in ,

Tinuod nga kahimsog? Bag-ong mga uso sa kahimsog sa kahimsog sa kaugalingon

Pag-freeze alang sa kahimsog, pag-usik o pagkuha og "milagro nga tanum nga tanum"? Ang cryotherapy, pagtambal sa fascia ug adaptogens mao ang bag-ong mga uso sa kahimsog.

Linya sa panglawas: Cryotherapy

Unsa man ang kasagara sa Shisandra berries, rose root, taiga root ug panax ginseng? Tanan sila sakop sa grupo sa mga adaptogens. Sa pagtapos sa mga tuig sa 40, usa ka piho nga Dr. Ang mga tanum nga Nikolai Lazarev nga managsama nga nagdugang sa kabag-o o pagsukol sa tawhanong organismo sa pagkalala. Sa daghang mga eksperimento sa Soviet Union sa mga trabahante ug sundalo pareho ang mga sintomas nga adunay kalabutan sa pagkatulog sama sa mga sakit sa pagkatulog, pagkaubos sa panghunahuna ug lawas, ug ang pagkahitabo sa ilalum sa nagkadako nga pagkarga mahimong malikayan. Ug kana nga wala’y mga epekto sa habituation o mga epekto.
Usa ka saad nga maayo kaayo nga mahimo'g tinuod: Lig-on ang mga tanum nga makagunit sa lawas batok sa bisan unsang matang sa tensiyon ug dili magdasig o magsalig. Adaptogens.
Si Arnold Schwarzenegger ingon usa ka prototypical "Überrussen" sa "Red heat" sa hunahuna, ang tagsulat andam alang sa usa ka pagsulay sa milagrosong mga tanum. Dili ako gusto nga mosalig sa husay nga kwestyonable nga mga pagtuon sa Russia. Duha ka doktor sa TCM ang gihangyo alang sa ilang kahanas ug nagkuha og lain nga litrato. "Usa ka sukaranan nga sukaranan sa TCM mao nga wala’y tanum o pagkaon nga himsog alang sa tanan nga mga tawo," ingon ni Dr. Christopher Po Minar.
Ug milakat bisan pa: "Tino isulat ko ang paggamit sa mga adaptogens nga imong gihisgutan nga wala’y pagdumala sa medisina ingon kritikal kaayo ug siguradong dili girekomenda." Si Shi Chun Wen, ingon usab nga doktor sa TCM nga gikan sa Vienna ang nagpamatuod nga.Ang rosas sa rosas ang nag-rate niini nga labi pa o dili kaayo makadaot, tungod kay "Yin ug Yang neutral".

Pag-eksperimento sa kaugalingon nga rosas nga ugbok vs. Maca

"Usa ka kutsara nga pagbasa sa buntag sa gatas sa almendras ug ikaw modagan sama sa tambal nga drone gikan sa pag-anunsyo - sa paagi sa tanan nga paagi."

Kana makapadali sa pagpili. Sa sunod nga tindahan sa pagkaon sa kahimsog gihatagan ako nga gihangyo, nabanhaw ang ugat sa porma sa kapsula. "Gisugyot namon siya kung ang mga tawo nagreklamo bahin sa kakapoy ug kakulang sa enerhiya", gipahibalo kanako sa magbabaligya. "Ug ang 9 gikan sa 10 nga mga kostumer gipalit kini pag-usab". Maora’g maayo ang saad.
Ingon usab, ang mga pagtuon nakakaplag usa ka epekto nga makapugong sa gana sa pagkaon sa mga ilaga nga adunay sakit nga pagpatuyang sa pagkaon. Gusto nako nga magamit sa umaabot nga pagbiyahe sa Estados Unidos. Apan subo - sayup. Nganhi kon mokaon ako wala ko kapoy.
Ang Maca (litrato) nahimong usa ka hit. Ang tuber nga gikan sa Andes sa Peru usa usab ka adaptogens. Husto, sa akong hunahuna. Usa ka kutsara sa gatas nga almond sa buntag ug nagdagan ako sama sa liebre gikan sa pag-anunsyo sa baterya. Bisan sa ilalum sa pagkawalay tulog ug taas nga pisikal nga tensiyon, adunay kusog pa nga gamiton ang epekto nga nagpasiugda sa libido!

adaptogens

Maca (Lepidium meyenii, litrato): Ang tanum nga cress nahitabo lamang sa Andes sa Peru, diin gigamit kini aron madugangan ang kalagsik ug pagkamabungahon. Ang tuber namala ug yuta, ug gihulagway pinaagi sa maayo nga pagkaangay nga wala’y epekto sa habituation. Ingon man, ang epekto sa pagpasiugda sa libido dili kinahanglan ipahinabo sa pagbag-o sa balanse sa hormone.

Panax Ginseng (Koreano nga ginseng) may utang nga ginsenosides ingon usab sa polysaccharides. Adunay mga timailhan sa mga kinaiya nga immunocompromising. Dugang pa, ang pula nga ginseng adunay positibo nga epekto sa erectile dysfunction apan dili maayo alang sa hypertension.

Rhodiola rosea (rosas nga ugat): Epektibo sa kakapoy ug kakapoy. Kini ingon nga adunay kalabutan sa dugang nga serotonin pagpaagas ug pagkunhod sa corticosteroids. Ang eksperimento sa fly fly nagpakita nga usa ka epekto sa kinabuhi nga hangtod sa 20 porsyento.

Eleutherococcus senticosus (Borstige Taiga gamut): Sa Siberia, naandan na nga gigamit ang tanum aron madugangan ang lawas sa lawas ug palig-on ang resistensya. Sa mga pagtuon sa Sobyet, ang dugang nga pag-andar nakit-an sa ilawom sa grabe nga stress, lakip na ang paghilis sa tulog.

Schisandra chinensis (mga schisandra nga berry): Gigamit aron mapauswag ang resistensya, apan alang usab sa toning ug kalagsik. Salamat sa iyang kaarang sa pagpakunhod sa tensiyon, ingon usab usa ka tabang sa pagtulog. Ang mga Lingnans mao ang nag-unang aktibo nga grupo sa sangkap.

Si Faszien, usa ka tigulang nga kaila!

Sa akong kabatan-onan, ang nagkadugtong nga tisyu ang panguna nga hilisgutan sa mga babaye. Ang mga magasin sa kababayen-an labaw sa mga rekomendasyon sa "cellulite kahadlok" nga adunay paagi sa martial aron i-back up: Sa Bürstenkuren, pagpanguha sa masahe, Kaltwassergüssen ug parehas nga mga pag-antos.
Samtang, kitang tanan dunay fascia ug dili lang sa mga hita. Sumala sa bag-ong panukiduki, ang network sa fiber nga nagtuyok sa lawas labi pa ang nahimo
naghunahuna. Ang among paglihok tingali nagdepende sa daghang kadak-an sa kalidad sa mga kahinam nga istruktura. Tungod kay kung wala’y pag-ehersisyo, ang usa ka kilid nga tensiyon o pagkahuman sa kadaot, kini mahimong magtaput nga magkahiusa ug magpatig-a, nga mosangput sa pagkadaut ug kasakit. Usa ka teoriya nga mahimo kong ipadapat dayon sa akong hunchback ug mga kauban nga tensiyon.

Faszientherapie

Ang Fascia (sumala sa lat. Fascia, ang ligamentus) nagdagan sa lawas sama sa usa ka pukot ug naglibut sa mga kaunuran, bukog ug mga organo. Kini ang mga bugkos sa fiber, nga gilangkuban sa collagen, elastin ug likido. Karong bag-o, ang mga selyula sa immune, nerve cells ug usab koneksyon sa vegetative nervous system mahimong mamatikdan. Dugay nga nakita sa medisina ingon nga packaging, ang magtutukod sa osteopathy AT Nagpadayon
Gipunting na sa 1899 ang hinungdanon nga papel niini alang sa organismo.
Sulod sa katapusan nga siglo, daghang mga pamaagi sa osteopathic ang naugmad, sama sa Rolfing pagkahuman sa Ida Rolf, o ang katingalahang modelo sa pagkagubot ni Stephen Typaldos. Bisan pa, kaniadtong bag-o nga mga dekada adunay sistematiko nga pagsusi sa kamadanihon nga tisyu ug sa ingon gisugdan usab ang pagsusi sa kahulugan; labi na bahin sa papel niini sa mga sunud-sunod.
Nauna kini sa pagkadiskobre nga ang kangaroo nakautang sa 90 nga porsyento sa iyang fascia. Ang paghisgot sa lumbar fascia ingon usa ka posible nga nagpahugot sa sakit sa likod nga wala’y sakit sa spinal hinungdan sa usa ka maayo nga echo sa media.

Mas maayo nga buhaton nimo kini nga imong kaugalingon

Parehas sa mga fitness blog ingon man sa akong sala, kanunay nako mapangdol sa usa ka itom nga papel. Ang tawo sa balay nga nagdagan sa dugay nga panahon, nga gidayeg ang epekto sa paghupay sa tensiyon nga ingon og nagkuha siya salapi gikan sa tiggama. Apan bisan pa niana ang tibuuk nga butang nagduda kanako. Uban sa lainlaing mga gamit sa plastik (ang pagkalainlain sa kadaghanan nga nahisubay sa pagkolekta sa lalaki nga hilig), sa yano nga pagduso kung diin kini kasakit ingon og gidili. Mahimong mahigalaon nga mga deklarasyon nga buhaton ang parehas, nagdumili ako. Ang usa ka hamtong nga pagdaut sama sa minahan dili ikatandi sa tense nga mga baka human modagan.

Kinahanglan nga moanhi ang usa ka eksperto. Akong nakaplagan kini sa usa ka praktis sa physio sa Viennese. Duha ka beses ako nakasulod sa mga kamot sa usa ka faszienkundigen physiotherapist. Kung giluwas niya ako sa una nga higayon, ug gipaubos ako sa usa ka malumo nga myofascial massage, gipadayon kini sa ikaduhang agianan labi ka lisud. Sa pag-adto, labi na sa akong nahimuot. Kay kung nakasakit ra gyud, naglihok, busa ang akong logic. Ang pagtratar sa pipila nga mga punto sa pag-trigger ug fascia sa ilawom sa clavicle, nakapaak sa akon sa sulod sa kasakit ug madaog nga gamay. "Ingon niana ang kinahanglan," nahunahuna ko. Dili kataw-anan nga naglibot. Suka sa propesyonal, terapyutik nga sakit.

Pagkataudtaod, bisan pa niana, nagsandig ako sa usa ka agianan sa pultahan, nga adunay sulud nga bola. Dugang pa, nakadawat ako usa ka leksyon bahin sa mga benepisyo sa pagtambal sa kaugalingon. "Kini usa ka epektibo kaayo, yano nga pamaagi ug dili ka makasayop," ingon niya, nga girekomenda ang "duha ka minuto matag lugar, o gamay ra hangtod nahurot ang tensiyon."
Sukad pa kaniadto, nagpraktis usab ako sa bola, ug kana sa tinuud makatabang kaayo. Tingali akong masusi pag-ayo kung giunsa kini gibuhat sa tawo uban ang rolyo.

Cryotherapy - Ang Frozen molungtad og labi ka taas

Ang usa pa ka paagi aron bug-os nga bag-ohon mao ang cryotherapy dar.Ang pagpabugnaw sa kasakit mapuslanon, tingali nahibal-an na ang una nga hominid. Ang usa ka mapuslanon nga rheumatologist gikan sa Japan, si Toshiro Yamauchi, dayon nagpadayon sa pipila ka mga lakang sa katapusan sa 1970 nga mga tuig. Tinuod sa motto nga "Daghang makatabang sa kadaghanan" gipadayag niya ang iyang mga pasyente sa katugnaw hangtod sa -170 degree sa pipila ka minuto. Dayag nga adunay kalampusan, tungod kay ang tibuuk nga cryotherapy sa lawas gitanyag sa tibuuk kalibutan ug dili lamang alang sa mga nag-antos sa rheumatism.

Giingon nga ang mga piling atleta labi ka malipayon nga nagbag-o salamat sa cryotherapy. Ug alang usab sa mga reklamo sa usa ka hingpit nga lahi, girekomenda kini. Mga kahimtang sa panit sama sa psoriasis o lupus ug mabasa ug katingala ang pagkalisang ug kabalaka. Dili usab hisgutan ang mga katingalahan sa aesthetic sama sa pagkunhod sa tambok ug cellulite. Ang pipila ka mga cryosaunas magamit na alang sa paggamit sa balay sa Internet, apan ang pagdumala sa medikal dili kinahanglan ibaliwala. Tungod kay ang bugnaw nga pagtambal dili gyud alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa cardiovascular ug thrombosis.
Ang pagsulay sa kaugalingon sa sinina nga sinulud nga adunay hood, gwantes ug maskara nga nangurog sa neat -100 degree, ang tagsulat nagpabilin nga sad-an ingon usa ka kombinsido nga mainit nga kaligoanan. Ang Cold gigamit lamang sa sulud. Sa porma sa gelato. Nagpadako sa kaayohan sa labi ka kusog.

cryotherapy

Naglangkob gikan sa Griego nga pulong alang sa bugnaw nga "kryos" ug "therapy" nga pagtambal. Ang Cryotherapy nag-uban sa mga aplikasyon nga gipasukad sa bugnaw gikan sa cryosurgery (pananglitan, lokal nga pagkaguba sa tumor tissue pinaagi sa bugnaw) hangtod sa bug-os nga lawas nga aplikasyon sa lamig diin max. Ang 3 minuto hangtod sa -110 C gisuspenso. Kini kinahanglan nga maminusan ang sensation sa kasakit ug hunongon ang mga proseso sa panghubag. Ang una nga kalampusan sa pagtambal sa mga bugnaw nga paligo nakakab-ot na ni Pastor Kneipp sa 19. Siglo sa sakit nga tuberculosis. Ang imbentor sa modernong bug-os nga cryotherapy mao ang Japanese rheumatologist nga si T. Yamauchi.
Ang pipila ka gagmay nga mga pagtuon nagpamatuod nga mapuslanon nga mga epekto sa mga sakit sa rheumatic, kasubo, apan usab sa mga sakit sa panit sama sa atopic dermatitis. Sa kinatibuk-an, bisan pa, ang kahimtang sa pagtuon kinahanglan nga gihulagway nga labi ka manipis. Ang cosmetic nga pamaagi sa cryolipolysis gigamit aron makunhuran ang mga cellulite ug fat deposit.

Photo / Video: SHUTTERSTOCK.

Gisulat sa Steffi

Leave sa usa ka Comment