, gan gynnwys amddifadedd cwsg.
Schisandra chinensis (aeron schisandra): Yn cael eu defnyddio i hyrwyddo'r system imiwnedd, ond hefyd ar gyfer tynhau a hanfodololi. Diolch i'w allu i leihau straen, hefyd fel cymorth cysgu. Lingnans yw'r prif grŵp cynhwysion actif yma.
Faszien, hen gydnabod!
Yn fy ieuenctid, pwnc menywod yn bennaf oedd meinwe gyswllt. Roedd cylchgronau menywod yn rhagori ar argymhellion i'r "dychryn cellulite" gyda dulliau ymladd i ategu: Gyda Bürstenkuren, tylino plu, Kaltwassergüssen a phoenydiadau tebyg.
Yn y cyfamser, mae gan bob un ohonom ffasgia ac nid dim ond ar y cluniau. Yn ôl ymchwil ddiweddar, mae'r rhwydwaith ffibr sy'n treiddio'r corff yn gwneud llawer mwy na
meddwl. Mae'n debyg bod ein symudedd yn dibynnu i raddau helaeth ar ansawdd y strwythurau ffasiynol. Oherwydd yn achos diffyg ymarfer corff, straen unochrog neu ar ôl anaf, gall y rhain lynu at ei gilydd a chaledu, gan arwain at gamosod a phoen. Damcaniaeth y gallwn ei chymhwyso ar unwaith i'm helfa a'r tensiynau cysylltiedig.
Faszientherapie
Mae ffasgia (yn ôl lat. Fascia, y ligament) yn rhedeg trwy'r corff fel rhwyd ac yn amgáu cyhyrau, esgyrn ac organau. Bwndeli ffibr yw'r rhain, sy'n cynnwys colagen, elastin a hylif. Yn ddiweddar, gellid canfod celloedd imiwnedd, celloedd nerfol a hefyd gysylltiad â'r system nerfol llystyfol. Wedi'i weld yn hir mewn meddygaeth fel pecynnu, sylfaenydd osteopathi AT Still
Mae 1899 eisoes yn tynnu sylw at ei rôl bwysig i'r organeb.
Yn ystod y ganrif ddiwethaf, datblygodd technegau osteopathig amrywiol, megis y Rolfing ar ôl Ida Rolf, neu'r model tynnu sylw ffasiynol gan Stephen Typaldos. Serch hynny, dim ond yn ystod y degawdau diwethaf y cychwynnwyd ar yr ymchwiliad systematig i feinwe ffasiynol ac felly ailbrisio ystyr; yn enwedig o ran ei rôl mewn dilyniannau cynnig.
Cyn hyn, darganfuwyd bod y cangarŵ yn ddyledus i'w bownsio i 90 y cant o'i ffasgia. Achosodd y drafodaeth ar y ffasgia meingefnol fel sbardun posibl o boen cefn nad yw'n gysylltiedig â disg asgwrn cefn adlais cyfryngau gwych.
Gwell ei wneud eich hun
Mewn blogiau ffitrwydd yn ogystal ag yn fy ystafell fyw, roeddwn i'n aml yn baglu dros rôl ddu. Roedd dyn y tŷ wedi bod yn rhedeg o gwmpas ers amser maith, gan ganmol yr effaith lleddfu tensiwn fel petai'n cael arian gan y gwneuthurwr. Ond rywsut roedd yr holl beth yn amheus i mi. Gyda nifer o offer plastig (y mae eu hamrywiaeth yn cyd-fynd i raddau helaeth ag angerdd casglu dynion), roedd gwthio o gwmpas lle mae'n brifo yn ymddangos yn rhy banal. Datganiadau cyfeillgar i wneud yr un peth, gwrthodais yn benderfynol. Nid oedd camweinyddu oedolyn fel fy un i yn debyg i loi llawn amser ar ôl rhedeg.
Roedd yn rhaid i arbenigwr ddod yma. Fe wnes i ddod o hyd i hyn mewn practis ffisio Fienna. Ddwywaith es i i ddwylo ffisiotherapydd faszienkundigen. Pe bai hi wedi fy arbed y tro cyntaf, ac wedi fy nhylino â thylino myofascial ysgafn, fe aeth ar yr ail bas yn sylweddol anoddach. Gyda llaw, er mawr lawenydd i mi. Oherwydd dim ond pan mae'n brifo mewn gwirionedd, mae'n gweithio, felly fy rhesymeg. Gwnaeth triniaeth rhai pwyntiau sbarduno a ffasgia o dan y clavicle, wneud i mi weiddi y tu mewn mewn poen a buddugoliaeth ychydig. "Dyna'r ffordd y dylai fod," meddyliais. Dim doniol yn rholio o gwmpas. Poen therapiwtig a achosir yn broffesiynol.
Ychydig yn ddiweddarach, fodd bynnag, roeddwn yn pwyso yn erbyn stepen drws, gyda phêl yn y canol. Yn ogystal, roeddwn wedi derbyn darlith ar fuddion hunan-driniaeth. "Mae hwn yn ddull syml, effeithiol iawn ac ni allwch fynd yn anghywir," roedd hi'n frwd, gan argymell "dau funud y fan a'r lle, neu ychydig yn hirach nes bod y tensiwn yn ymsuddo."
Ers hynny, rwyf hefyd wedi bod yn ymarfer y bêl, ac mae hynny mewn gwirionedd yn helpu’n dda iawn. Efallai y byddaf yn edrych yn agosach ar sut mae'r dyn yn ei wneud gyda'r gofrestr.
Cryotherapi - Mae bwyd wedi'i rewi yn para'n hirach
Ffordd arall o adnewyddu'n llwyr yw'r dar cryotherapi bod bod oeri mewn poen yn fuddiol, mae'n debyg eisoes wedi darganfod y hominid cyntaf. Yna aeth rhewmatolegydd dyfeisgar o Japan, Toshiro Yamauchi, ychydig gamau ymhellach ar ddiwedd y blynyddoedd 1970. Yn wir i'r arwyddair "Mae llawer yn helpu llawer" fe amlygodd ei gleifion i'r oerfel am hyd at -170 gradd am ychydig funudau. Mae'n debyg gyda llwyddiant, oherwydd bod cryotherapi corff cyfan yn cael ei gynnig ledled y byd ac nid yn unig i ddioddefwyr cryd cymalau.
Dywedir bod athletwyr elitaidd yn arbennig o hapus i adfywio diolch i gryotherapi. A hefyd ar gyfer cwynion o fath hollol wahanol, argymhellir hyn. Cyflyrau croen fel soriasis neu lupws a darllen a rhyfeddu iselder a phryder. Heb sôn am ryfeddodau esthetig fel lleihau braster a cellulite. Mae rhai cryosaunas eisoes ar gael i'w defnyddio gartref ar y Rhyngrwyd, ond ni ddylid hepgor goruchwyliaeth feddygol. Oherwydd nad yw triniaeth oer mewn gwirionedd ar gyfer pobl â chlefydau cardiofasgwlaidd a thrombosis.
Yr hunan-brawf mewn dillad nofio gyda chwfl, menig a masgiau yn crynu ar radd daclus -100, mae'r awdur yn parhau i fod yn euog fel baddon poeth argyhoeddedig. Dim ond yn fewnol y defnyddir oer. Ar ffurf gelato. Yn cynyddu'r lles yn eithaf aruthrol.
cryotherapi
Wedi'i gyfansoddi o'r gair Groeg am driniaeth oer "kryos" a "therapi". Mae cryotherapi yn cynnwys cymwysiadau wedi'u seilio ar oerfel sy'n amrywio o gryosurgery (ee, dinistrio meinwe tiwmor yn lleol trwy oerfel) i gymwysiadau siambr oer corff cyfan lle mae max. Mae munudau 3 i -110 C wedi'i atal. Dylai hyn leihau'r teimlad o boen ac atal prosesau llidiol. Mae'r llwyddiant triniaeth gyntaf gyda baddonau oer eisoes wedi'i gyflawni gan Pastor Kneipp yn yr 19. Ganrif mewn twbercwlosis yn sâl. Dyfeisiwr cryotherapi corff cyfan modern yw'r rhewmatolegydd o Japan T. Yamauchi.
Mae rhai astudiaethau bach yn profi effeithiau buddiol mewn clefydau gwynegol, iselder ysbryd, ond hefyd mewn afiechydon croen fel dermatitis atopig. Yn gyffredinol, fodd bynnag, rhaid disgrifio sefyllfa'r astudiaeth fel un eithaf tenau. Defnyddir y weithdrefn gosmetig o cryolipolysis i leihau dyddodion cellulite a braster.
Photo / Fideo: Shutterstock.
